个体心理学：如何面对挫折和失败(如何面对挫折)
个体心理学：如何面对挫折和失败
每个人在生活中都会遭遇挫折和失败，这些经历可能会使我们感到沮丧、失望和无助。然而，个体心理学告诉我们，我们可以通过积极的心态和适当的应对策略来克服这些困难。
个体心理学：如何面对挫折和失败
首先，我们需要认识到挫折和失败是人生中不可避免的一部分。我们所追求的目标和理想可能并不总是能够实现，但是这并不意味着我们的人生就是一场失败。相反，我们可以从这些经历中学习到宝贵的教训，提高自己的智慧和认知能力。
其次，我们需要调整自己的心态，采取积极乐观的态度去面对挫折和失败。这意味着我们要学会接受现实，不要过于自责和自我批判，而是要寻求帮助和支持，保持自信和勇气，继续前行。
此外，我们还需要制定适当的应对策略，帮助自己克服困难。这可能包括重新审视自己的目标和计划，重新调整自己的行动和态度，找到更合适的方法和途径，以达到自己的目标和理想。
最后，我们需要保持心理健康，寻求专业的心理咨询和治疗，以帮助我们有效地应对挫折和失败。这包括学习有效的应对技巧和方法，如情绪调节、认知重构、行为治疗等，以及参与积极的社交和支持群体，增强自己的情感和社交能力。
总之，个体心理学告诉我们，面对挫折和失败，我们需要保持积极的心态和适当的应对策略，从中学习到宝贵的教训，提高自己的智慧和认知能力，最终实现自己的目标和理想。
如何面对挫折
如何面对挫折
一个人的一生中不可能总是一帆风顺，风华正茂的大学生将随着知识的积累、阅历的丰富逐步走向成熟。在这些过程中，大大小小的挫折将时刻伴你左右，只有敢于和善于直面人生的挫折，才能在挫折中奋飞，在拼搏中成功。
（一）要正确地认识挫折
挫折指人在达到自己人生目标过程中所受到的困难以及因无法克服这种困难而产生的一种紧张状态和情绪反应。从哲学上讲，挫折的产生既是必然的，又是偶然的。说其必然，是指在人生整个过程中，人们总是或多或少，或轻或重地可能遇到各种不同的挫折；说其偶然，即在人生旅途中，每个人可能遇到什么样的挫折、什么时候发生挫折是很难预料的。了解到挫折的特征，我们就容易应对人生挫折了。
（二）冷静且客观地分析挫折产生的原因
挫折的产生不外乎客观原因和主观原因两种情况。客观原因即外界条件的限制和阻碍，这种条件主要包括自然条件和社会条件。自然条件的限制和阻碍，这种条件主要包括自然条件和社会条件。自然条件如天灾人祸；社会条件如社会政治动荡、战争等。无论是自然的天灾人祸，还是社会变迁影响，对于个体都是不可选择的。因为人不可能选择家庭出身、选择社会时代，更不可选择自然。主观原因，即是主体条件的限制和阻碍，它主要包括行为者自身的条件和认识的偏差两个方面。个体自身的条件如容貌、身高、健康、经济状况、智力、心理素质等影响个人目标实现的因素。认识的偏差表现为目标过高和期望值过高，致使行动无论怎样努力都难以达到目标。
青年期正处于自我意识确立的敏感期，思维方式的两极波动异常使青年走向简单否定。因此，冷静地对产生挫折的原因进行客观的分析不仅需要掌握唯物辩证法这个基本武器，还要善于改变自身的不良个性。
（三）积极寻求战胜挫折的方法
认识和分析挫折的目的是为了战胜挫折。要战胜挫折，就必须找到适当的方法。
1、热爱生活 从人生态度的层面上看，热爱生活反映了人生的一种基本信念，提示了人对自己、对社会及其生活的一种积极倾向，这种倾向内在地奠定了人们正视产生任何挫折可能性的心理随基础。
2、锻炼意志力 不论是从社会发展还是人生的进步方面看，人类社会和个体的每一次进步都是以物和人的牺牲为前提的。在今天这个多变转型的社会中，一个人要想成功必须要具备顽强的意志。只有一个好的智力而没有坚强意志力的人很难适应社会进步的。
3、重建目标系统 当人陷入某种困境时，理性的迷失或降低都是常见的情形，因此要走出认识上、心理上的某些误区，重建自己的目标体系。这才是一个理智的、成熟的人的标志。
4、要有成败两手准备 这是前人人生经验的总结，更是生活辩证法的揭示。有了“最坏”的准备，就等于增强了心理承受力。有了对挫折较强的心理承受力，再加上向“最好”处努力，就能够构成积极的人生态度，这有利于在人生实践中把握自学性，减少盲目性；增强主动性，减少被动性。
[典型案例1] 小凯和玲都是校学生会的干部，平时经常在一起工作，慢慢地小凯发现自己爱上了聪明活泼的玲，正当他想表白的时候，得知玲已经有男朋友了。小凯知道自己是没希望了，他想就这样吧，能做一个普通朋友也不错，最起码还能经常在一起。可事情却变得越来越糟，他总是莫名其妙地对玲发火，嫌她烦，老是伤害玲，自己也知道这样不对，可就是没有办法控制自己。
[案例解析] 情感问题已经成为困扰大学生的首要心理问题。由于他们在校学习都一帆风顺，在家又备受宠爱，所以很多大学生都养成了我行我素的性格，却不知道如何与别人相处，在人际交往和恋爱中很容易遇到挫折，在挫折面前又显得不知所措。如果小凯能把这件事看作是自己感情世界里的一道风景，这种挫折感就会消失。
[典型案例2] 某高校大学生杰说：“我以前在高中时可以说是佼佼者，到了大学里，好像每个人都比我强，我发现自己就好像巨人堆里的矮子，老担心自己考不好。师哥师姐还告诉我们要过级，要多拿证书，要考研，现在我每天一躺到床上就做噩梦，上课也不能集中精力，书也看不下去，眼看这要期未考试了，我究竟该怎么办？”
[案例解析] 能进入大学的学生，通常是中学时代的佼佼者，而大学里是人才辈出，精英汇集的地方，这种反差让那些对陌生环境适应能力较差的同学无法找准自己的位置，会暂时出现一个迷茫期。一般来说，发生这种情况的都是一些平时成绩较好，对自我要求比较高、喜欢追求完美的人。因为目前在大学里，考试成绩的好坏与就业、奖学金、评优、入党等有着密切联系，如果太过看重这些的话，就容易造成紧张心理。
[典型案例3] 大学生杨某说：“转眼就要毕业了，我很担心自己的工作。平时成绩不是很好，又没有什么‘关系’，找不到一份好一点的工作，对辛辛苦苦供自己念大学的父母来说，有点残忍；考研吧，家里又没有钱。自从实习后，我就很茫然，看着同学们都在忙着写自荐材料，联系单位，我都不知道自己到底该干什么，课也不想去上，没事情的时候就在街上瞎逛，走在路上也总是一副失魂落魄的样子。我知道自己现在的状态很不好，可是又实在没有办法。”
[案例解析] 如今就业形势日趋严峻，面对着来自社会、家庭以及自身的重重压力，对未来充满了恐惧，产生难以把握自己的感觉。这是典型的就业恐惧症症状，面对未知的将来，即将毕业的大学生极易产生这样的焦躁心理。如果杨某能把这种就业挫折看作是对自己的一次考验，或者能认识到“所谓的好工作，并不一定会适合自己特长和才能的发挥”。那么这种就业挫折就会大打折扣。
如何面对挫折
人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。“关键的问题是应该如何面对挫折。
人们都希望自己的生活中能够多一些快乐，少一些痛苦，多些顺利少些挫折，可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人，总是给人以更多的失落、痛苦和挫折。记得我曾读过这样一则故事：草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失了。这个小故事也说明了一个人生的道理，要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨炼，也是一个人成长必经的过程。
造成挫折的因素有很多。例如，将奋斗的目标定得过高，能力与期望值存在差距等。另外还包括心理冲突的因素。比如，一个大学生很想专心攻读博士学位，可又处于热恋之中；读书与恋爱如鱼与熊掌，他希望兼而兼得之，但对他来说最佳做法是只选其一，这就是一种“双趋冲突“。又如，一对正谈恋爱的男女，接触几次后就觉得该谈的都谈了，再也没什么可谈的了，俩人只能你看我，我瞧你，显得十分尴尬，可一个人会更觉寂寞。这就叫“双避冲突。“
人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？以下十种方法，不妨一试：
第一，沉着冷静，不慌不怒。
第二，增强自信，提高勇气。
第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。
第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。
第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。
第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。
第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。
第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。
第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路“的困境中，步入“柳暗花明又一村“的境界。
第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默“和“自嘲“是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福“、“破财免灾“、“有失有得“等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂“，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。
人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐观。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”
如何正确认识和面对挫折
一、首先作为高中生要正确认识和了解挫折 1、从不同角度正确认识和了解挫折 所谓挫折，是指人在从事有目的的活动中，由于主客观原因而造成的阻碍、压抑、削弱、停顿、失利、失误或失败；也指人的动机不能获得满足时的一种心理状态。 (1)从哲学的角度认识和了解挫折 辩证唯物主义认为，任何事物在发展的过程中，都呈现螺旋式上升或波浪式前进的普遍状态。事物波浪式发展的规律告诉我们，客观事物和主观认识都有曲折性，主客观不一致会经常发生，主观上想直线前进或直线上升是不可能的。人们在认识世界和改造世界的过程中，认识上的正确与错误，行动上的顺利与挫折，事业上的成功与失败，总是相伴而生或相随而行的。问题的关键在于：我们要学会正确对待挫折，善于从挫折中奋起。挫折失败是坏事，但也可以转化成为好事。《周易》中的“否极泰来”，意思是：“否”到了极点，就可以转化为“泰”。因此，作为高中生，应用唯物主义观点辩证地看问题，驾驭客观规律，善于总结自己和别人的经验教训，力争使事物朝有利于自己的方向转化，减少或避免挫折的发生。 (2)从心理学的角度认识和了解挫折 在心理学上，把由于挫折而引起的心理活动叫挫折心理，其表现为：措手不及，惊慌失措，心灰意冷，发泄愤怒情绪，粗暴待人，缺乏自主性，盲目追随他人等等。心理学认为，造成挫折的主要原因之一是由个人的素质、能力、体力的局限以及生理上的疾病等因素造成。心理学把一个人遭受挫折时免于行为失常的能力叫挫折容忍力，并认为这种能力不是天生的，而是后天学习锻炼的结果。心理学把人们遭受挫折时的态度分为两大类：一类是积极进取的态度，另一类是消极防范的态度。高中生应以积极进取的态度对待挫折，锻炼自己的挫折容忍力，把挫折当作成功的阶梯。 2、正确认识和了解挫折的特性 (2)挫折具有多样性。在我们的一生中，常常会有自然环境的阻力，也有社会环境因素的约束和限制，加之个人自身条件的局限，往往都会阻碍人们达到既定的目标，从而导致形式多样的挫折状况，并通过人们的行为直接影响活动的效果。 (3)挫折具有两重性。由于人们对待挫折的认知不同，忍耐挫折的能力不同，所以对待挫折的感受和反应也不同。因此，同一挫折对人们的行为和活动结果可能有积极意义，也可能有消极意义。一定数量和一定强度的挫折能使人们增长才干，培养坚强的意志、克服困难的毅力和提高对环境的适应能力。相反，有的人稍遇挫折则意志消沉、颓废、沮丧，一蹶不振，失去前进的动力和目标，对心理的健康发展和所从事的活动产生消极影响。因此，挫折既是“坏事”，也是“好事”，既能“打倒人”，也能“锻炼人”。 二、高中生在学习和生活中要正确对待挫折 1、在主观上有意识注意避免和克服挫折的发生 高中生，处于不成熟阶段，在各方面考虑问题都会有欠缺，因此，在学习和生活中，遇事或遇到问题，不能急于求成，轻率莽撞，仓促解决问题，而要学会运用所学过的唯物主义观点和唯物辩证法去分析问题和解决问题，在主观上有意识注意避免和克服挫折的发生，发挥创造性思维，想到多种可能性的出现，考虑多种应急方案，“往最坏处着想，向最好处努力”，并留有余地；还要注意信息反馈，作好突发事件的应急决策，以便随机应变；对于出现的错误，要以积极的态度从中吸取教训，这样就会增加免疫力，可以克服挫折的发生。 2、要提高心理自我调控能力，减少或避免挫折发生 心理自我调控能力是指人们为了适应环境的变化，以维护和保障心理健康而进行的自我心理调节控制和平衡的能力。 高中生的心理健康是其学习和生活中一种积极的心理状态和优化的心理过程，高中生自觉地保持和促进心理健康发展，不断进行心理自我调控，加强对复杂多变的环境的适应性，保持良好的心理素质，是保证其学习和生活正常进行的前提，也是其克服在学习和生活中出现挫折的心理基础，因此，高中生应多了解一些心理学知识，掌握各种心理自我调控的方法，提高心理自我调控能力，自觉地保持和促进心理的健康发展，加强对复杂多变的环境的适应性，培养意志品质，建立积极进取的、奋发向上的、乐观健康的良好心理素质，争做一个智能正常、情绪健康、行为协调、人格健全的高中生，这样才能保证学习、生活的正常进行，才能沉着冷静，处惊不乱，遇险不惧，也就会减少或避免挫折发生。 3、要努力培养自己的耐挫能力 正确看待挫折，努力培养耐挫能力具有十分重要的意义。当代青年独生子女较多，优越的条件，舒适的环境，使很多人从小养成依赖心理和养尊处优的不良品格，交往能力和适应能力较差，所以一遇挫折往往惊恐万状，茫然无措，甚至很容易因绝望而轻生。因此，作为高中生要努力培养自己的耐挫能力，不断完善人格，在挫折中锻炼，在挫折中成长，在挫折中不断取得成就。 4、要树立信心，摆脱困境、战胜挫折 生活中出现形形色色的“挫折”是不可避免的，挫折会光顾过我们每个人，无论是小挫、大挫、重挫，每次它的出现都会让人们经历痛苦，走人低谷，产生恐惧。对此，只要自己要有坚强的意志，有信心和勇气去面对它，对已经遭受的挫折采取积极的行动，进行合理的解决，挫折就会通过人的主观努力而转化为一个人成功的动力。那么，经历痛苦，走出低谷，逃过恐惧，战胜挫折，摆脱困境后，我们又会是一片艳阳天，是一次再生。比如，古代的孙膑、现代的张海迪、著名音乐家贝多芬、共产主义战士保尔·柯察金，他们都是在经历挫折后，重新站起来的坚强的人。挫折带给他们的不仅是痛苦、不幸，而更多的是向命运挑战的勇气与信心。挫折没有使他们退却，而是把他们变得更加坚强，成为生活和事业的主人。 5、出现挫折后要有对策 挫折出现后，一不能逃避现实，二不能文过饰非，三不能出现攻击行为，即遭受挫折后由愤怒情绪转为攻击行为，或把愤怒情绪发泄到别人身上，而要采取正确的措施，消除挫折对自己的影响。 第一，要研究确定战胜挫折的方略。如“方中有圆”、“以退为进”、“曲径通幽”、“巧借西风”、“善于等待”、“刚柔相济”等各种方略，并要学会运用这些方略来避免因挫折而引起的恐惧心理和沮丧情绪，消除实现目标的障碍，如果障碍无法消除，就设法绕过障碍；再不行，就修改原定的目标。要坚定信心，锲而不舍，不坠青云之志，用积极进取态度对待挫折。 第二、要发挥自己的主观能动性驾御挫折。虽然事物发展具有曲折性，挫折出现具有客观性，但是这并不是要人们被动地听天由命，而是为了使人们更多地了解它的特点，从而更好地驾驭客观规律，发挥主观能动性，力争减少和避免挫折，即使遭到了挫折，也要百折不挠，愈挫愈奋，不达目的，决不罢休。 总之，对于高中生而言，应该知道在学习和生活中难免遇到沟沟坎坎，只要正确认识、了解、对待挫折，树立坚强的信心，学会运用适当的方法应对挫折，就是自己命运的主人。法国大文豪巴尔扎克说得好：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。挫折对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”高中生若能以积极进取的态度对待挫折，把挫折当作成功的阶梯，就一定会成为一个强者。
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