如何在创业中获得心流体验(如何拥有心流体验快乐忘我的工作)

如何在创业中获得心流体验

如何在创业中获得心流体验

如何在创业中获得心流体验

创业是一项充满激情和挑战的旅程，很多人希望在这个过程中获得心流体验。心流是一种高度专注和沉浸在某项活动中的状态，这种状态能够让人感到快乐和满足。那么如何在创业中获得心流体验呢？本文将从多个角度进行分析。

1. 选择自己热爱的领域

首先，选择自己热爱的领域是获得心流体验的关键之一。如果你对创业的领域没有兴趣，那么你很难全身心地投入进去。相反，如果你热爱这个领域，你就会觉得这是一项有趣的挑战，你会更愿意投入时间和精力去研究和学习。

2. 设定具有挑战性的目标

其次，设定具有挑战性的目标也是获得心流体验的重要因素之一。在创业过程中，你需要设定一些具有挑战性的目标，这些目标能够激励你去不断尝试和探索。当你在追求这些目标的过程中，你会很容易进入心流状态。

3. 着眼于过程而非结果

第三，着眼于过程而非结果也是获得心流体验的关键之一。在创业过程中，你需要专注于自己正在做的事情，而不是过于担心结果。当你专注于过程时，你会更容易全身心地投入进去，从而获得心流体验。

4. 寻找适当的挑战和技能平衡

第四，寻找适当的挑战和技能平衡也是获得心流体验的关键之一。如果你的挑战过于困难，你会感到沮丧和无助。相反，如果你的挑战过于简单，你会感到无聊和没有意义。寻找适当的挑战和技能平衡，能够让你感到愉悦和满足。

5. 培养专注力和耐性

最后，培养专注力和耐心也是获得心流体验的关键之一。在创业过程中，你需要集中精力完成一些具体的任务，而这需要你有良好的专注力和耐性。通过培养这些技能，你能够更容易地进入心流状态。

综上所述，选择自己热爱的领域、设定具有挑战性的目标、着眼于过程而非结果、寻找适当的挑战和技能平衡以及培养专注力和耐性，这些都是获得心流体验的关键因素。如果你能够在创业过程中学会如何进入心流状态，那么你一定能够享受到这个过程中带来的快乐和满足。

如何拥有心流体验快乐忘我的工作

如何拥有心流体验快乐忘我的工作

如何拥有心流体验快乐忘我的工作，工作其实是一件快乐的事情，从工作中我们不断成长，体会生活从中找到快乐，生活是艰辛的，但也是快乐的，如何拥有心流体验快乐忘我的工作。

如何拥有心流体验快乐忘我的工作1 你是否曾忘我地工作，以致于浑不觉时间的流逝？像这样去完成一项任务，是一种被称为“心流”的状态。然而大多数人很少这样工作。心流是快乐工作的关键之一，另一个好处是它不仅减轻工作压力而且可以增加工作效率。

什么是心流？简单地说，就是这样的一种状态：你完全沉浸于工作中，忘记外部世界。这一概念是由积极心理学家提出的，可能现在你会在博客和各种杂志看到相关的文章。当你处于心流状态，你会：完全专注于手头的工作；忘记你自己、别人以及周围的世界；失去时间观念；有幸福感和主控感，而且变得富有创造力和工作效率。

心流为什么重要？

我认为单任务的能力是实现真正的工作效率的关键之一。当你划掉待办工作清单上的20条时，当你一直很忙并且整天不停变换任务时，你并没有真正的工作效率。

我所说的真正的工作效率是指你确实实现了你的目标，你完成了重要的和持久的事情。对作家来说，可能意味着创作一两篇重要的、有纪念意义的文章，而不是写了20或50篇人们看来之后5分钟就会忘记的文章。这意味着完成主要的项目而不是回复一连串的电子邮件，打很多电话，出席一系列会议，或者忙于文书工作。这意味着完成主要的事务。这意味着质量而不是数量。

而一旦你学会关注于这些种类的重要项目和任务，心流使你完成这些工作。你沉湎于这些重要的和有挑战性的任务，你能够长时间的集中精神于工作直至完成它，而不是经常被小的事情（如电话、电子邮件、即时通讯、同事等）所打断。

而且由于忘我的工作，你使自己得到更多乐趣。你提高了工作质量并且减轻了压力。你完成了关键的环节而不是只做完了一些事情。你达到了目标而不是一直忙碌。

怎样在你的工作中获得心流和幸福感？

那么怎么才能实现这种神秘的存在状态？你需要去沉思或念咒？不，你不需要（虽然沉思可以提高你集中精力的能力）。而心流一点也不神秘——它非常的实用，而且实现它也绝非不可思议。它需要反复练习，但是你会在这方面变得更好。下面是实现并受益于心流的关键的步骤：

选择你喜欢的工作

如果你畏惧一项工作，你会很难投入其中。如果你的工作充满厌恶情绪，你可能会考虑去找另一份工作。或者考虑在你现在的工作范围内寻找你喜欢做的项目。无论如何，确保你选择的工作是你对它有激情的。

选择一项重要的工作

有一项工作你喜欢并且简单而不重要，另外一项工作你喜欢并且它会对你的职业和生活产生长远影响，选择后者，因为这是利用你的时间以及心流的大好时机。

确保工作是有挑战性的，但不要太难。如果工作太容易，你不多费脑筋就就能够完成它。工作要有足够的挑战性，需要你全神贯注去做。然而，如果工作太难，你会发现很难专注于此，因为你的大部分注意力都放在试图找到解决方法上——要么这样，要么你会沮丧的放弃。可能需要反复试验才能找到合适难度的工作。

找个安静的、你在最佳状态的时间

这实际上是两步合而为一。首先，你要找个安静的时间，否则你不可能集中精力。可以是清晨，当你刚醒来，或者工作日刚开始时，这时大多数人还没有到或还在一边喝咖啡，一边安静下来。你也可以尝试在午餐时间，这时人们经常不在办公室。许多人夜晚工作效率高。或者，如果你是幸运的，只要能找到一个安静的工作场所，你可以在一天中任何时间进入状态。无论是什么时间，这时你同时应有最好的精力。有些人午后会犯困——这不是寻求心流的好时机。找个你有充足精力而且能够集中精力的时机。

学会尽可能长时间的专注于这样的工作

这需要练习。你需要从你选择的工作开始，尽最大可能的专注于此。一开始，许多人会有困难，如果他们习惯于不断的变换工作的话。但是你要不停的去尝试，不停把注意力拉回到工作上。你会变的越来越好。如果你能保持注意力于工作而不分心，如果你的工作是选择好的（那些你喜欢的、重要的或有挑战性的），你会实现心流而忘却自我。

排除干扰

除了找个安静的时间和地点工作外，你要排除一切干扰。这意味着关掉令人分神的音乐（除非你发现音乐有助于你集中精力）、关闭电话、电子邮件、即时通讯上的公告、以及其他任何会突然出现或发出声响的东西，以免打断你的思维。我还发现清理一下办公桌也很有帮助，哪怕收拾起各式各样的'文件放在文件夹里留待稍后再整理。当然，这些天我的办公桌上没有任何东西，但是我不是经常这样工作。一张整洁的办公桌大有好处。

收获回报

除了进入心流状态的愉悦，你会跟喜欢你的整个工作。你会搞定重要的事情。你会更多的完成工作，而不是经常做做停停。这些都是非常令人满意和有益的。享受这种感觉吧，并继续每天练习。

体验乐趣

依我自身的经历，进入到心流状态是件令人惊喜的事情。能够全然将自己沉浸于有价值的事情，在一个项目或重要任务上取得进展，做自己对之有激情的事情，这是一种很棒的感觉。不断练习。这也需要训练。从为自己挑一个宁静的巅峰时刻，到排除干扰，再到选择正确的任务，每一个步骤都需要训练。特别是保持长时间的关注于一个任务。每一次失败都要总结教训。每一次成功，你也要总结经验——哪里做的是对的？练习越多，你的进步就越大。

如何拥有心流体验快乐忘我的工作2 在这个世界上，有一些人做事非常有条理，他们会把每一分钟都安排好，严格按照计划办事。

然而世事变幻莫测，我们必须随机应变。对那些工作变数较大的人来说，时间管理不能是死板僵化、不知变通的。想简化时间管理？今天跟大家分享一下如何进行日程安排，希望对大家有所帮助。

有些人每天的时间都被卡得死死的。其实你完全可以尽可能简化时间管理，与其让日程安排掌控你的生活，不如学会活在当下。

具体要怎么做呢？非常简单！

尽量少或者不要安排预约。

有些人可能会大吃一惊，但这可不是什么新点子，而且对大多数人都适用。如果有人想提前预约，告诉他你不接受预约，让他在想见你的时候提前一点打电话过来，看看你有没有空。如果你有空，就和他见面。

如果你想多做点正事的话，我建议你把预约减到最少。有些活动是你可以记在日程安排上，但不一定要去参加的。这样一来，你就可以看见自己还有哪些选项，而不是让日程安排掌控你的生活。

学会活在当下，每次只专注于一项任务，完全沉浸在工作中。如果你对某项任务毫无热情，那就找件感兴趣的事去做。你对任务越有热情，投入的精力就会越多，最终结果也就会越好。

完全沉浸在工作中，这种现象叫作“忘我”。无论是在科学界还是产业界，这种现象最近都受到了极大的关注。人们发现，“忘我”的状态能让人提高效率，感到幸福。

从根本上说，“忘我”就是一种全情投入的精神状态。当你全身心投入工作时，仿佛周围的一切都消失了，你会忘掉时间。我们都或多或少有过这样的经历，但关键是如何有意识地进入这种状态。也有人给了一个专业术语：心流。

进入“忘我”状态的方法

1、选择你热爱的工作。

如果你对某件事毫无兴趣，就不可能做到“忘我”。不管是做你所爱，还是爱你所做。热爱都很重要。其实很多事情我们之所以不热爱，是因为我们没有真正去了解它。

2、选择有挑战性的任务，但也别太难。

如果任务太难，你会很难沉浸其中；如果任务太容易，你则会觉得无聊。其实就是让自己努一点力就能够上的任务。

3、排除杂念。

尽量不去想别的事，集中精力完成手头的任务。

4、沉浸在工作中。

一旦开始工作，就一门心思扑在上面，把其他东西统统忘掉，让周围的世界慢慢消失，充满激情地工作，享受其中的乐趣。

创造心流体验的三种方式

相信很多人对“心流”这个词不会陌生。人们越来越发现“心流”状态是一种高效的体验，那种全神贯注、积极忘我的状态，和注意力密切相关。积极心理学家米哈里·契克森米哈赖对“心流”有很独到的研究，他的三本书《心流》，《发现心流》和《创造力》堪称是“心流”研究的经典之作。

这三本书与我们日常生活最相关，实操性和指导性最强的应该是在1998年出版的《发现心流：日常生活中的最优体验》。作者在书中介绍了日常生活中进入心流体验的方法，非常值得借鉴。

一、关于工作

把工作当做游戏

把工作当做游戏，记得雷达里奥在《原则》中也介绍过自己的体会。把工作中出现的情况，当做升级打怪。当我们换一种视角看工作的时候，就赋予了工作更多的趣味和情感。

米哈里研究发现，成人生活中的心流大部分都出现在工作时，而不是娱乐时。人们花在工作上的时间占到人们总时间的三分之一还多，想要提升生命体验，就没法不重视工作体验。

为什么工作反而能够激发心流呢？其实你可能忽略了一点，工作跟游戏很像。

1.游戏有明确的进阶目标和规则，工作也有，每家公司都有自己的规章制度。

2.上司的评价就是一种即时反馈。

3.员工面临的挑战很多，需要技巧去应对。

那么如何把工作变成游戏呢？

1.自主选择目标，创造价值让工作更有意义。

古典老师曾经在新东方讲课的时候也用了这一招，暑假授课期间，他每天上4节课，10个小时，连续60天，非常倦怠。于是他就给自己安排了额外的小目标，把讲师技能比如讲笑话、让人哭、语速快、讲故事……列了10个项目，每天专门练一门。循环6圈，快快乐乐过了一个暑假。

2.调整任务难度，把大目标拆解到几个自己能控制、能自我反馈的小目标。

比如老师教我们练习英语口语，就是把一段话，拆分成听读和跟读两个阶段。每个阶段，每一天都有不同的挑战任务。一天听连读，一天划停顿，一天听失去爆破……如此循环。每天专注的任务不同，把大目标拆分成小目标，进而提高英语听读的整体水平。

3.把无聊的工作变成有趣的挑战。

武志红老师就分享过自己曾经在一个看似无聊的工作中，想方法突破自己，提高工作效率。从而把每天的工作都变成一个小挑战，给自己制造了一个新的工作场，让无聊变有趣。

二、关于休闲

为什么看了一天电视，刷了一天手机，本想着是放松精神，可是到头来却发现自己仍然精神不佳，而且偶尔还会心中有空虚、懊恼的感受呢？

作者发现，相对于工作，人们反而很少在闲的时候出现心流，因为他们在休闲时缺少目标和挑战，也没有精力投入，休闲就变得无趣。所以，即便是在休闲的时候，你的生活质量还有很大提升空间。

如何制造休闲状态的心流体验呢？

答案是主动式休闲。

什么是主动式休闲呢？作者给它下了个定义，就是那些需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。比如下棋、看书、烹饪、打篮球……这些是主动式休闲，需要你一直投入精力，琢磨每一步棋的走法，每一页书的意思，做菜的每个步骤，才能达到理想的结果。

三、关于人际关系

如何创造人际关系中的心流体验？作者给出的答案是：共享目标。

书中举了一个特别震撼的例子：

一个患有精神分裂症的女性患者，住院已经超过十年了，她思路不清，很少有情绪变化，根本无法独立生活。通过一次为期两周的情绪记录，医生发现她在这两周内曾经出现过两次情绪高亢的时候，那正好是她在剪指甲的时候。医生发现这事儿之后，就找来专业美甲师教她美甲技巧，这个病人也特别愿意学习。没过多久，她就开始给其他病友修指甲。此后，她的性情也发生了180度的转变，病情逐渐好转。后来她出院了，自己挂起了美甲招牌，不到一年就自力更生了。

书中给出的不同关系中的具体建议。

1.家庭中。

孩子在学校表现得好，全家就要为他自豪；妈妈心情不好，家庭成员也应该给予安慰和鼓励。每个人都把彼此的目标放在心上。

2.夫妻关系中。

男女相处久了，对彼此的心性了如指掌，感情生活可能会沦为例行公事。这时候就需要发掘新挑战，给彼此的关系注入一些复杂性。

比如，可以去关注，对方还有哪一面是自己不知道的，从更深层次了解对方的想法。

3.朋友之间。

花更多精力去了解你的朋友，发现他与众不同的地方。

不只限于肯定对方，还可以相互影响尝试新的生活方式，帮助彼此成长。? ?

人际交往中，还要注意共享目标。不管是在家庭中、爱情中还是跟朋友在一起，必须要付出精力，关心别人的目标，然后找出自己与别人一致的目标。

如何进入心流模式

想要进入心流模式你可以尝试以下几个方法：

1、做自己倾向做的事情

你想进入心流模式，首先这个事情就要是你希望做，想做，必须做的事情。

你想想为何容易在游戏中进入心流模式，那就是因为你非常喜欢，从心理上没有抵触。

你看那些著名的音乐家或者艺术家，很多人都是因为自己对事业极度的喜爱，才进入心流状态。

不过有时候你做一件事情，貌似不是你最喜欢的，那么如何处理呢？你可以尝试转变思维。

同样做一个事情，如果你能改变对做这个事情的看法，就能带来不同的认知，这就是著名的ABC法则。

假如领导交给你一个你不太想做的事情，但是你又不得不做，那么你可以尝试从不同的方面理解。

比如这个事情让我比别人成长的更快，或在解决问题的时候让我学习到了一个不同的技能。

再或者可以说让我错过了拥挤的下班高峰期……总之正向的思维，让你能够更容易进入心流模式。

2、清楚的目标

清楚的目标，这一点我要着重讲述一下。

托尔斯泰说过：人活着要有生活目标；一辈子目标，一段时期目标，一个阶段目标，一年目标，一个月目标，一天目标。

在这里我还要补充一点，你还要有一个小时的目标和一分钟的目标。

你也许有很多的目标，但是目标是否清楚，是区分有效目标和无效目标的方法。我之前文章曾经写过，一个有效的目标要有具体的，可执行的方法。

如果你的目标只是：成为一个成功的人。那么这个目标就是一个无效的目标。你的成功定义十分模糊，也没有相关实现的考核标准。

那么你如果从新定义一下成功是：1年内拥有1000万资产。

这就有了时间和数量的限制，你就可以拆解这个目标。

每个季度要做到什么程度，每个月要做到什么程度，每天要做到什么程度。

之后再细分上午，下午的工作安排，每个小时要完成什么内容，最后到每十分钟甚至一分钟要完成什么。

这样拆分之后，你的目标会十分的清晰。“不积跬步无以至千里”，想要一个大的成长，先从一个小目标开始。

3、当前的挑战与自身的能力相互匹配

能力与挑战要相互匹配。

下图是心流能力和挑战示意图，只有你的能力和挑战匹配度高的时候，才能真正进入心流模式。

根据图示可以看出，挑战和你现有的技能水平要处在相对比较高的点才能激活心流模式。

如果你的挑战高，但是能力低，那么你容易进入焦虑状态，而如果你能力高去做简单的事情，会感到无聊。

这些容易让你产生放弃的心理。

所以结合自身真正的能力制定合理的挑战，是进入心流的一个重要方法。

比如上面说的你想一年拥有1000万资产，但是你现在能力每月只能挣到3000元。

那么你定这个目标会给你造成巨大的压力，除非你的耐受力十分的高，否则放弃几乎是必然的，甚至你会根本不去开启这个目标。

这个时候你可以适当的降低这个挑战的难度，比如从1000万降低到10万，这样难度稍微高一些，但想办法也许能达到。

所以你想进入心流状态，要先设定一个“踮起脚就能摸到的目标”。

4、及时反馈

很多书籍和文章都会说，要做好正向反馈。

我要和你说的是：你不仅仅要做好正向反馈，也要做好负向的反馈，因为无论正负都会对你的有帮助。

因为正向让你愉悦，负向让你不甘心，这些都是一种刺激。

我们人类的大脑是需要刺激才能有改变的。你无法坚持做一个事情，无法进入心流状态，也是因为刺激不到位。

你可以回想一下自己过去玩游戏时候，你基本上会在很短的时间内，获得一个或成功或失败的刺激。

而这种不断的刺激，让你慢慢进入了心流状态，忘记了时间和自我，一直的沉迷下去。

这个方法对于玩游戏有效，对于工作学习而言也同样有效。

我上一节说的设定合理的目标。

如果你将自己的人生想象成一个VR游戏，能够将大目标设定成比较小的能够“踮起脚摸到的”合理任务，比如一个小时完成什么工作，坐地铁中干什么，早起做完什么任务。

无论你的人生任务是成功还是失败，你都要正视这个任务，做到及时的反馈。

你的大脑会被调动的越来越活跃，进入心流状态会越来越容易。

5、专注一致

想要进入心流状态，就要排除其他的干扰。

这个世界干扰太多，从手机信息，同事家人，生活琐事，甚至自己头脑中蹦出的某些神游梦想，这些都在无时无刻的干扰你的生活。

你看爱因斯坦、牛顿、贝多芬等知名的科学家、艺术家，在工作的时候是一种完全忘我的精神状态，这种状态让他们对于周围的干扰不闻不问。

这就是一种极致的心流状态，这种状态下你的思想是高度的集中专一的，你整个的灵魂集中在解决这个问题或某些创作上，做出来的东西自然与众不同。

6、想办法感到极度愉悦

这一点也很重要。如果你兢兢业业的完成一个工作、学习，最后没有感受到极度的愉悦，那么这个心流模式也是不成功的。

还是拿游戏举例，你玩游戏不是因为什么做任务、什么朋友在上面，你要获得的是那种愉悦感、成就感、自我认同感。

同样在你工作、学习也要找到这种感觉。如果你工作、学习完成之后，只是感觉到痛苦，那么你就难以进入心流模式，你要记住人都是想获得喜悦认同和成功的。

我记得有些人会要求你延迟满足，但是实际上你可以在每次完成一个小目标的时候，简单的奖励自己一下。

比如买一杯奶茶，吃一包零食，跳一段舞蹈，甚至在心里赞扬自己一下，只要能让你感觉到一点愉悦，就能让你有动力继续进入到心流模式。

有一个职业马拉松选手，获得冠军之后，接受采访说，他之所以能够坚持跑完，是因为他把漫长的马拉松分解为了几个小阶段。

而每经过一个小的阶段，他自己就在心里奖励自己，让自己感受到成就感，就这样一个愉悦加上一个愉悦，最后完成最终的马拉松。

那些成功者，多是沉浸在自己所从事工作、学习的愉悦之中。

成功的人善于使用心流法工作和学习，但是很多时候他们自己都不知道这是为何，实际上如果人人都能正确使用心流法，生活一定会发生翻天覆地的变化。

要运用好心流一定要注意以下几点：

1 、做自己倾向做的事情

2、有清楚的目标

3、挑战与自身的能力相互匹配

4、要及时反馈

5、做到专注一致

6、要想办法感受到极大的愉悦

你在生活中一定体验过心流状态，仔细回想那时候你的状态，抓住那种感觉，把它用在你的学习和生活之中，一段时间之后，你就会发现自己有了大的改变。

我们能通过哪些途径来获得心流体验

我们能通过工作、休闲娱乐、人际关系来获得心流体验。

心流就是指人们在全神贯注下去做一件事，进入完全忘我的状态。在这种状态下，你感觉不到时间的流逝。比如玩密室逃脱、打球、游泳、写数学试卷，这种沉浸式的快感就是心流。

心流是什么：

（英语：flow，福流）在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。通常在此状态时，不愿被打扰，也称抗拒中断。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。米哈里·契克森米哈赖认为，使心流发生的活动有多样性。

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