习惯性防卫：如何避免过度的自我保护(我们是否陷入了的过度的自我保护？)

习惯性防卫：如何避免过度的自我保护

生活中，我们常常会遇到各种各样的危险和威胁，面对这些情况，我们往往会采取各种自我保护的措施，以保护自己的安全和利益。但是，有些人会出现过度的自我保护，这种现象被称为“习惯性防卫”。习惯性防卫会对个人的生活、工作、人际关系等方面产生负面影响，因此在日常生活中，我们应该如何避免过度的自我保护呢？

习惯性防卫：如何避免过度的自我保护？

一、了解习惯性防卫的表现

习惯性防卫是指个体出现过度自我保护的行为，这种行为表现出来的形式多种多样，例如：过度敏感、过度戒备、过度孤独、过度依赖、过度干涉等。在生活中，我们应该了解自己是否存在习惯性防卫的表现，及时发现并加以改善。

二、寻求适当的帮助

在面对困难和危险时，我们需要适当的帮助和支持。寻求适当的帮助可以减少我们的自我保护行为，增强自信心和勇气。可以考虑向家人、朋友、心理医生等求助，寻求帮助和支持。

三、适当的心理训练

适当的心理训练可以帮助我们减少习惯性防卫的表现。例如，可以通过放松训练、认知重构、暴露疗法等方式来训练自己的心理，增强自我控制和自我管理的能力。

四、建立良好的人际关系

良好的人际关系可以帮助我们减少习惯性防卫的表现。建立良好的人际关系需要注重自己的言行举止，尊重他人的权利和利益，增强沟通能力和解决问题的能力。通过良好的人际关系，我们可以获得更多的支持和帮助，减少自我保护的行为。

习惯性防卫会对个人的生活、工作、人际关系等方面产生负面影响，因此在日常生活中，我们应该了解自己是否存在习惯性防卫的表现，及时寻求适当的帮助和支持，适当的心理训练和建立良好的人际关系，以减少自我保护的行为，提高自身的生活质量和幸福感。

我们是否陷入了的过度的自我保护？

从不坦然的陈述自己的观点

从不从容的有理有据的反驳他人的观点

从不主动地去触及那些艰难谈话或者深度谈话

从不暴露自己的无知或者脆弱

从不去主动去触及可能发生的冲突，或者感情，或者观点或者行动

从不反省或者从内部打碎重塑自己的认知

或者相反

从不允许他人持有相反的观点

从不允许他人反驳质疑自己的观点

从来同意不理解他人阐述的观点思想或者思考，甚至不给他人机会说完

从不质疑自己的观点信念价值观，甚至向他人说服兜售自己的思想

从不认为任何人都可以从任何视角去观察去阐述自己的思想。

从不区分现实和观点，从不承认真相只有一个，但每个人都持有它的一个角。

或者是前者，或者是后者，在根本上都是一种习惯性防卫，一种来自远古的深处的本能的自我防护，自我保护，自我防御。

前者是稍显被动的自我防卫，后者是主动的自我防卫。很巧，我就是前者，你呢？

什么是习惯性防卫？

为什么会有习惯性防卫？

过度的防卫会带来什么？

如何去完善自我防卫？

首先，这是一种来自大脑深层的自我保护机制，使你我采取来自远古设定程序的反应式情感，反应式思考，反应式行动来使自己远离可能的情感伤害，思想伤害，行为伤害或者潜在危险。

为什么呢，出于物种生存的本能，暴露在自然界食物链中的人类，为了更好的生存下去，必须远离伤害，保全自我。所以我们的大脑为了个体可以安全的活下去，进化了这种反应式的神经回路。

什么叫反应式？你的情感，你的思想，你的行动是从大脑里流出来的，不受控制的，自动的。或战，或逃！战，你进入攻击模式，逃，你进入防卫模式。有时你因为嗅到危险的气息，大脑就会预见性的提前进入状态。

那这种反应式防卫带来什么呢？如果时间拉回原始社会，所有的危险和伤害都更多是直接威胁生命的级别，那这种习惯性防卫，会使你远离危险和伤害，增加存活的几率，增加延续生命的可能性，它的副作用几乎接近于零。

那我们转身，回到现在，对，就是你我生存的繁华盛世。想想看，直接威胁生命的概率已经极大的降低了。而这种反应模式或者反应程序却并没有跟着世界的发展去优化或完善自己。它根深蒂固的生存在我们的大脑里，时时刻刻的主动你我的言语和行为。

那它用在了什么情境呢？情感伤害，因为情感才是我们最为底层的操作系统，理性是进化而来的，情感是从古而来的。所有的伤害危险威胁都可以归结为情感上的伤害危险威胁。简单说，那些让你觉得心里不适，不爽，不舒服的都可以归结为此，那些让你有可能会产生不适，不爽，不舒服的也都可以归结为此。

前者让你反应式的战或者逃，后者让你准备战或者逃。

那存在即合理的，习惯性防卫在此的合理性是什么？是保全我们的情绪能量，然后心情舒适的生存下去，保有钝感力的生存下去。我们要有能力使自己远离逃离一些不必要的伤害，不去看，不去想，不在意，然后又充足的勇气去应对生活。

那一生二，万物都至少有两面。另一面是什么？是我们远离了真相远离了事实。

抱歉，我们都没有足够的勇气和魄力去面对全部真相和全部事实。我们的情感机制大部分时候只负责保护这个自我不受伤害，而不负责去对真相负责，对基于真相和事实的相对好的决定和行动负责，当然也不对你我充满偏见和行为偏差的生活状态负责。所以，我们可以相对舒适的保由完全的不受伤害的自我去生活，去走完人生。

有时候，这防卫甚至会过度，这自我甚至会膨胀，你什么时候会意识到这些，就是你会出现在文章开头出现的那些情形。

我们用各种强势的或者弱势的，主动的或者被动的姿态去保护自己。然后也随之走向封闭，走向情感认知行为，或者说心智模式的固化。自然法则是系统内的能量互动带来的优化和校正，然后群体进化成长。而过度防卫的你我却慢慢有入了自我封闭和自我固化。那是逆向行驶！

如何破？觉知然后放下自我。

我们要意识到什么时候什么情形你已经进入了过度的自我防卫，你保留自我观点的时候？你拒绝和他人产生深度的交流的时候？还是你只想心理舒适不在乎自己的观点或者行为或者心智是否偏离现实的时候？你拼命要向他人证明自己是最正确的时候？

然后你就知道了。

知道后，我们可以尝试暂时悬挂自我，或者放下自我，放一边。暂时放下自我，也就放下了关于自我的执念，关于自我的立场，利益，情感，自尊，角色，价值观。去保持开放，去听，去了解去试图理解他人，周遭，去和自己生活其中的各个系统产生深刻的碰撞和联接。然后在自然或者社会，高山流水或者人世繁华中去修正，去校正，去实现对真相的承诺。

所以，这个就是我的答案，适度自我防卫，但是是你觉知到的，适时的放下自我，放下那些你紧紧防守，攥在手里的东西，放下盔甲，放下你心里的防护罩，允许风和阳光进来，甚至偶尔允许春雷滚滚夏雨雪，去保持开放和容纳，去更新，去获得源头活水。

然后，你自己走到了自然法则的面前，走到了真相和关键事实的面前，你不需要过度的自我保护了，那反而是更好的保护。

当然，我并不会说那是因为你更强大了，准确的说你更具有流动性了，像水，至善而有大德！

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