心理弹性的定义
心理弹性的定义
心理弹性是指个体在面对逆境、压力和挫折时，能够保持乐观、自信、积极、适应性强的心理状态，具有应对困难的能力。心理弹性是一个人的人格特征，是一种积极的心理状态，可以帮助人们更好地适应生活中的变化和挑战。
心理弹性的定义
心理弹性的来源
心理弹性的形成与个体的生长环境、人格特征、社会支持、自我调节能力等因素有关。其中，个体的生长环境是影响心理弹性的主要因素之一。在成长过程中，经历过一些挫折和困难，可以使个体产生应对压力的能力，从而提高心理弹性。此外，人格特征也是影响心理弹性的重要因素，比如乐观、自信、自尊、自我效能感等特质，都有助于提高心理弹性。社会支持也是影响心理弹性的因素之一，家庭、朋友、教师、同事等的支持和鼓励，可以帮助个体更好地应对压力。自我调节能力也是影响心理弹性的因素之一，个体可以通过自我调节的方式，调整自己的情绪和行为，从而提高心理弹性。
心理弹性的特点
心理弹性具有多种特点。首先，心理弹性可以帮助人们更好地应对压力和挑战。在面对困难和挫折时，人们可以保持乐观、自信、积极的态度，从而更好地适应生活中的变化和挑战。其次，心理弹性可以帮助人们更好地控制自己的情绪和行为。在面对压力和挑战时，人们可以通过自我调节的方式，调整自己的情绪和行为，从而更好地应对困难。最后，心理弹性可以帮助人们更好地适应生活中的变化和挑战。在面对生活中的变化和挑战时，人们可以通过积极的心态和适应性强的能力，更好地适应生活中的变化和挑战。
心理弹性的意义
心理弹性对个体和社会都具有重要意义。对于个体而言，心理弹性可以帮助个体更好地应对压力和挑战，提高自我调节能力和适应性强的能力，从而更好地适应生活中的变化和挑战。对于社会而言，心理弹性可以提高个体的生产力和创造力，促进社会的发展和进步。
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孩子总是动不动就哭？做到这3点，比说“别哭了”有效1万倍
要说，人类幼崽最拿手的事情是啥？
绝对是“哭”无疑了！
对于孩子而言，一根弦碰不对，都有可能打开他们眼泪的阀门；
但是，对于我们成年人来说，孩子动不动就哭，难免让我们觉得有点烦躁。
关键是，哄也好，劝也好，安慰也罢，任你十八般武艺全上阵，人家就是不买账。
让人不得不怀疑，这孩子简直就是上天派来折磨人的小妖精。
最后，还得使出我们的杀手锏：脸一沉，
不许哭；
别哭了，再哭就不要你了；
你自己哭吧，我不管你了……
孩子哭的时候，着实让人头大，但是，C妈还是想说，千万别在孩子哭得最伤心的时候勒令他安静、不许哭、憋回去……
孩子还小，他们还不知道怎么宣泄自己的情绪，哭，于他们而言，就是最简单、最直接的情绪出口！
而且，很多时候，哭不一定是坏事呀！
One
孩子爱哭的好处
1、爱哭的孩子更有同理心
何炅——高情商业内公认的高情商！却动不动就哭上热搜：
比如：
《向往的生活》第三季里，14年前的超级女声重聚，轮流唱歌时，黄雅莉的一首旧歌《蝴蝶泉边》，何炅听着听着就哭了。
因为他懂那歌声里的心酸与倔强。
再比如：
《舞者风暴》里，何炅数度落泪， 为舞者的不易与坚持，也为父母们的爱与付出。
何炅是出了名的爱哭鬼，他曾自嘲是“被主持耽误的哭包”，好友黄磊称他有自己哭、陪着哭好几款……
有人认为这不过是专业素质，实际上，每一次落泪的背后，都是何炅感同身受的共情，是“懂你”的表现。
美国心理学家大卫·苏珊在《情绪敏感力》一书中提出： “一个人的情商低，究其根本是由于他的情绪感知力不足。”
而是否被允许哭，将直接影响孩子的情绪感知力。
何炅的高情商和爱哭不无关系。
简单来讲，情商高的人不一定爱哭，但爱哭的人大多数情商都高。
丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德在书《高敏感是种天赋》中说过：“爱哭，是因为拥有高敏感特质。”
没错，高敏感特质的人，往往共情力更强，更容易理解别人，理解各种问题，更加善良、豁达。
比如何炅，他能够很敏锐地捕捉到别人的情绪变化，并且能够体会他人的感受，懂得如何处理和面对，这也正是他人缘好、被信任、让人感觉相处起来很舒服的原因。
2、爱哭的孩子情绪管理的能力更好
哭是孩子面对困难、面对冲突的时候，在他的世界里能找到的，排解自己的负面情绪最快的方法。
不是有这么一个形象的比喻吗：“夏天的天，孩子的脸，说变就变！”
作为比喻句中的“本体”，可见孩子变脸速度之快。
所以，很多时候，孩子虽然在哭闹的时候情绪很激烈，但是，情绪发泄之后，很快就会变得非常平静，好像刚刚什么都没发生一样。
因为，孩子哭闹的时候本质上和我们经常说的“断舍离”类似。把不好的情绪都发泄掉，孩子才有可能更好地收拾自己的情绪。
所以，当孩子有不好的情绪的时候，我们要允许孩子哭，允许孩子发泄。
因为，站在岸边看的人是永远没办法学会游泳的。
就像蒙台梭利那句超经典的话：“我听过了，我就忘了；我看见了，我就记得了；我做过了，我就理解了。”
孩子只有体验过负面情绪之后，才能逐渐学会管理情绪。
3、爱哭的孩子心理承受能力更好
心理学上有一个词叫“ Riehardson ”，翻译成中文的意思是“ 心理弹性 ”。
“心理弹性”的定义是：
“主体对外界变化了的环境的心理及行为上的反应状态。该状态是一种动态形式，有其伸缩空间，它随着环境变化而变化，并在变化中达到对环境的动态调控和适应。”
用通俗的话来解释也很容易：
我们可以把定义中的“主体”比作弹簧。它最大的特点就是能承受压力。
但是判断弹簧的好坏也不是看它承受压力的时候是否变形，而是，看压力解除之后它是否能快速回复原样。
用在孩子身上就是同样的道理：太多的负面情绪涌在孩子的心头，孩子心理的那根弹簧难免有点变形，但这也是正常的现象。
哭的过程就是，发泄负面情绪的过程，也就是为弹簧减负的过程。
孩子在一次一次的体验负面情绪，一次一次地释放负面情绪的过程中才能逐渐学会，让心里的这根“弹簧”收放自如。
发挥它最大的承受力！
Two
孩子哭时不被推荐的做法
虽然，我们允许孩子哭，但是， 却不能在他们哭的时候什么都不做，任由他们一直哭下去。
除了这种不被推荐的做法之外，还有一种不被推荐的做法也很常见。
比如：
“别哭了，你不哭了，妈妈给一块糖。”
这样的话术是不是很熟悉？！
你想转移注意力没有错，但是却不是这么个转法。
我们总是觉得孩子还小，甭管遇到什么事情，糊弄糊弄很快就过去了。
是不是以为这种做法很机智？！
错！
这是赤裸裸的懒！
因为，这种做法，仅仅是得到了一个孩子不哭的结局，而没有去了解孩子的情绪为什么崩溃的原因，治标不治本！
的确，孩子大哭的时候他肯定是不舒服的，落在我们的眼里也是又着急、又心疼、又烦躁，所以，我们的第一反应总是想快速地让孩子停止哭闹， 却忘了去找孩子那个情绪的“引爆点”。
经常这样简单粗暴地转移注意力，带给孩子的同样是一种被忽视的感觉，会让孩子调节情绪的能力下降。
甚至长大之后，遇到问题，还是会有极端的情绪或者采用逃避的方式，而不是想办法解决困难。
Three
孩子哭时要怎么做
既不能不管，也不能胡乱转移注意力，那孩子情绪失控的时候我们要怎么办呢？
1、教孩子认识情绪
孩子的年龄还小，任你怎么详细，贴切的描述情绪，多半的情况下他可能都是一种似懂非懂的状态。
所以， 教孩子认识情绪的最好的时机，就是在他情绪波动比较大的时候。
比如：
孩子认识的情绪足够多，才能学会表达，才能在他们遇到问题的时候不再用大哭来发泄情绪。
2、沟通时分开情绪和行为
当孩子遇到问题，崩溃大哭的时候， 我们先不要着急评价 ：“这样做是不对的。”
任你语气再温和，但那也是对孩子的全盘否定，任谁听到这样的否定，都不会开心的！
真想要让孩子尽快平静，我们一定要把情绪和行为分开。可以否定行为，但不要否定孩子的情绪。
比如：
出去玩的时候，DD和一个比他大一点的小男孩一起玩水枪。
可能是孩子们玩得太开心，那个小男孩一个没控制住，把DD的衣服弄湿了。
DD瞬间炸毛：哭得那叫一个撕心裂肺……一边哭一边使劲踩小水坑里的水，溅别人一身……
我赶紧把他抱离人群，抱着他，让他哭一会。
等他快好了的时候，我就开始跟他复盘这件事。
“刚才那个小朋友，喷你一身水，把你的衣服都弄湿了，你很生气，是不是？”
“嗯。”DD委屈地点头道。
你可以生气，但是不能在人群中踩水，知道吗？
这样你把别人的衣服也弄湿了，别人就会和你一样生气的！
孩子再小，他也能知道自己是被接纳的，一旦他觉察到自己被包容被接纳，“理智脑”也会回归。
3、引导孩子解决问题
孩子肯定是因为不知道怎么解决问题，情绪才会失控，所以，最重要的一步，我们要引导孩子解决问题。
本质上就是一个复盘。
还是上面那件事，我是这样和DD说的：
“他把你衣服弄湿了，你生气了很正常，但是你可以和妈妈一起想想，除了大哭和踩水，还有没有别的解决办法吗？”
这样， 给孩子提供多种解决问题的思路 ，等下次孩子在遇到问题的时候，就会往解决的方向上考虑，而不是只会发脾气，哭哭啼啼了。
C妈说：
我一直认为，带孩子的过程中，教他们处理情绪的问题是最难的一个版块。方法说得再多，也不可能一次就见效。所以， 我们要对孩子多点耐心，在一次次的失控中用正确的方法，反复练习和引导。 同时， 父母还要做好孩子的榜样。 让孩子从和大人的互动中体验、观察大人的脸色、品味大人的语气、模仿大人的处事方式中学会管理自己的情绪。 让孩子感觉到被理解，他才会在成长的过程中，学着用同样的方式去理解和关爱别人。
CD爸妈：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士，三甲医院医生；C妈-报社 育儿 主编，《家长好脾气 才有好教育》作者。
心理韧性和心理弹性
心理韧性单词以re开头+sil(i)ence，意味着重新，意思应该是心理重新恢复寂静，回到平衡状态。在受到外部刺激后，自身调节心理恢复平寂的能力大小。
心理弹性，应该指的是受到刺激后心理会产生波动的大小。
如果解释的话，只能打个比方。例如琴弦在受到演奏者拨动时会发生振动，就会有一定振幅和振动时间。
心理弹性理解为波动程度，类似振动的幅度；同样，心理韧性理解为心理波动由发生到结束的过程，类似振动由拨动引发到恢复平静经历的时间。
本人并非专业人士，以上回答仅供参考。
张建新,余肖楠心理弹性怎么分等级
张建新，余肖楠的3维度分法，将心理弹性量表维度分为力量性、坚韧性和乐观性。采用Likert5点计分，共25个条目。
心理弹性，就如弹簧，能伸能缩，经得起外界的压力。这指的是人们的心理和行为在外界环境变化过程中产生的一定变化，它会随着环境的不同而发生不同的变化，需要去慢慢地适应和调控，最终达到适应，这种状态被称为心理弹性。
心理弹性，又称为复原力，是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程。心理弹性好的人会自己调节情绪和心情，能在失败和挫折中吸取经验，并越战越勇。
如何增加自己的心理弹性：
辩证看待逆境，尝试把逆境当作有益经验与精神食粮，从中汲取正能量。努力挖掘自己曾经克服困境的有效方法。积极自我暗示，调整认知，积极求助或是咬牙坚持。
通过不断实践强化，从自身成功经验中总结出应对困难的技巧。主动将个人的进步与自己的能力及努力相挂钩，以增强能力感，有助于丰富心理资源。
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