内心深处的自卑感

内心深处的自卑感

自卑感是一种普遍存在于人类内心深处的心理状态，它是指个人对自己的能力、魅力、地位等方面存在着不足感，从而导致自我价值的下降和自我评价的负面影响。而内心深处的自卑感则更为严重，它不仅会影响个人的日常生活和工作，还会导致心理健康的问题。本文将从多个角度分析内心深处的自卑感，并探讨如何应对这种心理状态。

内心深处的自卑感

一、原因分析

内心深处的自卑感往往源于个人的童年经历和成长环境。在家庭、学校、社交圈等环境中，个人可能会遭受到各种形式的批评、嘲笑、排斥和歧视，从而产生自卑感。同时，社会和传媒的种种价值观和标准也会在一定程度上影响个人的自我认知和自我评价。

二、表现特征

内心深处的自卑感通常表现为以下几个方面：一是缺乏自信，经常怀疑自己的能力和价值；二是对外界的评价过于敏感，过分在意别人的看法和评价；三是常常与人相比较，觉得自己不如别人；四是容易陷入自我怀疑和消极情绪，对未来充满焦虑和恐惧。

三、影响分析

内心深处的自卑感会对个人的生活、工作和心理健康产生很大的影响。在生活方面，自卑感会让个人过于谨慎和拘束，影响社交和人际关系；在工作方面，自卑感会让个人缺乏自信和勇气，错失机会和挑战；在心理健康方面，自卑感会导致焦虑、抑郁、自闭等心理问题。

四、应对方法

对于内心深处的自卑感，个人可以采取以下几种方法来应对：一是多加强身体锻炼，增强自信和自尊心；二是积极参加社交活动，拓展人际关系；三是学会自我认知和自我调节，避免过度在意别人的看法和评价；四是寻求专业心理咨询和治疗，解决心理问题。

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心理学：内心极度自卑的人，大都有哪五个表现，你中枪了吗？

心理学发现， 每个人都有自卑，自卑是人身上的一种本性。阿德勒曾说，我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。可以说适当的自卑可以激发我们不断努力，变成一个更好的人。

但是过度自卑大人，往往而言，都过得很累，她们因为把自己看得很低，所以在人群中就显得懦弱。她们因为不知道自己的价值，所以很容易随波逐流。她们因为缺爱，所以往往会对爱十分渴求。如何判断一个人是极度自卑，我们可以看这五个细节就知道了：

1、非常敏感：别人一个动作就容易过分猜想

极度自卑的人第一个反应就是非常敏感。别人说的一句话，往往就能让他们内心有很大的波澜。而有些人无意识一些动作，他们都会做过分的猜想。

我记得以前办公室有个女生，她就很自卑，她每次去领导办公室，只要领导说话声音大了点，她就会觉得自己不讨领导喜欢了，往往就会更加紧张。

可以说这种敏感很容易影响她生活与工作的表现，因为不自信，也让领导觉得她缺乏担当与升职的机会。

心理学：自卑表现

2、眼神很怯弱，喜欢躲在一个角落里

自信的人眼神是自信而又温和的，而不是怯弱的，看一个自卑一定要看眼神，如果眼神总是不敢看别人，那么无疑她内心是非常的自卑，而且很忐忑不安的。

自卑的人往往很喜欢躲在一个角落里。她们大都不太喜欢交流，因为她们觉得与别人在一起的时候，都会感觉到自己好像不招人喜欢。

所以她们选择躲在一个角落里，其实这是她们寻求保护的一种方式，更是她们看低自己的表现。一个真正自信的人，即使在一个角落里面，她的坦然与无畏也会吸引别人靠近，而自卑的人看到别人过来，眼神就会闪躲，躲在角落里四处张望，很怕别人靠近。

心理学：自卑表现

3、看起来高冷：希望被关注，但又害怕成为焦点

极度自卑的人往往是看不到自己价值大人，他们其实也希望能够成为优秀的人。所以他们一方面从骨子里希望别人关注他们，但是另一方面又害怕别人成为焦点。

这种害怕表明他们对自己价值缺乏一种肯定，所以自然也就缺乏一种胆量，总是自认为自己不如别人，所以就患得患失，失去了自我表现欲望与动力。

而真正自信的人要么主动去表现自己，要么就会积极的推荐她人，他们会很坦然面对所有人，因为他们知道自己身上的价值，也知道别人的价值，这是他们自信坦然关键。

心理学：自卑表现

4、生气不敢胡闹，害怕别人离开

自信的人知道适当的生气是发泄自己的情绪。而自卑的人却害怕生气，因为他怕别人抛弃自己，不敢跟自己玩，所以在生气的时候，他们会尽量隐忍自己，让自己的情绪处于一种压抑的状态。

真正自信的人深知情绪是我们内心需求表现，所以他们会借由情绪去了解自己，而不是堆积自己的情绪，要知道情绪没有得到合理的疏导，也会容易变成一种病，积压心里面，郁郁不寡欢，最后伤害自己。

心理学：自卑表现

5、习惯性讨好别人

越是自卑的人，越是习惯性讨好别人。因为他们会觉得自己没有价值，所以她们希望通过讨好别人赢得别人的认可来看到自己的价值。

一个真正优秀的人不需要别人肯定也知道自己的价值所在，而自卑的人则希望通过合群或者参与群体讨论才会知道自己是谁，但是这样反而越看不清楚自己。

如果我们遇到一个真正自卑的人，我们要记住的是，学会与帮助他找到自己的价值才是最重要的。对于一个自卑的人来首，积极肯定与引导他们，建立起他们自我重要性，往往能让他们未来的路越来越好。

其次，自卑的人可以尝试多去和他人交流，通过与他人的对话，去重新认识自己，开启自己的视野。我们要明白的是每个人都有自己的价值，即使我们自卑，但是依然掩饰不掉我们的价值。

而面对自卑最好的方法永远是找准自己的基调， 一步步训练自己，看到自己内心变得越来越强大，我们的自信也会逐步树立起来。

今日话题：你自卑还是自信，欢迎探讨与交流。

对于心里觉得自卑的人，如何进行心理辅导？

我自己就是个深受自卑困扰的人，从困扰者的角度，有几点想法供参考。

1、第一是弄清楚自卑的原因。比如对于我，由于原生家庭的影响，对物质一直很自卑，同时因为看脸潮流，自己对外外貌也很不自信。

如果是物质方便，我建议不要太过展现自己物质比较优越的方面，或者见面时佩戴容易引起对方羡慕的奢侈品类。

如果是相貌外形方面，可以和她一起 探索 化妆和穿衣搭配，一点点改进。

2、第二点是持续不断的鼓励。自卑和抑郁一样，是一种自己不能控制的疾病，尽管我已经努力让自己变得乐观，但是很难根治，偶尔还是发作。

当她/他突然情绪低落，向你倾吐的时候，一定要记得，保持鼓励，可能你已经听过很多遍，对她的反复无常也觉得厌烦有时候，但是还是请以鼓励结尾，因为大多数时候，她都知道原因和事实，只是需要一个外力去帮助自己强化。

3、第三点是给她足够的空间，也给自己足够的空间。在她需要的时候，提供你的鼓励和帮助，更多的是给她独处的空间和思考的余地。

当然，也是给自己喘息的余地。你无需为了帮助朋友而牺牲自己的 情感 和情绪，在你可承受的情绪范围内，给予她更长久的支持。

一切会慢慢变好。

对于自卑的危害，我个人就深有体会。陷入自卑的期间，就是在不断地否定自己，似乎很多事情都是往消极的方向去思考，渐渐的看不到自己身上的优点和天赋。在很多时候不敢表现自己，变得很敏感，非常在意外界对自己的评价。

那么我是如何走出自卑的？可以说我是靠着坚强的意志力去克服的，没有人引导，如果说有的话，那就是书籍。自卑的人不会轻易暴露自己，更不会让人知道自己内心是自卑的，他们会把它当作秘密，小心地呵护着。这也是人自我保护的天性，例如你明知道小孩子说谎，但是询问起来，大部分孩子首先会反驳说自己没有。于是我都是默默去找书籍，看关于心理学的书，然后给自己找治疗的方法。现在我才明白，在从书中找答案的过程中，也是自我重新认识的过程，也是一个自我清醒、接纳的过程。如果你先接受自己，能正确看到自己，并将自卑这种心态摆正，那么想要改变自己就容易多了。

然而很多时候，人最大的敌人是自己，是爱面子的，即便自己错了，心理首先的暗示就是维护自己的形象，而不是承认和接纳事实。因此我认为如果想要从内部去引导自卑的人，那么就得让他先接纳，和正确看待你成长过程中发生的一切，曾经遇到的挫折和打击。在这点上，我给自己的方法就是“不破而不立”，就是重新认识自己，抛开以前让自己不开心的事情 ，这属于一种简单粗暴的方法，但也是个人觉得最见效的方法。

引导一个人，除了要先影响他的核心思想外，还要有其他的辅助手段。自卑的对立面是自信，因此要帮助自卑的人慢慢建立起信心，重拾自信。最简单的方法就是不断地去鼓励这个人，这个可以从小事，简单的事做起。另外一种就是发现他的天赋，帮助他培养一个兴趣。因为这两种是能长时间伴随一个人的，如果他能在属于自己天赋的领域拥有成就，那么就能产生源源不断的自信给自己。而在兴趣中，他会找回积极的态度，同样能找到成就感，这种自我良好的感觉比其他的都好用。

人的情绪是复杂的，稍不注意，自己就会陷入其中无法自拔，等到清醒过来，才知道最大的敌人其实自己，所以不要轻易陷入其中。

首先，我们要了解一下他自卑的原因。了解一下他的成长环境，以及他曾经承受过的、被打击过的那部份创伤在哪里。

部份人可能是因过往不良的记忆，比如经常被老师、家长等在公众场合下严厉批评、比如在公开场合下被同学或者他人耻笑等经历等；有部分人会因为自己的外貌特征、身体残疾等与众人不同而产生羞耻引发自卑；还有一些可能是在幼年期经历过各类创伤性事件，如和父母分离、被虐待、被暴力攻击等，会给他造成自己不是很好的、糟糕的个人体验等等。

虽然引发自卑的原因不同，但是自卑的人都有一个特点：他们会常常发现自己在某一方面或几个方面都不如别人。

这些人群会逐渐丧失自信,很多人会逐渐发展为不敢主动与人交往,害怕失败。有些人使用降低自己欲望去迎合他人的方式获取人际关系，而有些人会使用暴力攻击的方式去捍卫尊严，而大部份的自卑者会采取躲避、退缩的方式远离各种社交活动，以避免引起他们评价、自我羞耻感的产生。

如果你想帮助一个内心自卑感的朋友恢复自信，那么可以考虑从以下几个方面入手：

1. 完全的尊重

　无论和你接触的人，他的身份有多卑微、形象多么猥琐、言行举止多么的怪异、爱好习惯多么让你难以接受,你要始终能够尊重他,待他如一个与你平等的人,去理解他所承受过的痛苦，站在他的位置思索问题，而不是去责备他的无能为力。

2. 真诚的态度

你要让他知道，你是和他在一起的。因为自卑者的人际关系往往是较为孤单的，他们的内心一边渴望着能有人理解他，亲近他，一边又抗拒着与人真正的走近后，对方会因为了解而抛弃他。当帮助者的内心如果对被帮助者充份的理解后，真诚的态度会让对方能更多的接受你的帮助。

3. 接纳自己，不与他人错误比较

帮助他理解，这个世界上没有完美的人，没有绝对的好与坏，善于恶。不要去拿自己弱小的部份去和别人的长处相比较，这样比较的做法，只会让自己内心越来越受挫，越来越无助。我们要知道，即便是比尔.盖茨也会有失误，也会有各类创伤性问题和他解决不了事。我们也是一样，不完美的我们，才是真正的我们，要先学会爱自己和欣赏自己。

4. 帮助他看到自己，重建自信

恢复自信心的首要工作是要真正的了解自己，要去发现自己的特别与长处。我们每个人都有弱点和缺憾之处，可我们每个人也都会有异与常人的长处。你们首先需要做的是不在弱点上停留，不要去看弱点该怎么变成优点，而是把关注点放在自己长处上，做最简单的事，做现在能做的事，永远都会比做复杂的事、一时半会做不到的事，带来的效果更直观。

5. 修缺补优

当他能发现自己有很多的特长，并且能够稳固住这个自信的部份时，我们可以逐步尝试在自己一直想要提升的地方进行努力。这是最后一步，也是我们终身的目标。如果他已经能够有了强大的自我力量，那时，他或许依靠自己就能完成这一步。

第一点，认知改变。自己对自己的评价是决定自我价值的核心标准。自卑的人很大的一点是把他人的评价 社会 的评价取代自己的评价，因此别人的一句话别人的成就都会让自己难受，消沉，觉得自己一无是处。

第二点，充分发掘自己的优势，可以做积极心理学的人格优势测试，发现自己对优势，发现自己擅长的东西，可以是任何事情，如做饭，绘画，写作，摄影。只要发现自己的一技之长，就会增强自己的自信。

第三点，不要和别人比，和自己比，和过去的自己比，把焦点放在过程何成长型思维上面。而不是一个结果。

对于心里觉得自卑的人，如何进行心理辅导？

很多人可能觉得，自卑没什么大不了的，但实际上，几乎所有心理疾病患者，都是自卑敏感的性格，这种性格并不是天生的，而是在后天的成长环境中，不被重视，经常性的批评指责，有经历的少，体验的少造成的。

和自卑相反的，是自信，自信也不是天生的，也是后天的环境造成的，并且自信是做出来的，在做的时候要遵循一个原则，就是跳一跳够得着，这样才能不断地成功，积小成功为大成功，如果家人周围的人在不断地鼓励认可，自信心提升的会更快。

如果进行心理辅导，先让本人了解自己的优点和长处，通过练习放大自己的优点和长处，理性的看待自己不足和缺点，在一点点克服改变。

第一，先慢慢引导他，让他做一些他擅长的工作或事情，从简单开始慢慢增加难度，一件一件的事情做成功后，增加他的成就感；

第二，从衣着打扮上，买一些比较有气质的衣服，多见一些人，最好是哪些比较穷的人，让他感觉到他还是比很多人要强，增加他的自豪感；

第三，多参加一些集体活动，多做一些 游戏 活动项目，增加与人的交流，从心里上让他放开一点，慢慢变得活跃，心里上自然就会感觉和别人没什么区别，让他认识到别人其实也没有那么厉害什么的；

第四，当前面几项做的比较好了就适当的让他受到一些挫折，让他多感受一些做什么事情并不是一帆风顺的，然后引导他想办法解决，这样事情经历多了，自然心里承受能力就会比较强，同样也就不会那么容易自卑了；

以上仅是我个人的看法，大家可以相互讨论！

你要帮助他，找到他的发光点，或者说是优点。要让他知道，他也有别人所不曾拥有的长处。

另外一个要帮他罗列出来，他所自卑的原因。每个人都会有属于自己的短板。和他一起分析如何去补长这些短板。

更重要的一点，要让他学会，不要用自己的短处去跟别人的长处作比较。

心理自卑的人特点是极度敏感并缺乏安全感，因此，必须建立他们的自信心，首先是通过某个领域、某些事情让他觉得自己是最棒的。其次，必须关爱对方，使他处处感到温暖，事事觉得有人想着他并和他在一起。第三，多参加群体活动，不使其产生孤独感。

自卑因为能量不够，一般因为家庭不够和谐，父母关系不好，要么就是小时候父母批评指太多。先找到自己自卑的原因是什么，再去针对性的解决，这个问题太开放，怎么回答都不全面。

第一，“一般化技术”处理，告诉个案，这很正常，每个人的成长都是由弱到强的历程，弱的时候自卑感油然而生，实属自然；

第二，避免探讨原因，找到的“原因”未必是真正的原因，即使是真正的原因，也早已是“ 历史 ”而不能解决；

第三，“自卑感”是一种有利于成长的“张力”，因为自卑感的痛苦而激发穷则思变的激情和力量，从而收获自信，改变从此开启：

1.雇农陈胜的梦想——燕雀安知鸿鹄之志哉！

2.楚国逸民项羽——彼可取而代之！

3.闲人刘邦——大丈夫当如是也！

当刘邦高唱《大风歌》的时节，哪里还有半分“自卑”！

每个人的内心或多或少都有自卑情结

《自卑与超越》是一本学术书籍，是阿德勒心理学家的著作，他与弗洛伊德、荣格并称为20世纪三大心理学家。

阿德勒认为，每一个人内心深处或多或少都有自卑情结，但知道这个没有用，你要知道如何解决。正因为这种自卑情结得以推进人类的发展，因为有了自卑才有超越，所以当你有了自卑感的时候，你没有必要觉得丢脸与惭愧。关键问题是超越的方法是什么？

如果用错了方法，你将成劫不复！这说得严重了点。如果一个人小时候因为穷而自卑，他立心发奋图强，一切以金钱为最高目标，为了钱使用一切手段，他可以伤害身边所有的人与关系，一切为了钱。你有没有见过一点都不快乐的大款或生活很痛苦的大官？他以为钱才能完成他对自卑的拯救，钱才能让他找到安全感。

还有一种人说你欺负我，你让我觉得自卑了，那么我报复你，我让你怕我，他就会去欺负别人、虐待别人、控制别人，甚至严重到暴力犯罪。所有暴力犯罪分子内心都有深深的自卑感。阿德勒说所有暴力犯罪分子都是懦夫，他们因为对自卑无能为力，所以他们能想到的只有用暴力，用暴力他们实现了优越感。所以简单地追求优越的效果，会带来犯罪，会带来人际关系的恶劣。

还有一种人超越的办法是，我小时候受过伤，我什么都做不到，我有病，他总是认为自己有病，比如说社交恐惧症、精神分裂症，甚至最严重的会彻底发疯。书中有一个案例，一个二十多岁的小伙子，还尿床，检查身体他身体没有任何问题，就是心理问题，他希望自己不要长大，用这种方法来逃避自卑感的感受。

你看，如果你用错了办法，你的生活只会更糟糕！可能还会引起心理的变态和各种各样的困难与问题。

阿德勒认为唯一正确超越自卑的办法，就是把你的价值和社会的价值联系在一起，就是你通过为社会解决问题，你通过与他人的合作，通过关爱他人，然后来实现自己价值的增长，然后使自己与社会达成连结，对社会作出贡献，从而降低你内心的自卑感。这时候，你才能生活得幸福、淡定。这就是孔子所说的“仁者不忧”。这是你穷的时候，就要想的事情，而不是等到你有钱的时候再去做，你要时刻想着，你做的事能提高你的价值感，这是为你自己所做的事，而不是为社会而做。

我们每一个人生活在这个世界上，有三种连接是无法避免的，也就是我们人所受到的限制。一，自然环境的限制，我们生活在地球上，如果我们不去种地，就没法生活；

二，与人合作的限制，靠你一个人，你是无法生活下去，你必须有同伴，就是你的社会性，没有社会性，你就是一个动物，而不是一个人；

三，两性关系的连结，如果你希望你的基因能否延续，你就必须活在两性关系当中。

以上就决定了，我们的人生必须面临三个问题：

一，你的职业问题，你如何解决与自然环境的关系；

二，你的位置问题，你在社会上处于那个位置，你的朋友多不多，你有没有社会意义；

三，你的夫妻关系，也就是性的问题。

这三个问题是自卑与超越的三个基石，这三个问题解决得好，你的自卑感就会下降，这三个问题解决得不好，你的自卑感就会提升。

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