又陷入了自己的否定和迷茫(极度自卑，常常陷入强烈的自我怀疑和否定情绪中咋办？)

又陷入了自己的否定和迷茫

人生中总会有这样的时刻，让你感到自己似乎在迷失方向，没有目标，没有前途，甚至对自己的价值和生存意义产生怀疑。这时，你就陷入了自己的否定和迷茫。

又陷入了自己的否定和迷茫

从生活层面来看，这种情况可能来自于职业选择的错误、人际关系的破裂、家庭问题等。当你觉得自己的职业不是你想要的，或者是和自己的兴趣和梦想不符时，你就会感到迷茫并对自己的能力产生怀疑。此外，当你的人际关系出现问题时，可能会让你感到孤独、无助，甚至失去信心。而家庭问题则更加深刻，可能会影响你的心理健康，让你陷入沉重的负面情绪中。

从心理学角度来看，这种迷茫和否定也可能是因为自我评价过低、自我概念不清、自我意识不足等原因。当你没有意识到自己的实际能力和价值，或者是对自己的过去、现在和未来没有清晰的认知时，就会产生自我否定和迷茫的情绪。此外，当你没有足够的自我意识和自我控制能力时，也容易受到外界的影响，让自己迷失方向。

不过，无论是从哪个角度来看，都应该在迷茫和否定中寻找出路。首先，要尝试从自己的内心找到答案，思考自己真正想要的是什么，以及如何实现自己的目标。其次，要积极寻求帮助，与家人、朋友、心理咨询师等人交流，分享自己的困惑和烦恼，并听取他们的意见和建议。最后，要保持积极乐观的心态，相信自己的能力和价值，不要被消极情绪所左右，而是要积极面对和解决问题。

总之，迷茫和否定是人生中经历过的一个阶段，但不应该让它成为自己前进的绊脚石。通过积极思考、寻求帮助和保持积极心态，我们可以走出迷茫，找到自己的方向，实现自己的人生价值。

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极度自卑，常常陷入强烈的自我怀疑和否定情绪中咋办？

有自卑情绪的人，大都困在一个恶性循环里面。越想改变自己，越在意别人的看法，就会越加小心翼翼。不断怀疑自己，不断否定自己。变得越来越自卑。没有强大的内心做支撑。自卑的人大都没有一个宽大的胸怀，不能接受别人的批评，不能接受别人都怀疑。有时候费了九牛二虎之力，做出了一件自以为是自信的事情。没有得到别人的马上认可，甚至还有批评。就马上打退堂鼓，马上怀疑自己是不是做得太过分了。没有持之以恒的改变。一个人一旦给了别人自卑的印象，又变得自信起来。要持之以恒的做一系列自信的事情，才能改变别人对你的看法。做自己心里不想做的事情，心里负担感觉很累。所以做了两下子就会放弃。

人感到迷茫的原因是什么

人感到迷茫的原因是什么

　　人感到迷茫的原因是什么，身为一名奋斗的人，我们要清楚的认知自己的角色定位与认知，这样在自己的奋斗道路上才不会迷茫，失去前进的方向。以下分享迷茫人感到迷茫的原因是什么？

　　人感到迷茫的原因是什么1 　　人人都有感到迷茫的时候，很多人在人生进入迷茫的时候，有点找不到头绪，摸不清方向，情绪低迷，干什么都提不起劲。

　　其实这是正常现象，每个人一生当中或多或少，或轻或重都会遇到，关键是尽快找到解决方法，尽快走出迷茫期，尽量减少自己的损失。

　　一，自卑的心理。由于过度的自卑，对自己的不自信，从而导致对生活没有希望、没有信心，对工作没有热情、没有追求。

　　二，想的多做的少。迷茫是因为每天胡思乱想，想法很多却没有实际行动，畏畏缩缩害怕失败，越想越悲伤，越想越迷茫。

　　三，迷茫的时候，大多数都是人处在事业低谷、感情受挫、失败挫折之中。人在困难的时候，悲观的时候，容易对未来没有信心。

　　 当人生迷茫的时候，解决办法有以下几个。

　　一， 在迷茫的时候依旧保持乐观和自信。很多人在迷茫的时候会不知所措，迷失自己，时间久了之后，不断陷入自我否定之中，变得消极悲观。曾记得《士兵突击》中袁朗评论吴哲说的话：“这个人略显轻浮，但心理稳重。

　　坚持自己的原则，充满希望和乐观。”像自信和乐观这种东西在平时的时候很难显示其真正的作用，但是在一些苦难时刻，这些是安身立命之本，是让我们保持不倒的灵药。

　　二，多读书。工作可以满足物质上的需求，但是读书可以充实你的灵魂。读书可以增长人的知识、扩展人的见识，还能够帮人解决心理的困惑。

　　三，寻求他人的指导和帮助。迷茫的时候，可以找自己最亲近的朋友，最佩服的长辈，比自己有能力有见识的人，通过和他们的交流，也可以解决现在的迷茫。

　　四，多走出去，不要一个人呆着。迷茫的时候，要多走出去，可以是和朋友聚会，可以是去旅游，走出去可以让自己散散心，暂时的忘记现在的困惑，切记不要一个人呆在家中。

　　人生总会有一段迷茫的时光，每个人也都会有迷茫的时候，只要我们能够积极的调整自己的心态，用阳光、乐观的心态去面对，迷茫终会烟消云散，生活也会越来越好。

　　最关键的就是保持心志坚定，做该做的事情。当然，我们允许自己出现一段空白期，在这个期间什么都不做，自我防空，尽情迷茫，就像锂电池过段时间把电放干净再重新充满一样，只是要注意，这个阶段不宜过长，凡事，讲究一个适度。加油吧，在很多时候，迷茫也代表着很多未知的机会。

　　人感到迷茫的原因是什么2 　　 当我们感到迷茫的话怎么办呢？

　　在生活中感觉到迷茫，应该有这么几种情况：一是年少时，不知道自己该干什么。这种情况的出现，一般是我们在由少年开始步入成年的阶段，由于自己的见识和经验不够，面对复杂的生活和各种选择，我们容易感觉到迷茫，也就是不知道该怎么办，不知道该如何选择，担心选择错了。

　　二是当我们的价值观与社会格格不入的时候，我们会感到迷茫。这个在各种年龄阶段都可能出现。比如我们一直追求正直做人，但是我们在学习、工作或生活中，发现周围人都不是这样，很多人投机取巧、阿谀奉承或者当面一套背后一套却取得了成功，而我们正直做人辛勤努力却换不来自己的成功和别人的赞同。

　　三是当我们付出辛勤努力几年甚至十几年，到头来发现努力白费或者努力的方向根本就是错的，我们会感到迷茫。这样的情况出现，一般对人的打击是很大的，如果找不到好的解决办法，主要是心理调整不过来的话，我们可能会放纵自己，或者走向极端，那会对我们身心的健康造成很大的'危害。

　　四是由于性格方面的原因，比如性格内向忧郁、优柔寡断的人，面临两难的抉择时会感觉到迷茫。这种迷茫的出现跟一个人的性格有很大关系，往往性格内向忧郁或者优柔寡断的人，要从迷茫中走出来不是一件容易的事。对于上述这些情况，当我们感到迷茫的时候怎么办呢？

　　针对上述第一种情况，年少的时候，如果我们迷茫的话，大多数时候是我们的知识、阅历和经验欠缺所致，这是一种正常的现象，我们不必心慌，比较好的办法是加强学习，多读书、多向有经验的人请教，多从现实中出发进行思考和工作，努力提升自己的学识、能力和水平。

　　这样做的话，一方面我们在学习和工作中会变得充实，没有那么多时间和精力去思考，可缓解迷茫的状态；另一方面通过学习和工作，我们会逐渐变得成熟和充满智慧，当我们懂了很多道理之后，以前那些迷茫和难以解决的问题就都能解决了。

　　针对上述第二种情况，当我们的价值观与社会格格不入的时候，我们首先要判断自己的价值观是否与社会所宣扬和倡导的主流价值观（健康向上的价值观）是一致的，如果不一致的话要进行修正，如果一致的话我们要坚持。只要我们的价值观是积极健康的，或许我们不能得到周围一些人讨巧所取得的名利，但是并不代表我们不能成功，我们应该相信社会主流的价值是积极健康的。

　　另外，我们也应看到，那些打“插边球”的人甚至触破道德法律底线的人，终归会受到相应的惩罚，就算一时得逞也不见得睡得了安稳觉。如果我们觉得周围环境不好，还可以换一个环境，到另外一个地方学习和工作。

　　针对上述第三种情况，当我们感到通过几年或者十几年的努力白费了，这时候出现的迷茫我们就要引起注意了，因为这种迷茫可能会像梦魇一般缠绕我们，甚至可能扭曲我们的心灵，让我们干出错事。对此，我们应有清醒的认识，一方面不能逃避，因为逃避解决不了问题，在正视问题的时候，要多从自身找原因，多总结失败的教训和经验，不能把自己的失败归咎于外界或者他人

　　因为出现问题能改变的只有我们自己，外界和他人一般是很难改变的；另一方面，我们要学点心理学，掌握一点心理学能够缓解自己心灵的压力和认识上的偏差，如果觉得自己难以走出迷茫的状态，也可以看看心理医生。

　　针对上述第四种情况，如果因为性格内向忧郁或者优柔寡断而经常感觉到迷茫，那么解决起来比较困难一点，因为内向忧郁的人非常关注自己内心的体验，而且也很少交朋友或者很少向朋友敞开自己的心扉

　　解决这些问题，最好的办法还是从改变自己开始，在迷茫的时候如果无论怎么思考都找不到解决办法的话，就应该多读书多干些工作，事情放一放待时机成熟了就会迎刃而解。对于优柔寡断的人，就应该学会一点一点地改变自己的这种性格努力了，因为不改变这种优柔寡断的性格，以后碰到事情仍然难以解决好。

　　综上来看，当我们迷茫的时候，应该多读书多干工作，学点心理学，学会适当地放手，不过分沉迷于自己内心的体验，要打开思维，学会从所迷茫的眼前事中解脱出来，调整好心态，保持积极健康拼搏的状态，不放弃不偏执，不顽固保守，才能迎接风雨过后的彩虹。

　　人感到迷茫的原因是什么3 　　 长期在嚷着前途一片迷茫的朋友，他们内心里面通常都有这几个因素。

　　 能力有限却又不安于现状

　　我相信，对于事业有成的老板，他们不会觉得迷茫，因为他们的重点都在事业上，没工夫来成天的空想不切实际的事情。

　　很多时候，都是打工的这部分群体在讨论我们未来的路，我们以后美好生活的蓝图，我们要做一件惊天地，泣鬼神的事情，老打工真没意思，也没出路。一个月的工资还不够人家的一顿饭钱，太没有意思。往往这部分群体很多人都是能力有限，又不安于现状的人。

　　当然，不安于现状本身是一件好事，年轻人就是要努力干，向前冲。但这是要根据你自身条件，能力是否满足。试想一下，真正有实力有条件的人，他们还会三朋四友相聚一起讨论前途迷茫的事情吗，早就撸起袖子去干去了，根本不会几个人相约一起抱怨生活，抱怨命运的不公。

　　 虚荣心>平常心，过度攀比

　　其实有些人本来自己就有一份收入不错的工作，也是别人羡慕的对象。但就是这部分群体，他们也有人会感到迷茫。为什么呢？

　　因为他们不懂知足常乐，虽然相比普普通通的人条件优越，但是他们发现还有比自己过得更好的人，拿着更高的工资，开着豪车，住着洋房，也很羡慕。几番对比以后，他们会看不起自己现有的工作，别人那工作多好啊，我现在这收入算什么呀！不行，我也要高收入，我也要开豪车住洋房……

　　然后就开始琢磨到底该做什么？怎么做才能赚更多的钱。思来想去，也找不到一个好的方式，然后也开始陷入迷茫当中。

　　 说得太多，做得太少

　　之前有幸认识一个老板，他给我说道，说我们现在90后，思维很跳跃，想法也很美好。唯一致命的缺点就是说得太多，做得太少。

　　的确，很多时候我们认为只有自己做老板，不给别人打工才能前途一片光明。但是，做老板并不是一件容易的事情，很多时候，我们是为了去逃避打工来选择创业！说得直白一点就是，甚至很多人辞职以后都不知道要干什么？做哪一行。只是和几个朋友商量，做这做那，听说这个挺赚钱的，一直是在规划，从未行动。当然，这里面也有创业失败的群体，他们也会感到迷茫。

　　说了这么多，总结出年轻人感到迷茫的这几个关键要素。这几个要素都是人要经历的一个过程。迷茫和不迷茫的人他们中间只差了一个心态。当你懂得放下的时候，也就是你摆脱迷茫的时候。就如我们常常听说过的这句话，知足常乐，凡事都要平常心对待。

　　总结：命里有时终须有命里无时莫强求！财富和成功是每个人都想竭尽全力追求的，当你必须做出唯一选择的时候，知足常乐才是最重要的。

如何走出自我怀疑和自我否定？

当做对了某件事情时，除了高兴之外，其实更多是一种惶恐，这件事情我好像没做什么，完全是靠运气才成功的。这种成功真的属于我吗？

反过来，当你做错某件事情时，你又会深深的懊恼跟自责，我果然什么都做不好，早知道就不该掺和了，又把事情搞砸了。

久而久之，这种自我怀疑和自我否定，就像附骨之疽，不断蚕食着我们的自尊心，自信心，让我们在做出任何决定时都瞻前顾后，犹豫不决。

这就形成了一个恶性循环。

那么如何才能终结这种循环，走出这个怪圈呢？

首先我们还是要思考:自我怀疑和否定的本质是什么？

人活在这世上有一个最基本的需求，就是确认自身存在的意义和价值，只有确认自己的价值，才有动力跟外界进行交互，去影响和干预外界。这种确认价值的感受就叫自尊。

一个高自尊的人会觉得我的存在是有意义的，我是有能力做很多事情的。因此做任何事情都会有足够的动力，哪怕失败了，也会觉得这只不过是一次失误，并不会动摇他对自身价值的认知。

纺织，一个低自尊的人，就很容易陷入自我怀疑之中，觉得自己的能力是有限的，难以对抗生活中的困境。一旦遭遇失败，就会陷入自我否定之中，认为这种失败再一次印证了自己的无能，从而越发抗拒面对新的挑战。

自我怀疑和否定源于什么呢？源于成长过程中真实的自我跟别人眼中的自我的剥离。

从这个角度出发，我们可以理解自我怀疑和自我否定，本质上是什么呢？是一种自我的保护措施。

你害怕把事情搞砸，害怕暴露出那个真正的不够好的你，从而降低你的社会评价，进一步削弱你的存在感和价值感。

我不希望摧毁我现在的这种状态，我不希望把那个真正的我给暴露出来。

心理学家kernis发现，异质性，高自尊的人会有两个显著的特点。

①更容易注意到负面的评价，并把中性和模糊的评价解释为负面。

②更容易对负面评价进行更深入的反思。

这两点跟自我怀疑是一致的，本质上就是对周围环境的威胁，调高权重，以避免自己陷入任何威胁之中。

习惯自我怀疑的人，经常会有一种什么感觉呢？

惊弓之鸟。很多时候，并不是他们真的能力不足，或者面对的挑战太困难，问题太复杂，而是他们无穷无尽的内心戏，耗尽了他们的能量和动力，使得他们没有多余的精力去真正克服困难，跨过那一步。

这是一种很痛苦，很难受的体验。

最常见的例子是社交焦虑，社交障碍和社交恐惧，绝大多数的社恐其实最根源的原因就是无法做到和保持好的自己，害怕让不够好的自己暴露出来。

这里要稍微区分一下自卑，自信，自尊以及自我怀疑这几个概念。

自信是指一个人在某方面的自我效能感，以及他知道自己的能力，并相信自己能够把事情做好的心理状态。

自卑阿德勒把自卑分为原生自卑和次生自卑，童年时期，如果一个人的真实自我，经常遭受否定和打击。就会造成原生自卑，觉得自己是异样的，弱小的，没有用的，从而导向低自尊。

在这种情况下，它往往会发展出一个虚构目标来保护自己的存在感，提升自己的价值感。

长大之后，他发现自己无法达到或实现这个虚构目标，无法维持这种在别人规训和灌输支架的形象，就会产生次生自卑，也就是自我怀疑和自我否定。

从这个角度来讲，真实的我和外在的我无法放在一个同样的环境里，才造就了今天那个害怕被揭穿，害怕面对困难的自己。

那么有什么办法可以帮助我们摆脱这种自我怀疑和否定呢？

习惯自我怀疑的人，往往会有非常多的内心戏，但他们遭遇失败时，一方面特别喜欢沉浸在这种负面的情绪和气氛之中，另一方面，这种失败的记忆又会经常被调用，被回忆起来。

每想起来一次，都会强化他们对自我的无能感。

自我沉浸指的是用第一人称的角度沉浸到情境或回忆中，让自己一遍又一遍的经历这些负面感受，而自我抽离，指的是用第三人称跳出来。从更高的角度看待这些场景，把自己抽离出来。

比如说当你复盘和反思时，注意把自己的视角拔高，把心理感受，情绪体验暂且抛开，让自己去思考。这件事情最终导致了什么样的结果？这个结果是由哪些行动所产生的？

容易自我怀疑的人，有一个非常常见的毛病。

过去的我是什么样的，现在的我就是什么样的，过去的，我应该遵循什么样的标准和期望，现在的我要遵循这样的标准和期望。

这种不切实际的标准，以及与之相对应的自我认知，一直从童年陪伴到现在，哪怕他们现在已经取得了一定的成就，早就换了多少次环境。也难以跳出这种束缚。

一方面你要清楚一点，过去你所有受到的否定要求和规训只有在什么条件下才继续生效呢？

现在的你跟过去的你，其实并不是同一个，你也无需遵循同样的高标准和期望，你应该做的事，自己掌握自己的方向，自己为未来的制定一个目标。

没有任何人能够为你负责，也没有任何人应该为你负责，能够承担起这个责任的只有你自己。

另一方面，你要明白，未来是掌握在自己手上的。你该为之负责的，不是过去的我，而是未来的我。

内隐自我就是针对某一类场景，我过往的种种感受，记忆和经验。

每天记录下这一天里面我做对了什么？

注意这个过程要尽量详细，最好能够把自己面对的场景，采取的行动以及良好的反馈都记录下来。

当遇到困难和挑战时，当你的内心再次进入我究竟能不能做好的自我怀疑和自我否定时——这些正面信息和那影子，我就会成为你对抗这种心态的弹药支撑，为你提供源源不断的动力。

不要给自己太大的目标和压力，要知道很多时候，我们心目中那个完美的标准压根就不存在，它只是我们脑补的，但我们却一直被他束缚住，难以挣脱。

不妨试着去表达真实的自己，去体验每一次行动的感受和思考。

你会发现其实一切并没有你想象的那么危险。

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