每天上班特别压抑想哭
每天上班特别压抑想哭
很多人都会有这样的感受，每天上班都特别压抑，有时候甚至想哭。这种情况出现的原因有很多，可能是工作环境不好，也可能是工作压力过大，还可能是个人情绪问题。下面从不同的角度来分析这个问题。
每天上班特别压抑想哭
工作环境不好
工作环境的好坏直接影响着人们的工作状态和情绪。如果工作环境不好，比如说噪音大、空气不流通、光线不好等，会让人感到疲惫、不适，甚至头痛、眼疲劳等。这种情况下，人们的心情会变得烦躁、抑郁，容易产生负面情绪，进而影响到工作效率和质量。
工作压力过大
工作压力过大也是导致人们情绪低落的原因之一。现在的社会竞争非常激烈，大家都在为了更好的生活而奋斗，工作压力也越来越大。如果一个人的工作压力超过了自己的承受能力，就容易出现情绪低落、焦虑、抑郁等症状，甚至会导致身体不适，从而影响工作和生活。
个人情绪问题
有些人的情绪波动比较大，容易受到外界因素的影响。如果个人情绪出现了问题，比如说抑郁症、焦虑症等，就需要及时寻求专业的帮助。否则，这些情绪问题会逐渐加重，影响到个人的工作和生活。
如何缓解压抑情绪
每个人的情况都不一样，缓解压抑情绪的方法也因人而异。但是，以下几点是大家都可以尝试的。
1.调整工作环境。如果工作环境不好，可以尝试调整座位、调节灯光、戴上耳塞等方法来改善。
2.减轻工作压力。可以通过调整工作时间、分配工作任务、锻炼身体、放松心情等方式减轻工作压力。
3.寻求帮助。如果个人情绪出现了问题，可以寻求专业的帮助，比如说心理咨询、药物治疗等。
总之，每天上班特别压抑想哭并不是一件稀奇的事情，但是我们可以通过改善工作环境、减轻工作压力、寻求帮助等方式来缓解这种情绪。希望大家都能过上健康、快乐的生活。
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上班上得很压抑很烦怎么办
上班上得很压抑很烦怎么办
上班上得很压抑很烦怎么办，大部分职场人都会遇到这样的问题，工作不开心心情很压抑，找不到出口和解决的办法，只能成天郁郁寡欢。接下来我就为大家分享上班上得很压抑很烦怎么办，希望对大家有所帮助。
上班上得很压抑很烦怎么办1 1、请假
如果自己的心情非常烦躁的话，那么建议请假休息一段时间。现在职场都有带薪休假，请上他五天时间，去海边或者深山里，放空自己，肯定会有更深刻的理解与领悟！一定要积极去调整自己的心态，不然工作效率是不会很高的。
2、释放压力
职场压力大，但还是有很多释放压力的渠道，比方说：晚上找闺蜜死党喝酒唱歌，宣泄情绪；或者去看一场大片，得到视觉上的享受；或者找最好的朋友倾诉，把自己在职场上遇到不公平的待遇统统说出来，心情一定会好很多。
3、寻找成就感
如果上班时很烦，那么就应该努力寻找自己的存在感和成就感，比方说业绩突出或者人缘很好。这些就是你的优点，一定要多看看自己的优点，只有这样才能有信心去更好地工作。用自己的成就感抵消和冲淡自己的心烦意乱。
4、坚持爱好
在工作之余，还是应该坚持自己的兴趣爱好！比方说：健身、音乐、厨艺、园艺、书法等等。工作时间，咱们好好工作；工作之余，咱们就把主要精力投放到自己的兴趣爱好上，肯定会得到极大的满足感。这样也可以对你的工作有很大的帮助。
5、爱情滋润
在职场上身心疲惫时，是应该通过爱情或者家庭来滋润自己。因为一个人的生活中不可能只有工作，还应该有自己的小家庭。见到朝思暮想的爱人，看到活波可爱的孩子，自己一天的疲劳都会瞬间散去，好像充满电以后继续投入到工作中。
6、骑驴找马
职场有句话说得很好：跟对人用于比做对事要重要！所以说，如果你在目前的职场环境中非常压抑，那么是该好好思考一下，要不要换个环境！正所谓，树挪死人挪活。换个环境去工作，或许你又会焕发生机和青春。不要只待在一个地方坐享安逸，人生想要精彩就要不断拼搏。
上班上得很压抑很烦怎么办2 一、首先要找到压抑和烦躁的真实原因
1、得罪了领导
如果作为一个下属，在单位里面得罪了领导，就很有可能会受到领导的冷落甚至排挤，你说能不压抑？能不烦躁吗？
2、跟同事关系处理不好
同事虽然决定不了自己的升职加薪，但毕竟日常都是在一起协同工作的，所以一旦跟他们的关系不好，对方就有可能不配合你的工作，甚至给你穿“小鞋”。
3、工作能力不够
领导布置的新任务，自己因为没有接触过或者是能力不够的缘故而毫无头绪，从而产生焦虑的情绪。
4、不喜欢自己的工作
有人虽然从事自己的工作很多年了，但打一开始就不喜欢现在的这份工作，只不过是因为迫于生活的压力才屈服于现状的。一旦这种情绪积累到一定的程度，就会在某一天爆发出来。
一般说来，一个人在单位里面做的压抑或者烦躁了，都离不开上面说的这四个原因，所以如果遇到这样的`情况，我们要先想清楚是不是因为这些而导致了现在的情绪？
二、具体的建议
1、低头认错
记住在领导面前错的永远是你，领导要的是权威和服从，以及你的认错态度。尤其是事业单位、国企这样的单位里面，宁愿自己受点委屈也不要正面更领导硬碰硬，因为即使你赢了领导，实际上也就输了你的未来。
2、跟同事相处要学会吃亏
无论是在工作还是生活中，都要去主动帮助身边的同事，比如对方忙不过来的时候可以问问是不是要自己协助？或者是偶尔请他们吃吃饭聚聚会。有时候，过度精明的职场人往往会因小失大。因为没有人会愿意跟一个丝毫不肯吃亏的人在一起共事。
新东方的俞敏洪原来就说过他的一个经历：那个时候他刚上大学，因为自己是农村来的学生，所以为了讨好寝室的人，他就经常承担起打扫寝室卫生的人。看上去是吃亏了，但久而久之，寝室里的人都觉得这个农村的小伙为人不错。
再后来，成立了新东方之后，他把徐小平和王强从美国拉回国内一起创业的时候，两人也说过并不是因为多么有前景，而是因为俞敏洪的人品让他感到放心。这也正是他之前肯吃亏，愿意吃亏所得到的回报。
3、主动学习，提升能力
这不是一句空话，你要想改变目前能力不够的现状，除了学习别无他法。一个人焦虑的根本原因就是，他明明知道自己现在一事无成，但却总是不去努力，所以最后成为了一个“怨妇”——一边抱怨，一边“享受”着现状。
所以从现在起，就先把手机的娱乐、购物、游戏等APP全部卸掉。把多出的时间去看书，去提升自己的专业能力，去见识一下不同圈层的人，去提升一下自己的认知。学习从什么时候开始都不晚。
4、离开或者主动发现兴趣点
如果你是长期都很压抑，因为这份工作完全不喜欢，那么我觉得有条件和做好准备的前提下，那就离开吧，收入和开心相比，真的算不上什么。
但如果你只是因为时间长了倦怠了，那就主动去挖掘一些兴趣点，毕竟这也是你最初向往的工作。比如你在单位就是写材料的办公室科员，不喜欢写循规蹈矩的公文，但你又喜欢写文章。
那么是不是可以写一些其他领域，或者是没有条条框框的东西？比如把自己的生活日常或者是一些所思所想表达出来，放到一个平台上同陌生人互动？说不定就有人会对你写的东西感兴趣，而一个人一旦有某件事情的即刻反馈了，他就会有价值感，从而就会激发出强劲的动力。
无论是生活还是工作，从来都不会有一帆风顺，每当自己心情特别烦躁或者是状态特别压抑的时候，我们要做的是冷静下来，然后接受它。
同时要学会主动分析造成现状的真实原因是什么？困境并不是洪水猛兽，我们不用过分地排斥它，先找到原因，然后找到针对性的解决方法。这样，你的职场之路才能有更好的发展。
感觉工作氛围十分压抑，甚至偶尔会想哭应该怎样调节自己？
我有一个朋友跟我说，她每天感觉上班跟上刑场似的，心情极度压抑，总是想辞职。因此她上班的时候总是心不在焉，经常出错，一旦出错，她的领导又批评她，她辞职的想法就更强烈了，这就造成了恶性循环，最近她都感觉自己快抑郁了。
但是由于自己已经三十岁了，又成家了，有了孩子，而且也刚刚买了房，要还房贷，如果一时冲动辞了，到时候没有钱还房贷，没有钱养孩子，想哭都没地方。因此想想还是继续忍受这种压抑，继续痛苦的挣扎。
我想很多人都经历过这种状态，也许有部分人目前正在经历，当我们觉得每天上班很压抑，总是想辞职的时候，可以通过以下几点进行破解：
1、找出自己不想上班的原因
1.作任务责任重了，自身的能力跟不上，身心疲惫。
2.对自身的职场规划设定太高，但现实总是打脸。
3.职场环境比较压抑，工作压力大，领导吹毛求疵又偏心、同事明争暗斗。
4.自己抗压能力低、适应能力差、工作能力不足、情商低不善于和领导同事相处。
5.做的工作不是自己喜欢的，因此做得很不开心，总是提不起兴趣。
6. 自己在公司没有发展空间和成长的空间。
7. 目前的工资太少，跟自己付出的劳动不成正比。
8. 抑郁不得志，明明自己已经很努力了，却得不到领导的赏识、重视、提拔、荣誉、奖励。
9.自己对于职场规则、法则、职业化的工作方式、思维方式等不健全、不接纳、不知道。
10.看不惯领导只喜欢那些围着他们转的小人，被小人陷害、领导却眼瞎看不到、不给自己做主……
2、破解的方法
辞职只是一种逃避，不是解决问题的最终办法，只有找到了原因，对症下药，提高自己的能力，才能从根本上解决压抑这个问题。
找出上班给自己带来的好处
身为职业人，我们首先得接纳一个观点：我们上班是为了什么?是为了赚钱养家，是自己能够安身、立命进而寻求发展的地方!
因此每天上班前都要做自己的心理建设，多想想工作能带给自己带来好处，比如工作可以带来报酬、福利、社会地位等，可以让你有温饱的生活，可以解决你下个月的房租等。
之前我也有一段时间是觉得特别压抑，特别想辞职的，而且当时我作为几个月的孕妇，我的上级领导还总是让我加班，经常给我布置比较繁重的工作，而且其他同事也是经常把他们的工作推给我，当时我觉得特别不公平，特别苦恼，都想要辞职了。
但是后来想想要是辞职了就拿不到生育险了，还是忍忍吧，后来生了孩子就休产假了，休了产假后我才知道不上班是有多无聊和无奈，休产假的第一个月我觉得还不错，毕竟老公有陪护假天，家婆也帮忙看孩子，每天我就给孩子喂喂奶就可以了，而且第一个月孩子也比较好带，觉得自己终于享受一回了。
结果第二个月老公开始去上班，家婆开始以我出了月子为由不帮忙带孩子，回老家了，我一个人照顾一个小孩，新手妈妈什么都不懂，每天也总是睡不够，孩子也不像第一个月那么听话了，总是哭闹不止，我就觉得心烦气躁，总是骂小孩，想要打小孩。而且不上班又没有收入，生育险只保险了一万多，而且钱还没得到手那么快，家婆也指望不上，我老公的工资也不高，根本就没有办法给孩子买太贵的奶粉，尿不湿也是用便宜的，自己也不敢多花。还要还贷，那段时间我真的觉得比上班还痛苦，后来没办法我只能提前一个多月就去上班了，上班后经常跟同事聊天，有事情做，而且家婆也来帮看孩子了，重要的是经济也独立了，想给孩子买的东西也不用思前想后的，然后自己才重新变得有活力起来!
调节情绪
要学会调解的是自己的心态，多看些积极向上的东西。要有干一行爱一行的觉悟，而不是“爱一行干一行”，
无论是何种原因造成的压抑，都要努力调整心态，主动融入到工作中去，提高自己的适应能力，不要逃避，要积极应对。
提高工作能力
提高自己工作能力，永远是你在职场上
的立足之本，因此通过可以自学、多读书或者多请教身边的人，也可以参加专业的培训或进修，提升自己的专业能力和职业素养。
了解职场规则法则
身在江湖，你要知道江湖的规矩，身在职场也是一样，只有知己知彼，才能百战不殆，要沉下心来去研究、理解、接纳职场规则、法则，得先让自己能在职场生存下来，然后再寻求改变!
要勇于说不
职场上，遇到老员工的职场倾轧，遇到领导将原本不属于自己的工作全部压到自己身上，让自己感觉压抑，一定要勇敢的说不，一定要勇敢的抗争，因为职场从不乏明争暗斗，但退一步并不一定海阔天空，坚守原则同样不容置疑。
总之每个人工作中造成压抑的原因不尽相同，从来没有一种固定的方法可以解决所有的压抑问题，不要遇到问题一味想着辞职来逃避，积极应对、对症下药才是根本。
最后我想说的是，心比天高，命比纸薄。辞职的冲动每天有，但没找到工作的，万万不要裸辞。毕竟大部分的普通人还要考虑到生存，又再大的理想也不能当饭吃。
你真的做好辞职的准备了么?你真的有想过你离职之后怎办?下一家公司找好了吗?去什么行业?多久才能次上班?工资怎么样?会比现在的工作好么?如果你这些没想好，那么我劝你一定要压制离职的冲动!冲动是不能解决任何问题的。
而且职场，从来不是情绪化的地方，也不是寻求公平合理的地方!我们只有让自己强大、有权利、有能力、有影响力、拥有更大的空间。我们才能有话语权，否则一切都是瞎谈!
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