抑郁症怎么扛过去(如何对抗抑郁症)
抑郁症怎么扛过去
抑郁症是一种常见的心理障碍，其患者往往会感到无力、失落、自卑、焦虑等负面情绪。如果不及时治疗，抑郁症会对患者的身心健康造成极大的影响。那么，抑郁症怎么扛过去呢？从多个角度分析，以下几点或许能给患者一些帮助。
抑郁症怎么扛过去
一、心理咨询
心理咨询是目前治疗抑郁症最常用的方法之一，患者可以通过与专业心理医生的交流，了解自己的心理状况，找到自己的情感出口。心理咨询通常包括认知行为疗法、人际关系疗法等多种形式，尤其适合那些不愿意服用药物的患者。通过心理咨询，患者可以慢慢地认识到自己的问题，找到解决方法，并且逐渐恢复正常的心理状态。
二、药物治疗
药物治疗是目前治疗抑郁症的一种有效方法。药物治疗可以通过调节神经系统的化学物质来缓解患者的症状。常用的药物有抗抑郁药、抗焦虑药等。然而，药物治疗需要在专业医生的指导下进行，因为药物有一定的副作用和不良反应。患者在服用药物时应严格按照医生的指示进行，并且在服用过程中要注意观察自己的身体反应。
三、身体锻炼
身体锻炼是一种能够缓解抑郁症状的自然疗法。适当的运动可以促进身体的血液循环，增强心肺功能，促进大脑中多巴胺等神经递质的分泌，从而减轻症状。身体锻炼的形式多种多样，可以选择跑步、游泳、瑜伽等方式进行，同时也可以选择户外散步、晒太阳等方式放松身心。
四、家人和朋友的支持
家人和朋友的支持也是治疗抑郁症的一个重要因素。抑郁症患者常常感到孤独和无助，而家人和朋友的陪伴和支持能够缓解这种情况。家人和朋友可以通过陪伴和鼓励患者，让患者感受到关爱和支持，从而帮助患者更好地度过难关。
综上所述，治疗抑郁症需要多方面的支持和帮助。心理咨询、药物治疗、身体锻炼和家人朋友的支持都是治疗抑郁症的有效方法。抑郁症患者应该积极面对自己的问题，不要轻易放弃，相信自己能够走出阴影。
如何对抗抑郁症
抗抑郁药抑郁症是一种现代人常见的疾病，和你感冒、胃疼一样，是真实存在的疾病。所以抑郁症需要治疗，治病吃药是再常见不过的事情。抑郁药是对抗抑郁症的主要因素，抑郁药的种类有很多，虽然抗抑郁药并不会上瘾，但需要在医生的指导下服用。医生也会根据病情，配合使用一些抗焦虑、抗精神病的药物或情绪稳定剂。
专业心理疏导，如果怀疑自己可能有抑郁症的倾向，或者是已经确诊患有抑郁症，一定不要自己闷着，而是要立刻向专业人士求助，寻求心理疏导。心理疏导配合药物治疗，才是最好的抗抑郁搭配。
寻求亲友帮助，很多抑郁症患者不愿意和身边的亲友交流沟通，认为对方无法理解自己，这种想法反而会加重抑郁症。所以要向信任的亲友吐露心扉，不要自己承担病痛，在交流的过程中你会发现，抑郁症其实并不可怕。
电抽搐治疗，重度抑郁症患者常有自杀、自毁倾向，对于这种严重的病情，可以进行电抽搐治疗（modified electroconvulsive treatment）。但要注意，实施这项治疗需要具有丰富临床经验的专业医师，并在配备很好的抢救设备和环境条件下进行，治疗过程要进行严密地监护。虽然电抽搐治疗有头疼和记忆障碍的副作用，结果却是可逆的。
健康饮食，对于抑郁症患者而言，睡眠是很重要的，所以一定要养成健康的饮食习惯，戒酒戒烟，不饮浓茶和富含咖啡因的饮料。同时可以多吃绿色健康的蔬菜水果，减少自己的身体负担。
养成健身的习惯，健身能够促进血液循环，让身体分泌更多的内啡肽（endophil）和5-2色胺（5-HT）。适当的运动能够使心情愉悦，缓解身心疲劳，帮助释放压力。对于抑郁症患者来说，健身是一举多得的事情。
直面抑郁症，抑郁症是一个容易反复发作的病，除了积极的配合专业治疗外，还要自己调理心情。对抗抑郁症是一条很艰难的道路，所以抑郁症患者要直面抑郁症，学会与它共处，不要畏惧抑郁症。抑郁症不可怕，也并不是战胜不了的，及时察觉、尽早就医、调节心态，早日远离抑郁症。
我得抑郁症了，要扛不住了，怎么办
抑郁症的治疗：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
你们是怎样熬过抑郁症的？
一些患者形容自己就好像生活在黑洞中，或者感到命运的终结，一些患者感到毫无生气、空虚以及麻木。尤其，一些男性会变得愤怒和不安。无论感受到什么，抑郁症不同于普通的悲伤，它影响了生活的全部，导致失去工作、学习、饮食、睡眠和快乐的能力。
抑郁症是导致自杀的一种主要因素。抑郁症导致的极度绝望无助，使得自杀成为患者解脱的唯一方式。如果你身边的人患有抑郁症，请严肃对待任何关于自杀的言语和行为，尤其以下表现：
1、出现关于自杀、伤害自己的言论。2、表达出强烈的无助、绝望。3、对死亡异常的关注。4、存在自杀的念头。5、向身边的人告别。6、有序的安排后事(划分财物，结束未完成的事情)。7、说出“没有我，其他人会过的更好”或者“我想离开”。8、突然变的平静、快乐。
珍惜当下
不要把注意力放在自己缺失的部分，回到现实，不要沉浸在幻想中，想象终究不能代替现实。珍惜现在的一切，才能真正体验生活的快乐。
正确认识自己的缺陷
抑郁的人有着强烈的缺失感，常常因为自身的不完美而痛苦，情绪反复无常、高度敏感，任何让他们感到被忽视或被拒绝的事情，都会让他们受到很深的伤害，使他们陷入抑郁的情绪中不能自拔，并感到难以言说的痛苦和孤独。正确认识自己的不足，努力发展自己的长处和优点。
肯定自己，感受自己的重要性、独特性
肯定自己，寻找喜欢的人有意义的关系和真实的交流，他们可能是戏剧化地表现自我，也可能是有保留的选择沉默。他们也可能很富于想象，致力于改变自己的内心体验和痛苦，寻找自己的闪光点和自己擅长表现的东西，肯定自己的才华。
找一个自己欣赏的人来学习
找一个自己欣赏的人作为学习对象，让他激发自己前进或改变自己的目标和动力。不要过于关注自我，多吸收他人的优点，并归纳对自己有益的东西，吸收使用。
抑郁症的自愈也需要外界的帮助，如果你身边的家人或朋友不幸患上了抑郁症，你需要帮助他们走出悲观的心态，正确的面对自己，不要想不开去做傻事。
之前看过一个大数据调查，80%人都有轻微抑郁。毕竟现在的生活压力太大了，我们要学会调节自己！
一，放松自己，看电影，k歌，读书，可以缓解
二，跑步，当你大汗淋漓时候，身体的抑郁会消除很大，才能知道自己真正需要和追求是什么
三，找出根源，自己抑郁的根源是什么，消除根本原因才可以彻底走出来。
四，保持乐观，人生不如意十有八九。命运掌握在自己手里。逃避没有用我们必须面对
抑郁症难治，进了精神病院更难治，病复发一次又要再加量，在万不得已的情况下，最好找外面医生治疗，错一步全盘错，步步错，连个失眠都靠吃精神药物不容丢托，刚开始最好外面医还有希望，我以前已有过，复返几次，一个星期没睡觉，东看西看，好了，这病得靠自己走出来，多运动，找自我抑郁原因，努力找自己想做的事，坚强与感知离不开，儿子刚毕业，压力大，进了里面，拿药吃，量越吃越大，这次真的完了，稍好点减量，却反病，不加量又睡不了，想丢都难，吃了停药一年多也返了，整个家感觉也快完了
抑郁达到了症的阶段，一般需要药物控制病情。如果处于抑郁的状态，情绪低落，则可自行疏导或者寻求专业人士帮助。
每个人的抑郁都是独一份的，自己的感受别人无法替代，走出抑郁更多的也是要靠自己。抑郁的状态，很多时候是自己局限在某个逆境的点，自身无法跨越，久而久之生病了。对于如何度过这段艰难的时光，分享几个建议：
1.做一些高能量的事情
比如看 搞笑 的漫画，听幽默的段子
听高能量的人演讲
冥想，深呼吸
找他人倾诉等
2.直面抑郁的事件，一点点克服
曾经有段时间我因为工作的事情抑郁了，那段时间无心饮食，睡眠不好，有时候一觉醒来也不知活着是为了什么，和伙伴一起出去逛也觉着没有意思。其实我心理明白就是那段时间工作遇到瓶颈，自己怀疑自己，领导也不满意。我所能做的就是努力工作，突破瓶颈，果然在我觉着可以胜任派给我的任务时，我的抑郁状态缓解了，同样自身能力也提升了。
当然每个人抑郁是不一样的，尝试直面是跨过这个状态的有效方法。
希望对你有帮助，祝好！
咬着牙硬着头皮自己硬扛过来的，
有看医生 吃药 住院（半封闭的）！
还得自己调节状态！凡事看淡想开点，千万不能专牛角尖。
再生气怄气身体吃不消很伤身。
所以为了 健康 最终得靠自己救自己。
什么事情按着自己的实力能力来，
怎么开心舒适怎么过，
别贪婪 别太自私，别攀比虚荣……
别把钱看得太重！钱只是是人生活的工具
富有富的活法，清贫有清贫的美好。
平淡是真，简单是幸福！
有句老话叫：有多大能耐享多大福！
……扯远了回到主题，就是靠自己怎么开心怎么过，千万别被他人操控和束缚。你想成为什么样的人就会成为啥样的人。如果想陷入抑郁症里比较合适，那就继续抑郁吧。
1） 求助医生
2） 吃药
3） 运动
4） 晒太阳
5） 不要自卑，承认自己得病了，只要病好了，自己就会很幸福
6）你不是一个人，10个人里就有一个抑郁倾向的人
一：多找点事做，比如：多做家务，把衣柜整理整齐等
二：做自己喜欢做的事情
三：多出去走走，放松心情
锻炼跑步健身吃药，吃药要大胆，足量，同时也要有自己的实验和主见，比如本人觉得扑尔敏有辅助作用，四朵金花不要随便换，加量。
把坏事当好事看，换位思考，一定不求完美，把别人对不起你的事都认为是你上辈子欠他的，什么都不放在心上
抑郁症要按时吃药，要有亲人多理解，多关心，多包容，要多开导他，尺量找点工作比他做，要带他出去享受阳光与海滩，经常表扬他，使他走出抑郁阴影
因负债和工作压力，查出自己得了中度抑郁，如何快速摆脱？
查出了抑郁症，不要太当回事，每个人都有情绪抑郁的时候，心态尽可能放松，否则这个事儿会成为你生活的焦点，在你人生的多事之秋，会导致你更多的麻烦！
每个负债的人，精神压力都特别大，多多少少都有些抑郁，是这个群体的不可承受之重！
我身边有几个朋友也是这种情况，但有一个朋友处理的不错，分享给您，希望对您有帮助！
1负债问题的解决很麻烦，周期很长，要做好持久战的精神准备，这种事对人是一种折磨，要有和折磨平和相处的心理预期！负债问题的解决是个复杂，长期的问题，没有战友，没有依靠，它是一个人的痛苦之旅！没有捷径，不可能快速！我朋友在初期对我说，生意亏了，我过去肯定思路方法有问题，我得反省总结，既然负债了，我就慢慢还，这事急不得，我先找个工作，先生存，让家人能正常生活，然后提升自己，没有好项目，绝不盲目投资！如果遇到机会，得冷静分析，根据自己的现状，没有资本，下一个生意必须是轻资产运行！我知道，我短期会有很多麻烦，我有充足的思想准备，得扛，得熬，要用时间换空间！
2负债期间，日子是难熬的，但也要放松自己，让熬也有个使命，为的是王者归来！远方你是王者，此刻你是败将，好在还有未来！希望在远方，要知道保护自己这颗心不能碎了，因为这颗心还有大用！要保护自己的身体不能出问题，因为这个身体要称王称雄！我的朋友对我们那是蹭吃蹭喝蹭玩蹭 旅游 ，把自己的生活搞得挺丰富，作为朋友，看到他卧薪尝胆的奋斗精神，很佩服，我们也乐意被蹭，常有一种帮助王者崛起的伟大感！
3抑郁这个事儿要看淡，熬着熬着可能就过去了！我朋友也一度抑郁，他对此并不忌讳，也常和我们倾诉，我们每每都会开导，最后他总会撂下这样的话，他要把抑郁经历认真体验，等将来他成功了，这是他的资本和荣耀，要在孙子面前当故事讲，让我们见证他的坚强！每当这个时候，我们都会肃穆的说，好，等你暴富！哈哈哈，现在他已还清负债，生意不错，我们常常也去他那儿蹭吃蹭喝蹭 旅游 ，他也乐意着呢！
人生总会有起有伏，有高点也有低谷，成功时，意识到自己的渺小，失意时，壮大自己的坚强！
千里之行始于足下，负债这件事，只要去做，终有一天会上岸，相信自己，相信相信的力量！
先分享两点，1.本人抑郁过，然后治好了，药物治疗并没有太大作用，抑郁症重要的是自我心理调节。2.负过债，一百多万，经历三四年挣扎出来的。以一个过来人的身份给你几点建议。
1.不管什么原因负债了，首先要正确面对问题，我们活着的意义不就是解决问题么。人这一生，谁还没有犯过错误，积极面对，人生的路还很长，从哪里跌倒就在哪里爬起来。去解决那么总会有办法，想逃避也总能找到借口，不管债主有多少个，问题有多少，一个一个解决就好了，哪个负债的不是这样过来的？我数着天熬出来了，那些年每天一睁眼几十个要账的要面对，哪个不是爷？钱好还，债难消，一个一个面对。
2.说心态问题！你还有时间焦虑抑郁，说明你负债不多，要不然你哪有时间焦虑？我最早负债的时候就是怕问兄弟朋友借钱，那会觉得自己牛逼啊，别人都觉得自己混的不错，哪好意思开口向别人借钱，怕丢人啊，所以掏着高额利息找银行找公司。后来呢，该丢的脸还是丢了，因为后来怕逾期啊怕影响征信啊，所以只能拉下脸借钱了，然后呢？脸丢了，这会不怕了，为什么？因为要权衡，征信更重要啊，况且还天天催，最后呢，拆了东墙补西墙，越来越多，后来崩盘了，征信黑了，法院去了，高也限了，人情冷暖更不用说。
当你再也没有什么可以失去的时候，你就再也无所畏惧了。趟过来了，你会发现，就屁大点事，没有什么是过不去的。刚开始我也怕啊，焦虑，曾经半天时间直接把自己逼得上火发高烧进医院。一家人拖进地狱。后来我发现，已经超过我能力范围了，焦虑没用了，债越到最后是越难还的，最多的时候反而好周转。那时候感觉对钱已经完全没有感觉，跟玩数字 游戏 一样，进进出出，几万块钱完全没感觉。但是如果现金花一百块，心疼半天。还账还到最后，我有一年多的时间身上常态不超过一百块，之前每天支出没低于一千，感觉一千以内就是零钱，一千和一百块一样，后来一百块我可以花一周。人生哪能不经历点痛苦，痛苦才是常态。
当你再也无所畏惧了，也就再也没有什么事可以打倒你。不要怪自己，给自己加油，哪怕全世界都放弃你，自己也不能放弃自己，人可弃我，莫可自弃。我在最困难的时候都从来没有崩溃心态，虽然感觉自己随时会崩溃，但是我内心深处知道，一切都是暂时的，我肯定会好起来，只是时间问题。只要自己不放弃，那才有翻身的机会，自己都放弃了，永远没机会。
你这个不是抑郁，你是贪心不足蛇吞象，欲望强烈，但是本事没有！也就是心比天高，命比纸薄！你应该拜托你现在的圈子，安安静静一个人生活，不要跟人攀比。
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