与自我的对话,如何更好的与自我对话呢(与自我身体对话，是养生的重要环节)
与自我的对话,如何更好的与自我对话呢
我们每个人经常会进行自我对话，但是人们总是会忽视它的存在，认为自我对话没有什么作用，但是实际上却恰恰相反，所以接下来我们针对这一情况，展开分析，好好讨论一下，与自我的对话，如何更好的与自我对话呢？
与自我的对话，如何更好的与自我对话呢？
1、记录自己的自我对话
由于自我对话，很多人并不能意识到，所以大多数人都不知道自己平时跟自己说的话是什么样的。
如果一直是消极的状态，那么自然会严重影响到自己的生活和工作。
所以可以把自我对话记录下来，然后有意识地调整自我对话内容，这样能够让人变得更加积极，不容易陷负面情绪之中。
2、经常跟自己说一些积极的话
可以对着镜子夸赞自己很好看，也可以对自己说今天很幸运等等。
这个方法特别适合不想记录自我对话的人，或者意识不到自我对话的人，这一做法能够有意识的将自己的状态调整好。
3、用第三人称进行表达
使用第三人称对话能够更好更快的调整自己的情绪，因为它使得人们和自身的心理距离增加了不少，所以人们可以借此更理智的看待当下自己的处境。
如果你想更加了解你自己，知道自己的深层想法，那么你可以做一做“自我意识测试：看破你的自我意识”这一测试。
以上就是，与自我的对话，如何更好的与自我对话的全部内容，如果你也有这方面的困惑，那么最好看看这篇文章，看完后你自然会明白了。
与自我身体对话，是养生的重要环节
-----对现实中 养生 过程的感悟
养生 ，是人人都关心的话题，是人人都需要的内容。将自己的身体调整到 更佳状况 ，让自己的身体保持 健康 ，始终处于比较 满意的状态 ，是人人都期盼的目标。因此，现实中大家对 养生 话题、 养生 方法、 养生 内容，始终是比较关注的，也是努力去实践的。
下面，让我们一起就 养生 过程中， 与自我身体对话， 这个重要环节，来共同梳理、感受一下有关内容。在此说明一下，我不是医生，基本不懂专业的医疗内容。以下感悟，只是出自个人的体会与学习，并希望与大家共同探讨与分享。
一、对话过程，是了解自我身体的过程
在日常生活中，我们为了促进身体的 健康 ，需要不断了解自身的客观状况。除了旁人评价、医生诊断之外，日常最基本的方式，就是 自我感受、自我体验、自我判断 了。这个过程，就是 与自己身体对话 的过程，也是了解自我身体状况的过程。
人身体的天然属性，饿了、渴了、困了就会有反应，同样的身体不适了，就会感觉不舒服。因此，我们通过自身的切实感觉、客观感受，就可以判断自我身体的 健康 状况、 健康 程度 。这种与身体的对话，是每时每刻、随时随地都在进行中的。
二、对话过程，是发现身体不适的过程
身体出现的任何不适，我们的灵感，第一时间就会感受到。因此，对身体不适的第一 发现人、诊断人 ，永远是自己。在自己与身体的对话过程中，就是需要做出 合理解释、合理判断、合理对策 等。比如，为什么会不舒服、为什么会感觉难受，怎样缓解不适、怎样克服不适等。
当然，与身体对话的过程，也包括对 身体 健康 的体验与感受。当我们身体处于 健康 状态、气血循环畅通 时，对话过程会感受到美好的体验、心情舒畅的体验。因此可以说，与自我身体的对话，是一个日常必需的过程，也是一个人人需做的过程。
三、对话过程，是自身疾病康复的过程
包括对一些身患疾病的情况，通过对话过程， 找到病因、克服病痛、康复疾病 ，都是十分需要的。客观来说，人类的疾病，除外部伤害或外部病毒侵袭，造成的疾病以外，绝大多数内脏性疾病，是由自身的不妥生活习惯造成的。
而人类的身体结构，是有强大 自愈功能 的。包括伤口自愈，也包括内脏功能自愈等。在一些不妥生活习惯 调整、改变 后，自身的很多原有疾病，都是可以明显 缓解或好转 的。包括有些多年的内脏或血脂性疾病，只要微变、微调一下不妥习惯，在一段时间后，就可能自愈康复的。
因此可以说，养成与身体日常对话的习惯，是有益于自身 健康 的，有益于 养生 过程的，也是有益于心情舒畅的。
2021年2月
自己与内心对话
? ? ? 不知何时开始，从思维的转变认识到自己可以自由支配自己，遵从内心意愿，小改变一旦坚持下去就成为了个人的一种习惯，现在每天清晨的漫步已成为一种习惯，可以通过漫步运动的方式与自己心灵对话。体会着自然界的万物生长。可以让自己的心灵沉静，也许一切都来源于喜欢用自己的方式与内心相处。独处是一种让心灵成长的钥匙，所有的声音与我无关，我只享受音乐带给我心灵中的冥想。
? ? 生活的主题变得简单而纯粹，不纠结于得到的物质的内容而专注于心灵的感受。其实物品的众多欲求反而扰乱了内心的富足，真正的内心富足应该不是物质享受所能给与的。
? ? 为了自己更加有质量的生活，还需要对自己计划更加具体，落实到每天的时间及任务栏，分清当前要紧必须做到事情和温和处理的事情，还有哪些是可以删除的事项，时间的把控在对自己生命更有意义的每件事，投资自己和必须消耗的时间的事情。为了长期目标，短期必须规划好时间任务和效率，需要有截止日期，好让自己清醒意识到做事的节奏，不能由着性子来。
? ? ? 在一些无关紧要的事情上，可以用发散性思维进行回想，应当把精力用在重要的任务上面，完成一段任务后，通过一些与家人情感交流来作为奖赏自己，比如一起出游享受美食等，在做某些具体任务时，要调动起开始就位这样的预备动作，就好像每次去图书馆，当把书全部放到桌面上的时候就是任务的开始。另外在普通环境中找到那个切入点，比如放弃看电视看一下关于时间，管理，学习力，教育类，哲学类书籍，全面提高自己对各种问题判断力和自我情绪调节能力的智慧。书籍中对自己有用的观点进行摘录。
? ? ? 思考自己每天所有行为给自己带来了哪些益处，是否还需改进，怎样更合理高效的利用时间，为自己全面从学习专业课及生活的各个方面来统筹长远计划并分解到各阶段所要完成的小目标。
? ? ? 中秋与国庆合二为一，其实过节前我也没那么多兴奋的情绪，可能是因为平时已经习惯了安静，节日可以有更多的时间思考，坚持自己所坚持的习惯，明天依然早起，晨练，看书。充实自己，让自己一天天变成那个自己希望成为的那个人。
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如果你自己和自己对话，会说些什么？
首先我觉得，一个经常会自己和自己对话的人，是一个懂得思考和自省的人。至于自己和自己对说些什么，那就要因人而异了，不过无非分为积极和消极的暗示两种方式吧。
我说说我自己的做法吧！比如遇到不开心的事情的时候，我会跟自己说，没有关系了，反正都发生了，就积极地解决吧，并暗示自己去想一些开心的事情，做一些自己喜欢做的事情……如果是碰上高兴的事情，那就好好享受那份喜悦，高兴过后很平静地重新审慎自己，重新定位自己的目标……
自己和自己对话，其实就是自我调节的一种方式，因为我们内心都是两面性的。自己和自己对话，有某一个程度可以避免一些过于冲动，过于消极的举动发生。自己和自己对话，其实也是每个人心理素质的一个锻炼和提高。
怎样和自己身体对话
你可以选一个自己感觉到最舒服的姿势，最好选择躺下，如果条件不允许也可以坐着。
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调整我们的呼吸，把呼吸调整到最平稳的状态。反复练习吸气——呼气——吸气——呼气。直到感觉到了自己的呼吸是均匀的。
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把自己的身体想象成一个透明的，而你的眼睛具有X光的功能，可以看透你的身体。
让我们慢慢地从头部开始慢慢地开始往下看，如果你往下看的过程中都能感觉到自己的身体是透明的，没有感觉到有任何浑浊的状态，那么恭喜你，你的身体状态是非常好的。然而不是每一个人的身体都是如此。假如你没有睡好的话， 你在看你的头部的话，你就没有能力再往下看，或者身体其他部分也可能出现这样的情况，当遇到这样的情况时，我们就需要与身体对话了。
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看着身体不舒服的部分，与它对话，告诉它，对不起，没有好好地照顾自己的身体，让它感觉到了不舒服。
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想象你有一束治愈一切的光，把光对着你所不舒服的部分，直到看到浑浊的状态消失为止。每天反复地这样练习可以让我们的身体状态越来越好。
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