格斗可以自学吗(拳击能自学吗 自学不正规)
格斗可以自学吗
文章目录一、格斗可以自学吗二、女生训练格斗的好处三、格斗的训练方法格斗可以自学吗1、格斗可以自学吗
无论是散打还是格斗的大部分内容都是可以自学的。总的来讲,凡是一个人可以练习或自己完全可以自己准备场景的训练都是可以自学完成的。
热身训练,柔韧训练,体能训练,力量训练,基础技术,空击训练,练抗击打,哑铃训练,打速度球,击打沙袋,放松训练,套路等这些都是可以自己一个人训练的,有些训练需要自备工具,但是以上这些项目总体而言是可以自学的。可以练的多了,如果你不能坚持训练,你根本练都练不完。
但是格斗仅仅靠自学能成吗?简单来说:自己一个人无法完成的,需要人指导的,需要人配合的场景训练都不容易自学。
高级打击技术,防守技术,缠斗技术,距离感,时机感,反应,知觉感:策略等是需要教练指导陪练配合练习的。
但是记住:学会不等于练好。学会很快,练好却要长时间的训练,不坚持练习,就练不好,练不好就不能用,这就是很多人说自学没有用的原因。事实上你要知道,世界上即使最顶尖的高手大部时间都是自己一个人在坚持练习的。
2、经典格斗类型
2.1、泰拳
泰拳即泰国拳术,杀伤力大。泰拳主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体作为八种武器进行攻击,出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达,力量展现极为充沛,攻击力猛锐。
2.2、柔道
柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。日本素有“柔道之国”的称号。柔道是日本武术中特有的一科,是由柔术演变发展而来的。在日语中是“柔之道”的意思。就是“温柔的方式”。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛,它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。柔道是一种对抗性很强的竞技运动,它强调选手对技巧掌握的娴熟程度,而非力量的对比。
2.3、散打
散打的名称前身以前称为散手,是中华武术的精华;是具有独特中华民族风格的体育项目,多年来在民间流传发展并深受人民喜爱。原始社会人类为了争取自下而上、猎取食物,长期与野兽搏斗并学会了与野兽搏斗所使用的不同方法。古称相搏、手搏、卞、弁、白打等。
3、格斗式摆左架的目的
3.1、左撇子优势:简单的想,正常人里面,自然是用右手的多,在训练时亦然,可是在比赛中,就会很不习惯面对左架的对手,距离判断容易失误,所以从这一点来看,左架选手有一定的先天优势。
3.2、重炮前置:有些选手不是左撇子,但是喜欢用左架,因为他把自己的右手放在离目标较近的位置,这样他的右刺拳可以打出将近右直拳的力量,而且距离近速度快,防不胜防,这样的缺点是缺乏有效地重击,但不失为一种思路。
女生训练格斗的好处1、有助于减肥塑形
散打、自由搏击、泰拳、拳击运动是一项很适合女性塑形的运动,散打、搏击练习活动量大,减脂效果明显,平均每小时大概会消耗700卡路里,对于减脂和提升个人体能都会有很好地效果;散打、搏击步法灵活多变,练习散打、搏击的女孩子较多小腿细,下肢长,臀位高。
2、预防疾病
现代都市有很多都是坐班族,经过一段时间的锻炼,久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了,散打、搏击、泰拳、拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性,另外通过一些辅助器材的练习,如击打梨形球或速度球,可以使人的反应更为敏捷。
3、宣泄情绪
把压力通通打出去,拳击受欢迎的原因之一,是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性。在这个物欲爆炸的年代,家庭、事业给每个人带来很大的压力,怨气无处发泄,人就变得抑郁、脾气暴躁。不运动的人往往脾气暴躁,打拳的人讲究拳品,打输了也不愠不怒,他们在日常生活中反而很有气质和度量。
格斗的训练方法1、柔韧性训练
主要是下肢和腰部的柔韧性。训练的方法很简单,常规的压腿和下腰就可以达到目的了,也可以自己研究适合自己的方式,出于格斗方面的实用的考虑,不要求非达到能够朝天蹬或是身体弯成拱桥状的地步,只要正踢的时候能够踢到和你一样高的人的头就可以了,毕竟不是去参加杂技和体操比赛。
2、稳定性训练
训练单腿站立及双腿站立的稳定性。单腿站立不负重应该可以坚持15分钟,如果达不到这个目标,就要好好的练习一下了。双腿站立可以通过和朋友角力或摔跤的方式一起练习,扎马步也是一个好方法,或是单腿下蹲。也可以自己研究方法来训练,训练方法没什么神秘的地方,都是人研究出来的,又不是造原子弹,哪来的那么多复杂神秘的东西。
拳击能自学吗 自学不正规
拳击是可以自学的，但是拳击自学有很多弊端，自学的拳击可能不是那么规范，如果有兴趣可以先自学，觉得可以再找专人练。
拳击能自学吗
拳击可以自学，但动作很容易变形，错误很多。
拳击是格斗里动作数量较少的格斗技，也因为少反而动作的精细度要求很高，个人自学看似动作都学会了，那是自以为是的“拳击”。在专业眼里仍是错误百出。当然对于许多爱好者来说，没有环境学习，自学也是一种无奈的办法，建议多练拳击专项素质，少练技术，有机会正规一个入门。这样更有利于发展。
练习拳击注意事项
1、在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实，由皮革制成，沙包填充得东西越多，稳定性较好，就可以连续出拳击打。
2、沙包训练时，要站稳出拳，在沙包周围移动。在每一组组合拳之后，出刺拳向左或向右移动，从一侧向另一侧闪躲，然后反击。从第四回合开始，出右直拳和左勾拳来击打沙包，就像击打对手一样。当铃响时，出重拳来结束这一回合。
3、沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始，逐渐增加力量。
4、你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来，你必须全力以赴地防范、反击、重击!不能掉以轻心，马马虎虎!一旦击空了，立即变化应对方式，始终把沙袋想象成一个人，声东击西，引上击下，晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。
拳击运动特点
拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。拳击被人们称作是“艺术化的搏斗”。
拳击的比赛规则有自己的独特之处。在国际业余拳联(AIBA)自一九九七年开始实行的新规则中规定业余拳击比赛实行五个回合制;每个回合打两分钟，回合间休息一分钟;职业拳击比赛一般是实行十至十二个回合制，回合中间休息一分钟。世界拳击联盟比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击比赛主要靠强烈攻击或将对方击倒判定胜负，被击倒一方如果在十秒钟内不能站立起来恢复比赛，就判对方获胜;比赛时职业拳手的手套小而且薄，赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。世界拳击联盟比赛设有十一个级别，职业拳击比赛设有十七个级别。
拳击的独特之处还在于人们对拳击运动的不同看法。拳击是人对人的竞技项目，因而比赛时表现出来的打和被打，以及产生 的伤害后果，特别是职业拳击中被打倒不能站起的场面，在许多人的思想上产生极大的异议。使得许多人呼吁取消拳击比赛。
由于拳击需要肌肉的强大爆发力，需要完善的技术和战术，所以，拳击是最复杂的竞技运动之一。比赛时面对瞬息万变的赛场情况，要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况，同时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动，利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守。不仅对拳击爱好者和拳击运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求，而且，对增强拳击爱好者和拳击运动员的身心健康具有极大的锻炼价值，这是拳击运动具有的最明显、最优秀的特点。
打拳击可以增强身体协调
拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性。主要训练身体的灵活协调性及心肺耐力,拉长肌肉,使之协调,身体更加灵活。任何年龄段的女性、儿童都可以练习拳击。针对部分女性及儿童比较内向、腼腆、害羞的表现,通过拳击的练习会迅速提升他们的自豪感和自信心。
自学自由搏击，是有可能的吗？
在网上找各种格斗技巧的教学视频或者在书店找一本关于格斗技巧的教材都是非常容易的，其中有很多好的产品都有细致的动作示范和技术讲解，所以很多人放弃了拳馆的训练。他们自己看视频或者书能成为格斗高手吗？别做梦了，如果这么容易，那些成名了又要和教练一起训练的拳手，可能就是智障。
如果只是想用几个拳头和汗水来释放压力来锻炼身体，甚至不需要看视频。淘宝买了一个沙袋和一副手套，每天疯狂挥他一百几十拳，然后找个空地跑他2000米，足够你保持一个相当匀称的身材，发泄各种压力。如果拳击的目的只是自我满足，你也没想过要掌握一定的实战技能，那你就想摆几个姿势来满足自己的格斗梦想。看视频和图片，做几个动作就可以了。反正你只要摆个姿势拍几张照片发到朋友圈就行了。
万一路上遇到坏人，切记跑步是上策，不要用自己自学的武功，因为除了财务，还会对你造成身体伤害。更重要的是，切记千万不要用自己自学的武功和只受过一个月专业训练的人竞争。除非你身高体重是180自然异能，否则唯一的结局就是被修复到绝望。用真正的战斗能力战斗，哪怕你好像觉得一个简单的拳打脚踢包含了很多基本功。可以看泰拳教学视频再了解一下怎么踢泰拳选手，但是视频不会告诉你因为柔韧性不好，髋关节太硬，腿踢不起来。还是因为身体协调性不足？
你的行动看似正确，但对目标的影响为零。是哪一部分力量不足？怎么加固？即使视频的作者是世界冠军，他也不可能跳出来帮你发现自己的不足，指导你如何加强。你看起来像一个拳击手的对手是如此聪明的重拳。除了出拳的力量之外，如何观察把握时机，控制距离，甚至在对手防守比较紧的情况下创造进攻机会？就算从头到尾看完阿里的比赛，不通过真实的练习积累经验是不行的。当然也可以选择找人不断战斗，靠血泪积累功夫。但是在专业教练的面对面指导下，两三年你可能只需要半年左右的血泪训练。
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