孕妈妈保胎儿健康的三种食物

孕妈妈保胎儿健康的三种食物

孕妈妈孕期要注意保胎，如果不注意饮食啊或者是一些保健的常识话很容易出现滑胎啊或者是胎儿发育不全的情况。所以有一个健康的身体是很重要的呢。孕妈妈是如何去保胎的呢，很多的食物都有着保胎的作用和效果，一起来看看吧。

海带

婴儿的脑细胞在孕妇怀孕三个月后进入到发育高峰时期，孕妇可以多吃一些含碘丰富的食物，如最常见含碘多的食物——海带。海带中不仅含有丰富的碘，还有非常多的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。孕妈妈吃海带可以有补充碘元素的作用，还可以有促进新陈代谢的效果，对于胎儿补脑有好处，还可以提高孕妈妈的抗病能力。

鸡蛋

鸡蛋被众所周知的功能是含有有大量的蛋白质，其实它里面还有卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素等营养物质存在，这些对促进人脑神经系统的功能具有很大帮助。每天孕妈妈可以补充一两个鸡蛋，可以有丰富的营养物质的吸收和利用，还可以促进发育。

动物肝脏

很多人都知道动物肝脏含有的胆固醇较多，所以往往很少选择这类食物。而科学研究表明，这些食物中所含的胆碱对胎儿的大脑发育是有好处的。所以为孕妇制订营养餐食时，可以把这类食物考虑进去。

关于孕妈妈保胎的一些营养食材大家都知道了吧，这些食材看似很简单，但是营养物质还是很丰富的呢，比如说海带，鸡蛋还有动物的肝脏都是不错的选择呢，提高免疫力，还可以有促进胎儿发育的作用，同时也可以有提高体质的作用，赶紧试试吧。

孕妇吃什么食物好对胎儿好

孕妇吃什么食物好对胎儿好

孕妇吃什么食物好对胎儿好，怀孕是女人一生十分重要的阶段，众所周知女人怀孕之后身体会发生很多的改变，不健康的饮食会伤害到肚子里的宝宝。以下分享孕妇吃什么食物好对胎儿好

孕妇吃什么食物好对胎儿好1 一、深海鱼类

深海鱼类大都具有高蛋白低脂肪的优良特点，对于孕期的妈妈来说，是非常良好的肉类食材，多吃不仅不容易长胖并且也能为身体摄取到足够的优质蛋白来以供身体所需。并且，深海鱼类中大都含有丰富的HDA和EPA的营养成分，多吃有助于胎儿大脑神经的发育成长。

常见的带鱼、黄花鱼、鳗鱼、银鱼、鲅鱼等等都是非常鲜美优质的深海鱼类，质地细嫩好消化，更符合孕期肠胃功能低下的时候进食，孕妈们平时可以多吃。并且相对于河湖一类的淡水鱼，深海鱼的腥味比较轻，带有海鲜的咸鲜风味，更能符合孕期特殊的胃口需求。

二、奶制品类

在怀孕期间蛋白质和钙质都是非常重要的营养摄取对象，因此各种的奶制品就成为了非常好的营养获取来源，相对于平常的牛奶来说，经过加工的奶制品一类，比如奶酪、酸奶、奶粉等等，也更具有别样的风味和口感，并且一些奶制品的含钙量要比普通的牛奶要高一些。

因此，对于身体没有乳糖不耐受情况的妈妈来说，孕期多吃奶制品，或者是日常一杯牛奶都是非常有利于身体和胎儿的健康发展的。并且，奶制品中还含有各种微量的矿物质、氨基酸等等，能够满足到身体对于其他微量营养成分的摄取需求。

三、新鲜蔬果

在饮食之中，除了蛋白质、钙质、热量、脂肪等成分的摄取以外，维生素以及膳食纤维也同样是必不可少的营养成分。而这两种营养主要就存在于日常的蔬果之中，所以，孕期妈妈们也需要保持足够的蔬菜和蔬果的进食量。

而新鲜、当季的蔬菜和水果，会更符合时令健康的需求，因此，孕妈们可以留意好季节的时令蔬果，多吃应季食材。比如，在冬天季节里，大白菜、白萝卜、南瓜、番茄、莲藕、花菜等都是当季的蔬菜，而当季的水果则有橙子、苹果、山楂、梨、猕猴桃等。

四、坚果粗粮

在日常的饮食中，大米以及各种的面食充当着每天碳水热量的主要来源，这是维持身体功能的关键所在，但是日常吃的主食中大都含有丰富的淀粉，其中的糖分会被身体转化为脂肪累积起来。因此，对于孕期有体重发胖风险的.孕妈来说，这类主食就并不适宜多吃。

而相对的，同样含有足够的热量，能够满足身体饱腹感的坚果和粗粮一类，就成为了孕期很好的主食替代品。坚果类含有优质的不饱和脂肪酸，还具有抗氧化、健脑益智的功效，而粗粮一类含有丰富的膳食纤维，有助于降低身体的血糖值。

重要提示：孕期的饮食营养是身体和胎儿发育的关键所在，因此在怀孕期间可以多吃一些富含优质营养的食材，比如各种的深海鱼类、奶制品类、新鲜的时令蔬果以及坚果粗粮等等，这些食物都含有丰富多样的营养成分，能满足孕期营养的吸收需求。

孕妇吃什么食物好对胎儿好2 孕妇吃什么好对胎儿好处多

1、多吃瘦肉、鱼、蛋、乳类以及各种豆制品。蛋白质能保证孕妇乳腺发育和胎儿健康，是孕育的最重要“原材料”。而瘦肉、鱼、乳类、蛋等含有丰富的动物蛋白质;豆类及各种豆制品含有大量植物蛋白。因此，孕妇多吃这些食品，对保证孕妇蛋白质的需要十分重要。而且肉、鱼、蛋等动物蛋白和豆制品等植物蛋白混合食用，可以让二者互相补充，效果更好，更能满足孕妇的需要。

2、多吃谷类及各种水果蔬菜。这是保证饮食营养平衡的重要条件。谷类及各种水果蔬菜中含有丰富的糖类，这是人体热量的主要来源。孕妇所需的热量比孕前增加很多，因此，适当多吃一些主食及水果和蔬菜对孕妇以及胎儿的发育有着重要的意义。

3、可吃些动物内脏及花生油等含脂肪较多的食物。脂肪的作用是提供孕妇热量及调节母体生理功能。含脂肪较多的有各种动物内脏、肉类、乳类、蛋类、猪油、花生油、菜油、豆油类等。

4、注意各种维生素的吸收。维生素是维持人体正常生理功能所需要的一类化合物，其种类很多，作用各异。有些维生素在人体内不能合成或合成数量较少，不能充分满足机体需要，体内又不能储存，所以必须经常由食物中供给。各种维生素是非常重要的营养素，与胎儿发育关系极大，缺乏维生素的饮食不是平衡的饮食，孕妇更要适当多吃含维生素丰富的食物。

5、注意多吃含钙、磷、铁、锌、碘等较多的食物。钙、磷、铁、锌对孕妇和胎儿的健康都有很大的作用，一定要注意比平时多摄入。

怀孕吃什么水果对胎儿好?

1、苹果

苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天一苹果，医生远离我”的谚语，这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

2、香蕉

孕妇特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

3、葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等，孕妇若有血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷等情况的话，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

4、樱桃

所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。

孕妇吃什么食物好对胎儿好3 在怀孕的初期孕妇不可以吃的水果都有哪些？

虽然都说，在怀孕的初期，孕妇是需要多吃一些水果的。但是并不是说，所有的水果都是可以吃的。

在怀孕的初期是不可以吃山楂的

山楂是属于酸的，不少的孕妇在怀孕的初期，也都是非常的喜欢吃一些山楂来开胃的，但是其实在怀孕的初期是不可以吃山楂的，因为，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕期大量食用山楂及其制品，很容易导致流产。

在怀孕的初期时不可以吃芒果的

不少的朋友也都是非常的喜欢吃芒果的，但是，其实在怀孕的期间内吃芒果也是不好的，因为，芒果中也含有容易致敏的成分，因此过敏体质的孕妇要尽量少吃芒果。

在怀孕的初期是不可以吃桂圆的

孕妈妈大多会出现阴血偏虚、滋生内热的症状，桂圆非但不能补益，反会增加内热，发生动血动胎、漏红、腹痛、小腹坠胀，甚至大伤胎气而流产。特别是怀孕8个月以内更不能吃。

在怀孕的初期时不可以吃桃子的

桃具有补益气血、养阴生津的作用，但孕妈妈过量食用了就可能会引起急性流产、出血等险情。桃的营养很丰富，适量的吃对孕妈妈还是有好处的，建议每次吃1个。

怀孕早期吃什么对胎儿不好？

一般而言孕早期的胎儿和孕妇都是很脆弱的，所以孕早期的话，我们一般为了能保胎，主要就就是以食用健康食物为主，而像是刺激性食物，像是葱、姜、蒜等；人造食品，点心、罐头、方便面等，在生产、加工、贮藏中有意识地加入多种人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等；

油条和过咸等食物等，还有特别值得一提的是，有的妇女怀孕后由于内热喜好吃冷饮，这对健康不利。孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激非常敏感。

多吃冷饮能使 肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。所以若是喜欢喝冷饮的准妈妈们也要注意。

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

作为孕妇多吃哪些食物，对胎儿好处多多？

孕期要舍得吃这三种食物，对胎宝宝好处很多，孕妈妈们可以了解一下，看看是不是在你的喜好食物范围内。

①火龙果

火龙果里含有一种植物蛋白很神奇，是一般蔬菜和水果中没有的，这种蛋白可以包裹重金属，将孕妈妈体内一些重金属排出体外。

但因为火龙果性凉，体寒脾虚的孕妈妈可以少量吃；另外，过敏体质的孕妇要慎食。火龙果最好不要和牛奶一起吃，吃火龙果不宜与牛奶同食，以免影响消化。

②虾

孕妈妈常吃虾有利于自身心脏健康，丰富的蛋白质还能帮助胎儿发育，为孕5月后补足钙质。虾能够为孕妈妈们提供丰富的优质动物蛋白。

虾中含有大量的动物蛋白，它的蛋白质、氨基酸的比例合适，数量充足，种类齐全，能够很好地纠正低蛋白血症，进而提高机体的免疫力。

③开心果

不仅能增强孕妈妈的免疫力，还有健脑安胎的作用。开心果可以作为孕期小零嘴，孕妈妈常吃能益智健脑、提高情绪。

开心果当中含有丰富的多不饱和脂肪酸，而多不饱和脂肪酸对于神经系统代谢的调节作用非常强，适当吃开心果补充多不饱和脂肪酸，有很好的益智健脑、提振情绪的作用。因为开心果属于坚果类，其中含有比较丰富的脂肪，体重超标的孕妈妈要控制食用量。

孕期饮食原则妊娠期是生命早期间1000天机遇创口的起始期间，营养作为重要的胎儿环境因素，不仅对母体还对胎儿的近期和远期健康，都有十分深远的意义。

孕期胎儿生长发育、母体乳腺及子宫等发育，以及分娩后乳汁分泌进行必要的营养储备，都需要额外的营养素。

因此，怀胎十月应针对每个不同时期，进行不同的营养。孕早期，胎儿长得相对较慢，一般营养与孕前状差不多，所以孕妈妈不需要额外补充营养。有些人认为“一个人吃两个人补”，在孕早期吃多了，反而会让孕妈妈体重增加，营养过剩。

孕中期开始，胎宝宝就快速生长，母体的生殖器发育也较快，这个时期对营养的需求也较大，孕妈妈要合理安排自己的饮食摄入，保证孕期的营养外，还潜移默化地影响婴儿未来对辅食接受程度，以及后续多样化膳食结构的建立。

孕妇膳食指南关键推荐适量补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，平时要吃含碘盐。叶酸对预防神经管畸形，促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要。孕妇叶酸应达到600υgDFE/d，除常吃含叶酸丰富的食物外，还应补充叶酸400υgDFE/d。

孕早期呕吐比较严重的人，可以少量多餐，保证摄入必须碳水化合物的食物。孕妈妈要选择清淡或适量的膳食，保证摄入130g碳水化合物，预防酮血症对胎儿神经系统的损害。

孕中晚期要适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉等摄入，保证孕期对营养的需求量。建议每周吃2-3次的鱼肉，以提供胎儿脑发育有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸。

适量进行身体活动，不能因为怀孕就天天躺在家里，适量活动可以维持孕期体重。体重增长反映孕妇营养状况最实用的指标，同时也与胎儿体重增长以及妊娠并发症相关。健康的孕妇应每天不少于30分钟的中等强度身体活动。

烟酒是绝对不要碰的，同时还要保证愉悦的心情，积极准备母乳喂养。烟草、酒精对胚胎发育和各个阶段都有毒性作用，有吸烟习惯的人必须戒烟戒酒，同时要远离二手烟环境。如果孕妈妈经常一个人在家，要学会调整郁闷的心情，可加一些孕妈妈微信群，与其他孕妈妈多沟通交流，避免情绪失控或抑郁等情况。

写在最后

孕育生命是一个奇妙的历程，要以积极的心态去适应孕期的变化，同时注意营养摄入，愉快享受这一个过程。

孕妇多吃哪些食物，才能保证胎儿的营养呢？

孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃豆制品和鱼类。在怀孕的时候孕妇一定要多摄入一些营养，这样才能够保证身体的营养均衡，能够让肚子里的胎儿更加健康的成长。但其实孕妇的身体情况比较特殊，所以并不是所有的食物都能吃的，所以大家一定要注意仔细的挑选孕妇所吃的食材并进行合理的搭配。在怀孕期间一定要多吃一些蔬菜，因为蔬菜里面还有非常丰富的维生素和营养元素。

在孕期一般孕妇都会补充叶酸，但是在蔬菜里面也是含有非常丰富的叶酸的，比方说像西葫芦和菠萝。而且多吃一些蔬菜，还能够让胎儿的皮肤更加的白皙干净。水果对人的身体也是有很多的好处的，无论是不是在孕期大家都应该多吃一点水果。因为在孕期多吃一些水果，不仅能够补充身体里所需的水分，而且还能够让皮肤变得更好。

同时也能够促进身体的新陈代谢，还能够让孕妇的身体变得更加健康，从而增强胎儿的抵抗力和免疫能力。豆制品也是孕妇必须要多吃的一种食物，因为在豆制品当中还有非常丰富的膳食纤维和蛋白质，所以也能够为胎儿提供很多的营养物质。同时也要多吃一些坚果和鸡蛋，因为孕妇在怀孕的期间必须要多补充一些蛋白质，而鸡蛋和坚果不仅可以为孕妇的身体提供蛋白质而且还可以为孕妇的身体提供能量。

孕妇在怀孕期间一定要多吃一些鱼类，因为鱼类食物含有非常丰富的营养元素，多吃一点鱼类食品能够让胎儿更加的健康，也能够让胎儿吸收更多的营养。而且因为鱼类含有非常丰富的营养，所以能够促进胎儿的大脑发育，让胎儿变得更加的聪明。

哪三种食物孕妈多吃能够预防早产，让胎宝足月生？

怀胎10月一朝分娩，怀孕真的不是一件简单说说的事情。从怀孕初期的妊娠反应，慢慢的都怀孕中晚期呼吸困难、无法入睡、下肢水肿，再到分娩时开宫口的镇痛，女性在怀孕期间真的是吃尽了苦头，但是看着宝宝呱呱落地，宝妈的心里充满了感恩。在怀孕期间，很多宝妈都害怕胎儿会早产，让自己的宝宝处于危险当中，会影响到宝宝的身体发育。导致早产的因素有很多，疾病，、刺激、压力等都有可能会使胎儿早产，那我们在生活中应该怎样预防早产呢？今天小编就给大家介绍一些可以预防早产的食物。

孕期多吃这3种食物，或许可以预防早产，让胎儿足月生，早看早好

1、鱼肉

经研究，常吃鱼肉，可以预防早产。因为鱼肉中含有的脂肪酸，可以适当的延长孕期，预防早产，增加宝宝出生时的体重。此外，鱼肉中还含有丰富的蛋白质，容易让宝宝吸收，有利于宝宝的大脑发育。

2、富含叶酸的食物

叶酸是女性备孕时还有怀孕前期需要补充的物质，可以有效预防胎儿畸形，有利于胎儿神经系统的发育，而且叶酸还能够预防早产。但是叶酸不能盲目补充，如果大量补充叶酸，就会影响身体对锌元素的吸收，造成缺锌，缺锌就会容易导致早产流产。在怀孕时期，女性朋友可以适当的吃一点胡萝卜，动物肝脏，核桃，猕猴桃等，这些瓜果蔬菜中都含有丰富的叶酸，尤其是猕猴桃，在怀孕时期可以适当的多吃一点，有助于补充叶酸。

3、锌含量丰富的食物

上文中已经说过，孕妇缺锌就会容易导致早产流产，锌是人体必需的营养元素，可以提高人体的免疫力抵抗力，维持人们的食欲等。而且有利于胎儿的生长发育，还能预防早产。在生活中我们可以适当的吃一些生蚝，瘦肉，核桃，瓜子，香菇等食物，这些食物中含有丰富的锌元素，而且生蚝中还含有维生素矿物质，孕妈吃了对身体有好处，当然海鲜过敏的孕妈妈还是不要吃了。

小编觉得，想要预防宝宝早产，可以适当的吃以上3种食物，但是要记住，在孕期不可以盲目的补充各种营养，以免造成孕妇肥胖，胎儿发育成巨大儿，造成分娩困难。在孕期要遵照医生的嘱托，按时按点的做孕期检查，迎接一个属于自己的健康宝宝的出生。

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