胎儿补脑食物,孕妈妈一定要吃

胎儿补脑食物,孕妈妈一定要吃

孕妈妈在孕期要摄入很多的营养元素，这样的话可以补充丰富的营养物质，供给胎儿的吸收和利用。胎儿想要健康的大脑和身体，必须要通过这些营养的元素哦，那么孕妈妈吃什么可以让胎儿补脑的呢，下面的这些补脑食物是不错的选择呢。

坚果为胎儿大脑加油(油食品)

干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。

核桃

富含健脑成分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生

蛋白质(蛋白质食品)含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。花生属于坚果类的一种，可以起到很好的补脑的租用和效果，同时也可以有助于消化和吸收。

碘是聪明元素

胎儿发育(包括脑发育)要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物，就会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。胎儿发育一定少不了的就是碘元素了，他可以有提高智力发育的作用，同时也可以有补脑的效果。

关于胎儿补脑的一些食物，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们看出的是这些食物对于胎儿发育有很好的作用和效果，同时也可以起到很好的保健的作用，孕期妈妈适合这样的食物哦，对于提高免疫力有好处。

孕妇吃什么给胎儿补脑 这些补脑食物你都吃了吗

1 鱼类“吃鱼更聪明”这个不用多说了吧，日常生活中常常听到类似的话。在怀孕期间多吃鱼，尤其是一些海产鱼，具有健脑作用，鱼类食物还含有矿物质、DHA等多种宝宝所需的营养物质，其中DHA能促进大脑神经发育，能使胎宝宝更聪明。

2 香蕉香蕉含有泛酸，这是人体的开心激素，可以有效的减轻心理压力，减少抑郁等心理疾病的发生。而孕期准妈妈们保持愉悦的心情，对胎儿大脑发育是非常有利的。 并且孕期吃香蕉还可促进消化，预防便秘，好处多多。

提醒：孕妇要注意不可空腹吃香蕉，以免导致胃痛。

3 核桃说到补脑，大家最先想到都是核桃，当然它也确实有这个功效。因为核桃含有磷脂，它在大脑中承担着传递信息的重要功能，可补充脑力，提高记忆力，提高胎儿智力发育。

提醒：核桃中含有丰富的脂肪，孕妇食用要适量，以免影响消化。每天最多吃4-5个核桃。

4 燕窝燕窝中含有唾液酸，这是大脑神经节苷脂的重要成分，有利于宝宝记忆力和智商的发育。并且燕窝还含有丰富的胶原蛋白，它有很强的保湿作用，对孕妇和胎儿的皮肤都有好处。

提醒：燕窝虽好，但孕妇却不可多吃，每天最多吃3～5克干品。 

哪些食物对胎儿大脑发育好

胎儿的大脑发育其实有很多影响因素，其中非常重要的就是营养的调节。要是孕妇长期缺乏营养，导致身体越来越虚弱，那胎儿的发育所需营养也不充足，大脑发育迟缓，智商发育不健全，因此大家要及时对待。那哪些食物对胎儿大脑发育好?

哪些食物对胎儿大脑发育好
1、鸡蛋

鸡蛋是对胎儿大脑发育非常有帮助，同时也是孕期重要的营养来源之一。鸡蛋里含有人体所必需的8种氨基酸，以及丰富的卵磷脂和钙、磷、铁等。但是需要提醒的是，鸡蛋不易消化，因此孕妈妈一次不要吃太多量，制作也要精细一些。

2、鱼

“吃鱼更聪明”这个不用多说了吧，日常生活中常常听到类似的话。在怀孕期间多吃鱼，尤其是一些海产鱼，具有健脑作用，鱼类食物还含有矿物质、DHA等多种宝宝所需的营养物质，其中DHA能促进大脑神经发育，能使胎宝宝更聪明。

3、玉米

想不到吧，玉米也是一大健脑食物哦。尤其是甜玉米。玉米里含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等营养物质，而这些营养物质对胎儿的智力发展都有促进作用。

4、鹌鹑

鹌鹑含有卵磷脂、脑磷脂，这两种物质是高级神经活动必不可少的，有健脑的功效。孕妈妈在孕期可以适当多吃些鹌鹑，以促进胎儿大脑发育。另外，鹌鹑对体虚乏力、贫血头晕的孕妈妈也非常好。

5、核桃

核桃这个补脑圣物也快被说烂啦。含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素、碳水化合物、铁等营养物质的核桃，被咱们博大精深的中医认为有益气养血、补脑益智等功效，孕妈妈吃核桃是有利于胎儿大脑发育的哦。

胎儿大脑发育的高峰期是什么时候
大脑发育高峰期一

胎儿大脑发育的第一个关键期，是在受孕后第19天开始，这个时候“先天遗传”已经确立，而后天的发育情况，则需要母亲格外的“呵护培养”。在怀孕前3个月，是脑部细胞发展的重要阶段。在这一时期，孕妈尽量少接触有害物质，禁烟禁酒，保证充足的睡眠，和均衡的营养。

大脑发育高峰期二

在孕晚期，也就是7-9个月时，大脑的发育迎来第二个高峰期，也是最关键的时期。胎儿脑细胞发育好坏，对人一生智力的影响至关重要。所以，如果孕检一切正常，不要轻易提前终止妊娠，我们讲“瓜熟落地”，更有益于胎儿大脑发育。这是出生后，无法弥补的。这阶段可充足的蛋白质，叶酸等：充足的蛋白质是大脑发育的重要营养素。每天保证一罐牛奶，一个鸡蛋。鸡蛋黄中的卵磷脂对胎儿的大脑发育也至关重要。

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