坐月子可以吃什么水果(坐月子可以吃什么水果对身体好)

坐月子可以吃什么水果

目录坐月子可以吃什么水果坐月子吃什么食物好坐月子食谱推荐坐月子饮食注意事项女性在生完孩子以后就需要坐月子，坐月子如果没有好好的保养就容易留下一些病痛，坐月子期间要做好保暖措施，还应该注意不要吃生冷的食物，否则就会影响到身体恢复的速度，应该要有营养容易消化一些，多吃一些对身体有好处的食物，下面祝由网养生网就给大家介绍一下坐月子可以吃什么水果。

坐月子可以吃什么水果

坐月子期间可以吃奇异果，奇异果也就是我们所说的猕猴桃，里面含有非常丰富的维生素c，能够达到利尿止渴以及解热作用，经常吃一些奇异果能够让免疫系统功能变得更强，可以让身体恢复的速度变得更快，在吃之前可以用热水烫一下，每天吃一个。

坐月子可以适当的吃一些榴莲，榴莲是一种热性水果，能够让血液循环的速度变得更快，生产以后有虚寒问题的人就可以适当的吃一些，但一次性不要吃得太多，否则就容易导致上火的情况出现。

坐月子可以吃苹果，苹果含有非常多的碳水化合物，矿物质，果胶，维生素，鞣酸以及苹果酸，能够让皮肤变得更加光滑，还可以治疗坏血病，苹果里面所含有的细纤维以及粘胶能够消除毒素以及细菌，达到解暑开胃效果，对于产妇腹泻问题也有着很好的治疗作用。

坐月子可以吃木瓜，木瓜可以达到消肿解毒以及降压作用，里面含有维生素b，蛋白质，膳食纤维以及糖类，木瓜里面还含有木瓜素，能够让身体更好的吸收养分，可以把木瓜和鱼一起炖煮以后来吃。

坐月子可以吃葡萄，能够达到利小便，强筋骨以及补气血作用，葡萄里面还含有非常丰富的铁元素，补血的效果还是非常不错的，把葡萄籽做成葡萄干来吃，能够让困倦乏力的问题得到缓解。

坐月子吃什么食物好

月子期间可以吃一些鸡蛋，鸡蛋是一种比较容易消化的食物，营养物质又非常丰富，能够让体力更好的恢复，产后抑郁的情绪也能够得到缓解，每天吃两个鸡蛋就可以了，而且还应该分餐吃，最好吃蒸鸡蛋以及水煮鸡蛋。

坐月子期间还可以吃小米，小米里面含有非常丰富的维生素b2以及维生素b1，含有非常丰富的膳食纤维，能够让体力恢复，还可以让肠道蠕动的速度变得更快，让食欲有所提高。

坐月子食谱推荐

坐月子期间可以吃一些黄芪猪蹄汤，准备适量猪蹄，通草，放到一起慢慢的炖煮，可以达到补虚作用，通草能够达到利湿清热通气下乳作用，猪蹄里面还含有非常丰富的脂肪蛋白质，能够活血补血，对于第一次生孩子的女性来说，可以起到下乳作用。

坐月子期间还可以吃一些留形炖乌鸡，需要准备一些留形，乌鸡，当归。搭配在一起炖煮以后来吃，能够达到通经行血作用，可以达到滋补肝肾，滋阴清热以及补血益气效果，能够让身体恢复的速度变得更快，也可以让乳汁分泌变得更多，糖水煮鸡蛋，鱼粥加炒青菜等等都非常不错。

坐月子饮食注意事项

坐月子期间正确饮食非常重要，可以适当的喝一些蜂蜜，味道甜甜的，是一种天然食品，里面含有单糖成分，能够被身体很好的吸收，达到保健养生效果，蜂蜜里面含有非常丰富的营养物质，又有很多的热量，生完孩子以后喝一些蜂蜜水能够让体力更快恢复。

坐月子期间可以适当的喝一些牛奶，牛奶里面含有非常丰富的钾元素，能够预防心脑血管疾病出现，可以达到软化血管效果，牛奶里面又含有非常丰富的左旋色氨酸，安神的效果不错，能够让睡眠质量变得更好，适当的多喝一些牛奶，又能够让身体更快恢复，补充所需要的钙质，让乳汁分泌变得更多，但是一次性不要喝的太多，否则也会对肠胃造成负担。

坐月子期间盐分一定不能摄入太多，吃多以后是不好的，会让肾脏负担变得严重，血压也会升高，不利于产后恢复。

上面给大家介绍的就是坐月子可以吃什么水果，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，坐月子期间可以吃的水果种类有很多，除了上面这些还可以吃菠萝，香蕉，龙眼，山楂，一定不能够吃太过寒凉性的水果，吃水果一定要在两顿饭之间来吃，注意做好清洁工作，其他的食物选择也非常重要，多吃一些营养丰富的食物，让身体能够尽快恢复。

坐月子可以吃什么水果对身体好

坐月子可以吃什么水果对身体好

坐月子可以吃什么水果对身体好，坐月子吃一些水果对于孕妇身体特别好，因为水果含有丰富的果酸和维生素，以及丰果胶，同时还含有一些人体必需的矿物质，那么坐月子可以吃什么水果对身体好？下面一起来了解看看吧！

坐月子可以吃什么水果对身体好1 1、猕猴桃

女性在被限制时可以吃一些猕猴桃。 猕猴桃被称为维生素C之王。它甜而营养，能有效提高人体免疫力。 在分娩期间，女性免疫力较差。 此时，多吃猕猴桃对改善体质和增强免疫力有很大好处，还可以有解渴，利尿和哺乳等多种功效。

2、榴莲

女性在被限制时也可以吃一些榴莲。 这是一种主要产于东南亚热带地区的独特水果。 这种水果热可以弥补火，滋养身体，缓解身体虚弱。 女性在分娩后身体虚弱。 此时，多吃榴莲有利于产后恢复。 然而，当女性坐在月球上时，他们吃榴莲时一定不能过量。 否则，它们会引起火灾并对健康造成不利影响。

3、苹果

在禁闭期间，身体恢复一些苹果是有益的。 苹果性质温和，营养价值高。 通常，母亲在进食后可以吸收大量的苹果酸和柠檬酸，并且可以吸收多种维生素，从而可以去除女性体内。 毒素的积累还可以加速身体的新陈代谢，加速产后身体的恢复，并防止多种疾病的发生。

4、木瓜

女性在被限制时会吃更多的木瓜，这对身体有益。 它不仅营养丰富，还能降低血压和排毒，并能促进女性乳汁的.分泌。 它还可以使女性的产后乳房更丰满，更挺拔，通常最多适合产后乳汁不足或没有乳汁的女性。 当它们被吃掉时，它们与牛奶混合在一起，使其更有效地滋养和挤奶。

坐月子可以吃什么水果对身体好2 1、香蕉

女人坐月子时可以吃一些香蕉，这样可以为身体补充大量的纤维素和一些铁元素，它们能满足女人身体正常代谢的需要，也能起到清肠排毒和润肠通便以及补益气血的重要作用。不过女人在坐月子时吃香蕉也要注意，它是一种性质寒凉的水果，不能过量食用，而且食用以前最好用热水浸泡一下。

2、红枣

坐月子可以吃一些红枣，这种水果能为女人身体补充大量的植物蛋白，还能让女人身体吸收一些葡萄糖和维生素，女人食用红枣还能吸收丰富的微量元素铁，它能提高女人身体的造血能力，能补益气血缓解气血亏损。

3苹果

坐月子吃一些苹果对身体特别好，含有丰富的果酸和维生素，还有果胶，它还含有一些人体必需的矿物质，那些正在坐月子的女性，使用苹果以后，能满足身体正常代谢对营养的需要，而且能预防坏血病。女性在坐月子时吃一些苹果，还能促进产后身体恢复，更能防止血压血脂升高，还能防止肝功能出现异变，对增强产后女性身体素质有极大好处。

4、菠萝

女性在坐月子的时候吃一些菠萝，对身体也大有好处，因为菠萝不单能生津止渴，还能促进消化，另外女性在坐月子时吃菠萝，还能洗出丰富的维生素b，和维生素c以及多种氨基酸，这些物质可以消除疲劳，增加食欲，更能促进女性产后身体恢复，可以防止月子病发生。

坐月子必吃的12种水果

坐月子必吃的12种水果

坐月子必吃的12种水果。我们都知道妈妈们生完孩子之后是有一段坐月子的时间的，在这个时间段里，妈妈们可以吃一些补充营养的水果。接下来就由我带大家了解坐月子必吃的12种水果的相关内容。

坐月子必吃的12种水果1 1、奇异果

奇异果又称称猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对剖宫产术后恢复有利。因其性冷，新妈妈每日以食用一个为宜。

2、木瓜

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的`养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

3、香蕉

产后食用香蕉，有催眠作用，可使人心情舒畅安静，甚至使疼痛感减弱。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，可有效防止新妈妈因卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，新妈妈月子里不可多食。

4、苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

5、荔枝

荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少生产恶露，对产后肝脾虚弱者尤佳。

6、葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

7、橘子

橘子营养丰富，每100克橘子果肉含糖类12、8克， 蛋白质0、9克， 粗纤维0、4克，脂肪0、1克，钾154毫克，钙35毫克，磷15毫克，铁0、2毫克，维生素C 34毫克，胡萝卜素0、55毫克，维生素B2 0、3毫克，烟酸0、3毫克以及橘皮苷、柠檬酸、枸橼酸、苹果酸等营养物质。这些物质对剖宫产的新妈妈恢复非常有帮助。另外，橘子还有和胃利尿的作用，可以帮助新妈妈排出恶露，能够缓解产后排便不畅的症状。

8、菠萝

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

9、 橄榄

橄榄味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期新妈妈常食橄榄，可使宝宝更聪明。

10、山楂

味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

11、龙眼

龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

12、榴连

味甘性热，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

看完上文的介绍后，相信大家对月子必吃的12种水果已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

坐月子必吃的12种水果2 冬季坐月子必吃八种营养食物

1、 蔬菜水果

蔬菜水果不仅可以补充维生素和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下再吃。

有些水果性寒，新妈妈月子期间要少吃，如桔子、西瓜、柿子等。

2、 补钙食物

准妈妈冬季坐月子要注意补钙。牛奶含钙丰富，每天一袋牛奶是很多妈妈的选择。此外，还有很多食物也富含钙质，如芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤等，可适当摄取。

充足的钙质不仅有利于哺乳妈妈身体的恢复，还能保证小宝宝不缺钙。哺乳妈妈每天适宜摄入钙1200毫克。

3、 肉类

女性生产后元气大伤，需要适当吃一些高蛋白质的食物，如鸡、鱼、瘦肉等，以补益身体，让身体尽快恢复。不过，相较于其它季节，冬季吃得多动得少，不适合大量进补，否则很容易造成营养过剩，不仅不利于体型的恢复，还会影响乳汁的质量。

4、 红糖

红糖是很多女性产后的首选。产后喝红糖水，有益气补中、健脾暖胃、化食解疼、活血化瘀的作用，还有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。

不过，产后喝红糖要适量，也不能长时间喝，最好控制在产后10-12天之内。如果食用红糖时间过久，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。

5、 鸡蛋

哺乳妈妈多吃鸡蛋，有助于身体的恢复和宝宝的生长发育。

鸡蛋的营养价值很高，含蛋白质丰富且利用率最高，还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等。脂肪极易被人体消化吸收，卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。

鸡蛋的吃法很多，以水煮蛋最富营养，每日以2个为宜，多了肠胃吸收不了，对身体无益，还易引起消化不良，也不利于体型的恢复。

6、 水

月子里多喝水有助排泄，防止便秘，还会促进乳汁的分泌。不宜喝冰水，要喝温开水。需要提醒的是，虽然红糖水、汤水富有营养，还能够补充身体水分，但是要适量饮用，更不能代替温开水。

7、 小米

产妇适量进食小米粥，对身体非常有益。

小米富含维生素B、膳食纤维和铁。与大米相比，小米中铁、维生素B1和B2要高出一倍至数倍，纤维素也高出2倍以上。单煮小米或将其与大米同煮，有很好的补养效果。

在喝小米粥的同时，新妈妈注意补充其它食物，以保证营养均衡。

8、 鱼

鱼肉鲜嫩可口，营养丰富，脂肪含量低，产后喝鱼汤，还有通脉催乳的作用。产妇喝鱼汤，以鲫鱼和鲤鱼为首选。