孕妇便秘遵循什么饮食原则

孕妇便秘遵循什么饮食原则

便秘问题在平时的时候出现就已经让大家都疼了，要是在孕妇的人身上出现更加的难受，那怎么办呢?祝由网天然养生专家说孕妇出现便秘要注意饮食，遵循一些原则，并且吃一些食物去缓解，接下来一起详细的了解下原则和食物吧。

孕妇便秘遵循什么饮食原则?

1.高纤维饮食：每天加食糠皮、麦麸等这样的食物，因为这样的食物有扩充粪便体积、减少便秘的发生，还要注意增加饮食中纤维的摄取量，多吃新鲜蔬菜来促进肠蠕动。

2.大量饮水：在平时的饮食中要注意饮水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。尤其是在食用高纤维食品时喝8杯水最好。

3.适量食用有软化作用的果胶食品、产气蔬菜的食物，比如在肠内鼓涨能增加肠蠕动的马铃薯、洋葱、黄豆、萝卜、生黄瓜等等，食用果胶含量多的食品，比如：胡萝卜、苹果、香蕉、甜菜、卷心菜、柑橘等等。

4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉可以减少便秘的发生，平时的时候运毒可以每天早上食用蜂蜜水，蜂蜜对肠道有润滑作用，在佐餐的时候加淀粉，淀粉可吸收水分使粪便软化。

孕妇便秘吃什么?

酸奶水果沙拉：材料有香蕉、猕猴桃、橙子、苹果低脂酸奶、蜂蜜等。先将所有的材料用水洗干净，然后切丁备用，在根据水果的量及个人口味去调入适量的酸奶和蜂蜜搅拌就行了，酸奶水果沙拉色彩诱人引起食欲，还能够提供丰富的膳食纤维，解决便秘的问题。

以上是为大家介绍的“孕妇便秘遵循什么饮食原则、孕妇便秘吃什么”，相信大家都了解了，孕妇的便秘问题可以预防也可以解决，在平时的时候还是积极的预防为好，不好等便秘了再去发愁，如果是不注意便秘了，那就食用一些酸奶水果沙拉和一些利于缓解便秘的食物吧。

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