通过音乐调整心态备战高考(临近高考，如何调整自己的心态？)
通过音乐调整心态备战高考
压力虽然看不到、摸不着，却困扰着身处即将面临高考的每一个人。当压力过大时，人们常常会情绪不好，这时，如果听听莫扎特的音乐，就可以让不好的负面情绪得到缓解，那么，这是为什么呢?
音乐是一种有规律的声波振动，能协调人体各器官的节奏，激发体内的能力。众所周知，人体内每一个部位都在振动着，如脑电波、胃肠蠕动、脏搏动等。这些振动都有一定的节奏，当音乐的节奏、旋律和自己体内所感受到的节奏吻合时，人就会感到快乐和愉悦。
莫扎特的音乐比较简单，总是让某一旋律多次重复出现，而这些重复出现的旋律很多都和人体内的节奏吻合，所以听莫扎特的音乐有助于消除紧张、焦虑、狂躁等不良情绪。
此外，研究表明，节奏徐缓、音调和谐的乐曲不仅可使呼吸平稳、心跳规律、血压下降，还有助于调整自主神经功能。莫扎特的音乐比较优雅、轻盈、舒缓，有利于人体神经及神经体液的调节，从而起到改变情绪状态、呼唤起积极健康情绪的作用。
同时，我们也可以适当的讨好自己。讨好自己并不是盲目、不着边际的吹捧自己。讨好自己是可以在流言蜚语面前，位置设置一道“隔音壁”;可以在孤独寂寞的时候，想方设法逗自己开心;可以在生闷气的时候，大吃大喝一顿或者大喊几声来发泄;可以在朋友离自己而去的时候，想尽一切办法挽留这段感情，或者干脆就去寻找新朋友。
学会讨好自己，也是与自己握手言和的一种方式。孤独的人也能拥有真正的知己，沉默的人可以勇敢的走在别人的目光里。学会讨好自己，让自己拥有一个开朗、热情、自信，以及乐观的心情吧。
临近高考，如何调整自己的心态？
对于临近高考的心态调整，我有看法！
我当时高考的时候算是心态比较平和的，由于长期做题给自保留的题感、频繁的考试让我有稳定的应考状态、平时对自己的优势和弱点有所挖掘从而对自己在高考上稳定发挥有信心、并且对各种题型的熟悉和深究也让我在高考考场上不慌不忙、有底气、不怕结果。
这说起来还是挺奇妙的一段经历。我不说考上了很厉害的学校，也是给自己的高中生涯画上了完美的句号。
我认为，对于临近高考的考生，有几点调整心态的妙招：
忌在集体传播负面情绪
在集体没必要而且最好不要传播负面情绪，高考是证明自己三年成果的时刻，是每个高考生都会面对的。在集体中传播负面情绪容易带动他人一起陷入焦虑和“自我PUA”。要避免在集体中传播负面情绪，要避免提及放弃、没结果等消极话题。
最后时刻本来就是给考生稳定状态的，我们更多地要相信自己可能在考场上翻身了，可能真题真的比模拟题简单。答主那年的试题也是比平时简单点，并取得了高中生涯的最高分数。也要感谢当初的同学们互相之间积极鼓励，当年我们在高考延期一个月的酷暑中顺顺利利通过高考，各自奔赴远方。
多和同学沟通学习经验 在临考的时候，建议找上自己的好伙伴，互相讨论一下对方的学习经验和学习资料，这样的好处是：
开拓思路，锻炼思维
临近高考的前几周、前几天都有必要了解一下你们同学的解题思维，能够有机会帮你最快地查漏补缺，开拓解题思路，锻炼解题思维。
另外，多分享一些作文金句、素材等，也会对你的高考语文作文有所帮助。
避免封闭自己的情绪
跟同学沟通学习经验能够让你感觉你不是一个人在战斗，虽然最后大家都各奔东西，但是却是并肩作战的伙伴。避免情绪的封闭，能够让你的心胸更加开阔、心态更加稳定。
转移注意力，缓解紧张情绪
通过和同学的沟通交流，能够让你避免在独处时、解不出题目、背不下知识的时候陷入内耗。寻求同学的帮助，能够让你的注意力集中到积极备考而不是无止境的内耗上，从而缓解紧张情绪。
适当放空自己，听歌运动 如果你感觉状态不对劲，大脑在处理很多信息的时候容易疲惫，那你可能真的需要好好给你的大脑休息一下了——放下手中的复习任务，去跑道上慢跑、听舒缓的音乐、呼吸新鲜空气。
甚至刷刷视频也是无可厚非的。如果怕影响不好就找个没有教导主任的地方。看时事、了解社会动态，说不定高考作文里能够加上几句。
保证足够的睡眠 我个人感觉到最后关头真的就是比心态。而要有好的心态，充足的睡眠必不可少。
上了大学之后我才发现熬夜对一个人的精神状态的影响不是一点点的。考生在临考前一周有必要保持好的睡眠状态。对于高中宿舍，我有以下几点建议：
睡前不看电子产品
睡前不要被各种关心啊、加油啊什么的消息扰乱思绪了。同时避免手机强光影响褪黑素的分泌，降低睡眠质量。
十一点前入睡
十一点后睡的话一般高中生第二天早起是会陷入困乏、烦躁、注意力不集中的，这个在临考前一周就应该一直保持。睡得好，大脑代谢就好，东西记得也牢。
按摩眼周放松肌肉
高考生在长时间盯着书本啊试题啊，计算这计算那啊，受累的是眼睛。而在备考中一定要避免眼睛出什么毛病或者不舒服。这时候按摩眼周就很重要的，按照眼部体操的标准来做，还能够缓解一天的疲劳。
带眼罩或蒸汽眼罩
这一步呢可要可不要，主要是让你在避免光线干扰的情况下更容易入睡，蒸汽眼罩有个好处就是放松你的眼周，戴上真的很舒服。
没必要太重视、消化新试题 我当初没有做老师给最后一份的试题，而且心中也丝毫不慌（因为试题太难了）。临考前真的没必要去看新的、很难的试题。一般高考生们在高考前一个月开始就把各年各地的真题、模拟题做了个遍了，再在临考前消化新试题会导致你忘记重要的、基础的知识和思路，从而让你在应对高考时更加焦虑。
返璞归真，巩固已有知识
而高考前真正有效的复习方法，是回到知识体系本身。高考一般不会出太刁难的题目，相反，它可能出一些基础到需要你真的理解学科本身来作答而不是搞套路。所以，充足的基础知识储备就能够让你信心满满上考场啦。
稳住自信状态，从容应考 高考上，谁都可能是黑马。你要做的只有自信、从容地填满高考最后一份考卷。平时难不倒你的题，高考的时候保持谨小慎微的心态，是一定能够拿下的！
结语 把高考当作一次庄重的仪式，把它当作一次需要你细心对待的人生测试题。用理性的精神对待试题，用感性的积极对待结果，就此为自己的高考画上完美的句号吧！
在疫情常态化下，学生们要怎样备战高考？
对于高考的学生来说，他们必须面对一场重要的考试，那就是高考。今年的高考不会推迟，但现在也是防疫期。每个学生在高考期间都会面临巨大的压力。有些人在吃饭、睡觉和集中注意力方面会有困难。那么，在疫情防控下，高考生该如何面对高考呢？
静下心来去复习
在家安心复习，不去人员密集的地区，虽然在家，也要按照正常的作息时间计划表，进行学习，规范学习，在家也要注意安全卫生，锻炼身体。
在家学习期间，学生不能随意外出。由于缺乏锻炼，很容易变得抑郁。建议大家保持充足的睡眠和规律的作息，每天学习结束后抽出一些时间进行室内体育锻炼，作息结合，保持良好的身体状况。
创造良好的环境
要想静下心来学进去，最好选择一个相对密闭的房间，一个可以俯瞰远方的窗户，一个温暖的小空间，一个相对干净的大空间。基于家庭的在线学习，我们争取综合实力的自学能力、自律能力和有效沟通能力。这就要求学生提高自我管理能力，养成良好的自主学习习惯，严格要求自己，认真落实高考复习计划，在没有老师和家长监督的情况下，决不放松和得过且过。在学习过程中，如果遇到自己不能理解和不理解的知识点，必须及时通过互联网向老师和学生提问，或在互联网上搜索相关知识进行自学，以便整合相关知识点和考点。
要调整心态
把高考当作普通考试，不要太紧张，复习各方面知识，把握重点和难点，掌握关键问题。基础知识要扎实，把所掌握的知识转化为实际操作能力。不要再做新的习题，多复习基础知识。
要掌握每次高考的题型和规律
了解解题思路，初步掌握考试技巧。此外，我们应该适当忽略分数。分数并不决定一个人的能力。如果其他人考得好，那就意味着他的问题在考试中没有暴露出来。高考前你不能给自己自信。此外，要把握重点，把握基础，回归教材。还可以做更多的练习。事实上，高考就是这样，所以你不必太认真。
最重要的是，确保高考前有充足的睡眠
如果你睡不好，就会引起各种负面情绪。如果你是烦躁的，你就可能会失眠。如果你真的睡不着，你可以播放一些轻柔的音乐，给自己一个暗示，是时候休息一下，好好睡一觉了。
合理饮食。
我们不必吃太多的鱼和肉。我们必须合理搭配，不要吃过期食品，以免在检查过程中造成身体不适。
考试期间，你必须先难后易。不要对你做不到的问题太担心，如果你冷静下来想想，你就会解决它们。在当前严峻的疫情形势下，高三考生应调整心态，在家沉思备考，应对变化不改变，抓紧时间补短补短，按计划有序进行全面复习，以胜利的信心迎接高考。胜利属于你！
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