白领眼睛干涩适合吃三种水果

白领眼睛干涩适合吃三种水果

很多白领朋友整天对着电脑，或多或少对于眼睛是有一定伤害的，不少人都出现了眼睛干涩的情况，这对于眼睛健康是不利的，那么白领眼睛干涩，适合吃哪些水果呢？不少白领朋友们都有这样的疑问，下面小编为大家推荐三种适合白领眼睛干涩时吃的水果。

白领眼睛干涩吃香蕉

香蕉中的钾元素含量非常的丰富，这种元素对于保护眼睛非常有帮助。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用，白领朋友们如果出现了眼睛干涩的情况，那么不妨平时吃点香蕉。

白领眼睛干涩吃火龙果

火龙果的营养非常的丰富，对于视力健康是很有帮助的。火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。吃火龙果不仅可以缓解眼睛干涩的问题，而且能够抗氧化、抗自由基、抗衰老。

白领眼睛干涩吃圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，因此平时吃圣女果，不仅能够美容，而且可以保护自己的眼睛，眼睛干涩，通过吃圣女果是可以起到很好的缓解作用的。

如果白领朋友们出现了眼睛干涩的情况，那么上文所介绍的这三种水果可以试一试，这三种水果营养丰富，对于缓解眼睛干涩有一定的帮助，当然除了吃这些水果以外，还要注意平时的生活习惯，尽量不要长时间的对着电脑，每隔半小时就要观看远方缓解视力。

夏天容易眼睛干涩吃什么水果对眼睛有好处？

眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
维他命A
不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
还要学会睡觉
你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。
1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
老人干眼症很常见，主要原因是由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起。泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的，藉眨眼活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和光滑。泪液除水分外，还含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留时间较长。老人这些成分失调，泪膜容易消失，这也是眼干的原因之一。防治的方法是：注意保护眼睛，避免强光、高温刺激；看书、看电视或电脑屏幕不可时间过长；禁用阿托品类抑制腺体分泌的药物；间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品；也中服用中药杞菊地黄丸；如眼干症状较重，可经眼科医生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼。
眼睛干涩疲劳的食疗方
使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。
保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼干涩食疗验方二则，可供参考。
1、黑豆核桃冲牛奶：
【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥
【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
【做法】将上述原料熬成粥食用。
【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
有益眼睛的食物
保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？
首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。rffff

吃什么水果对眼睛好？平时爱流泪，眼睛干涩。

香蕉
特别是经常对着电脑的人
吃香蕉可以缓解眼睛疲劳等
对黑眼圈也有一定作用
前几天看书上写的
不知道有帮助不
水果对人的健康作用不可小视,如果我们有针对性的吃,效果会更好.我把我知道的哪些水果针对哪些方面都有哪些作用介绍给你.
1.降血压的水果：山楂、西瓜、梨、菠萝.
2.在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。
含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。
3.减缓衰老 在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。
因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。
4.减肥瘦身 有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
减肥的水果：苹果、西柚、火龙果。
5.保养皮肤 人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。
保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。
6.明目 人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。
保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬.
7.癌症的天敌 平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。
抗癌的水果：猕猴桃、葡萄、橙子、苹果.
8.降低胆固醇的水果：苹果、西柚、山楂.
这些水果的不同作用是有科学结论的.所以说,对眼睛好的水果是:猕猴桃,柠檬.

最近眼睛比较干涩~~（不是干眼症）请问应该补充什么维生素或者应该多吃什么东西？？

通过改善膳食结构，补充Omega-3来改善干眼症状，无不良反应，容易长期坚持，而且有益于全身健康。有研究发现，食谱中富含Omega-3的人群干眼患病率较低，如爱吃深海鱼比爱吃畜肉的女性罹患干眼比例更低。国际泪膜与眼表协会（TFOS)在2017发布的干眼管理和治疗指南中已明确Omega-3在干眼症治疗中的作用，Omega-3具有调节睑板腺功能及抗炎特性，可降低机体的炎症因子水平，使睑板腺脂质保持液态，协助受损角膜神经再生。

深海鱼富含Omega-3，但对干眼症人群，可通过额外补充视觉营养素，更高效精准的补充Omega-3.目前市面上Omega-3补充剂有很多种，鱼油和藻油是比较常见的，而最新一代鱼籽油 Omega-3提取籽挪威野生鲱鱼籽，原料更高端。鱼籽油Omega-3分子结构为磷脂型，包括磷脂DHA和磷脂EPA,磷脂是细胞膜的天然组成成分，补充磷脂Omega-3可更高效的被吸收和利用。食用富含磷脂Omega-3的油脂，同时结合局部护理治疗措施，对改善干眼症有显著疗效。

有哪些食物可以缓解眼睛干涩呢？

有些人经常感觉眼睛很干很涩，非常的疲劳，想睡却又睡不着，非常苦恼。眼睛干涩是什么原因导致的呢?眼睛干涩吃什么能舒缓呢?

眼睛干涩多发于学生和办公室的电脑工作者，学生因为长时间的玩手机，手机的光对眼睛有一定的伤害，并且眼睛一直盯着屏幕，没有得到休息，长时间的眼睛疲劳容易使眼睛出现干涩的情况。

对于电脑工作者来说，他们一天的工作都在电脑钱，电脑是他们赚钱的工具和实现自我价值的载体，他们离不开电脑。除了每天正常的工作时间，有时还有额外的加班时间，不夸张的说，电脑和他们在一起的时间远远超过和家人在一起的时间，长时间的对焦对眼睛的伤害是巨大的。

所以为了避免眼睛干涩的情况发生，应该减少面对电脑和手机的时间，对于电脑工作者来说，应该每个一段时间就眺望远方，放松一下眼睛，也可以在办公桌上放一些绿色植物，这样既可以缓解眼睛疲劳，也可以有一个好心情，这样也能提高自己的工作效率。

当眼睛出现干涩后，吃这些食物对眼睛干涩能够起到一定的舒缓作用。

1、香蕉。香蕉能够起到护眼的作用，因为香蕉钾的含量很高，所以它能够让身体内的钾、钠达到平衡，从而缓解眼睛干涩的症状。所以当眼睛干涩时可以吃一点香蕉，它有一定的缓解作用。

2、火龙果。火龙果对缓解眼睛干涩也有一定的作用。因为火龙果中的花青素的含量是非常高的，虽然其他绿色蔬菜中也含有花青素，但是火龙果中的花青素的含量是最高的，所以多吃火龙果是非常好的。

3、橘子和圣女果。橘子和圣女果中含有许多种维生素，并且它们中的维生素的含量也是非常高的，眼睛干涩最主要的是补充维生素，特别是维生素A。

4、胡萝卜。胡萝卜对于眼睛也是非常好的，胡萝卜在做菜的时候应该避免高温烹煮，以免破坏胡萝卜中的营养成分。

所以如果出现眼睛干涩的情况，一定要注意休息，劳逸结合，同时配合食疗，保护好自己的眼睛。如果出现长时间的眼睛不适，还是要及时地去医院，以免耽误病情。眼睛出现干涩时，一定要保持一个良好的心情，不要太过于紧张烦躁，这样有利于缓解眼睛干涩。

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