白领眼睛干涩适合吃些什么有益(眼睛干涉、疲劳，适合吃什么食物？)

白领眼睛干涩适合吃些什么有益

眼睛干涩，是众多白领朋友们出现的最常见的问题，一旦眼睛干涩的话，那么就需要得到重视，采取一些措施非常重要，通过吃一些食物是可以起到一定缓解效果的，那么白领眼睛干涩，适合吃些什么有帮助呢？下面小编将为大家做出相关的解答。

枸杞子

每天15克，洗净后嚼服或煮水服，或用百合、山药、薏苡仁、红枣煮粥食用，或每晚吃2个核桃仁，也可用菊花、麦冬、玄参、沙参泡水当作茶来喝，可以明目，养肝，缓解眼睛干涩问题。

当出现眼睑红肿、充血、疼痛等热性症状时，可口服伊分子叶黄素，这样可以给自己的眼睛补充充足的叶黄素，特别是对于干眼症患者来说，可以起到很好的恢复作用。

核桃仁

准备几颗新鲜的核桃，把壳去除后吃仁。

功效：核桃仁中的营养含量非常的丰富，脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，这些营养素可以明目，养肝，保护自己的眼睛的同时还可以补肾固精。

如果发现自己的眼睛干涩患上的是干眼症的话，那么平时要注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等，有助于维护眼睛。无论是看书还是用电脑，专注时间都不宜过长，要有意识地多眨眼，每隔半小时就需要休息一刻钟左右，然后眺望远方，让眼睛得到放松。

白领出现眼睛干涩，通过食用上文介绍的这些食物是很有帮助的，不仅能够缓解眼睛干涩的问题，而且能够为体内补充很多营养元素，坐在办公室，长期对着电脑的白领们，平时不妨试着多吃一些这类食物吧！希望本文的讲解能够为白领朋友们提供一些帮助。

眼睛干涉、疲劳，适合吃什么食物？

日常生活当中保护眼睛的食物非常多，比如说动物的肝脏、胡萝卜、深海鱼肝油等等，这些食物对于我们视力的保护都有非常好的作用，如果我们的眼睛经常干涩疲劳的话，那么可以经常吃一些这些食物，用来保护和缓解我们眼睛这种状态，正常情况下，如果仅仅是想要保健眼睛的话，我们每个星期只需要吃1~2次就可以了，但是如果我们的眼睛有特别明显干涩状态的时候，每个星期应该至少要吃3~4次以上，比如说在我小的时候，我的妈妈为了保护我的视力，经常给我做胡萝卜炒鸡肝，因为胡萝卜和鸡肝相对来讲都比较便宜，我的家庭条件也不是很好，所以当时只能吃这一个菜，但是效果却是非常好的，我即使已经很大了，也没有近视眼。当然想要保护视力的话，除了吃一些对于眼睛有利的食物以外，还应该注意以下几点：

1、不要长时间用眼

第1点我们需要注意的是不要长时间用眼，因为导致近视眼最直接的原因就是长时间的用眼，所以我建议大家无论是工作还是学习，都不要长时间的用眼，正常情况下我们用眼每45分钟就应该让眼睛休息5分钟。

2、经常远眺

利用经常远眺的方式，可以很好的保护我们的眼睛，如果我们学习或工作的地方在比较高处的话，那么我们就有了一定的远眺条件，我们在放松眼睛的时候，可以经常向远处看一看，另外尽量看一些比较色彩鲜明的物体会更有帮助。

3、按摩眼睛

我们在日常生活当中，通过经常按摩眼睛的方法也可以有效保护我们的视力，那么按摩的方法非常简单，那就是眼保健操眼保健操，相信大家已经非常熟悉了，我们只需要每天做1~2遍的眼保健操，就可以很好的保护我们的视力。

眼睛干涩吃什么好？

‍‍眼睛干涩吃什么水果好?我们每天长时间面对电脑、缺少活动，容易对眼睛造成伤害，产生眼睛干涩等症状，如不能及时调节容易产生更加严重的眼部疾病，生活中常通过饮食调节眼部问题，眼睛干涩吃什么水果好，成为越来越多人关注和关心的问题。

香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

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