冬季男性哪些元素补充必不可少

冬季男性哪些元素补充必不可少

冬季是养生进补的最佳季节，无论是男女老少都要根据自己的身体情况进行养生进补，小编在咨询过专家后，为大家推荐适合男性冬季进补的一些饮食吧，根据不同人群的特定情况进行养护，具体主要有哪些呢?请看下文的详细介绍。

锌：性福之源。

锌对于男性来说是一个很重要的营养，这是因为锌是形成雄性激素的必需品，同时对前列腺方面也起到举足轻重的地位，目前世界上采用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎的情况很多，这主要是因为苹果中含有大量的锌元素，可以帮助改善因为缺锌引起的前列腺炎的情况。除了上述提到的问题以外，男性在缺锌的情况下会引起味觉下降，鼻子周围油腻，习惯脱皮的情况，生活中的食物锌元素丰富的食物主要有牡蛎、蛤、蚝、蚌等，瘦肉等。

镁：心脏守护神。

镁元素主要决定心血管方面是否发生病变，在镁元素摄取不足的情况下，会出现心脏病问题。专家表示，目前我国人口日摄取锌的含量在350毫克，食物中包含锌的食物主要包括葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃等。

维生素B1：补充体力。

男性每日维生素B1的代谢量要比女性高很多，一般在神经处于高度紧张的情况下，对维生素B1的需求量会更高。生活中维生素B1元素主要存在于燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中，并且粗粮中维生素B1的含量要比细粮多很多。

番茄红素：男性专属营养素。

番茄红素对前列腺以及精子方面具有很好的条例作用。一般番茄红素的抗氧化性很高，一般是胡萝卜素的3.2倍。据了解，番茄红素不仅仅存在于番茄中，像西瓜、柿子、桃、木瓜、葡萄、柑橘中同样包含大量的番茄红素。

铬：力量源泉。

铬是身体所必须的微量元素，在身体中可以促进葡萄糖被转化成脂肪，一般身体在感觉到无力的情况下，就是表示身体以及缺少铬元素了。包含铬元素的食物主要有蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉等食物。

上述小编提到的几种元素是男性身体营养元素补充上不可缺少的，建议大家在日常的饮食当中要时刻注意营养元素的补充。最后，小编这里为大家介绍一些冬季男性必吃的食物，就是番茄、蚝和鲜枣，这三种物质对男性前列腺，精子质量以及面对高压的情况下具有很好的调节作用。

男性需要补充哪些微量元素？

1、番茄红素
近年来，前列腺癌的发生率正在逐年升高。绝大多数的男性朋友的前列腺都可能出现问题，发病时男性才会对它进行养护，才能把更多的目光放在了自己的肾脏和心脏血管上。可是实际上前列腺一旦发病，病情会非常严重。如果能够在生活中多补充些番茄红素，就可以对前列腺起到养护作用。番茄红素具有非常强烈的抗氧化效果，它可以帮助我们预防心理疾病，甚至还可以起到防癌抗癌作用。番茄红素是我们人体无法合成的，必须要通过饮食的方式摄取。平时我们常见的西红柿、西瓜以及南瓜等食物就含有非常丰富的番茄红素，我们可以多吃一些。
2、锌元素
很多男性朋友有时候觉得自己的体能有所下降，性能似乎也不如年轻时强悍。这是因为他们的身体缺乏了大量的锌元素，锌是身体必须的微量元素之一。尤其是对男性来说，它对生长发育，生殖，遗传，以及内分泌等重要部分起着非常重要的作用。如果说男性朋友缺乏锌元素，那它可能会影响到性功能，甚至可能会对精液也将产生不良的影响。对于一些性生活比较频繁的男性来说，他们必须要多加补充锌元素，才可以使自己的身体保持青春。男性朋友在生活中可以多吃一些生蚝，瘦肉以及豆类食物，可以有效的补充锌元素。
3、钙元素
男性的骨骼相对于女性来说，要更加粗壮。因此对于男性来说，他们对钙比较渴求。随着年龄增长，钙元素会以更快的速度流失。因此男性朋友需要注意补充钙元素，我们每天从食物中摄取钙元素是远远不够，因此必须通过额外的收入才可以。男性朋友可以每天多喝些牛奶，也可以多吃些大豆和鸡蛋，这样可以有效预防骨科疾病。补充钙元素的时候必须需要注意，不能过量，否则可能会带来其他的伤害。

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