维生素ABCE可保男性精力充沛(吃什么东西可以补充男人的柯尔蒙？？)
维生素ABCE可保男性精力充沛
营养是每个人都要的，没有营养是万万不能的，男性是生活中付出最大的一类人群，要想健康一定要注意自己的饮食习惯，补充所需的营养素的同时还应该吃的健康。那么大家是否知道男性应该补充哪些营养素呢?
维生素C
维生素C的主要作用是提高人的免疫力。含维生素C高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。很多的食物中都含有这样的物质，对身体健康有益，男性应该适当的补充维生素C.
维生素E
维生素E可降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。男性应该及时的补充维生素E这种物质，可以清除体内的垃圾，还可以降低胆固醇的含量，对身体健康有很大的帮助。
维生素A
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，一定不能补充的过头哦，这样对身体是有害的，含有维生素A的食物有很多，比如说动物的肝脏啊，鱼类啊，豆制品等各种的蔬菜水果都有维生素类的营养素。
维生素B6
维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男性想要健康就必须要补充这种营养素，每天可以吃香蕉或者是瓜子啊，鸡肉等这些食物中获取。
这些营养素是人体所需的，不管是男性还是女性都应该需要的，男性很容易出现性功能等一些男性问题，所以更应该在饮食上多加注意，多补充这些营养素可以减少很多男性疾病的发生，让男性充满活力减少疾病的危害，大家一定要牢记哦。
吃什么东西可以补充男人的柯尔蒙？？
一，爱吃肉的男人，多吃西红柿。西红柿的味道能促进胃酸的分泌，帮助男性消化蛋白质。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以甲的含量最多，可以帮助男性降压。
二，骨质酥松男人，多吃黄豆。黄豆能有效对抗男性的骨质流失。这对于60岁以上的男人来说异常重要。多吃黄豆还能补充卵磷脂。卵磷脂已经被证实和短期记忆力、学习能力有关。吃黄豆的男人，患前列腺癌的几率要比不吃黄豆的男人低很多。
三，前列腺增生，多吃南瓜子。美国一项实验发现，让前列腺增生患者服用南瓜子的提取物，可以有效减轻尿频尿急症状。南瓜子富含维生素E，可以帮助男性对抗衰老。
四，降血压防癌症，多吃胡萝卜。胡萝卜会在男性体内变化成维生素A，提高身体的免疫力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压作用。胡萝卜有显著的预防癌症作用。
五，想当爸爸的男人，多吃海鲜。海鲜可以增强男性性能力。男性精液中含有大量的锌。当男人体内锌不足的时候，精子质量会受到影响。海鲜中的虾、蟹等都含有大量锌元素。
六，疲乏劳累的男人，常吃大蒜。大蒜能够促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢，产生能量，从而有效对抗疲劳感。大蒜可以提高人体免疫力，其所富含的特殊物质能够抗癌。大蒜帮助男人杀灭细菌，减少感染的几率。
七，精子质量差的男人，吃高维生素C食物。维生素C可以让老化的精子活力再生。高维生素C的食物有橘子、芦笋等等。工作中常感压力的男人要多摄入维生素C，以帮助肾上腺素的分泌。
八，情绪紧张压力山大男性，多吃全麦面包。对抗压力，多摄入维生素B族非常重要。B族维生素可以维护神经系统的稳定，增加能量的新陈代谢。全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。
九，高血脂男性，多吃深海鱼。工作压力常会让男性出现高脂血症。深海鱼可以有效帮助人们降低甘油三酯和胆固醇的吸收，对于保护血管、心脏非常重要。
十，常感冒的男性，多喝绿茶。绿茶富含维生素C，维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺少的营养素。绿茶中富含防止衰老的谷氨酸，提高免疫力的天冬氨酸，滋养强身的氨基
十一，保证你思维敏捷，多吃蓝莓在所有水果中，蓝莓也许是最好的选择。不管你是直接食用，还是做成果酱、沙拉或者饮料，蓝莓和其他水果相比含有更多的纤维素、维生素和矿物质。最重要的是蓝莓富含能抵御游离基的抗氧化成分。随着年龄的增长，体内的游离基也在不断增多，会损害身体各部分的细胞，产生疾病，还可能导致早衰。而蓝莓可以把这些“定时炸弹”排出体外。还有一个好的理由，那就是蓝莓能改善你的记忆力。这些能抵抗疾病的抗氧化成分还可以有效地帮助脑细胞和神经系统之间建立更强劲的联系，保证你思维敏捷清晰并获得最佳记忆力。
十二，保护循环系统和骨骼，多吃花椰菜新鲜的花椰菜应当排在你食谱蔬菜类的首位。它富含铁、钙、维生素C，可以有效地保护循环系统和骨骼，抵抗感冒。营养学家妮基·库拜克说：“花椰菜是我最强烈建议男人吃的蔬菜。”怎么食用呢？你可以混在匹萨里或者配上牛肉再加些喜欢的酱汁。
十三，维持心脏健康多吃鲑鱼
我们把鲑鱼放在男性健康食物排行榜的首位有很多原因，但最重要的是其富含Omega-3多元不饱和脂肪酸。这一成分首先可以抑制因衰老造成的记忆力减退，其次可以通过调节脉搏和保持动静脉血管畅通来维持心脏健康。美国《临床科学》研究称，饱和酸能导致肥胖，但是鱼类中含有的多元不饱和脂肪酸可以减少和抑制肥胖。不过这点还只是鲑鱼好处的冰山一角。鲑鱼含有丰富的蛋白质。每顿摄入85克的鲑鱼就包含了20克蛋白质，这对想增长肌肉和减去脂肪的人来说是非常理想的食物。鲑鱼还可以帮助促进新陈代谢。食用鲑鱼意味着你摄入了更少的热量、却能更多燃烧脂肪。以上种种因素加起来，鲑鱼当之无愧是最健康食物排行榜的冠军。
十四，维持一整天的精力多吃黑豆虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感；其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量(能量食品)时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗·巴思盖特介绍说：“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢？答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。
十五，肌肉增长多吃鸡蛋
营养学家伊丽莎白·沃德表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说：“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。”
西红柿、黄豆、南瓜子、胡萝卜、大蒜等高维生素c食物都能促进增加男性荷尔蒙。
女性排卵后吃什么助孕？
吃早餐能活跃女性激素，即使时间匆忙，也要煮些热的蔬菜汤，特别是黄绿蔬菜。黄绿蔬菜中含有大量的维生素E，也被称为“妊娠维生素”，能促进排卵，调整荷尔蒙。另外，维生素E具有很好的强氧化能力，能够提高精子卵子的质量，提升活力。富含维生素E的食物有：猕猴桃、蛋黄、香菇、青椒、鳄 梨、坚果类、黄豆、南瓜、玉米油等。
提高精子质量的食物
1.叶酸：备孕期间首选叶酸，男性食用叶酸，能够提高精子质量与活力，让精子更健康。
2.含锌的食物：精子的产生需要锌、硒、铜、镉，尤其锌非常重要，男性可以多吃一些富含锌的食物，比如：牡蛎。
3.含维生素的食物：维生素ABCE能够提供形成精子的原料，能够促进精子的合成，增强精子的活力，男性可以多吃一些富含维生素的食物，比如：动物肝脏、绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、紫甘蓝以及新鲜水果。
4.含蛋白质的食物：蛋白质是形成精液的原料，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如：牛肉、瘦肉、豆制品。
备孕期间可以多吃一些提升卵子活力的食物，这样可以有助于怀孕。食物中的微量元素锌对提高卵子活力很有帮助，所以呢，备孕女性宜多多进食含锌较多的食物。
植物性食物中含锌比较高的有，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。动物性食物中牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也比较多，另外芝麻、花生仁、核桃等含锌量也较高。
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