男性进补靠食物—大蒜西兰花和牡蛎(男人壮阳吃什么食物最快最好)

男性进补靠食物—大蒜西兰花和牡蛎

男人，是一个家庭的支柱。男性很容易有精神和身体压力大的表现，男性养生也成了人们关注的焦点，在饮食中男性朋友们应该多吃什么比较好呢，这是大家都应该了解的问题，我们来看看下面的这些内容。

大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。都说男性应该多吃韭菜和大蒜，其实是不无道理的哦，因为蒜、葱、韭菜等不仅有强大的杀菌能力，而且平时生活中吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。这样的蔬菜中含有的特殊的营养素可以有效的防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。

西红柿等富含番茄红素的食物。大家都知道西红柿中含有的番茄红素对人体有保护作用，特别是对于男性的前列腺，如果长期坚持服用的话对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃。

牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。这类的食物对于男性来说也是非常有好处的，因为这些食物中含有的锌元素比较多，可以满足男性身体所需，而且还可以促进精液的质量。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

食物，对于男性来说确是绝佳的补品了，不仅可以有杀菌的作用，而且还可以预防男性前列腺疾病。西兰花白萝卜这样的蔬菜，可以多吃一些，也是具有防癌抗癌作用的哦。男性更应该需要我们关注和理解，希望男性朋友们能够懂得这些养生的常识，做一个健康的男人。

男人壮阳吃什么食物最快最好

男人壮阳吃什么食物最快最好

男人壮阳吃什么食物最快最好，现如今，很多男性都注意健康这方面的问题，特别是壮阳已经成为了当代男性的课题之一，很多常吃的食物其实都有壮阳的作用。男人壮阳吃什么食物最快最好。

男人壮阳吃什么食物最快最好1 1、韭菜

男人吃韭菜，就像女人吃豆类一样重要。韭菜在中医理论中，也叫“起yan草”。顾名思义，就是z阳的蔬菜。助阳固精作用突出，滋补肾脏。固精、助阳、补肾、暖腰膝等作用。把韭菜籽研粉，天天早晚各服15克，开水送服，对补肾壮阳有效。

2、虾。

虾是大家公认的补肾食物。它能够工巧匠补肾z阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

3、桑椹

俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾 虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

4、猪肾

猪肾即猪的肾，又称猪腰子，性甘味平，具有补肾疗虚、生津止渴的功效，可用于治疗肾 虚腰痛、水肿、耳聋等症。

5、芡实

芡实属中药中的收涩药，为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，产于湖北、湖南、江西、安徽等地，又名水流黄、鸡头果、苏黄等。功能补中益气，益肾固精，除湿止带。用于梦遗滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。同时具有很高的食疗价值，在我国自古作为永葆青春活力、防止未老先衰之良物。

6、胡桃

胡桃可以滋补肝肾、强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带诸证。其性又能消坚开瘀，治心腹疼痛，砂淋、石淋杖塞作疼，肾败不能漉水，小便不利。

7、枸杞

滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明

8、无花果

无花果就像男人的睾丸一样，无花果充满了籽，而且它们生长时也是成对的。研究表明，无花果可增强男性精子活力，增加精子的数量，并治疗男性的不育症

根据肾 虚的情况酌情将上述食物加入日常饮食中，就能补肾又壮阳啦。

男人壮阳吃什么食物最快最好2 （1)泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。泥鳅中含一种特殊蛋白质，可促进精子形成，因此，成年男子常食泥鳅可滋补强身，补肾壮阳。

（2)牡蛎

牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾功效。男子常食牡蛎可提高功能及精子的质量。对男子、虚劳乏损、肾 虚等有较好的效果。

（3)菠菜

菠菜含有叶酸，对性健康很有裨益。菠菜还富含镁，对扩张外女性私处附近的血管很有帮助。其他绿色蔬菜，如卷心菜和甘蓝，也含有较多的叶酸，同样有类似效果。

（4)海马

海马性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。

男人壮阳吃什么食物最快最好3 1、富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的.释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而促进男人壮阳。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

2、葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“壮阳菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

3、十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是壮阳蔬菜中的典范。最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

4、富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

5、富含番茄红素的食物

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

6、富含锌的食物

男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。

男补肾壮阳的最佳食物:牡蛎固精 牛鞭大补壮阳必吃

男性对于身体素质的要求比较高，毕竟男性是家庭的顶梁柱，所以男性在平时要多食用一些补肾壮阳的食物，这样对于后代也是有好处的，那么大家知道男性补肾壮阳的最佳食物有哪些吗?下面就让我为大家科普一下吧!

男补肾壮阳的最佳食物

1、枸杞

枸杞是男性在滋补身体中经常用到的一种食物，因为枸杞中含有特殊的营养物质，即枸杞多糖和枸杞色素，有滋补肝肾、补虚益气及壮阳的功效，另外还能保养面容、护理头发，可谓是效果颇多，而且食用枸杞的方法很简单，直接泡水喝即可，长久服用对身体各方面都有积极的作用，难怪说枸杞是男人补肾必吃3种食物之一。

2、驴肉

现在驴肉也渐渐被大众所热爱，因为驴肉不仅味道鲜美而且营养丰富，驴肉里面的脂肪含量很少而且蛋白质十分丰富，所以吃驴肉可以滋补肝肾、促进血液循环及壮阳，如果男性容易身体乏力，腰酸背痛，那就可以吃些驴肉进补，此外驴肉还可以治疗阳痿患者。不过腹泻者不宜食用驴肉。

3、海参

海参是一种很珍贵的海洋生物，其营养价值也十分丰富，肾虚或者阳痿的男性可以食用海参，其实除了男性，老人及女性也可以食用海参来增强免疫力及提高记忆力，男性需要滋补，女性也一样，大家可以了解女士滋补补品推荐的食物，一家人都要身体健康才好。

4、牡蛎

牡蛎是一种很美味的海鲜，蛋白质以及微量元素十分丰富，男性吃了可以补肾固精，这是大补肾的食物，所以想要壮阳补肾的男性不如多吃些牡蛎，尤其是在备孕阶段多吃些牡蛎的话，精子的质量会提高很多，这样培育出来的后代身体会更强健。

5、牛鞭

牛鞭的壮阳效果是大众比较熟知的，牛鞭就是雄性牛的生殖器，食用牛鞭有很好的壮阳、补肾及固精的效果，据说这是民间最厉害的壮阳单方，也有以形补形的寓意，而且很多医药书上都有记载。此外，食用牛鞭需要在医师的指导下，因为每个人的体质不同，如果胡乱食用，恐会本末倒置。

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