引起男性糖尿病的不良习惯

引起男性糖尿病的不良习惯

每个人都是有自己的生活习惯的，但是很多人都是有一些不良的习惯的，是会引发身体的疾病的，让我们的身体变得不健康，而正是这些坏习惯是会引起糖尿病，尤其是男性的朋友，下面我们就是一起来了解一下男性糖尿病由什么坏的生活习惯引起。

1、久坐少动

现在的上班族，每天都是需要整天的面对着电脑手机，所以是缺乏运动的，上了一天的班，回到家不是躺着就是躺着，那么，经过研究表明，糖尿病和身体缺乏运动有着很大的关系，如果你有六个月的时间都不运动，那么身体的体重、脂肪、血脂等等都会升高，患糖尿病的风险就会提高。

2、爱吃高热食物

糖尿病又称“富贵病”，这个“富贵”与生活水平提高、饮食习惯改变有着不小的关系。在早些年中，我们的生活条件不好，日常饮食中多粗粮、蔬菜，常年沾不上荤腥，所以患糖尿病的人数也远远低于现在。而现在人们日常“泡在”油炸食品、大鱼大肉、甜食饮料等高热量食物中，时间久了，体重、腰围眼见着增加。糖尿病与肥胖关系密切，也就相伴而来了。

3、偏食精米细面，膳食纤维摄入不足

精制的谷物虽然说是更好吃的，但是很多人对于这类精米细面有偏好。但是这类精制的米粮会迅速升高血糖，加重胰岛细胞负担，也影响胰岛素的敏感性。另外，每天饮食中膳食纤维不足，对健康不利。蔬菜和全麦类等食物富含膳食纤维，消化较慢，多吃蔬菜能让血糖升高没有那么快。

4、忽视睡觉打鼾

睡觉严重严重打鼾者，可出现呼吸暂停、胸闷憋醒、白天嗜睡等症状，医学上称之「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征」。研究发现，这种疾病与糖尿病也有相关性。缺氧以及对内分泌激素的影响，会使各细胞对正常浓度的胰岛素反应不足，更容易引起血糖升高。

5、经常熬夜

我们现在的夜生活是比较的丰富的，或者是因为工作的原因，很多人都是会在工作的时候，就会加班，导致出现熬夜的情况越来越多，那么，如果您长期熬夜的话，就会给身体带来伤害，其中有一项就是会引起血糖升高，如果每天您睡觉不足六个小时的话，那么，身体的血糖就会出现异常，增加糖尿病的患病率。

糖尿病患者在我们生活中是越来越多了，而且是呈年轻化发展，所以我们是需要认真的进行对待的，我们也是要养成好的生活习惯和饮食习惯，注意饮食上的影响，经常的参加一些运动锻炼，提高自己的身体素质。

哪些不良习惯会让人患上糖尿病？

随着社会经济不断的发展，在现实生活中，我们会遇到各种各样的情况，尤其是针对哪些不良的习惯会导致糖尿病的发生，也是让很多朋友对此表示非常疑惑的，实际上我们要知道，在现实生活之中，我们很多不良的习惯都会导致糖尿病的发生的，比如经常熬夜加班的人，就是会导致糖尿病的发生。

根据相关资料的显示，在现实生活之中，由于许多年轻人为了繁重的生活工作不得不熬夜，可是不知道的是经常熬夜对于身体健康产生的危害是相当严重的，其中就包括血糖的升高更是如此，根据临床数据的相关调查显示，如果每天睡眠时间不足六小时，那么像这种人群患有二型糖尿病的可能性将会是正常人的几倍，因此为了保护我们的身体健康，我们最好不要去经常熬夜加班，这是非常不好的。

除此之外，针对于长时间看手机，看平板和看电脑的人，也是非常容易患上糖尿病的高危人群，根据相关资料的调查显示，如果坐在电视机前面一个小时，那么患糖尿病的风险将会增加4%，因此我们在现实生活之中，一定要减少坐看电视的习惯，一定要起身运动休息，不要一坐就是几个小时，这样对自己的身体是非常不好的，还有在现实生活之中，不爱运动的人也是容易患有糖尿病的，尤其是针对于很多白领来说更是如此，为了避免我们患上糖尿病，我们一定要把控这些相应的风险。

综上所述，我们可以明显的知道，在现实生活之中，这些不良的习惯都是会让我们的很多朋友患上糖尿病的，因此为了保护我们更好的身体健康，我们一定不要去有这些不良的习惯，一定要更好的保护自己，不要让自己患上糖尿病。

哪些不良习惯会诱发糖尿病？哪些好习惯可以避免糖尿病？

哪些不良习惯会导致糖尿病

这是当今上班族普遍存在的问题。 他们早上起得很晚，空着肚子去上班。 一日三餐是生理需要。 如果饮食不规律，血糖一直在波动，容易出现糖代谢紊乱。 随着时间的推移，它会导致胰岛素抵抗，随之而来的是糖尿病。

2. 多吃少动

由于饮食结构不合理，高脂肪、高热量、高糖的食物吃多了，尤其是上班族，大部分时间都是坐着，今天社交，明天吃饭，多吃，少运动， 脂肪堆积，人变胖，患糖尿病的风险增加。

3. 过度饮食

很多人喜欢吃各种精细加工后的食物，比如把米饭煮成粥，把蔬菜和肉炖得很烂。 虽然这样吃很好吃，有助于消化，但这种做法很容易使血糖升高。

4. 抽烟喝酒

吸烟和饮酒的糖尿病患者通常难以控制血糖。

5.熬夜、精神紧张

生活不规律也是原因之一。

6.喜欢喝含糖饮料

专家提醒，比如一些孩子，平时几乎不喝白开水，只喝饮料，这也可能诱发糖尿病。

这些好习惯可以预防糖尿病

每次去医院就医，医生总是提醒糖尿病患者少喝酒，但其实红酒是个特例。 科学研究表明，红酒中含有一种特殊物质，可以帮助控制血糖。 这种物质称为白藜芦醇。 当它遇到二甲双胍时，会被小肠吸收并发生反应，还能激活肠道功能，可有效防止血糖降低。 当然，这种叫做白藜芦醇的物质也可以在生活中找到，比如葡萄、花生、蓝莓等。 我想告诉大家的是，喝红酒不仅可以预防糖尿病，还可以美容养颜，有助于预防心血管疾病和癌症。 不过，红酒虽好，但也不要贪杯。 毕竟红糖里面的糖分很多，只要一天一杯就够了。

2. 自己做三顿饭

许多年轻人习惯于一日三餐。 虽然吃各种快餐味道很好，但高糖、高盐、高热量，长此以往必然会威胁到我们的身体提速，也会导致体重不断上升。 当然，这也包括体内的血糖指数。 科学研究表明，每周吃两次快餐的人，身体对胰岛素敏感性的降低是正常人的两倍。 其实，为了自己的健康着想，最好的办法就是一天三坐，这样既可以避免过多的脂肪，又可以控制原料和配料的用量。每天为自己准备的主食最好搭配荤素搭配，富含维生素、矿物质和蛋白质，这样吃起来会更健康。

3.每天步行半小时

不要以为年轻就是资本，所以可以长期不运动，这会给你患糖尿病的机会。 久坐是没有办法避免的，尤其是久坐与糖尿病、肥胖息息相关。体力活动不足会导致肥胖，也会减慢细胞内葡萄糖转运和身体对胰岛素的敏感性。 所以，没事的时候，可以考虑多走路，这样才能真正防止血糖升高。

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