青少年如何健脑益智

青少年如何健脑益智

青少年处于身体发育和学习知识的最佳阶段。家长们都希望自己的孩子能够身体好、学习好，将来在社会上有所成就，这就需要有强健的体魄和聪明的头脑。青少年益智健脑一方面要养成良好的生活习惯，另一方面要在营养和饮食上进行科学的搭配。

养成良好的生活习惯很重要，每天需要按时吃早餐，保证充分的睡眠，让大脑得到充分的休息。同时，要多饮水，为身体补充充足的水分可以缓解大脑疲劳。

另外，合理的饮食也很重要，这样可以让身体保证摄取均衡的营养，平时饮食可以多吃一些富含B族维生素、维生素C、维生素A、维生素E的健脑食物(如大枣、柚子、草莓、西瓜、鱼肉、黄油、牛奶、胡萝卜、番薯、油菜、荠菜等)。这些食物可以为大脑提供营养，为大脑的生长发育提供必要的营养。

青少年如何提高智力？

有的人总觉得自己比别人笨，智商比较低，其实只要我们用一些方法，智商还是可以提高的。你可以通过以下3个方面来提高你的智力。
1多听听音乐，音乐可以增加脑力，听音乐也可以使人变得聪明，这就是莫扎特效应。2让大脑接受更多的挑战，这是一个简单的办法，就是在不断的学习中锻炼大脑，做一些益智的游戏。
3做脑部的有氧运动，经常进行思维训练能保持一个健康的大脑。我还记得在初一的阶段，我注意力常常不集中，背诵总是走神，导致各科的学习成绩都很糟糕。就我在百度上面下载了能够让我增强智商的(特斯拉训练)，学习之后，我的处境才得到改良。我的记忆力和注意力都得到提高，看书不再走神，我各科的考试成绩都开始提升。这些话应该能给你带来启发，我想你也可以实现目标，希望你早日心想事成！

青少年什么补脑 健脑补脑食谱

青少年正在长身体的时候，要注意各个方面的一些问题，比如说日常的生活习惯啊，还有饮食，运动保健等等的方面。青少年用脑学习压力比较大，那么如何去补脑健脑的呢，下面的这些补脑的食谱是不错的选择呢，一起来看看吧。

猪脑枸髓汤

配料：猪脑1具、猪脊髓15克、枸杞子10克、调料适量。

制法：将猪脑猪髓洗净，放碗中，纳入枸杞子、食盐、味精、料酒、酱油等，上笼蒸熟服食。

功用：补肾健脑。

双耳炖猪脑

配料：白木耳、黑木耳各10克、猪脑1具、调料适量。

制法：将黑木耳白木耳发开洗净，猪脑洗净同置锅中，加鸡清汤适量，文火炖 至烂熟后，加入食盐、味精、料酒、椒粉等调味，再煮一二沸服食。

功用：补虚健脑。

胡桃龙眼鸡丁

配料：胡桃仁元肉各10克、鸡肉250克、调料适量。

制法：将鸡肉洗净切丁，用料酒、淀粉、酱油拌匀，锅中热油将姜葱爆香后，下鸡丁煸炒变色，而后下胡桃仁及元肉、葱、姜、椒等，炒至熟时，加食盐、味精调服。

功用：补肾健脾，养心安神。

关于适合青少年补脑健脑的一些食谱，具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样吃的话可以补充丰富的维生素和矿物质，健脾开胃具有补脑健脑的作用，而且热量很低，适合青少年人群食用，大家不妨试试哦。

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