家长小心不长个子的误区,尽量避免才行(如何促进孩子骨骼健康生长)
家长小心不长个子的误区,尽量避免才行
现如今，我们的生活中水平是比较高的，各种各样的营养物质都是不会少的了，因此往往孩子们的发育都比较迅速，但是在这样的情况下，还是会有孩子出现不长个子的情况了，因此就让不少家长存在对不长个子问题的认识误区了，一起看看都有哪些吧。
父母身材均偏矮，所生子女肯定高不了。毋庸置疑，子女身高会受父母的影响，受父母身高影响的下一代的身高，但是我们在日常生活中也常常可以看到，父母均身材矮小的家庭，所生子女只有部分身材矮小，而不是全部。因此，身材矮小的父母千万不要认为自己都不高，小孩必定长不高，还是应该帮助孩子补充营养，让孩子多运动锻炼，这样可以更好的解决掉不长个子的问题，让孩子可以更好的生长发育。
多服食钙片就会长高。钙是人体内一种重要的矿物质，骨骼形成离不开钙。除了小部分佝偻病患儿由于钙供应不足或吸收障碍，经适当补充钙有助其身高增长外，大部分的孩子其实是不需要通过服用钙质来起到长个子的作用了哦。
只要营养好就可以长高。人体生长发育需要充足的营养，这是很科学的了。如果出现了营养不均衡或缺乏可导致各种疾病，使生长发育停滞或缓慢。但是我们也要清楚了，人体增长是一个复杂的各种调节统一的过程，在这一过程中，除了生长所需的物质外，还要有体内多种内分泌激素参与调控。所以如果有一种激素存在问题，那么就必定影响生长发育，而这些激素目前不是只凭营养补充就可以达到要求的。所以这样的认识并不正确。
上面就给大家介绍了一些对于不长个子问题的认识误区了，可以发现很多家长朋友都是会存在上面的这些认识误区的了，这样的情况往往是会对孩子造成影响的了，所以我们一定要正确认识才行，这样才可以让孩子更好的生长发育哦。
如何促进孩子骨骼健康生长
中国青少年健康成长指导中心发布调查数据称八成小孩骨龄超前，这预示着这些骨龄超前的小孩在13～15岁左右身高将停止生长，而停止生长的主要原因是提前发育(性早熟)。因此家长除了要定期检测骨龄，警惕早发育导致停长外，还应避免3个误区、满足3个条件，才能让孩子健康长高。
误区一，认为父母高，孩子一定高： 虽然身高和遗传有紧密的关系，但遗传给的只是一个身高的范围，上、下有8厘米的偏差。
误区二，男孩没变声，女孩没来月经，还不算发育，不着急： 变声和月经是标志孩子进入青春期发育后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区(骨骺)已经开始闭合，身高开始进入停长倒计时。
误区三，到了一定年龄不长的时候，再采取措施： 很多家长认为先让孩子自然生长，个子虽然矮小，但也要等到孩子自己不长了再想办法!可是做家长的不知道：孩子自然不长个子的时候，往往骨骺也开始趋于闭合，身高潜力受到制约，再调整希望非常渺茫。
现代科学证实，人体要长高，必须具备以下几个方面的条件：
第一、骨骼的端面骺软骨层不能闭合，如果闭合了，孩子就不可能再长高了。
第二、脑垂体必须分泌足量的.生长激素，但生长激素并不会直接促进骨骼生长，而必须在体内合成“生长因子”，“生长因子”在体内的合成量决定了身高生长的快慢。
第三、孩子在长个子时，需要大量的骨骼营养。
青少年骨骺闭合之前，如果发现孩子矮小，一定要找专家查明原因，使孩子得到增高的机会。 有以下几种类型身材偏矮的孩子，应该引起家长的重视，尽快去检查一下骨骺发育情况：
A:父母都很高，孩子却很矮;
B:身高与平均标准相差较多;
C:生长速度常年缓慢;D:13-16岁的发育期没有明显地蹿过个子;
E:身高蹿过之后，突然明显减速，生长十分缓慢;
F:发育比别的孩子早，小时候挺高，以后就不长了。
如何帮孩子长身高？
我本人就是一个成功由矮个子，逆袭为高个子的真实案例，现在身高1.79米。我个人对影响身高的最大心得就是——运动加走路，尤其是青春期多走路，注意我这里没说多跑步，比如踢足球就不太容易长高了，这个是真实的。参加各种 体育 活动（打篮球、游泳、跳远、跳高、打排球、兵兵球等），但不建议踢足球。总之一句话多运动、多走路、跑步要适宜，就一定会长个子。
下面，就把我从矮个子到高个子的亲身经历给大家分享下。我是80后来自西北的一个偏远农村，没有上过幼儿园，到9岁才开始上的一年级。先是在农村老家上小学到三年级，中间留级了一年，后来就转到县城去了，所以小学就上了7年。为什么要说这件事呢？因为我小学毕业的哪一年15岁，个子还非常低，在全班男生里是算低的那种，具体一米几真心不记得了，大概1.5米左右吧。我就记得很清楚的一件事情，有个同学他在班上是中等个子，但也比我高差不多一拳高。不记得什么原因他欺负我，在教室里追着我打，我就记得人家比我高的多，打不过就跑。可是两年后 搞笑 的事情就发生了，给我留下终身难以忘记的回忆。17岁那年我已经上了两年初中了，一次偶然机会在大街上碰到了他，还和他聊了几句，我就记得他那个满脸通红，对我说话一脸不自在的样子，吞吞吐吐的说话完全不在频道，心理不知多忐忑。因为，我们这次偶遇情景完全发生了逆转，我居然比他高出了一大截，印象中应该有5公分不止，我感觉那两年他就完全没长，而我突然就长了十几公分，印象中家里人说我一年貌似长了十公分。
我从一个班里的低个子，两年时间变成高个子，我最大的心得就是多走路，多运动比如打篮球，但不建议踢足球。上了初中后我犹豫我住的地方离学校比较远，一个单趟就要走20分钟分钟左右，路程大概在4公里。这样可以计算出我每天要来回走六个4公里，也就是说每天加上学校早操和其他走路，我一天总计路程不低于30公里。每天走这么多路当然还有个心得，那就是特别能吃，印象中我比父亲都饭量大，尽管我能吃但是还是很瘦，估计所有的营养都用来长个子了。上初中后我就开始喜欢上打篮球了，打的水平一般般就是兴趣大，只要一有机会，只要每次 体育 课一定会打篮球。
这就是我一个低个子成功逆袭为高个子的真实心得，现在我净身高1.79米。之所以不建议踢足球，我也是深有体会。记得到了初二我就开始喜欢上踢足球了，到初三就完全不打篮球了。后来我突然发现自己竟然变偶型腿了，偶型腿的确会影响身高，印象中从初三就再没怎么长个子了。所以，我的建议是跑步要适当，不可过量。至于营养方面我就不必多说了，相信大家都经验不比我少。只要按照我说的做到了那些运动量，就尽量去吃好了，切忌要多吃五谷杂粮，以吃五谷为主，肉类、油炸食品要适当，蔬菜、水果为辅。
另外，建议想长个子的你平时走路姿势，坐姿、站姿都要注意，因为你如果不注意这些平常行为，一旦形成XO型腿、形成驼背、形成盆骨前倾也会影响你的身高。
好了，我的矮个子成功逆袭高个子心得就为大家分享到这里，只要多运动，多走路就没有低个子，这就是我长个子的终极秘密。
悄悄“偷走”孩子身高，很多家长没发现，大夫：现在改还来得及
家掌门都希望孩子都能拥有一个高个子，特别是父母自身不是很高的，更加会注重孩子的身高，为了让孩子长高，会想尽一切办法，帮助孩子补充各种营养，经常带去运动。可是对于长高，如果家长用错了方法，可能还会阻碍孩子长个子。
家长们都知道，后天的发育对孩子的的身高来说也起着至关重要的作用，无奈的是很多家长对孩子的身高没有特别充分的认知，有时候还会陷入“误区”，会对孩子的发育造成影响。
悄悄“偷走”孩子身高，很多家长没发现，大夫：现在改还来得及
1、影响孩子睡眠
很多家长认为孩子的身高只和饮食有关，吃得多就能长高了，从来不关心其他因素的问题，特别是孩子的睡眠。其实孩子在睡觉的时候，生长激素会加倍分泌，更容易长高个，所以家长们应该保证孩子充足的睡眠，不要老是做对孩子睡眠有影响的事情，例如睡前喂饭，会导致孩子积食，影响孩子发育。
2、不让孩子运动
天气一天比一天冷了，很多家长都会心疼孩子，怕冻着孩子，所以都会让孩子呆在家里。长期这样，孩子反而更容易生病，老是呆在家里不仅不利于孩子免疫的形成，而且孩子的运动量减少了，会对食物的消化造成影响，更不利于长高。
3、乱给孩子“大补”
有些家长在孩子的饮食方面特外注重，老是想着给孩子补身体，孩子才能长个，可是很多时候家长的喂养方式是错误的，会导致孩子脾胃的损伤，反而加重了孩子脾胃的负担，影响孩子对营养的吸收和运化，也不利于孩子的长个。
怎么做才能让孩子长高个？
1、帮助孩子调理脾胃
想要孩子长高个，首先孩子得有一个好的脾胃，才能更好的吸收营养，促进长高。可以试试让孩子吃猴菇蛋白锌来调理脾胃，不仅可以清理积食，还可以促进营养的吸收，增强孩子脾胃的运化能力。
猴菇蛋白锌里面富含生物蛋白锌、山药、猴头菇和柠檬粉等健脾消食的成分，不仅可以轻松的调理孩子的脾胃，还可以帮助孩子补充身体中所流失的锌元素，提高孩子的味蕾，增强孩子的食欲，孩子吃饭好，才会长大个！
2、保证良好的睡眠
好的睡眠可以有利于孩子身体的自我恢复，也是身体良好运转的保障，孩子睡觉都要早睡早起，最好不要超过晚上十一点睡，睡前也不宜喂食。中午午睡最好不要超过一个小时。
3、不要吃冰冷的食物
孩子的脾胃功能还没有健全，所以脾胃都是很娇嫩的，加上脾胃特别怕寒，吃冰冷的食物只会伤害了脾胃，所以一样要帮助孩子养成吃热饮的好习惯，不要吃太多冰冷的食物。
普遍认为饮食荤素合理搭配才能正确的帮助长高，但今天要讲的是吃肉对于长高的帮助（注：这里的吃肉是合理吃肉，不主张只吃肉的做法）。因为肉类含有大量的铁，钙，磷和蛋白质，而这些都是人体长高的主要元素，合理吃肉是有助于孩子长个子，对人体长高和发肓有很大的帮助。
因为长身体需要大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养物质，而蛋白质等营养物质又大量存在于动物性的食物中。蛋白质能在很大程度上转变成糖和脂肪，而糖和脂肪转变成蛋白质的程度就很少，尤其是人体的8种必需氨基酸，在人体是无法转变的，要由食物提供。肉类食物的蛋白质中含有氨基酸的比例与人体很接近，它不仅含量丰富，而且容易吸收利用，可称为高品质蛋白质，这是任何植物性食物所不能比拟的。鸡鸭肉、瘦猪肉、猪内脏、蛋、鱼和牛奶等动物性食物中富含蛋白质、赖氨酸、脂肪、脂溶性维生素、钙、磷、铁以及微量元素，有些荤食物还有助于增加生长激素的分泌。
生长激素是人体长高的关键，有些食物虽然可以帮助生长激素分泌，但要在生长激素分泌正常的前提下才有帮助，如果是患有生长激素缺乏症的孩子，还需要接受治疗才行。体内生长激素缺乏可以用外源生长激素治疗，市面上生长激素分为水剂和粉剂，水剂可以用电子笔直接注射，粉剂则需要用溶解剂溶解注射，水剂比活性要高于粉剂。
总而言之，孩子处于发育期，平时饮食要做到荤素合理搭配，使营养成分齐全，帮助孩子 健康 成长。
2、父母双方都矮，或者一方矮小
我们都知道，遗传对身高的影响是很大的，父母个子矮，孩子矮的可能性大。父母经历了身高问题对自己生活带来的影响，更希望孩子长成高个子。但是考虑到遗传的问题，往往会望洋兴叹，无所适从。其实即使是遗传导致的身材矮小，现有的治疗手段也可以帮助孩子尽可能的长高。因此，父母个子矮，孩子在生长过程中出现了身高不足，应及时到医院就诊接受相应检查。
其实随着近年来技术的发展，外源生长激素发展呈现良好趋势，许多由于生长激素缺乏引起的矮小，都可以通过注射生长激素进行长高，目前发展较前端的是长效生长激素。
孩子年纪越小，长高的潜力越大。所以当人体新的细胞和骨骼还处于发育阶段，这段时期是家长帮助孩子长高的绝佳机会。那么，怎么发挥孩子的生长潜力？
身高与营养学都密切相关。随着孩子长大，身体变壮，个头变高，营养摄入量也必须增加。蛋白质和钙是已知的直接影响人体大身高的营养素，然而食用过多并不会帮助孩子长得更高，需要适量的补充，维持儿童每日正常生长发育的蛋白质需求量约每0.5kg体重1~5g。应该给孩子准备各种各样的 健康 食品，荤素搭配，五谷杂粮等合理配合，一定要孩子吃好、吃饱，注意一日三餐营养均衡化、多样化，孩子偏食挑食爱吃零食的毛病一定要纠正。记住，帮助孩子长高的关键是为他们提供足够分量的营养物质。
据证明，睡眠可以有效帮助孩子长高。孩子平均每天至少要有8小时睡眠。孩子达到深度睡眠时，人体内的生长激素会大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞（尤其是脑细胞）在进行修复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收营养物资、废物在大量排泄等。模特儿和运动员每天至少睡8个小时，甚至中午时间另花上时间午睡，这有助于他们成长得更高，身体肌肉长得更加发达。
生长激素可是人体生长不可缺少的必需成分，在长高的过程中有着决定性的作用。它是唯一能使骨骼线性生长的激素，如果生长激素缺乏或不足，人的生长就会缓慢，导致身材矮小。因此在这生长发育的各个关键时期，有效的生长激素获取对身高增长帮助很大。这时候家长更要从营养、睡眠、运动等多方面入手帮助促进孩子自身生长激素分泌，如果孩子是生长激素缺乏性的矮小还是要及时就医。重组人生长激素和人体分泌的生长激素有相同的作用，有水剂和粉剂两种形式，水剂疗效会好点，并且搭配电子笔辅助注射，可以更安全方便。一般在孩童时期可以做个生长激素激发实验，检查生长激素的分泌是否正常，发现的早治疗的可能性也越大点。
运动对孩子长高也有很好帮助，但比较适合大点的孩子，一般十岁以下的儿童还是不要做太剧烈的运动，容易伤到骨骼，只要平常活泼好动点就行了。
儿童的生长发育是有规律的，正常儿童不同时期生长速度不同：一般足月出生时身长50厘米，生后第一年增长25厘米，第二年增长10厘米；第3年至青春期开始前生长速度为每年平均5-7厘米；青春期每年增长8-12厘米，持续2-3年。在这里需要提醒家长的是，一般孩子3岁以前每年生长小于7厘米，3岁到青春期以前每年生长小于5厘米，青春期每年生长小于6厘米时，就认为生长速度减慢，应及时就诊，及早治疗。
那么，一般小孩从几岁开始会停止身高增长呢？一般来说，女孩15岁、男孩16岁左右，骨骺就已经接近或达到闭合状态，身高也就失去了线性增长的空间。关于身高的误区也有不少。误区一：女孩子来月经了才开始发育。女孩从乳房发育到来月经前（11-12岁），这个阶段是身高增长较快的时期，通常来月经后身高增长变慢，来月经后身高只能增加5-175px。误区二：男孩子变声才开始发育。男孩从阴茎增大至变声前（12-14岁），这个阶段是身高增长快速的时期，男孩变声、长胡须就代表发育基本成熟，之后身高只能增加8-250px。误区三：身高是由遗传决定，爸妈都很高，孩子一定高！身高的获得，父母遗传占60%-80%，还有20%左右则与营养、运动、睡眠、情绪等息息相关。
看过一篇文章说每天吃些豆类，还听说过日本人每天喝些牛奶，平均身高都增长了，不知真假。外甥听他 体育 老师说过经常做些跳跃动作，玩玩高低杆，打蓝球等做些跳跃式运动可以长高。
数据显示，87%的家长没有监测孩子身高的习惯，不能及时发现孩子身高的异常；只有20%的家长经常过问孩子身高并进行检测和记录；当孩子出现每年的身高增长不足5厘米、比周围同龄的孩子矮半个头、总是坐在教室第一排的时候，90%的家长选择盲目等待，或者坚信孩子会晚长，而错过了最佳的干预时期。
矮小不仅给孩子的生活、学习造成诸多的不变，还会给孩子以后的升学、求职、婚恋造成影响。很多孩子，因为身材矮小，导致自卑、抑郁等心理障碍，不仅会进一步阻碍孩子的身高发育，甚至会对其表达能力与社交能力都带来严重影响。
那么，什么是矮小？人的身高没有一个专业的标准，但是有一个相对的范围。医学上用百分位法或标准差法来判定孩子是否属于矮小。即身高低于同种族、同年龄、同性别正常 健康 儿童身高的第3百分位数，或低于2个标准差(-2sd)以下，医学上称之为矮小。
对于孩子身高管理，作为父母应该如何把握规律？儿童的生长发育是有规律的，正常儿童不同时期生长速度不同：一般足月出生时身长50厘米，生后第一年增长25厘米，第二年增长10厘米；第3年至青春期开始前生长速度为每年平均5-7厘米；青春期每年增长8-12厘米，持续2-3年。一般来说，女孩15岁、男孩16岁左右，骨骺就已经接近或达到闭合状态，身高也就失去了线性增长的空间。
所以作为家长，需要及时监测孩子身高。从 健康 方面来看，儿童的身高反映了儿童长期营养状况和骨骼 健康 的重要指标。如不能达到相应年龄段的年生长速率，均提示存在生长障碍，应及时查找原因。
针对这种情况，儿科现已开展矮身材的诊治。建议家长不要轻易给孩子服用增高药物，以免由于服用含有性激素的药物，造成骨骺过早闭合，致使生长过早停止。可带孩子到小儿内分泌专科门诊就诊，进一步明确身高落后的原因，若医生建议生长激素治疗，家长也不必太过于紧张，生长激素和大众所听到的激素是完全不一样的，它的主要功能是负责长高，不会带来糖皮质激素和性激素的长胖或性早熟等副作用。
主要注意饮食营养，保证睡眠，还有多做运动！
推荐3个方法帮孩子长高:
第一，少吃甜食
如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。因此，尽量不要让孩子吃过多的甜食，包括糖果、饮料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240 500毫升之间，依幼儿情况而定)，让孩子多补充蛋白质。如果担心牛奶的糖分过高，也可用无糖豆浆取代。
第二，多做跳跃、伸展运动
运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动小 游戏 ，都有助于幼儿长高。
第三，晚上10点就睡觉
人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育。由于幼儿进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让幼儿在晚上10点上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。
孩子长高有哪些误区你不知
孩子究竟能长多高？现在的身高究竟是否正常？如果孩子身材真的矮小究竟是什么原因导致的？……在这些原因没有搞明白前盲目“增高”可能是得其反的哦！
NO.1父母高个儿 孩子一定不会矮
生长发育除了遗传因素之外也有个体差异，如果孩子在生长的黄金期健康问题较多，诸如挑食、营养不良、体弱多病，就会阻碍他生长发育的进程，会出现父母虽然高，孩子却不高的现象。
NO.2补钙等于长高
补钙跟长高并没有必然联系。钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，而且一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还会影响长高。
NO.3打生长激素孩子就能长高
生长激素并不是所有个矮的孩子都适合，缺乏的人用了才有效。哪些人会缺乏？产伤、窒息、脑垂体损伤、先天性发育不好，还有后天的颅内肿瘤等，都会影响生长激素的分泌。但是，患有肿瘤、糖尿病的孩子即使缺乏生长激素，也不能随意使用这类药物，否则还会加重病情。
NO.4 补充营养多多益善
很多家长想让孩子长高，就通过各种途径给孩子进补，由于过程中过于盲目反而也会抑制孩子长高。譬如，孩子蛋白质摄入量长期过多，过量的蛋白质不仅不会被人体利用，而且在分解的过程中，会生成过多含氮的最终产物，势必增加肝、肾及消化道的负担。时间一长，便会导致消化不良和营养障碍影响长高。
NO.5 三岁是最佳长个儿期 错过了就再也没戏
有家长认为，3岁前是小孩长得最快的一段时间，若生长发育落后，今后再怎么追也追不上了。其实，如果孩子在宫内生长发育不足，生下来就个子小，要追赶这个差距确实在3岁前。但是，这不代表3岁后个矮就没得追了。生长发育的每个时期都很重要，只是不同时期长不高的原因不相同，应对的方法也相异。
NO.6月经来潮后个子会猛增
青春期开始，男孩是以睾丸发育为标志，女孩以乳腺发育为标志。女孩来了月经，男孩开始遗精，这表明已经进入青春中后期了。这时候想要追赶同龄人的身高已经没有多大余地了。因此，家长要特别留意，一旦孩子在八九岁就有早熟迹象，应及早带其就医，以免贻误最佳诊治时间。
NO.7田七炖老母鸡等偏方能增高
一些中草药号称能增高，其实疗效不确切，而且大部分中草药中起作用的成分都是性激素或类似物，副作用也偏大。民间还流传着一些像田七炖老母鸡、石蛙等偏方也有人在大胆尝试。目前，并无科学依据显示吃这些能长个子。
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