怎样预防中学生出现心理压力(初中生心理压力大怎么疏导)
怎样预防中学生出现心理压力
怎样预防中学生心理压力过大的情况呢?这是许多的家长和老师都非常关注的问题了，其实我们生活中对于预防中学生压力的方法也是比较多的，首先，一定要制定规律的作息时间表，另外，学校还可以适当的组织一些活动来缓解孩子们的学习压力。
调整作息时间的生物钟，制定一张与学校生活同步的“安排表”，让孩子“倒时差”，尤其是孩子们放学以后，千万不要让孩子们追剧，有些孩子没有家长的监督，经常会追剧到半夜，这回严重的影响孩子们的学习状态，慢慢的导致孩子们出现心理压力，所以要杜绝睡懒觉和看电视无度的情况。向孩子说明即将到来的学习的快乐，分析新学期的学习特点，如能现身说法则更好。耐心倾听孩子对新学期的想法，适时指导。四是共同讨论孩子、家长及家庭的学习计划，形成学习的家庭气氛。
学校可以利用不同形式的活动，来转移学生的注意力，培养学生的多方面的能力，克服他们的焦虑心理。如:根据学生对不同体育运动项目的兴趣、爱好、和特长，在班级中成立体育兴趣小组，引导鼓励学生每天坚持参加体育锻炼。因为经常从事体育锻炼不仅能使学生的焦虑反应得到降低，而且还可以使情绪稳定，性格开朗，同时使他们的注意力、记忆力、反应、思维和想象能力得到提高。
组织学生走出校园去拥抱大自然，这样可以让美丽的自然风光缓解学生在学习中产生的紧张情绪，从而达到缓解孩子们学习压力的目的。同时使学生团结友爱、互帮互助的优良品质得到提高，使整个班集体更具有凝聚力。总之这一张一驰的不同形式的活动，不仅可以提高学生的多方面能力，而且能够使得学生的焦虑心理得到缓解，逐渐克服焦虑症。
上面我们了解了许多的预防中学生心理压力的好方法了，所以大家子啊生活中要注意了，尤其是做家长的，更是要监督孩子们的作息哦，另外，学校经常组织一些课外活动也是非常的有必要的哦。
初中生心理压力大怎么疏导
1、首先需要老师和家长们尝试站在孩子的角度看待问题，要有足够的耐心和爱心来帮助他们，不宜盲目指责他们，否则只会将问题复杂化。
2、认真分析孩子产生心理压力的根源，看看是环境因素还是孩子本身心理素质原因导致的问题，要积极创造有益孩子身心健康发展的生活和学习环境。
3、学校方面来说，应积极倡导素质教育，培养和发掘孩子们多方面的才华，不宜唯学业成绩论，要多赞美有才华的学生，多鼓励孩子们多方面发展。
4、望子成龙是父母对孩子的殷切期望，但每个家长都应正视孩子的发展潜力，不要给孩子过多施加压力，诸如必须考取什么成绩，要上某所重点中学等等，宜根据其具体情况，制定合理的预期目标。
5、作为学生来说，也应学会客观地分析自己的情况，凡事努力了就好，不要过多地与其他同学攀比，做好自己，每天都能看到自己在进步就很棒了。
6、再者，初中阶段的孩子心理比较叛逆，人格方面的问题较多，例如冲动易怒、自卑心理、多愁善感等等，学校须重视孩子们的心理问题，开设相关课题的讲座，努力帮助他们疏导心理问题。
孩子初三一月一考，压力很大，怎么减压？
首先了解孩子学习压力过大的表现
1、对学习提不起兴趣
如果了解到孩子上课无精打采，情绪低落。经常打瞌睡或是开小差，无法专注的学习。这可能和家长对孩子的要求过高或孩子对知识接受能力不够有关。所以孩子感受到了极大的学习压力，进而不愿意学习。
2、对作业和考试产生排斥
如果发现孩子到家时总拖延时间去完成作业，表现出敷衍了事的态度。甚至产生情绪暴躁、哭泣等不良反应。
还有，孩子一提到考试，就脑子一片空白。对考试表现出明显的焦虑和紧张。严重的甚至在考试前会身体不适，这都是孩子学习压力过大的表现。
3、对自己的要求过高
有的孩子极度关心成绩的排名，一旦觉得没有达到自己的目标，就会哭泣。甚至在这之后会拼命读书做题，有的孩子会喜欢和别的同学比较排名的高低，一旦发现被超越，就会对自己产生怀疑，心理脆弱。这也是学习压力过大的表现。
家长如何应对压力过大的孩子
1、不要对孩子表现出过大的期望。
孩子学习面临的压力，有一大部分原因来源于主要来自于对自己期望值过高的人。
孩子在一天的学习氛围中已经感受到了外界的压力，如果回到家后父母过度的将重点放在孩子学习上，会导致孩子精神一整天都处于高度紧张的状况中。
所以家长要学会控制住自己对孩子期待的表现，让孩子能够拥有宣泄紧张的时间和空间。在家庭中尽量给孩子营造轻松的学习环境，调整对孩子的"期待值"，让孩子的压力能够减少。
2、多孩子沟通，认真倾听
有的家长一味的给孩子安排学习生活，却忘记去询问孩子的意见。
他们可能不适应高强度的学习安排，每个孩子都有适合他们自己的学习方法。
所以家长要注重和孩子的沟通，充分了解孩子的想法。这不仅能够对孩子的心理起到疏导的作用，还能够拉近亲子间的距离。
在日常沟通时，家长要更多的倾听孩子的意见，少一点去表达自己对孩子的"期望"。
更多的去关心孩子在学习中是否有什么问题？家长可以提供哪些帮助？孩子在学习中有他们实际需要，只有沟通才能够提高孩子的主动性，有利于减轻孩子在学习中的紧张和焦虑。
3、帮助孩子调节情绪
家长要善于帮助孩子找到学习压力的来源，有的压力源于孩子对自身过高的要求，这时家长理性地和孩子一起分析自身所具有的能力，给孩子一个准确的定位。
从而减轻由于能力和要求不平衡产生的压力。如果压力来源于外界因素，当例如学习任务重、作业多等原因，家长要采取对策帮孩子舒缓情绪。例如：多带孩子去散步，看看电影等。
学习压力过大对孩子的身体 健康 是心理 健康 都会产生不良后果，所以家长要学会发现孩子压力的来源，并帮助孩子学会缓解。
中学生不仅学业繁重，要面对升学的压力，受到 社会 竞争氛围的影响，父母、老师对升学的期望，学习成绩的压力以及同学、朋友之间的攀比等，都在一定程度上影响到了中学生的正常生活，产生了相应的心理压力。在这一系列内因外因的影响下，中学生有一定心理压力是难以避免的，但是如果长期承受巨大的心理压力，且不及时合理发泄的话，就容易产生心理疾病，影响心理 健康 ，因此应采取积极的态度，有效的方法，努力的缓解压力，保持心态的平衡。那么究竟该如何缓解中学生的心理压力呢？
宣泄压力采取不影响他人和 社会 的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入到学习和生活中。如遇到十分伤心或郁闷的事情，可以大哭一场，让情绪得到宣泄；可以打一场球，尽情释放自己的负能量；可以去无人的地方大声唱歌，让压力随风而去；可以用日记的方式，写出自己的悲伤、痛苦、烦恼等，让这些情绪留在日记里。也可以找人倾诉，有了困惑、烦恼、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的建议，通过交流能有效地缓解心理压力。用自己的方式将情绪宣泄出来，让压力在其他活动中释放。使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消除。
培养兴趣爱好 不管学业多么繁重，中学生还是应该保持一两项自己的爱好兴趣。学习学累了，男生可以打篮球、长跑、踢足球、游泳等，女生可以慢跑、打羽毛球、跳绳、做瑜伽、跳舞等。总是把精力集中在学习上，人的视野就会变得狭小，也会因为学习的枯燥与任务的繁重出现厌学的情况。只会学习的学生，往往会变成傻学生，不会太有作为，兴趣爱好才能培养一个人的全面能力。
养成良好的习惯一个人同时面对多件事情，容易形成巨大压力。有的学生放暑假时，觉得放假了就可以尽情放松，等到快开学不分昼夜地赶作业，结果只会焦头烂额。有的学生刚放假就把作业先写完，之后玩的连书都不知道放哪里了，开学时忘记了学过的种种，重新复习，浪费了大量时间，也会觉得枯燥无味。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，以免弄得身心俱疲。
保持积极的心态 遇到打击时，与其沉浸在痛苦中不能自拔，不如勇敢面对，接受现实。遇到挫折时中学生应控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，定会取得满意的效果。例如某次考试考砸了，因为觉的自己学习成绩不行而心灰意冷，再加上父母和老师的责备，觉得眼前一片灰暗，学习的积极性也相应下降，这时再沮丧，再悲伤也于事无补，这个时候应该积极的寻找这次考试失利的原因，面对自己的不足，从而寻找方法解决，按照方法配合努力去学习。每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应建立悦纳自己的 健康 人生态度，树立适度的奋斗目标，才能更好的利于身心 健康 。
有梦想，有信念有明确的目标才有方向，才有行动的动力，行动起来才会轻松。青春期，在身体发生变化的同时，思想以及心理也有着巨大变化，由于不成熟的心理带来种种的心理波动，不知到底该如何前进，处事经验的不足让中学生没有一个明确的方向，像大海里的小船在海浪中迷失不知所措，这在一定程度上势必会形成相应的心理压力。而梦想就像灯塔一样指引着中学生不再迷茫，且有前进的动力，在实现梦想的过程中收获成就感，逐渐减轻心理压力。
很多中学生在学习的过程中都会漫无目的，这就直接导致了对于认为学习有了枯燥痛苦的认知，进而造成懒于学习，纵容自己，沉湎于各种 游戏 、电视，浪费了大量美好时光的局面，每到考试后，总是悔恨、苦闷、烦躁，对自己越来越不满意。殊不知，这是他们缺乏目标的原因，一个人，不知道自己要去哪里，就哪里也去不了，有了目标，就有了信念，就有了意志力，就能战胜惰性，就能把握时间，掌控生活，就敢于面对挫折，学习的路上就会轻装前进。很多压力也会引刃而解。
总之，适当的压力才有动力，它会让你的生活更充实。良好的心态是心理 健康 的重要标志，中学生有必要掌握一些平衡心理的方法，正确的面对和缓解心理压力，这将有助于获得身心 健康 的中学生活，对未来的发展也会积极影响。
个人带学生经验，一月一考不是学生压力的来源，而是孩子学业根基不稳，考试不稳定或成绩不优秀所导致。学得特别扎实的初三学生不应该感觉月考有什么压力。初中内容比较简单，概念熟练，课本熟悉，数理化三科不是问题，听课与复习加上跟上学校进度，语文和英语也不是问题。
如果有出现因为压力而逃避行为，应该引导，千万别以智能手机来缓解压力。因为压力的根源在于无法在考场有效证明自己，初中学生特别爱面子。
初三一月一考是学校了解学生学业水平的最基本方式，很多时候都是一周一考，天天小测。
祝孩子学习棒棒的！
初三阶段，多次的考试是对小孩子学习成果的一个检测，同时也是一个非常好的查缺补漏的办法，如果不通过考试，他怎么知道他哪些知识点是掌握好了，哪些知识点是没有掌握好的呢？在初三阶段小朋友都有自己的一个认知能力。他也知道考试是为了查缺补漏，但是他在心理上，有时候还是比较难以接受这个分数，这个结果的，作为家长的话就应该去引导他，这个分数，他只是对你的一个检测，并不是我们最终的一个考分。把每一次的平时检测当作最终中考来看待，把中考当作平时考试来看待这样的话，你的状态就回来了考试就比较容易能够正常发挥和超常发挥而不至于失常发挥。
关键是效率培养～和时间安排～这两件事情做好了，自然就没那么大压力了～甚至还可以忙里偷闲放松一下。一下就是我做的高效学习资料。高效英语笔记
孩子初三一月一考压力很大，怎样减压？家长做好后勤服务。盈养要跟上保证身体 健康 ，饮食以清淡为主，少吃辛辣刺激的高脂肪的。多吃水果蔬菜和酸奶等。其次要适当锻练身运动，劳逸结合，即学习脑疲劳就放松活动活动一下，不要搞书搞不进去还强迫搞书，那就失得其反没效果。三常常做深呼吸运动也可减轻烦燥压力。知识是日积月累的，平时不烧香临时抱佛脚急不来的，正确调整好自己的心态，坦然处之正常发挥就好了。
家长要适当和自己的孩子进行沟通，不要整天把中考挂在嘴边将来中会经历很多种类的考试，家长要以平常心看待各种考试，给孩子一个自由发挥的空间，充分发掘他们的潜力。同时，家长要及时帮助孩子总结失败和成功原因，适当提醒他们注意复习效率！
减压的方法，首先初三，马上面临中考，压力确实很大。首先从家庭方面，不要让孩子一进家门就觉得家里很压抑，父母可以经常弄一些 搞笑 幽默风趣的事情来。每月一次的考试，可以每月带着孩子出去玩一次，游乐场呀， 旅游 景点啦，放松孩子心情，带着孩子看个电影呀，出去下个馆子啦。 体育 运动也是一项很好的减压方式，跟孩子打一场球，游一会泳，这些方式都挺不错的。
家长一定要重视孩子的精神 健康 问题，长时间的高强度，大压力很有可能会导致孩子焦虑，以至于发展到焦虑症，抑郁症。一旦形成精神 健康 问题就悔之晚矣。建议家长一定要给孩子灌输 健康 第一的观念，学习成绩不是最重要的，身体心理 健康 才是最重要的。
学习不好将来可以走别的人生道路，不是每个孩子都要走学习这条路的，如果精神 健康 出了问题，那就是一辈子的痛苦，很难挽救。
首先要了解孩子的压力之源，是担心成绩的不理想还是担心排名的问题。初三阶段算是读书生涯的第一个比较重要的坎。但是也是读书生涯的刚刚开始。初三的成绩和排名对命运的如何的决定性相对不强，学习需要放在时时刻刻的积累。月考的目的是检验这段时间来的学习情况，也是对自己的一种内视。要让学生明白考试不能决定什么，考试只是一种检验的手段。平时的积累是决定自身能力的关键，某一次的考试不理想并没有关系，只能说明自己积累的还不够，还要继续努力。有一种压力大的原因是来自外部，别人说自己很优秀，自己为了证明这种优秀就会产生比较大的压力。面对这种情况我们要清楚自己内心的目标，自己的理想。这样才不会被旁人所影响。
中学生常见的心理问题及解决办法有哪些？
中学生常见的心理问题有自卑心理、逆反心理、孤独心理、嫉妒心理、唯我独尊心理、厌学心理。解决办法有：从学校的课程、制度方案着手、调整学生的作息时间、培养学生习惯、培养良好的人际关系等等。
1、自卑心理。对自己的品质和能力作出过低的评价，感到己不如人的心理感受。适当的自卑感可以激发自己去弥补自己的不足，超越自己；但过度自卑会导致抑郁，严重影响我们的身心健康。
部分中学生由于学习成绩不好，屡犯错误，所以无论在家庭还是在学校，他们受到的批评多于表扬、指责多于鼓励、惩罚多于引导。于是自认为无药可救、低人一等，变得心灰意冷、消极颓废。形成一种“我不如人”的自卑心理。
2、逆反心理。受教育者在接受教育的过程中，因自身固有的传统定势和思维模式与特定教育情境下所产生的与认知信息相对立的并与一般常态教育要求相反的对立情绪和行为意向。
不少中学生由于辨别是非的能力较差、疑虑心理重，往往不能正确对待家长的一片苦心、老师的批评教育。他们怀疑一切、目空一切，对正面宣传作反面思考，对榜样及先进人物无端否定，对不良倾向产生情感认同，对思想教育、遵章守纪要求消极抵抗。
3、孤独心理。个人在群体中所产生的一种孤单、寂寞、无助的不愉快感受的心理状态。许多中学生性格孤僻、害怕交往，常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，或顾影自怜，或无病呻吟。他们不愿投入火热的生活，却又抱怨别人不了解自己，不接纳自己。
一些中学生很少和别人交往，常常一个人背着大家独自活动、寡言少语，他们人际关系疏远化和淡化，崇尚做“超人”和“怪人”。而他们内心却感到孤独。
4、嫉妒心理。在中学，一部分学生漂亮的容貌、优异的学习成绩、优越的家庭条件、受到老师的宠爱，常常会引发另一部分学生的嫉妒之心。他们越是关心和重视嫉妒对象，越有可能会让绝望与恐惧感击中，从而发展为憎恶、敌意、怨恨和复仇这样一些恶劣的情绪。
5、唯我独尊心理。一些中学生只沉湎于自我实现和个人奋斗中，处处都得以自己为核心，遇到稍不顺心的事就会大发雷霆、躺倒不干，或触犯到个人一点点利益就斤斤计较，对集体麻木不仁，对社会漠不关心。
6、厌学心理。厌学表现为学习动力不足，感到学习没劲，丧失上进的信心，学习欲望低下，重者甚至对学习丧失兴趣，把学习视为苦差事，上课懒得开课本，作业不能独立完成，盼望着早点毕业以求解脱，更严重者根本不学习，终日浑浑噩噩，对老师缺乏感情，部分学生最终辍学流失。
解决方法：
1、学校正规课程的适应。应着重培养中学生的学习兴趣和激发学习的责任感、义务感。
2、学校规章制度的适应。要着重培养中学生的纪律观念和良好的作息习惯。
3、学校情绪生活的适应。应积极创造条件，使学生积极体验学校生活的温暖和乐趣，防止自卑、恐惧、退缩、郁闷等不良情绪的产生。
4、学校人际关系的适应。教师应以身作则，对学生进行必要的交友指导。
5、学校课外活动的适应。应着重培养中学生广泛的兴趣、爱好。
6、学校集体生活的适应。应着重培养中学生的集体主义观念和集体荣誉感。
7、对学习习惯的培养。培养学生课后要养成复习、预习，整理书包等习惯还是挺必要的。
8、对生活作息的适应。入学了，对原来的生活作息有所改变，但应及时养成良好的生活作息，使第二天有充沛的精力学习。
中学生的健康发展标准：
1、智力发育正常。正常发育的智力指个体智力发展水平与其实际年龄相称，是心理健康的重要标志之一。
2、稳定的情绪。心理健康的青少年，在乐观、满意等积极情绪体验方面占优势。尽管也会有悲哀、困惑、失败、挫折等消极情绪出现，但不会持续长久，他们能够适当表达和控制自己的情绪，使之保持相对稳定。
3、能正确认识自己。对自己有充分了解，清楚自己存在的价值，对自己感到满意，并且努力使自己变得更加完善。对自己的优点能发扬光大，对自己的缺点也能充分认识，并能自觉地努力去克服。有自己的理想，对未来充满信心，在学习、工作等各方面不断取得新的成就。
4、有良好的人际关系。尊重他人，理解他人，善于学习他人的长处补己之短，并能用友善、宽容的态度与别人相处。他们在别人面前能做到真诚坦率，从而容易得到别人的信任，并建立起融洽的人际关系。在集体中威望很高，生活充实。
5、稳定、协调的个性。心理健康的人有健全的“自我”，对自己有正确的认识，并能对自己进行客观的评价，能对自己的个性倾向性和个性心理特征进行有效的控制和调节。
6、热爱生活。心理健康者热爱生活，能深切感受生活的美好和生活中的乐趣，积极憧憬美好的未来。能在生活中充分发挥自己各方面的潜力，不因遇到挫折和失败而对生活失去信心。能正确对待现实困难，及时调整自己的思想方法和行为策略以适应各种不同的社会环境。
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