糙米饭是哪几种米

糙米饭有哪些品种

生活中我们所说的糙米饭主要指红米，黑米，糙米这三种米，由于它们带有不同的营养价值，会产生不同的效果，首先红米可以改善人体营养不良的情况，毕竟红米当中含有大量的植物蛋白维生素。黑米对于排尿和保护肝脏有不错的功效，毕竟黑米中含有大量的矿物质，对于滋补肠胃利尿保肝作用比较明显，糙米能够促进肠胃消化和吸收，含有大量的膳食纤维，促进肠胃蠕动。

其实我们所说的糙米，还能够适当的补充人体所需要的淀粉，并且含有维生素、蛋白质等等物质，所以说炒米是由三种米组成，但是它的纤维含量要比大米高得多，一般便秘的小伙伴在生活中可以适当的吃糙米，另外糙米的热量特别低，减肥人群在生活中可以适当的吃糙米，其实从中医角度来看，红米能够达到降血压，降血脂，并且含有大量的铁元素，可以补充身体所需要的铁元素。

除此以外，黑米也可以适当的补血，并且含有蛋白质、维生素B族、钙元素、镁元素、铁元素等等营养元素，不仅能够有效的促进细胞新陈代谢，而且还能够清除人体内的自由基，达到美容养颜的功效。在平时生活中，我们利用糙米煮饭的时候，大概要煮40分钟的样子，一般要将糙米淘洗干净，放到水中浸泡半个小时左右，这样才能够让糙米饭的口感变得更好。

不过也有部分小伙伴在生活中直接利用高压锅做米饭，一般利用高压锅蒸炒米饭的话，他们通常只需要15分钟，但是每个人烹饪炒米饭的时间可能会存在一定的差异性，毕竟每个人的口感是不一样的，主要是根据口感来适当的调整时间。虽说炒米饭含有丰富的营养成分，但是大众在日常生活中也需要多加注意，糙米饭不是适合所有的人食用，比如一些肠胃不适的人。

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