西蓝花炒鸡胸

西蓝花炒鸡胸，一道美味的荤素搭配，肉质鲜嫩，而且低卡又低脂，是减肥人士和健身爱好者的理想之选。鸡胸肉作为一种低脂高蛋白的食材，含有丰富的蛋白质，容易被人体吸收，对于增强体力和强壮身体具有积极作用。西兰花富含维生素A和胡萝卜素，热量较低，是一种健康的蔬菜选择。将这两种食材巧妙搭配在一起，使菜肴色彩鲜艳，口感丰富，还能享受到美味的同时保持健康。

一、所需食材：

1.鸡胸肉一块

2.西兰花一朵

3.生抽一勺

4.蚝油一勺

5.淀粉两勺

6.盐少许

7.食用油适量

二、制作步骤：

1：准备好一块鸡胸肉和一朵新鲜的西兰花。

2：将鸡胸肉切成小丁，并撒上一些淀粉，搅拌均匀备用。淀粉有助于让鸡肉更加嫩滑。

3：将西兰花掰成小朵，用淡盐水浸泡七八分钟。这有助于清洗西兰花并保持其颜色和营养。

4：烧开一锅水，加入几滴油和少许盐，将西兰花放入煮沸的水中焯水大约2分钟，直到它变得稍微嫩一些，然后捞出备用。焯水能够让西兰花更加嫩脆。

5：将鸡胸肉加入锅中，用大火快速翻炒，直到鸡肉变白。

6：将刚刚焯水的西兰花加入锅中，加入少量盐、一勺蚝油和一勺生抽，继续翻炒均匀，让调味料均匀裹在食材上。

7：倒入两勺水淀粉，继续大火快速翻炒，直到汤汁变浓稠，将菜肴烹饪均匀。

8：将菜肴装盘，西蓝花炒鸡胸就做好了。这道荤素搭配的小炒不仅美味，还富含蛋白质和各种维生素，是一道既营养又低卡的家常小炒。热量低，吃多了也不用担心会导致体重增加。

这道西蓝花炒鸡胸简单易做，是一道既适合减肥人士，又适合追求健康的人们的美食。它美味可口，还能满足口腹之欲，让你在减肥或健身的道路上保持坚持。不妨尝试一下这个食谱，让它成为你餐桌上的一道低脂、高蛋白、健康美味的佳肴。

本文来自网络，不代表生活常识网立场，转载请注明出处：http://sdsy56.com/meishiwenhua/191306.html

上一篇: 老人和孩子要多吃这种菜

下一篇: 口蘑还能这样吃(口蘑可以搭配什么蔬菜···

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：15053971836@139.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!