夏天该如何健康的喝水

夏季人体的水分流失的比较快，需要及时的补充水分，以免身体脱水，一般补水许多人都是渴了才喝很多的水，其实补水是需要经常进行的，夏季补水是一件很重要的事情，那么夏天该如何健康的喝水？夏天喝水需要注意什么？一起来看看吧！

1、夏季如何健康喝水

1.不要喝冰水、烫水

夏天很多人喜欢喝冰水消暑降温，冰水对肠胃刺激大，容易引起不适，严重的还会造成拉肚子；喝太烫的水，会损伤食道黏膜，长期会造成食道癌的发生。

2.不要喝太快

喝水的速度太快，会迅速稀释血液，使心脏负担变重；快速大口的喝水还容易咽入大量的空气，造成打嗝、腹胀。

3.不要等口渴了再喝

等身体发出“口渴”信号的时候，说明身体已经处于缺水的状态，体内代谢出现紊乱，不利于健康。喝水一定要趁早，变被动为主动。

4.不要用饮料代替喝水

用饮料解渴是很不明智的选择，饮料中含有大量的糖分和添加剂，有时还会出现越喝越渴的现象，还容易使人增肥。

5.温馨提示

一般情况下，人体每天需摄入1000-1500毫升的水。在出汗较多、发烧、便秘等情况下，需要增加饮水量；对于心衰、肾衰等病人需减少饮水量，可在医生的指导下适量喝水。

2、多喝水的好处

1、缓解焦躁情绪

每天多喝水能够帮助缓解焦躁情绪。人出现焦躁不安的情绪一般是因为体内肾上腺素的分泌上升引起的，而多喝水能够帮助促进体内肾上腺素的排出，从而帮助缓解焦躁情绪。

2、促进燃脂减肥

每天多喝水能够帮助燃烧脂肪，促进减肥。一方面，喝水能帮助增加饱腹感二帮助控制饮食，促进减肥；另一方面是补充水分能够有效加强肠道的消化功能，促进身体内脂肪的燃烧而促进减肥。

3、帮助防治便秘

每天多喝水能帮助有效防治便秘。我们知道便秘的一个特点就是大便干燥或是肠道力不足，平时多喝水能够有效润肠，解决大便干燥的问题，而且多喝水的话也能够帮助刺激肠道蠕动，加速排便，从而帮助缓解便秘。要注意便秘的亲喝水最好能够大口喝。

4、维持身体正常体温

每天多喝水对维持身体的正常体温有着重要的意义。人体血液中水是重要的组成部分，血液循环的。我们经常说水是生命之源，不仅是因为水参与生命活动，而且水也是组成生命的重要部分。

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