睡懒觉有什么坏处(周末睡懒觉的坏处有哪些？)

睡懒觉有什么坏处

无论是假期还是平常的生活，赖床是我们最喜欢干的一件事，每天早上闹钟响起的时候，我们都会习惯性的把闹钟关闭赖一下床。很多朋友都有赖床的习惯，特别是在大城市的白领一族，平时工作很辛苦，一到周末终于可以睡懒觉了，一下子放松了自己，有的甚至都睡到了下午，睡醒了也不愿起床，那么睡懒觉有什么坏处？清早正确起床方式是什么？下面和生活百科网一起看看相关知识吧。

睡懒觉有什么坏处1、大脑供血不足

睡眠过程中，大脑皮质处于抑制状态，长期赖床会造成抑制时间过长，导致大脑供血不足，这也是贪睡的人起床后反而头昏脑涨、没有精神的原因。

2、消化道机能受损

不少人为了赖床宁可不吃早饭。其实，前一天吃的晚餐到第二天清晨7点左右基本消化殆尽，胃肠此刻会按照正常规律准备接收新食物，老不起床吃饭容易导致胃肠功能紊乱。

3、毒害呼吸系统

经过一夜的睡眠，卧室空气在早晨时最污浊，这些不洁空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，如果早晨继续大睡，会对呼吸道的抗病能力产生负面影 响。时间长了，易出现感冒、咳嗽等症状。

4、降低肌肉修复能力

一夜休息之后，人的肌肉和骨关节处于放松状态，醒后立即活动能快速激活肌张力，增加血液供应，将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。反之，赖床会让肌肉组织错过这个最佳时机，出现腿软、肢体无力，导致越睡越累。

5、增加心脏病风险

长时间睡眠，会打乱心脏活动和休息的正常规律，容易令其收缩乏力。另外，睡太久的人往往运动少，还会增加患卒中的风险。

6、易发生泌尿系统炎症

膀胱有黏膜屏障，睡懒觉或赖床憋尿时，会对其造成一定破坏，诱发炎症。因此，胃肠功能差、脑供血不足及有泌尿系统疾病的人最好不要赖床。

清早正确起床方式是什么1、不要着急叠被子

早晨一起床，不要立马着急把被子叠整齐或者直接不叠被子，就将被子平铺开来。经过一夜的睡眠，人体皮肤会排出大量的水蒸气，被子会受潮气，温热的环境容易滋生各种大量的细菌、螨虫。

2、吃一顿合格的营养早餐

包子、馒头、油条等等。这些包含大量的碳水化合物，可被身体迅速吸收，生物化学转化为葡萄糖，供大脑和其他器官利用。提高工作和学习效率。豆浆、牛奶、豆浆等等。这些食物提供丰富的蛋白质，可以构成修复身体的细胞生成，也可以缓慢释放部分能量，长效维持身体的葡萄糖供应，非常重要。

3、早起排泄

养成早起排泄的好习惯。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

平时可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然。

4、喝杯温开水

清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓，起来后，可以喝杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液，减少中风和心肌梗死的发生。

同时又能补充机体代谢所流失的水分，让大脑快速恢复清醒。但不推荐淡盐水，避免增加不必要的食盐摄入量。

5、221原则

醒来后，可以现在床上躺2分钟，闭目养神，伸伸懒腰，可以让身体从一个抑制的状态平稳过渡到兴奋的状态，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象。

6、起床时候动作慢一点

过早起床则可能增加心脏病发作的风险。另外，晨醒后不要太着急起床，容易发生脑血管意外。刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

周末睡懒觉的坏处有哪些？

现在有很多的人的睡眠质量都不是非常的好，最主要的就是因为睡眠的质量不是非常的好，所以让自己在周末的时候，会有睡懒觉的行为，其实这样不是非常的好，那么到底周末睡懒觉的坏处有哪些？周末睡懒觉对健康有什么危害？下面为大家介绍一下吧。
1、周末睡懒觉的坏处
1：内分泌紊乱
睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。
2：胃肠道功能紊乱
睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
3：中风和糖尿病
美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。
有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
4：越睡越懒，智力下降
专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。
一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。
睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
5：呼吸道、心脏和消化疾病
专家说，卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
2、治失眠方法
1、多按摩
睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多，日久必见效。
2、选好床
首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
3、用好枕
人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9—15厘米为宜。
4、暖好足
睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。
5、盖好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。
6、补足水
人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。

女生睡懒觉有什么坏处？睡觉太多也有危害

女生睡懒觉有哪些危害? 1、导致肠胃疾病：在大家睡懒觉的时候，往往会错过饮食的时间，长期这样的话，会影响肠胃的健康，从而导致胃炎、胃溃疡等疾病。

2、导致疲乏无力：很多人认为睡的时间长了，一定会精力充沛的，其实并不是这样的，睡的时间过长会导致人体的肌肉关机长时间处于松弛状态，起床后往往会感觉到浑身疲乏无力、精神萎靡。

成年人最佳的睡眠时间是多久? 成年人每天的最佳睡眠时间是7到8个小时;

大家都知道睡眠对于我们的身体健康是非常重要的，如果每天睡眠不足，就会导致身体免疫力下降、内分泌失调、从而导致各种疾病，但同时每天睡眠时间过长也是非常不好的，对于成年人来说，一天最佳的睡眠时间在7到8个小时左右，并且最好在晚上十点半到第二天早上7点期间睡觉最好。

睡觉有哪些注意事项? 1、睡觉前两小时左右，不宜吃东西或者喝水，这样容易导致肠胃不好消化食物，从而影响睡眠。

2、睡觉前不能喝酒、喝茶、也不能喝咖啡，这些饮品都具有一定的促进神经亢奋的作用，会影响睡眠。

3、睡觉前不要玩手机看电脑，这样会导致人们难以入睡，还会抑制褪黑素的分泌。

早晨不愿起床，有什么坏处

1.身体虚弱。人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。人体息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力、疲惫不堪，只好因此再躺下形成恶性循环，导致身体虚弱。

2.易患呼吸道疾病。卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。因此，那些闭门贪睡的人经常会感冒、咳嗽、嗓子疼。

3.肢体疲乏无力。经一夜休息后，肌肉和关节会变得松驰，醒后立即活动可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后感到腿软、腰骶不适，周身无力。

4.影响消化功能。懒床者不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

5.妨碍神经系统功能。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采。

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