护眼能养肝吗
护眼能养肝吗
有人说肝脏好的人眼睛也会比较好，眼睛好的人说明肝脏比较好，虽然说不能对等，但是还是有一定的道理的，养肝和护眼确实是分不开的，肝脏不适的话也会影响到眼睛，那护眼能养肝吗？护眼养肝的方法有哪些？
1、护眼能养肝
（1）23点前必须睡觉
中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。很多女性朋友们喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡，其实这对眼睛非常不利。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。
（2）避免用眼过度
春天护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。这时可以静心闭目片刻，两肘支撑在桌子边沿，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。或者走到户外，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。
（3）进行户外运动
闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。特别是出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。需注意的是，春天花粉飘扬，对花草树木过敏的患者，在外出郊游的时候不要站在花树旁和风向下方，以免吸入花粉引起过敏。
（4）多食绿色食物
青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
（5）保持心情开朗
中医认为，“肝在志为怒”，而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天，需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐，长头发的女性可以把头发披散，多做梳头的动作，让自己情绪得到放松。
2、护肝的食物
中医认为“肝开窍于目”，眼睛的好坏依赖于肝之藏血。肝脏功能正常，则两眼有神。要想美目流盼，要多吃护眼食物，如维生素A和胡萝卜素。此外，还要注意补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素。
维生素A：最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。
维生素C：各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。
维生素E：各种新鲜坚果、豆类、粗粮等。
3、中药护肝法
（1）枸杞子
中药枸杞子含有丰富的维生素A，以及丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子平补肝肾、明目，平日可拿来泡茶最为实用。同类补药还有菟丝子、女贞子。
（2）决明子
决明子也具有清肝明目及润肠的养生功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。不过注意的是：你要是有泄泻、畏寒肢冷等阳虚症状最好不用，因为它属于清肝明目之品，性寒，而且它还具有减肥功效。
（3）桑叶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。
（4）金银花
金银花有广谱抗菌、清热解毒等祛病养生功效，治疗感冒、头痛、目赤、耳聋等症状。金银花和菊花一起泡茶，清热明目效果也不错。
吃猪肝到底能不能护眼、明目？看看医生为您解惑
相信很多人都知道猪肝可以明目。很多家长认为经常吃猪肝可以预防近视，所以经常强迫孩子多吃猪肝。那么，真的是这样吗？首先我得承认，吃猪肝真的对眼睛有好处。猪肝富含维生素A(每100克约500微克)。维生素A可以缓解眼睛疲劳，帮助眼睛流泪。如果维生素A缺乏，眼睛可能会患上干眼症、角膜软化症等疾病。所以多吃猪肝可以补充维生素A，从而在一定程度上保护视力。
同时，对于普通人来说，吃猪肝不仅可以保护眼睛，还有很多功能：首先，猪肝富含铁和磷，这是人体造血最必需的微量元素，所以猪肝具有“补血”的功能，是一种效果非常好、质量好、价格低廉的好补血产品。第二，猪肝中含有大量的蛋白质、卵磷脂等微量元素，可以促进儿童的生长发育，尤其是儿童智力的生长发育。第三，猪肝中含有维生素C、硒等抗癌物质，具有一定的抗癌能力，是非常好的保健食品。
然而，任何事情都有两面性。猪肝虽然营养丰富，但含有大量胆固醇，容易引起高血压、冠心病等心血管疾病，对人体 健康 有害。最重要的是，猪肝可以明目，但不能预防近视。想要预防近视，最重要的是教会孩子在生活中养成正确 健康 的用眼习惯。
1、作业、阅读姿势要正确。无论是做作业还是看书，都要保持坐姿端正，坐直，抬头挺胸，不要趴在书桌上看书写字，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。
2.连续用眼时间不宜过长。无论是看书、做作业、玩手机、看电视等。，近距离看物体30分钟后，应休息10分钟，或闭眼，或做眼保健操，或远眺窗外风景。
3.玩电子产品的时间太长。电子产品对眼睛的伤害很大，尤其是对眼睛尚未发育的未成年人，长期使用电子产品更容易出现问题。建议2岁以下儿童不要玩任何电子产品；2岁以上的孩子可以玩1个小时……时间可以根据年龄逐渐放松，但要让他们连续用眼30分钟后休息10分钟。
4.电子屏幕应该尽可能大。电子屏幕越小，对眼睛的伤害就越大。电视>电脑>平板>手机，所以如果孩子想看动画片或者玩 游戏 ，尽量用电视和电脑代替平板或者手机。
5.多眨眼，多做眼保健操。多眨眼可以刺激泪腺分泌，保持眼睛湿润，防止干燥。
6.多做户外运动。户外运动每天应保持2小时以上。可以选择走路、打乒乓球、羽毛球、跳绳等。首先，你可以锻炼你的身体；第二，可以锻炼眼睛的运动能力，缓解眼睛疲劳，预防近视。#哆咖医生超能团#
7.多吃水果蔬菜，注意补充营养。比如玉米、胡萝卜、蓝莓、菠菜等食物中不仅含有多种维生素，还含有大量的叶黄素、玉米黄质、花青素等。，可以保护眼睛，促进眼睛发育。
眼睛和肝功能有什么关系
中医讲：“肝藏血、主筋，开窍于目”。眼睛是肝的外部征象，中医说“目者，为肝之外候。眼睛是心灵的窗户，只有血气充足的人，眼睛才能有神。肝气和眼睛两者息息相关，肝气充足的时候，眼睛能够看清楚、辫五色。肝气衰竭，会导致眼睛看不清东西，严重的还会造成失明。
1、眼睛干涩，眼疲劳——肝血不足的表现
在现代人的日常生活中，手机、电脑是不可或缺的电子产品，这也从另外一方面给眼睛带来了负担。用眼强度也是越来越大，眼疲劳已经成了常见的状态，办公室一族经常一坐在电脑前就是一天，长期下来会出现头晕、乏力、恶心、眼胀、眼部干涩等症状，要知道，长期盯着电脑，是非常损耗肝血的哦！
2、眼红有血丝、视力模糊——肝火旺盛的表现
肝火旺盛主要由生活不规律、不良情绪积郁，或者烟酒过度导致。肝经循行于头、耳、胸胁，所以出现头昏头胀，两耳轰鸣、胸胁胀痛，同时中医有“肝主目”的说法，因此肝火旺盛还常常出现眼部症状，如：眼红、眼干、眼部分泌物多等。
3、巩膜发黄——肝胆湿热的表现
“巩膜发黄”是诊断黄疸的重要依据，黄疸多是由于湿热蕴结肝胆，胆液不循常道，随血泛溢引起的以目黄、身黄、尿黄为主要临床表现的一种肝胆病证。可见于病毒性肝炎、肝硬化、胆石症、胆囊炎等疾病。
扩展资料
想要护眼，养肝变得尤为重要：
1、养成23点前睡觉的习惯
中医认为，晚上23时血开始循肝胆经，这时候入睡，“静卧血归肝”，就可以让血液循环至肝脏，帮助肝脏转化、解毒等功能充分发挥，肝阴足，则血气循环充分可濡养双目。
2、多吃绿色食物调养肝脏
青色入肝经，绿色的食物可以对肝进行调养。需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物。
菠菜：菠菜味甘，性凉，利五脏，能润燥、养血止血、清热除烦、养肝明目。
芹菜：芹菜有利明目和养肝益气，肝火过旺的人可适当多吃芹菜。
绿豆芽：绿豆芽性凉味甘，调五脏，能缓解肝脏上火引起的眼睛红肿。
参考资料来源：人民网-如何从眼睛看肝脏的好坏？2个护眼养肝的习惯
猪肝和羊肝哪个护眼效果比较好?
养肝。
羊肝明目片具有养血祛风，散热退翳的作用，适合黑眼云翳，干眼夜盲，迎风流泪的患者。
羊肝明目片制法科学严谨，配方，患者用药有保证。羊肝明目片为糖衣片或薄膜衣片，除去包衣显灰褐色；味腥。羊肝明目片的功能主治是养血祛风，散热退翳。用于黑眼云翳，干眼夜盲，迎风流泪。有的人眼睛并没有什么异常的现象，既不红，又不肿，也不痒，但外出时被风一吹，眼泪就不自觉地流下来，眼睛模糊，影响了视力。尤其是骑车时，赶紧用手将眼泪擦去，时间久了眼皮出现潮红，湿疹或炎症。眼睛干涩，迎风流泪就用羊肝明目片。
一般在低温状态下如天气寒冷、眼睛受凉等，眼睛都会不自觉流眼泪，所以天冷出门时戴口罩、围脖和眼睛防风，尽量不要让冷风吹到眼睛里。爱流泪的人在饮食方面上应以清淡为主，多吃富含维生素A、维生素B的食物，如胡萝卜、红枣、芝麻、大豆、牛奶等，猪肝、枸杞的护眼效果非常好，每天可用枸杞泡茶喝。
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