补钙什么时间段最好(婴儿补钙的时间)

补钙什么时间段最好

一天当中，在孩子睡前和餐后一小时内补钙，效果是比较好的。在睡前补钙，夜里身体进行钙代谢的时候，能提供足够的原料，提高血钙浓度，能降低心脏病、肺气肿、哮喘和中风的发生概率。此外，夜晚也是骨骼对钙吸收较好的时间。白天补钙的最佳时间，是在餐后一小时左右，这时人体对钙的吸收较高，不会造成浪费。

　　补钙最好的时间

1.早晨

对于老人来说，这个时间段补钙是最合适不过了。早晨起床，人的血液变得浓稠，心脏病、高血压等疾病的发病率会变高。因此，在早晨的六点到九点补钙，可以增加血液中钙的浓度，减轻心脏病、高血压发病的可能性。

2.饭后

饭后一小时补钙最好，如果选择在吃饭期间补钙，有一些食物会阻碍钙的吸收。

3.晒太阳后

阳光含有维生素D，可以促进钙的吸收，晒完太阳也很适合补钙。

4.睡觉前

排尿也会将钙排出体外。在晚上睡觉以后，身体处于空腹状态，排出的钙基本都来自于骨骼。因此在睡觉之前喝牛奶，可以防止骨骼中的钙流失。有些婴儿会在夜间因为缺钙而哭闹，在晚上给婴儿补钙可以让孩子睡得更安稳。

补钙有什么好处

既然了解了补钙的时间，那么就再来看看补钙有什么好处。

补钙有的好处1：补钙可以有效的预防骨质疏松。当年龄越长越大的情况下，会导致身体内的钙质流失。

补钙有的好处2：补钙还可以预防心脏病的发生，身体内的钙质可以保护心脏。

补钙有的好处3：补钙可以降低血液中的胆固醇。

婴儿补钙的时间

宝宝补钙的最好的时间通常是在晚上，可以让宝宝在睡觉之前的一个小时内口服钙剂，具体的钙剂应该在医生的指导下进行服用，因为在晚上睡觉的时候，宝宝会容易吸收后钙剂，等到第二天早上，就可以在医生的指导下选择口服鱼肝油或维生素D，通常还需要让宝宝拥有更多的户外活动和阳光，并且还需要确保宝宝摄入足够多的奶量，因为奶里面是含有丰富的钙的，同时也应该添加一些宝宝的辅食，尽量不要引起宝宝出现腹泻的情况，如果宝宝患有一些疾病，即使吃了钙，钙的流失也会增加，所以需要积极就医，不利于钙的吸收。

健身时，一天什么时候补钙最好

当您认识到补钙的重要性，了解了空腹时补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时，立即会想到一天中什么时候补钙最好的问题。一些专家指出，补钙的最佳时间是在每天的临睡前。
在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。
临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。

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