什么方法能马上拉大便正确解除便秘的方法功效与作用
对于一般人来说，一天排便1-2次都是正常的，但对于便秘的人来说，往往需要三五天才能排便一次，即便是次数正常也会有排便费力、量少等问题。长期便秘导致体内毒素滞留，就会引起口臭、长痘等各种问题，那么用什么方法能马上拉大便呢。
一、什么方法能马上拉大便
1、植物油醋
取一勺植物油，一小勺醋，兑一小杯温水饮用。植物油可以选择亚麻籽油、橄榄油、芝麻油、花生油和玉米油，以前三者的润肠通便效果最好;醋可以选择食醋、米醋，也可以用苹果醋、柠檬汁来代替。植物油可以比较快速地进入消化道内，起到润滑的作用，醋类可以软化大便，两者合用可以迅速让干结的大便变稀软一些，解除排便困难的症状。
2、蜂蜜果蔬汁
取一大勺蜂蜜，一杯新鲜果蔬汁，搅拌均匀后饮用。蜂蜜最好选择土蜂蜜，润肠通便的效果比较好，果蔬汁可以选择香蕉、柚子、苹果、白萝卜、胡萝卜等食材新鲜榨取。蜂蜜是常见的防治便秘的食物，而香蕉、白萝卜等新鲜果蔬对于便秘也有一定的效果，当以流质的方式进入消化道后，可以比较快速达到肠道，起到通便的效果。
3、腹部按摩
腹部按摩只对大肠蠕动无力或者缺乏蠕动所造成的便秘具有比较快速的效果。以自己的肚脐为中心，用搓热的掌心顺时针按摩自己的肚子，力度要适中，要有渗透性，推动自己的大肠蠕动，从而促进肠道内的大便向肛门处输送。
二、正确解除便秘的方法
1、合理安排一日三餐
很多人以为喝点蜂蜜就能解决便秘了，其实这只能得到暂时缓解。想要真的解决便秘问题，那么就需要合理安排一日三餐。建议早餐和晚餐以粗杂粮粥为主食，搭配一些新鲜蔬菜水果即可，不要吃肉、精制食品和垃圾食品等食物，中餐也尽量多吃各种各样的鲜嫩蔬菜。如果便秘比较严重，建议晚餐只吃一些新鲜蔬菜即可，不要摄入其它食物。晚餐摄入新鲜蔬菜的比例越高，越可以促进肠道内有益菌的生长，更好地预防腹胀、胀气和便秘等问题。
2、坚持体育锻炼
便秘者想要不依靠锻炼就解决问题基本上是不可能的。肠道缺乏蠕动或者蠕动无力是导致便秘的重要原因，这也是为什么久坐不动的人群最容易发生消化不良、便秘等问题。因此对于便秘的人来说，一定要坚持参加体育锻炼，即便是白天的时间比较紧张，也要空出早晨和傍晚的时间来运动，像抖肠操、健胃操等活动就很适合便秘的人群。
大家对以上所说的什么方法能马上拉大便已经有了一定了解，不过要提醒的是，凡是快速通便的方法均只能起到暂时缓解的作用。如果想要彻底解决便秘问题，就需要通过规范地治疗去除疾病因素，并且真正地改善自己的饮食和运动习惯。
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