长期吃红枣的害处多吃红枣有七大危害功效与作用
长期吃红枣的害处多吃红枣有七大危害功效与作用
红枣是一种很常见的滋补佳品，具有补血安神、美容养颜等多种功效。很多人会用红枣泡水喝或直接作为零食食用。但我们经常会听到有人说，红枣不能长期大量食用，这是为什么呢?长期吃红枣的害处有哪些呢?
长期吃红枣的害处
1、引起腹胀
红枣中含有较多的糖分，而糖分在机体内最终会被分解为二氧化碳、水以及其它无机物，所以当进食过多的红枣以后，糖分分解产生过多的二氧化碳堆积在肠道，就会出现腹胀不适等症状。
2、增加肾脏负担
肾脏是人体最重要的排泄以及内分泌器官，能够清除体内的代谢废物。而过多的食用红枣后，就会导致糖分、钙、铁、磷等营养成分的代谢增加，从而就会增加肾脏的代谢负担。
3、导致血糖升高
红枣的含糖量很好，经常食用红枣会导致机体内的血糖水平一直处于偏高的状态，增加胰岛素的分泌与储存，久而久之就很容易引发高血糖等疾病。
4、可能会引起腹泻
红枣一般不会引起腹泻，但生鲜的红枣属于寒凉的食物，过多食用会对肠胃造成一定的刺激，那么就有可能会引起腹泻、腹胀等肠胃不适的症状。
5、易导致发生热性疾病
红枣属于温补类的食物，所以过多的食用红枣就助热上火，到处出现便秘、口舌生疮等症状，而如果是本身就有炎症或者受细菌等感染的人，过量进食红枣，还可能会导致炎症加重，导致病情的恢复延迟。
6、易发生龋齿
龋齿也就是平常所说的虫牙、蛀牙，它是由于牙体组织受细菌感染等因素引起，而过多的进食红枣会导致牙体凹陷处更加容易堆积细菌等微生物，并且红枣中含有的糖分等又是细菌最喜爱的营养物质。因此，经常吃红枣的人会比正常人更加容易出现龋齿。
7、可能会引起湿热
当机体出现湿热等症状时，往往会出现头重脚轻、舌苔黄腻等症状，而红枣属于温补佳品，经常吃或大量进食就很容易引起这些症状，出现小便赤黄、大便稀溏等症状。
长期吃红枣的害处有很多，比如上火、便秘、血糖高等，因此建议一定不要大量进食红枣，而且本身就患有热性疾病或湿热痰多者要避免进食红枣。
红枣吃多了有什么害处?
红枣吃多了会有以下害处：
1、由于生鲜红枣进食过多，易产生腹泻并将伤害“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，均属于忌服人群。
2、月经期间，一些女性会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这些人就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。
3、枣皮纤维含量很高，不容易消化，吃时一定要充分咀嚼，不然会影响消化，肠胃道不好的人一定不能多吃。
4、过量食用有损消化功能：红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能、造成便秘等症。此外，红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，不适合糖尿病患者吃，以免血糖增高，使病情恶化。
扩展资料：
红枣的功效：
1.养颜
血虚首先体现在脸色上，脸色苍白、嘴唇带有灰色，都是血虚的症状。而如果血气充足，脸色则会变得红润，有光泽，皮肤也会较为细嫩，皱纹等也会得到很好地控制。
2.安神
血气虚者情绪波动也较大，容易处于焦虑、烦躁等状态，自身也往往因此而失眠，而失眠又会加重血虚，如此恶性循环不断进行下去，后身体不堪重负。此时，我们就能通过使用红枣来进行调理。
3.促排泄
由于体内的气血不足，体内的血液循环也会相应地减弱，结果新陈代谢等也会受到影响。而较为明显的症状就是大便不畅。由于身体的排泄不畅，废物也会在身体内堆积，我们的身体自然就处于十分不健康的情况。
参考资料：多吃红枣的害处--人民网
红枣吃多的好处和坏处？
常吃红枣的好处：
1、增强人体免疫力。大枣含有大量的糖类物质，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
2、镇静安神。大枣中所含有的黄酮，有镇静和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，故大枣具有安神、镇静之功。
3、抗癌。红枣中所含的营养素，能够增强人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果。
4、补气益血。红枣味甘入脾，而且各种维生素含量很高，因此能补养脾胃之气。
5、大枣含有环磷腺苷以及铁元素，可以增强人体的免疫力，还可以防止脱发。
常吃红枣的坏处：
1、常吃红枣会出现消化道不适症状，包括胃部不适、腹泻等表现。这是因为红枣中含有较高的膳食纤维，这是胃和小肠难以消化和吸收的成分，一旦过量食之，就会导致发生肠不适。
2、大枣虽然味甘性温，但是属于热性食物，加之其中水分较少，对于湿热体质或痰热质的人群来说，食之会助湿热生痰，所以最好不要直接吃大枣，更建议煲成粥或者是煮成茶饮，少上火。
3、大枣的含糖量是较高的，吃多容易引起蛀牙。
4、红枣属于滋补食品，所以枣性热性，对于身体不适和部分容易上火的人，吃更多的红枣，很可能会导致上火流鼻血。
5、过量进食生鲜红枣，易产生腹泻并伤“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。
扩展资料：
红枣属于温热性食物，富含维生素A、维生素C，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素，具有补中益气、养血生津等作用。每100克红枣中维生素C的含量高达243毫克。
生吃红枣，可保留枣中更多的维生素C，具有改善毛细血管壁功能，以及帮助消除皮肤上的淤斑的功效。
专家提醒，红枣虽然是进补佳品，但建议适量食用，过量摄取会影响健康。枣皮纤维含量很高，不易被消化，一次吃太多容易胃胀。
参考资料来源：央视网-熟吃红枣健脾胃
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