夏天如何养阳补阳提升阳气最好最快方法功效与作用
夏天如何养阳补阳提升阳气最好最快方法功效与作用
夏天是一年四季之中阳气最为旺盛的季节，但阳气浮于体表，人们又喜冷贪凉，很容易导致阳气受损。阳气受损会导致寒湿等邪气入侵，因此一定要注意养护。正所谓“春夏养阳、秋冬养阴”，那么夏天如何养阳补阳呢?
夏天如何养阳补阳
1、三伏贴和艾灸
艾灸可以迅速补充阳气，一般人由于条件限制，可以选用家庭艾灸器进行艾灸。先找准肾俞、脾俞、命门、气海、关元、三阴交、涌泉等保健穴位，然后每个穴位灸10到15分钟，可以有效提升人体的阳气。在三伏天的时候，阳气的旺盛程度将达到顶点，可以贴三伏灸，不仅能补阳气，还能帮助排除寒湿。
2、早上晒背
晒背是最简单的补充阳气的方法，背部的督脉乃是阳气之海，晒太阳时可以有效提升阳气。需要注意的是，夏天的太阳比较烈，我们应该选择阳光比较柔和的时间，比如早晨或傍晚。对于一般人来说，上午8点到10点之间的阳光强度比较适宜，每天晒背半小时，并且晒背的时候，最好将背部露出。
3、运动和食疗
坚持运动和改善饮食是激发阳气最为稳定的方法。经常运动不仅能有效促进阳气的升发，还可以促进体内寒湿邪气的排出，从而提升阳气、增强体质。阳气不足的人一定要坚持适量的运动，像跑步、打羽毛球、舞蹈、太极、体操等有氧运动，都是不错的选择。在饮食上，很多食物具有补阳气的效果，比如核桃、南瓜子、韭菜、生姜、羊肉、南瓜、洋葱、肉桂等食物均有益于补充阳气。
4、纠正损害阳气的习惯
在夏天，由于天气炎热，很多人都贪凉喜冷，进而让自己的阳气严重受损，因此一定要予以纠正。像凉茶、冰西瓜、雪糕、冰棍、冰激凌、冰镇饮料等冷饮冷食尽量不要吃。另外，不要洗冷水澡，空调也要适度使用，不要长时间待在空调屋里，如果不能耐受炎热，不如多亲近自然的凉爽环境。
夏天如何养阳补阳，一般人只需要做好生活管理，比如早睡早起、均衡饮食、坚持运动、舒缓压力等，自然就能取得养护阳气的效果。如果本身阳气较弱，也可以通过晒背、艾灸、锻炼、食疗等方式来提升。
补阳气最有效的方法
补阳气最有效的方法
补阳气最有效的方法。阳气对于男人而言是非常重要的，男生阳气旺盛身体才会更加健康。我已经为大家搜集和整理好了补阳气最有效的方法的相关信息，一起来了解一下吧。
补阳气最有效的方法1 补阳气最有效的方法主要有以下几种:
1、坚持每天泡脚，泡脚不仅可以促进人体内的血液循环，还有助于保暖。可以刺激脚底的穴位，调整人体的阳气。
2、平时多喝粥，可以喝一些桂圆红枣粥，可以补气补血，山药羊肉粥，可以补肾，适合阳虚患者。枸杞羊肉粥，适合体质虚弱，阴阳亏虚的人。
3、经常晒太阳，不仅可以补钙，还可以使人体的督脉与阳光接触，达到补充阳气的作用。
阳气怎么补
要补充体内的阳气，患者平时可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如说牛肉，鸡蛋，牛奶等。其次还可以去一些具有壮阳效果的食物，比如说韭菜、生蚝、牡蛎等。除此之外，您还需要适当的加强身体锻炼，增强体质。阳虚症状严重的患者，可以遵医嘱服用黄芪，党参，巴戟天，肉苁蓉，锁阳等中药。
补阳气最有效的方法2 1、早睡早起，身体好
惊蛰是全年气温回升最快的时节，气候转暖，大脑供氧减少，使得人容易困乏无力、提不起精神，这就是俗称的“春困”。小九明显感觉到最近是“春眠不觉晓”，每天早上“起床困难症”发作。中医指出，预防“春困”首先应当保证充足的睡眠时间和质量，晚上11点前入睡。第二天也要早起，春天本要顺应阳气升发，睡的越多反而会越累，此时早起适当进行户外运动才会对缓解春困有帮助。
2、多晒后背，补充阳气
经常晒太阳是从大自然获得阳气的最简单方法。春天的阳光比较和煦，晒在人身上不仅可以驱寒祛湿，又能补充人体的'阳气，所以太阳堪称最好的“壮阳药”。中医讲“人体腹部为阴，背为阳”，让阳光直射后背，不用多久就会感觉全身暖洋洋。而且背部有很多重要穴位经络，督脉位于后背正中线，受到阳光的滋养有利于疏通督脉、调和气血。建议选择上午十点的太阳或者中午，掀起衣服，晒后背30分钟。
3、盘腿打坐，或甩手、后倾
惊蛰雨水增多，下雨天不方便到户外运动，容易吸入风寒湿气。在此推荐几个适合在家进行的养阳运动，比如盘腿打坐，在春天里打坐可以培育和聚集阳气，帮助人体排出驱寒祛湿。
练练甩手、后倾两种不剧烈的动作也不错，同样适合老年人，具有行气活血、壮阳补阳的作用。甩手注意两脚分开与肩同宽，上身放松，借助手腕的力量前后甩甩手。进行后倾动作时，注意将两手叠放在后腰，上半身慢慢向后倾斜到最大限度，再缓慢恢复原状，这样做可以刺激督脉，激发人体阳气。
补阳气最有效的方法3 1、运动
运动想必很多人都比较清楚了，经常锻炼的男人，身体素质都会比较好，不仅强身健体，还能补充大量“阳气”，并且能将这些阳气散发到身体的各个部位，如果是体寒的人群，坚持运动，能很大改善这个问题。
如果是在夏天，能每天做一些户外运动，如果早起晨跑，或者打羽毛球，适当进行一些运动，哪怕是每天坚持走走路，都能促进体内的阳气生长，不仅促进生长，还能巩固已有的阳气。
2、睡眠质量
睡眠对人体的影响，很多人都知道，但是又不愿去改正，一个好的睡眠，不仅能保证身体健康，还能巩固身体的素质，人体新陈代谢、排出毒素的最佳时机就是深度睡眠的时间，这个时间就在每晚的11点到凌晨的1点。
如果能在这个时间段，好好休息，第二天起床的时候，必定会精力充沛，无论是做什么都会有很大精神。但是现在很多人却觉得这个时间是最值得自己熬夜的，真正能做到11点之前进入睡眠的人群，少之又少，不是为了加班，就是打游戏，或者上网。
3、晒太阳
其实晒太阳，是最直接的，能补充阳气的方法，我们人类也是自然界的一员，也最离不开太阳，我们人体所需要的太多东西，都需要阳光，而且晒太阳还能帮助人体排出体内湿毒，增强身体的免疫力，同时还能一直人体褪黑素的水平。
要知道，褪黑激素不仅影响我们的睡眠，还会影响到夫妻生活的欲望，更是有研究表明，那些喜欢并且经常晒太阳的男性，生育能力也比较强，如果要晒太阳，最好是背朝太阳，因为背部正中的督脉是人体阳气汇聚的阳经，背晒太阳，能更好吸收阳气。
4、饮食均衡
我们中医讲究的是食补，依靠食物来补充人体所需要的，既不会对人体造成伤害，还能慢慢为身体补充更多所需要的能量，但是不能吃太多，可多吃一些温性的食物补充阳气，对于阳气比较需的男人来说，多吃温性食物还是比较好的。
但是我们可以看看现在的年轻人们，每天早上顾不上吃饭，中午凑合一段，晚上点外卖，吃大餐，这都是非常不健康的饮食习惯，很容易造成身体的各项功能无法很好使用，不能将这些食物很好消化，对人体健康造成影响。
现在越来越多的男人都缺少阳气，每天死气沉沉，没有精神，虽然也没有什么病，但是就是无精打采，其实就是缺少阳气，想要自己的身体充满活力，就需要好好补充阳气，每天早睡，注意饮食的营养搭配，多锻炼，身体倍棒吃嘛嘛香。
夏天养阳请做好这5件事，身体阳气就会足，阳气足就会有4个好现象
我们都知道体内阳气充足，身体 健康 状况会更好些，就不容易受到风寒湿邪的侵袭，如果身体阳气不足，那些风湿疼痛等慢性疾病就会找上我们。我们先来看看身体阳气充足有哪些表现。
1. 手脚温暖，抵抗寒热能力比较强
手脚是我们血液循环系统的的终末端，阳气是推动气血运营的动力，所以阳气足的人手脚都是温暖的。而生活中我们见到比较瘦弱的女同志，还有老年人他们通常都有手脚冰凉的情况，夏天阳气最旺还好一些，到了冬天甚至有些阳气弱的朋友连被窝都暖不热。
2. 有精神活力
阳气是主升主动的，所以阳气充足的人，一定是白天的时候精神饱满，晚上的时候睡眠踏实。这个在生活中我常常见到小孩子跑着玩都不知道累，而成年人都不怎么活动了，到了老年就只想蹲在门口晒太阳。这是因为小孩子叫做纯阳之体，到了中年阳气自然就少了，所以总是感觉自己精力跟不上了，而到了暮年阳气就衰微了。
3. 吃的好，睡的香
吃的好睡的香，可以说是一个人 健康 的标准，而阳气充足的人自然对于后天饮食的消化功能起到一个很好的促进作用。生活中我们发现，小孩子有时候饭量比一个成年人吃的都多，而老寿星的一个典型特征就是能吃。所以阳气足的人，首先就是能吃，能睡。
4. 不容易生病
阳气足则百病不生，这是老祖宗留下来的经典言语，虽然略有夸张，但是生活中我们也确实能够发现那个精力旺盛的人疾病找上他们的概率是比较小的，比如同样是流感，体质弱的人首当其冲，而体质强的人及时感冒了也能够很快的康复。而这种抗病能力就是我们说抵抗力，也就是我们说的阳气。比如40岁以后的人逐渐地开始患上风寒湿型的疼痛类疾病，也是这个道理。
如果自查发现我们自己身体有任何一条表现不好，建议借助夏天阳气的旺盛积极的补养自身阳气。夏天补养阳气一定要注意这7个方面。
1. 适当地晒晒太阳
现代医学证明最好的补钙药物就是经常晒晒太阳，而中医中补阳的最直接办法也是直接晒晒太阳，尤其是注意晒晒后背。现代医学证实了晒太阳能够补钙，老祖宗的经验告诉我们晒太阳能够补阳。
当然晒太阳不是说夏日中午去太阳下暴晒，这样容易晒伤。一般夏天建议早上8-10点钟，下午5-6点钟出门晒太阳。当然冬天可以中午晒的。
2. 适度降温，避免寒凉
吹着空调，吃着西瓜（西瓜还要求冰镇），喝着冰镇啤酒，吃着夜市烧烤，这个是目前炎炎夏日里最常见的活动。享受了舒服后，病痛就开始找上了自己，这种行为是比较伤阳气的，而增加寒湿之气，所以现代人群寒湿体质的比较多一些。
所以机会和风险并存就是这个道理。我身边还发生这样一个故事，一个出身比较寒门，又特别能干的朋友，他说自己发财了一定不要再受罪，要让空调24小时开着，后来它真的做到了，结果发现自己身体不行了，再后来我们见它的时候，大夏天的搞了个风扇，也不喝高档冰镇啤酒了，换成绿茶，还是刚泡的那种。
所以提醒大家，空调可以开，但是不要开的温度太低，这样既环保，又对身体好。冰镇的东西不要吃，尽量放到常温，让五脏六腑去加热，对自己来说，付出的 健康 代价太大。
3. 频繁冲凉水澡，光脚踩地
不吃寒凉的东西是为了保护内脏消化系统不受寒凉侵袭，同样不频繁地用凉水冲澡是保护肌肤，关节组织不受寒邪侵袭。想想那些搞冬泳的，大部分上了年纪后都是疾病缠身，所以 养生 保健一定要以自身，自然规律相适应。
脚底有很多脏腑器官的反射区，而现代的地板一般都是比较比较凉的。人生病了都建议用热水泡脚，热的力量可以透过双脚传导全身，同样寒凉的也可以通过双脚传导全身。经过几千万年的进化，有了鞋子穿，就是为了保护双脚的，所以不要光脚踩在凉的地板上。
4. 管住脾气，管好饮食
随着气温的升高，人们在夏天脾气也会随之而升高，尤其是现在生活压力比较大，人人内心都压抑的一团火，仿佛一点就会着火。
其实任何人都不会一帆风顺，我们要学会梳理自己的情绪，站在高一点的维度来看待事情。或者也可以通过交友，运动等来调节的自身的情绪。
关于饮食，刚才已经提到了不要特别的迷恋啤酒夜市大盘鸡，尤其在晚上，这种习惯会对 健康 造成很大的伤害。
老祖宗传下来的“冬吃萝卜，夏吃姜”，想想为什么夏天反而要吃姜，这种辛热的食物，其实就是考虑到夏天的饮食容易给身体造成寒湿之气，所以用辛热的生姜来克制这种伤害。
5. 艾灸是夏天养阳很好的手段
这个没有什么可以怀疑的，是几千年的来经验，而且夏天艾灸的人，冬天确实会感觉到身体明显的好很多。但是对于正常人注意以上4点就可以了，而对于已经有风寒湿邪气比较重的，有疼痛的，或者冬天慢性基础疾病的人群建议可以选择艾灸进行阳气的补养。
总结： 健康 的身体是一切的基础，而夏天是 养生 的最好时节，是补养阳气的关键季节。所以有风寒湿疾病基础的人群，有阳气不足基础的人群一定要抓住这个时节。晒晒太阳，适当运动，做做艾灸，注意饮食，顺应时节。
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