什么运动可以瘦肚子快速瘦肚子的几种运动方式功效与作用

随着社会的高速发展进步，当前人们的物质生活水平已经有了很大的飞跃。这就使得一些人每天摄入的营养过高，但又不经常运动，导致脂肪在肚子部位大量沉积。那么什么运动可以瘦肚子呢?

什么运动可以瘦肚子

1、屈腿仰卧起坐

屈腿仰卧起坐具有较好的瘦肚子效果。运动者可以仰卧在地上，双腿屈起并并拢，双手抱住头部。尽可能的用力将上半身抬起，并保持五秒以上。然后慢慢放下。重复练习至少3组，每组做15次。

2、仰卧骑自行车

运动者首先仰卧平躺在地上，双脚并拢朝上，和地面呈现九十度的直角。随后双腿模仿骑自行车的姿势交叉蹬腿，每次至少要保持一分钟以上，做3-5次。

3、平板支撑

平板支撑也具有较好的瘦肚子效果，首先应该将双肘伏在瑜伽垫上，与肩同宽，头、项、胸、背、腰、臀、腿处于同一平面，从30秒到一分钟做坚持，连着做三组，组与组之间的休息不超过20秒。

4、原地登山

原地登山跑的准备动作就和俯卧撑类似，我们全身的重量都集中在手掌和脚趾，为了做到规范，正确的做法是全身都在同一条直线上，臀部不能抬得太高，然后双腿交叉像跑步一样，同时，双臂还要保持稳定，不能随着身体下肢的运动而出现晃动。为了更好地做这个动作，一定要在专业的训练垫上进行。

什么运动可以瘦肚子?只要是一个运动长期坚持下来都是可以达到良好的瘦身效果的，而在瘦全身的时候，肚子部位自然也可以达到收缩的效果。但运动减肥切记半途而废，因此想要减肥成功，一定要坚持下来。

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