教你做养颜又补血的淮山红枣粥

淮山红枣粥的原料：红枣30个、生山药15克、泡的米1杯、淮山水5杯。

淮山红枣粥的做法：

1、把去除核儿的大枣放在水里煮一煮;

2、把用水泡后的米和煮出来的大枣烫一下;

3、将米+少许水用豆浆机打碎，滤出米渣不要;

4、把米浆放在平锅里倒入水后，加入切碎后的山药，用木勺子边搅边熬;

5、把红枣打成泥状;

6、白米粥快熬好时，加入枣泥搅拌着再熬一会儿，即可。

小贴士：打碎米做粥，米要好，打碎后容易烧。但不能打得太碎，否则就成米粉了，水要一次加足量，烧的时候要经常搅拌，否则会粘底。另外，可配食玉米，松子等。

红枣的功效：

比别的水果含有较多纤维素和钙，燐，铁，铜的特点。可以补血补气，又能有效地增强免疫力。

淮山的功效：

淮山，也叫山药。是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐、维生素群和微量元素。可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。

淮山的最大特点是含有大量的黏蛋白。对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生。可减少皮下脂肪堆积，能防止结缔组织的萎缩，预防类风湿关节炎、硬皮病等胶原病的发生。

淮山和红枣都具有极其丰富的营养物质。除了淮山能够帮助我们身体的阻止各种心血管、脂肪、关节等部位发生病变。和红枣的配合，还能够激发出对皮肤的呵护，并且能够起到补血补气的功效。那么，这道美味、美颜、又能够预防各种身体疾病的淮山红枣粥，网友们是不是都学会了呢?

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