枸杞养生功效丰富,教你针对的吃法

枸杞养生功效丰富,教你针对的吃法

枸杞是朋友们都很熟悉的食物了吧，我们都知道枸杞的营养价值是很出色的了，因此对于我们很多人来说都是可以通过吃枸杞来帮助大家更好的保健身体的了哦，枸杞的营养丰富，那么我们具体都应该怎么吃枸杞呢，下面就让我们一起看看怎么吃更好吧。

滋补肝肾

枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭，因此对于我们很多人来说，都是可以通过吃枸杞来帮助大家更好的滋补内脏的了哦，尤其是对于男性朋友们来说就更是如此了，完全可以通过吃枸杞来滋补了哦。

滋补肝肾方：用于因肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利，烦热、盗汗等症。枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净加水炖开，文火慢煮约20分钟，加入猪肝或羊肝500克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。

养肝明目

枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶 ，促进肝损伤的修复。进行枸杞抗实验性高血脂肝脂量效关系及毒性研究，实验结果表明，枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生，而且枸杞对于我们的眼睛来说也是同样很有好处的了，我们完全可以通过吃枸杞来帮助大家更好的保健身体了，可以促进我们排毒哦。

养肝明目方：适用因肝血不足引起的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症。枸杞子100克、女贞子100克，杭菊花50克，焙干，共研细末或装入胶囊，每日2次，每次服10克。

这就是我们给大家推荐的有关枸杞的情况了，我们可以发现枸杞在食用的时候好处是很多的了，我们完全可以通过吃枸杞来帮助大家更好的滋补了，而且我们还给大家推荐了枸杞的吃法，能更好的发挥枸杞的作用，不要错过哦。

枸杞是一种特别养生的食材，怎么吃才更健康？

从营养学的视角看来，枸杞子中富含有身体需要的多种多样营养素，有科学研究证实在其中带有多达20种碳水化合物，和各种各样营养成分能够提高人的体质。枸杞可以.增强免疫，枸杞子中富含灵芝多糖，能够协助提高机体免疫体细胞的活力，增强免疫力还保肝护肝药理研究发现，枸杞子针对肝脏细胞有维护功效，能够协助修补已遭损害的肝脏细胞也有.抗氧化性的功效枸杞子中丰富多彩的维生素D、维他命C等有效成分具备消除身体内氧自由基的的作用，从而能够协助减缓身体变老。嚼着吃：

枸杞子中带有红萝卜等多种多样营养成分，胡罗卜素具备不易溶于水的特性，枸杞子泡水喝事实上根本无法完的所有消化吸收，而嚼着吃则能够合理的将枸杞子里的营养成分消化吸收，从而做到更快的保健养生的非常好作用。煲汤喝：熬汤是枸杞子的另一种健康养生食用方法，枸杞子常和大枣、沙参、麦冬等其他食物一起炖汤，或鸡或者其他食物一起煲出的汤更为美味可口，也更为的有养生食疗的实际效果。苟杞全身是宝，枸杞子的树根皮即是地骨皮，亦称神仙杖；宁夏枸杞的干躁树根皮。初春时节或立秋后采收根处，清洗，剥取树根皮，晾干。气微，味微甘然后苦。枸杞根具备散血清热解毒、润肺下火、退热、降血压、降血糖血脂等的作用。

枸杞根清热润肺枸杞根熬汤的情况下，配搭适当的枇杷叶和黄芩，还可以让它具有，清热润肺的推动作用，能合理减轻人们的肺火或肺燥，对大家经常会出现了干咳，咳嗽痰多和喘气及其结核病等症常有显著防止和改善功效，此外将其与桑白皮和夏枯草配搭在一起煲汤喝，还可以合理减轻人们的慢性支气管炎。

增强免疫力提升人体免疫力提高身体本身抵抗工作能力，全是人们用枸杞根煲汤喝的主要功效与作用，推动人体内人免疫球蛋白再造，并能提高人体内吞噬细胞的吞食工作能力，能够防止病毒感染对细胞造成损害，此外，人们用枸杞根煲汤喝，还可以推动身体内细胞免疫和人免疫球蛋白再造调整人体免疫作用，这样的事情身体本身抵抗工作能力便会随着提高。

如何健康吃枸杞？

1、炒菜、做粥的时候放一把
枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，增强免疫力，但只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。
2、像普通食物一样吃
枸杞之所以对眼睛有好处，是因其富含胡萝卜素、维生素、钙、铁等营养元素，俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。
3、打豆浆的时候放一些
枸杞是个好东西，最近英国人在研究中也发现了枸杞延缓衰老的功效。很多人都拿枸杞泡水喝，但一般不这样做。因为仅仅是简单浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收。
4、直接嚼着吃效果更好
用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。

枸杞怎么吃养生效果更好 枸杞有哪些好处

枸杞是生活当中十分常见的滋补品，其实枸杞吃对了方法养生功效更好，药食同源的道理很多人都懂，其实枸杞吃对了方法养生效果更好，那么具体怎么吃呢?

枸杞怎么吃养生效果更好

枸杞骨汤，强筋健骨枸杞入肝、肾经，擅长补益肝肾。中医认为，肝主筋、肾主骨，久服可强筋健骨。《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”煮骨头汤或甲鱼汤时放些枸杞，配伍山茱萸、熟地、怀牛膝等药材，强筋健骨的效果会更好。

杞菊茶，益阴明目《本草经疏》记载“肝开窍于目，黑水神光属肾，二脏之阴气增益，则目自明矣。”素有“明眼子”之称的枸杞长于补肝肾阴虚，对于目暗不明、视物昏花等症疗效不错。

枸杞阿胶膏，养血乌发 生活当中头发早白的人，可以经常吃一些枸杞阿胶膏。它有很好的养血乌发的作用哦，生活当中家里不妨常备。枸杞与黑芝麻、阿胶、龙眼、大枣等益精补血之品熬膏服用，或炖食鸡汤、羊肉汤等皆可。山楂枸杞饮，滋阴生津 枸杞子属浆果，汁液充沛，可滋养阴液、生津止渴。鲜品直接嚼食效果最佳，干品与山楂、五味子、桑椹、酸枣仁、绿茶等配伍，水煎饮用，或与梨、苹果等水果煮食饮汤，效果同样也很好。

枸杞有哪些好处

1抗衰老，防止早衰枸杞有抗衰老的作用，经常服用枸杞可以防止早衰，生活当中不妨经常吃一些枸杞防止衰老哦!

2调节免疫力，减少感冒次数枸杞能提高外周T细胞的数量和功能，其中所含的枸杞多糖也能提高免疫力。所以，经常患病、缺乏运动、一次感冒后就不容易痊愈的人适合吃枸杞。

3降血脂、血糖枸杞子可以降低血液总胆固醇和血糖，并能提高人体糖耐量，对高脂血症以及糖尿病患者有显著的疗效。

4保护肝功能枸杞能保护肝脏，修复肝细胞的功能，抗脂肪肝能力很强。

枸杞的食用禁忌

1不适合服用的人羣一般情况下，身体比较虚弱以及抵抗力的人羣，最好能够每天都服用一些枸杞，这样每天坚持服用，具有很好的滋补身体的作用，长期如此身体也会变得更加的强壮起来。但是我们需要清楚的是，枸杞子能够很好的起到温热身体的作用，然而在感冒的时候或者是身体出现炎症以及拉肚子的时候，最好不要服用。除此之外，一些患有高血压或者是性格比较急躁的人羣以及日常生活中所说的满面红光的人最好少吃，避免出现太补的情况。

2枸杞一天吃多少对身体最好枸杞虽然具有很好的滋补作用，但是我们需要清楚的是，任何滋补的食物多吃了对于身体都是弊大于利的，就算是枸杞也不能够例外。一般情况下，健康的成年人最好每天服用的量不要超过二十克左右，这样是比较理想的。不过如果是想要起到治病的效果，那么最好也不要超过三十克左右。

枸杞怎样吃养生效果最好

用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。

直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。

常用枸杞泡水喝，可强身健体。季节不同，枸杞子泡水喝的功效有所区别。

春季：常用电脑，眼睛容易疲劳，用枸杞泡茶，滋阴明目。取适量枸杞，洗净放入杯中，用开水冲泡，温浸10—15分钟即可饮用。泡前将枸杞切成两半，药效更好。

夏季：天气炎热，用枸杞泡水可除肝火。要想让枸杞的功效全发挥出来，最好方法是煎煮，即将枸杞放入砂锅中，加水，大火烧开后改用小火，煎煮30分钟即可。

秋季：空气干燥，取适量枸杞洗净，与粳米一起煮粥，有很好的滋阴润燥效果。

冬季：冬季寒冷，人们需要抵御寒冷，取适量枸杞泡在酒中，浸泡7天后方可饮用。也可用枸杞泡水喝，同样可滋阴御寒、润肺抗燥。

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