降低胆固醇,夏季可以这样吃山楂

降低胆固醇,夏季可以这样吃山楂

山楂相信大家并不陌生，这是我们生活中十分常见的一种美食，不仅老少皆宜，同样还具有开胃助消化的功效。除了这些好处以外，山楂给我们身体和生活带来的好处也非常多，我们一起来看看降低胆固醇 夏季可以这样吃山楂。

什么原因造成了胆固醇过高

胆固醇过高的情况在我们身边出现的非常多，很多朋友认为可能仅仅是由于生活不规律或者饮食不健康所导致的。但其实引发胆固醇过高的原因除了这些，还有肝细胞受损也可能导致胆固醇过高，这主要是由于胆固醇的酯化发生障碍，血中胆固醇减少，因此在肝脏问题过后，也会导致总胆固醇降低，引发的变化。虽然引起的原因较多，不妨可以试试山楂枸杞汤进行调节。

所需食材：

山楂30克，枸杞子20克，冷开水500亳升

制作方法：

1.取汤锅加水煮滚。

2.加入山楂和枸杞子略煮熄火，放凉即可饮用。

主要功效：

以上方法不仅简单，同样也健康有效。我们都知道山楂萃取物可抑制胆固醇生成、降低血中胆固醇含量，因此在生活中不妨可以多多食用，有效降低胆固醇。另外山楂还具有降血压的作用，这是由于山楂可扩张血管、增加血流量，起到活血降压的作用。因此对于降压和降低胆固醇都是有着良好效果的，而最后搭配枸杞的还可协助代谢血脂，是一举多得的佳品。

降低胆固醇 夏季可以这样吃山楂希望能够对您有所帮助，同样也希望能够给您的生活带来一点健康的影响。通过上述介绍我们也不难发现，胆固醇过高的因素多与我们的生活习惯息息相关，因此如果您也出现了上述的生活习惯，建议您不妨此时开始多多注意，保证自己身体的健康。

山楂糕促消化降血脂 这样吃山楂糕好

山楂是我们大家都很熟悉的食物了吧，在生活中我们大家都是非常爱吃山楂的了，而山楂糕是山楂很不错的吃法了哦，我们是可以选择吃山楂糕来保健的，不仅可以促进消化，还能够降血脂哦，那么山楂糕具体的功效有哪些，我们怎么吃山楂糕好，一起看看吧。
山楂糕的降血脂作用十分明显，尤其是它能抑制胆固醇合成酶，降低胆固醇，从而减少高胆固醇引发的动脉粥样硬化，预防心、脑、肾等脏器病变发生。同时，山楂糕可减少眼球上脂质斑块沉着，保持视力，想要让我们吃的健康，那么我们经常的吃山楂糕就很有好处了，尤其是减肥的功效很出色，我们想要减肥就多吃山楂糕。

山楂糕含有脂肪酸，可促进脂肪消化;含有多种有机酸、维生素C，可增加胃蛋白酶分泌并提高其活性，从而促进蛋白的消化吸收。山楂糕本身就是非常好的食物了，吃起来是美味酸甜可口，这让我们很多人都非常喜欢吃了，而且山楂糕的酸味还可以刺激味觉，增进食欲，并合理调节胃肠功能。
山楂糕的做法：把山楂清洗干净，一刀剖成两半那种，然后用刀轻轻的去掉底部和山楂核，注意别伤到手就行。锅里放入250g的水，放入加工好的山楂，小火煮20分钟至山楂软烂。待山楂稍凉后，将山楂连同剩余的汁水一起放入搅拌机内搅打成果泥。将打好的山楂果泥慢慢的倒入开水锅中，然后加入100g白糖，用小火慢慢搅拌慢慢熬制，直到果泥变得粘稠起来，开始冒泡就好了。15g藕粉用少许凉白开融化，然后倒入锅中，小火搅拌至非常粘稠，然后趁热倒入容器内，待冷却后即可切块食用。
上面就给大家介绍了山楂糕的情况了，我们大家可以发现，山楂糕本身就是非常好的食物了，经常的吃山楂糕很有好处，而且对于山楂糕的吃法我们也可以有更多了解了吧，我们学会了这样的吃法，可以自己在家就吃到开胃降血脂的山楂糕哦。

山楂泡水能降血脂吗？

大家平时吃水果的时候，通常也会考虑到山楂这样的一种水果，因为山楂是非常的开胃的。而且对于我们自身的身体来说，也是能够有一定元素的补给的，让我们觉得在吃山楂的时候，对于身体是有着非常大的帮助的。尤其是一些血压或者是血脂比较高的人群来说，他们通常都会去选择用山楂泡水喝，这样能够显著的降低自己的血清胆固醇以及我们自己的甘油三酯。

可以帮助我们降血脂

所以山楂的确是一个非常好的水果，相对于其他的一些水果而言，能够给我们自身的身体起到一个能量补给的作用。而且里面的一些成分的确是能够让一些比较肥胖的人群，感觉到十分的梦寐以求。这样的一些成分能够帮助他们减肥的同时，也是有效的保证他们自身的健康。我们可以发现，用山楂泡水喝的确是能够起到降血脂的作用，并且还能够帮助我们自己防治动脉粥样硬化。

还能够预防一些心脑血管的疾病

这对于大多数中年人的身体来说，都是有一定的帮助的。我们也可以在现实当中发现，很多的中年人在上了年纪之后都会有大啤酒肚，而且他们通常都是血脂非常的高。这个时候山楂不仅能够增强他们自己的心肌收缩力，而且对于他们自身的一些心脏，包括肠胃方面都是有非常好的帮助的。

所以大家如果是考虑到自己父母的健康的话，可以去给自己的父母买一些山楂泡水喝，来帮助他们自己调节自己的身体情况。而且大多数的喜欢吃山楂的人群，他们都会发现经常吃山楂也能够帮助自己开胃健脾。让自己的食欲大大的增强，并且也不会让自己产生肥胖的现象。

胆固醇偏高的人注意：6种食物，或有助稳定胆固醇，希望你爱吃

说到胆固醇，可能日常生活中一些年轻人并不是特别的了解，而那些上了岁数的人应该是不陌生的。

有些中老年人了解到胆固醇并不是一种好东西，过量进入人的身体当中之后，很容易给身体造成较大的影响，严重的话还可能会增加患心血管疾病的风险。

高血脂是一种慢性心血管疾病，也是三高疾病之一，多数情况下诱发高血脂的原因有很多，而胆固醇升高就是其中之一。

因为体内堆积大量的胆固醇，很有可能会导致血液浓度升高，从而影响到正常的血液循环，这个时候很容易导致血脂升高现象，所以如果出现了胆固醇升高的问题，请你多加注意和调理。

很多上了岁数的中老年人可能听到高血压三个字都会感觉到非常害怕，因为在他们的认知当中患上了高血压之后，可能会给身体造成很大的伤害和负担，也会损伤身体 健康 。

然而如果出现了胆固醇升高的问题，也可能会造成血压升高现象，因此那些本身就患有高血压的人也应该特别注意。

胆固醇堆积在身体当中，可能会导致血液当中的脂质类成分明显增多，这些脂质类物质很容易堆积在人的血管内壁上，久而久之不仅会导致血管腔变窄，同时也会影响到正常的血液循环，引起动脉粥样硬化现象。

所以为了血管 健康 着想，如果被告只存在胆固醇升高的情况，也希望你能多加注意和调理。

长寿一直以来都是人们追求的目标，而现如今随着人们思想的进一步，渐渐的人们意识到，人作为自然界中的意愿，不可能真正实现长寿，但是上了岁数之后却可以维持 健康 长寿的体质。

但如果体检过程中被告知存在胆固醇偏高的情况，也许很难维持 健康 长寿体质，严重的话甚至会缩短寿命。

【腿部抽筋】

可能不少人应该都曾有过腿部抽筋的现象，而这种情况往往出现在夜间1:00~2:00正是熟睡的时候。

要知道晚上睡觉时腿抽筋可能说明了很多问题，偶尔出现腿抽筋的情况，或许说明身体缺钙，但如果一段时间内发现晚上睡觉时腿抽筋的现象变得非常普遍。

那么就要提高警惕，因为造成这种情况的原因有很多，如果出现了胆固醇升高的现象，也会伴随腿抽筋问题。

【头晕胸闷】

如果存在偶尔头晕的情况，也许大多数人并不会放在心上，因为造成头晕的因素有很多，早上起床之后如果起床太猛，可能会伴随脑供血不足或者是其他的状况伴随头晕的感觉。

可是如果在一段时间内发现头晕的情况变得非常普遍，并且还伴随胸闷的问题，那么就要提高警惕，因为出现这种情况的原因，可能也跟胆固醇高有很大联系。

【无精打采】

胆固醇升高会导致血液浓度升高，这个时候身体当中的血液循环受到影响，大脑部位如果无法获得所需要的营养物质和血液就会出现脑供血不足的情况，也会伴随其他的异常问题，比如无精打采，精神萎靡。

所以如果在一段时间内，你感觉自己的精神状态变得非常差，最好要多加注意，建议趁早去医院做个系统检查。

1、玉米

玉米是我国非常重要的一种粮食作物，也是一种粗粮，玉米的热量比较低，所以受到了减肥人群的喜欢，同时玉米当中所含的营养物质比较丰富，比如不饱和脂肪酸，各种维生素叶酸等成分。

平时适量吃点玉米，能够为身体补充所需的营养物质，减轻身心负担，同时对于辅助稳定胆固醇也有一定的帮助，希望你爱吃。

2、山楂

山楂属于一种水果，日常生活中一些胃部功能不太好的人可能会考虑吃点山楂，其实吃山楂到底能不能养护胃部还应该辩证分析，如果你存在胃酸分泌过多的情况，就不建议吃山楂。

但并不能否认吃山楂给身体带来的好处，山楂当中还有丰富的膳食纤维，粗纤维，各种维生素等等，可以帮助降低胆固醇，因此那些胆固醇偏高的人不妨考虑吃点山楂。

3、木耳

木耳属于一种菌菇类食物，其口感相对比较不错，因此也受到了人们的喜欢，木耳当中所含的营养物质相对较为丰富，饮食方面若能够适量吃点木耳，可以为身体补充所需的营养成分。

同时，木耳中特殊的营养物质进入人体内之后可以促进血液的代谢废物和杂质顺利排出体外，对于合伙心血管 健康 有帮助，同时还能够辅助稳定胆固醇。

4、葡萄

虽然葡萄的个头不大，但是其中所含的营养物质却非常丰富，比如水分，各种维生素，木质苯酮成分白藜芦醇等等。

适量吃点葡萄不但可以为身体补充所需的营养成分，同时还能够促进机体代谢，减轻身体内脏的负担，对于降低胆固醇也是有帮助的，希望你爱吃。

5、燕麦

燕麦同样也是减肥人群比较喜欢的一种食物，因为这种食物的热量比较低，营养价值高，上述体内之后能够控制其他高热量食物的摄入，对于减肥瘦身有帮助。

如果你存在胆固醇偏高的情况，也可以考虑吃点燕麦，或许能够起到冲击的效果，同时还能够维持机体活力。

6、鱼肉

每天适量吃点肉类，食物能够为身体补充所需的蛋白质，钙质，氨基酸等营养成分，可是常规肉类食物当中的脂肪和热量相对比较高，这个时候建议大家吃点鱼肉。

鱼肉热量低，而且也几乎不含有大量的胆固醇并且治愈，还能够起到补脑健脑的效果，所以不想胆固醇升高，大家可以考虑吃点鱼肉。

本文来自网络，不代表生活常识网立场，转载请注明出处：http://sdsy56.com/zhongyaocai/66613.html

上一篇: 山楂消食开胃利尿,几款有效的食疗方

下一篇: 山楂降血压止泻健胃消食最佳食材

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：15053971836@139.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!