为什么睡醒后总是有疲惫感,睡觉注意事项有哪些
为什么睡醒后总是有疲惫感,睡觉注意事项有哪些
部分人在睡醒后仍感觉很疲惫，通常因为：心理压力太大、夜间睡眠质量差、不良的生活习惯、睡眠环境过于嘈杂引起的疲惫感。如果想要有个美好的睡眠，要注意睡前不能饮酒或者不吃柑橘等水果，适量的运动能增加睡眠质量，要求12点前休息，下半夜容易失眠。
睡醒有疲惫感产生的原因
1、夜间睡眠质量差
随着社会的进步及生活节奏快，即使睡醒还是感觉很疲惫的，可能是因为生活作息不规律导致，通常工作忙于半夜，而且用脑过度，在下半夜睡觉的人不但无法入眠，甚至出现失眠现象。这种原因是因为大脑长时间受到工作刺激，加上咖啡等提升饮品，神经一时间放松不下来，所以即使入眠也会时不时醒来，一直存在浅睡眠状态，也有可能是睡眠姿势不好制成的，趴着睡会压迫心脏；这些因素都会导致睡醒后感觉很疲惫。
2、心理压力太大
很多白领工作从早上一直忙到晚上半夜，不停的做方案整理数据，大脑一直处于紧张的工作状态，从而心理也会产生疲惫感，压力过大始终没有好心情，引起身体疲劳、营养不良的现象。加上经常熬夜、抽烟、喝酒等习惯，让身体无法得到充分休息，即使睡醒，身体也会有乏力感。
3、睡眠环境
想要有个良好的睡眠环境，需要把光线遮挡，处于黑夜模式，环境要安静，这样才能进入深度睡眠。如果你换了一个新的睡眠环境，或者认床，这样也会导致睡醒了很疲惫。
睡觉注意事项有哪些
1、睡前不要饮咖啡、提神饮料、酒、柑橘等食物。
2、养成良好的生活习惯，夜间10点到次日6点，是最佳休息时间，加上适量的运动，避免熬夜，定能提高睡眠质量。
3、保持愉悦心情，避免生气发脾气，不利于脾胃。
为部首是什么
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基本解释
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1.?做，行，做事?：～人。～时。～难。不～己甚（不做得太过分）。
2.?当做，认做?：以～。认～。习以～常。
3.?变成?：成～。
4.?是?：十两～一斤。
5.?治理，处理?：～政。
6.?被?：～天下笑。
7.?表示强调?：大～恼火。
8.?助词，表示反诘或感叹?：敌未灭，何以家～？
9.?姓。
为[wèi]
1.?替，给?：～民请命。～虎作伥。～国捐躯。
2.?表目的?：～了。～何。
3.?对，向?：不足～外人道。
4.?帮助，卫护。
拓展资料 1，叹为观止[ tàn wéi guān zhǐ ]
指赞美所见到的事物好到了极点。
2，指鹿为马[ zhǐ lù wéi mǎ ]
指着鹿，说是马。比喻故意颠倒黑白，混淆是非。
3，传为美谈[ chuán wéi měi tán ]
指传扬开去，成为人们赞美、称颂的事情。
4，习以为常[ xí yǐ wéi cháng ]
指某种事情经常去做，或某种现象经常看到，也就觉得很平常了。
5，以邻为壑[ yǐ lín wéi hè ]
拿邻国当做大水坑，把本国的洪水排泄到那里去。比喻只图自己一方的利益，把困难或祸害转嫁给别人。
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