孩子早起会长不高吗

因为学业的压力，中小学生缺乏睡眠的现象越来越严重了，早起不仅会影响精神状态，还会影响孩子的身高发育，那么孩子早起会长不高吗？下面。

孩子早起会影响身高吗？许多孩子因为上学、家长上班早的原因，早早地起床，要知道，儿童在夜间深度睡眠时分泌大量的生长激素，睡眠不足将会严重降低生长激素的分泌，如果无法保证孩子睡眠时长及质量，就无法满足儿童生长发育的需求。

孩子究竟睡够了吗?家长们赶紧根据下表自查!

儿童睡眠时间表

专家建议

家长根据儿童不同年龄阶段的应有入睡时间点，尽可能提早让孩子上床，睡前避免过度使用电视、平板电脑等电子器械等娱乐设施，避免孩子睡前处于过度兴奋的状态，保证孩子在夜间生长激素分泌高峰处于深睡眠状态。

研究表明，年龄在6到18岁之间的孩子，每天的睡眠时间至少要保证在8小时以上;

而且睡觉的时间段也非常的讲究：生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00—1:00，5:00—7:00。

如果您的孩子错过了该时间段，那就会比在该时间段上床睡觉的孩子少分泌生长激素，久而久之，身高差距就明显了。

不过现在孩子学习任务比较重，晚上9点前上床睡觉说真的不太现实，一般都在10点以后才能休息。

想要保证8小时睡眠的话，小语建议家长第二天早晨6点之前不能叫醒孩子，恰好这段时间(5:00—7:00)也是分泌生长激素的高峰期。

对于正在快速生长发育的孩子来说，过早的叫醒他们：

第一个影响了睡眠质量，睡眠的不足会影响到身高;

第二会影响到孩子的精神状态，过早的起床会让精神处于萎靡状态，需要较长的时间来“苏醒”，对孩子的学习会有很大的影响。

助高孩子的8种运动

除了睡眠的保证外，适量的让孩子运动，也能帮助孩子长高!这8种运动项目，能让你的孩子“高别人家孩子一头”。

美国研究院表明，经常参与到体育锻炼的儿童比不参加体育锻炼的同龄儿童普遍高4-8厘米左右。

半个头的差距，足以证明锻炼有多重要了吧!小语建议家长们一定要督促孩子每天进行以下运动。

1. 每天晨跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2. 在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3. 跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

4. 登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。 5. 请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

6. 游泳。

7. 打篮球，打排球。 8. 跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

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