菠萝的热量高吗

菠萝的热量高吗

菠萝，味道香甜，营养价值高，一般人群皆可适量食用菠萝，菠萝中含有的脂肪非常少，主要的成分是糖分和水分，食用菠萝后并不会对人体增加脂肪，还可以减少人体对脂肪的吸收，减肥期间也可以适量的食用一些菠萝。那菠萝的热量高吗？具体介绍如下！

菠萝的热量高吗？菠萝的热量很低，每100g菠萝中所含热量大约是44大卡。

而且菠萝中含有大量的水分、维生素、蛋白质、有机酸和菠萝酶，其中酶可以分解蛋白质，有助于消化，降低血脂，在减肥过程中有一定的效果；粗纤维可以缓解便秘，顺胃助消化，有助于通便减肥；水分、膳食纤维可提高较好的饱腹感，减少饥饿和其他高热量饮食，从而减少热量摄入，有助于减肥瘦身，因此在减肥期间晚上可以吃菠萝，适量吃也不用担心长胖。

菠萝可以减肥吗？吃菠萝可以辅助减肥。菠萝热量低，而且在菠萝果肉中富含人体所需的多种维生素和天然矿物质，食用菠萝可起到促进人体胃肠道的蠕动和吸收，促进食物排泄，但同时菠萝也含有一定的热量和脂肪，适当的食用菠萝可以维持人体体内的营养均衡，对身体健康也是很有好处的。

菠萝的功效是什么？1、生津止渴

菠萝是一种含水量十分高的水果，每100克菠萝就含有87.1克的水分，因而可以很好的帮助人体补充水分，既达到解渴的效果同时也有利尿的作用。

2、开胃消食

吃菠萝对于肠胃有很好的促消化作用，因而肠胃消化不良的时候，吃些菠萝可以改善，此外，其中含有的纤维素可以促进肠道蠕动，起到排便的作用，进而能预防便秘。

3、养颜美容

菠萝当中含有丰富的维生素，其中维生素B可帮助滋养肌肤，维生素C可以起到抗氧化作用和增强免疫力作用。

总结：菠萝酸甜开胃，吃后同时可以促进食物，如果过多食用的话，不仅会造成口腔、肠胃不适，还会增加热量，不利于减肥。

哪些水果含脂肪、热量太高，要谨慎食用？

对于发胖，只要含糖量低，脂肪含量低，热量低，再控制一定的量，就基本不会发胖。但是论好吃与口感，这真是因人而异的，就比如榴莲??

小编总结了一些数据，但头条不能上传表格，手写总结一下常见的水果的热量、脂肪含量和糖含量情况，如下：

第一列：水果名称（每100克计）

第二列：糖含量（克）

第三列：脂肪含量（克）

第四列：热量（卡路里）

第五列：备注

牛油果 5.3 15.3 161 脂肪与热量高

柚子 9.1 0.2 42 VC

樱桃 9.9 3.9 46 铁、蛋白、祛风湿

柠檬 4.9 1.2 37 VC、提高免疫力

木瓜 7.2 0.3 29 VC、钙铁

李子 7.8 0.2 38 VC、VE、和胃

草莓 6 0.2 30 含各类维生素

杨桃 6.2 0.2 31 清热解毒、生津利尿

香瓜 5.8 0.1 26 VA、VC

桃子 10.9 0.2 51 养阴生津、含铁钾

火龙果 11.3 0.2 51 锌、润肠

番石榴 8.3 0.2 53 VA、VC、微量元素

西瓜 5.5 0.5 26 VA

苹果 12.3 0.3 54 果胶防便秘

梨 10.2 0.2 50 富含维生素、碘

哈蜜瓜 7.7 0.1 34 膳食纤维、胡萝卜素、果胶

葡萄 9.9 0.2 43 VE、补气养血

杏 7.8 0.4 38 胡萝卜素、VB

橘柑 11.5 0.4 50 VA、锌、润肺祛痰

蓝莓 14.2 0.5 57 花青素，抗衰老

橙子 10.5 0.2 48 VC、疏肝理气

猕猴桃 11.9 0.6 56 VC、钾

菠萝 9.5 0.1 44 VB1、锌、促代谢

芒果 12.9 0.2 32 胡萝卜素、粗纤维

柿子 18.1 0.2 74 胡萝卜素、VC

龙眼 16.2 0.1 71 VC、铁、开胃养血

香蕉 19 0.2 93 钾、蛋白、防便秘

椰子 26.6 12.1 241 脂肪和热量较高

芭蕉 25.8 0.1 115 糖和热量较高

大枣 28.6 0.3 125 钙、铁、钾、蛋白

榴莲 28.3 3.3 147 蛋白质和脂类丰富

山楂 22 0.6 95 VC、铁钙、有机酸

甘蔗 15.4 0.1 64 糖、铁、纤维

荔枝 16.1 0.2 70 VC、钾、视黄醇

要强调的是，上面的总结均为新鲜水果正常状态下的均值，不考虑地区差异。水果一旦风干，或者做成蜜饯，则每100克含糖量和热量均飙升7~10倍。

注意，我们是以100克食物中所含糖、脂肪、热量进行计算，举个例子大家可以参考。一块西瓜基本就是100克了，含糖量平均为5.5克。吃一块西瓜可以，但是有的人一次能吃1/4个，甚至有的人一次半个西瓜，这基本就是7~8斤的水平，总摄入的糖分200多克，这绝对超标。再比如柿子，虽然每100克含糖量高，但你不可能一次吃太多，所以总摄入的糖分就没有那么多。就是这个道理。

精简总结一下：

糖含量高的水果：椰子、芭蕉、大枣、龙眼、柿子。

脂肪含量高的水果：牛油果、椰子。

热量高的水果：牛油果、大枣、芭蕉、椰子、香蕉。

【上面的总结请收藏起来，用到的时候，便于查阅】

对于营养，就是缺什么补什么！

除了追求口感，还得根据身体对营养的需求进行选择。您可以按照第五列备注所列举的自行选择，缺VC就选用猕猴桃、山楂；便秘就选火龙果、苹果和香蕉；需要补铁，可食用樱桃，木瓜等等；糖尿病人可以吃含糖量低的水果，比如柠檬、草莓、杨桃、香瓜等等。

不药不药博士祝您健康！

菠萝的热量高吗

问题一：菠萝的热量大吗? 菠萝减肥
菠萝减肥作用勿容质疑。传统中医认为，菠萝味甘、微酸，性平，有生津止渴、润肠通便、利尿消肿、去脂减肥功效。欧洲营养学会也证实，菠萝具有神奇的减肥功效。
菠萝减肥是因为它含有一种天然消化成分，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便，对减肥的JMS大有好处。
菠萝又称凤梨，汁液丰富，纤维柔脆，酸甜适中，芳香可口；富含氨基酸，有机酸，几乎包含有所有的人体所需的维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，且每100克菠萝只含30卡热量。
菠萝减肥食谱：
英国菠萝饭
材料：
带叶菠萝一只
白饭 1又1/2碗
碎菠萝肉、番茄粒、青豆、白蘑菇粒、豆腐干粒各1汤匙，榨菜茸、碎果仁各1茶匙，姜茸 1/4茶匙，油 1汤匙，盐 锭/4茶匙，胡椒粉少许
做法：
1 菠萝洗净，抹干，用刀直切去1/5。将带叶部分，用汤匙挖出菠萝肉，去水分，成菠萝盅备用。
2 烧热油1汤匙，倒入饭炒几下，加入材料和调味料，炒至熟置菠萝盅内，放入烤箱摄氏170度烤10分钟；或微波炉高火加热2分钟即成。
说明：
最后放入烤箱或微波炉主要为了逼出菠萝的香味。其实配料可以根据实际情况有所增减，不必拘泥。比如也可以加入玉米粒、松仁、香菇粒等。
泰式菠萝炒饭
材料：
葱末、油、鸡蛋、菠萝丁、米饭
做法：以油爆香葱末，将鸡蛋炒成蛋松。将菠萝丁下锅，并将米饭及调料加入翻炒至颜色均匀即可。
说明：菠萝饭大概抄6分钟即可。
菠萝是我国南方的四大名果之一， 菠萝一年有三次结果期，品质以6至8月成熟为最佳。鲜食以果色新鲜，果形端正，果身坚实，熟度八成的为好。食用新鲜菠萝时，先将菠萝用盐水浸洗，味道会更甜。
外形色泽：呈长圆锥形或圆筒形，单果重约1500克左右，成熟时果皮鲜黄美观。果肉黄或浅黄，几乎没有纤维，肉质细嫩，水分含量高，口感极佳，有入口即化之感觉。
营养成分：每100克菠萝含水分87.1克，蛋白质0.5克，脂肪0.1克，纤维1.2克，尼克酸0.1毫克，钾126毫克，钠1.2毫克，锌0.08毫克，碳水化合物8.5克，钙20毫克，磷6
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问题二：菠萝属于高热量水果吗 海南水果&三亚凤凰湾果业* 热带水果中有菠萝，但菠萝不是高热量的水果，荔枝和龙眼是高热量的水果，还有 芒果也是。

问题三：菠萝的热量大吗? 菠萝的糖分很高的，那就还是不要吃菠萝了。哈哈，就让我以过来人的身份告诉你吧，在微信上，有个叫一号查询的公众服务号，我多亏关 注了一号查询，我建议你也可以去关 注

问题四：一个菠萝包的热量是多少？高吗？为什么？ 菠萝面包 1个 337.6卡　菠萝包是源自香港的一种甜味面包，据说是因为菠萝包经烘焙过後表面金黄色、凹凸的脆皮状似菠萝（即凤梨）因而得名。　　菠萝包实际上并没有菠萝的成份，面包中间亦没有馅料。菠萝包据传是因为早年香港人对原来的包子不满足，认为味道不足，因此在包子上加上砂糖等甜味馅料而成。菠萝包外层表面的的脆皮，一般由砂糖、鸡蛋、面粉与猪油烘制而成，是菠萝包的灵魂，为平凡的面包加上了口感，以热食为佳。酥皮要做得香脆甜美，而包身则定软身才好吃。外形亦与日本的蜜瓜包及香港的墨西哥包相似。　　但菠萝包由于热量、脂肪与胆固醇含量较高，曾被香港专家定为「十大不良零食」。

问题五：菠萝属于低热量还是高热量 毕竟是水果热量不会太高，但是也是水果中较为高的，
根据测定，每100克菠萝果肉中含有12克糖(其中蔗糖3.1克、葡萄糖2.9克、果糖2.1克)，它的含糖量超过苹果、梨、桃、橙、草莓等常见水果，属于糖分含量比较高的水果。
菠萝的热量也不低，约为41大卡/100克，半个普通大小的菠萝的热量与1碗米饭的热量相当，因此，吃太多菠萝也是容易导致发胖的。

问题六：菠萝的热量 菠萝的热量和减肥功效
别名：番梨、露兜子、凤梨
热量：44 大卡（100克可食部分）
分类：蔬果和菌藻
红绿灯：
评价：含水量高、热量低的一种水果，含有一定钾，可帮助缓解钠摄入过多造成的水肿，适宜减肥期间食用。
营养信息
营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)
热量(大卡)44.00碳水化合物(克)9.50
脂肪(克)0.10蛋白质(克)0.50
纤维素(克)1.30维生素A(微克)3.00
维生素C(毫克)18.00维生素E(毫克)一
胡萝卜素(微克)20.00硫胺素(毫克)0.04
核黄素(毫克)0.02烟酸(毫克)0.20
胆固醇(毫克)一镁(毫克)8.00
钙(毫克)12.00铁(毫克)0.60
锌(毫克)0.14铜(毫克)0.07
锰(毫克)1.04钾(毫克)113.00
磷(毫克)9.00钠(毫克)0.80
硒(微克)0.24

问题七：菠萝可以减肥吗 菠萝的热量 是属于热量低的一种食物，适合减肥期间食用！
减肥要营养均衡，少食多餐！结合运动！

问题八：菠萝热量高吗 菠萝豆的热量(以100克可食部分计)是392大卡(1640千焦)，在同类食物中单位热量较高。
每100克菠萝豆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的17%。

问题九：100克菠萝含多少热量 29千卡/100克，菠萝最好在饭后半小时再吃，它是可以帮助消化的。

问题十：吃菠萝有什么好处？吃多了有什么坏处？ 菠萝里含有一种甙类有机物，另外还含有氮类有机物，吃多后直接反应就是头痛，另外还可能会有腹痛、呕吐、头痛、四肢及口舌发麻等症状。杜主任就此提醒市民，吃菠萝不要吃得太多，以防引起过敏症状。
菠萝为凤梨科草本植物菠萝的成熟果实。除去外皮食用，味甘、微酸、性微寒。 风险：○服用维生素K及磺胺类药物时不宜食用菠萝。菠萝含有丰富的维生素C，可破坏分解维生素K。菠萝为含酸性物质较多的水果，与磺胺类药物同时食用后可使磺胺类药物在泌尿系统形成结晶而损害肾脏。 ○吃菠萝也要防中毒。 ○菠萝不宜与蛋白质丰富的牛奶、鸡蛋同时食用。菠萝含有较多的果酸，若和牛奶、鸡蛋等含蛋白质丰富的食品一起食用，果酸可使蛋白质凝固，影响蛋白质的消化吸收。 ○菠萝不宜与萝卜一起食用。萝卜含有维生素C酵酶，可破坏食物中的维生素C，和菠萝一起食用，还可促使菠萝所含的类黄酮物质在人体肠道内转化为二羟苯甲酸和阿魏酸，两种物质具有很强的抑制甲状腺功能的作用。服用铁剂时也不宜食用菠萝。 ○服用四环素类药物及红霉素、灭滴灵、甲氰咪呱时不宜食用菠萝。菠萝所含的钙可和四环素类药物结合，钙和磷元素可和红霉素等药物结合减低以上药物的疗效。 解释：鲜菠萝香甜多汁，滋味可口，但是其中含有3种不良成分，可对人产生不良影响。第一种是甙类，对人的皮肤和口腔黏膜有一定的 *** 作用；第二种叫5－羟色胺，能使血管收缩，造成人的血压升高，引起头痛、头晕等症状；第三种是菠萝蛋白酶，少数人对它有过敏反应，吃后半小时到1小时就会出现恶心、呕吐、腹痛、荨麻疹等症状，严重者还会发生呼吸困难和休克。 提示：菠萝未作加工处理前不宜食用。菠萝食用前应将果皮和果刺修净，将果肉切成块状，在稀盐水或糖水中浸渍出其中的甙类物质后食用，若未作处理，会影响食用时的口味，菠萝中所含的甙类物质还会对口腔黏膜造成 *** 。

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