什么时候吃蛋白质粉好

什么时候吃蛋白质粉好

关于蛋白粉，众所周知其除了能够同时补充植物性和动物性两种来源的蛋白质，双蛋白相互作用形成关键簇，促进了氨基酸的高效利用，发挥双蛋白的叠加优势，均衡提供8种人体必需氨基酸，营养更全面。那什么时候吃好呢？具体知识介绍如下！

什么时候吃蛋白质粉好？1、训练前30分钟

因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸。训练前服用蛋白质粉，可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。

2、训练后30分钟

训练后服用蛋白质粉，可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。

吃蛋白质粉注意什么？不建议空腹食用，空腹的情况下，体内血糖浓度很低，身体会将摄入的蛋白质作为能量给消耗，这样也就达不到补充蛋白质的目的了。

不要使用高温溶剂进行冲泡，这是因为在高温的情况下，蛋白质会发生变性，凝结成块，这样就不利于蛋白质的分解和吸收，影响其发挥效应。

蛋白粉适合什么人群吃？1、适合体质偏胖人群，新陈代谢慢，体重也日益增加。

2、渴望肌肉增长人群，马甲线和人鱼线总差临门一脚。

3、专业运动员，只为更强大的运动能力。

4、健身发烧友，还能理想一点，再理想一点。

总结：吃蛋白质粉要弄清楚购买的蛋白质粉的使用说明，按照推荐的使用方式、食用量进行操作，切勿过多或过少，这样效果会有差异，也可能对健康造成影响。

蛋白质粉什么时候吃好呢？早上还是晚上？

喝蛋白质粉的时间是在早上，早上补充蛋白质才最容易吸收。但蛋白质粉不适合空腹吃，蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，蛋白质被大量分解以产生热量，而不是所需要的更加重要的作用，一方面很浪费，另外一方面，蛋白质被分解是在肾脏进行，这样会增大肾脏负担。

蛋白质粉什么时候吃最好

蛋白粉的补充建议在运动前的1-2小时，或运动后的30分钟内补充。根据美国一项研究指出，通过蛋白质促进肌肉的最大效果是在运动前1-2小时，以及运动后的30分钟内。这个时候补充蛋白质，人体能很快消化转化成氨基酸进入肌肉细胞内。

在肌肉运动的过程中，肌肉蛋白的分解和合成是同时进行。这时候，如果能补充适量蛋白质和快速碳水，就可以促进肌肉合成，并抑制肌肉蛋白分解。

其次，还有晚上睡觉前也可以补充。研究发现，肌肉蛋白分解作用在睡觉的时候特别旺盛，因为这个时候没有补充食物。当然，睡觉休息的时候也是肌肉生长的好时机，这个时候补充足够的蛋白质也是非常好的。

安利蛋白粉每天什么时候吃最好

蛋白粉补充的主要是蛋白质，而人体在一天中，只有早上补充蛋白质才最容易吸收。
楼主可以在早餐时用牛奶或者清水冲一杯蛋白质粉，辅以白煮鸡蛋，是很有营养的吃法哦。

因为安利的蛋白粉大多是大豆蛋白，食用蛋白质粉一定要用50℃以下的温开水冲调；若需在炒菜或汤水中加入蛋白粉，以增加膳食中蛋白质的摄入，应在起锅冷却后再加入。只有这样蛋白质粉才会保持良好的生物学活性，为您的健康带来真正的益处。

蛋白质粉不适合空腹吃，蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，蛋白质被大量分解以产生热量，而不是我们所需要的更加重要的作用，一方面很浪费，另外一方面，蛋白质被分解是在肾脏进行的，这样会增大肾脏负担。最好的办法是先吃一些粥啊馒头包子啥的，这样，身体会优先把这些食物作为热量来源，以使得蛋白质得到其更有意义的利用。

本文来自网络，不代表生活常识网立场，转载请注明出处：http://sdsy56.com/xiaochangshi/196907.html

上一篇: 鸡蛋炒槐花怎么做好吃

下一篇: 葡萄干洗了可以放到第二天吗

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：15053971836@139.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!