养肺按摩哪个部位
养肺按摩哪个部位
养肺可以按摩太渊穴、肺俞穴、合谷穴、中府穴、檀中穴、大椎穴等。
太渊穴：位于腕前区，按摩此穴位有平喘止咳、宣肺通脉的功效，主治肺病所致咳嗽、咳喘、胸闷等。
肺俞穴：位于后背部，按摩此穴位能调补肺气、补虚清热，有效缓解因肺炎、支气管炎等疾病所致气喘。
合谷穴：位于手背部，按摩此穴位能够清热解表、通络镇痛，同时也可以用于养肺润肺，缓解因肺热所致咳嗽、咳喘。
中府穴：位于胸前壁外上方，按摩此穴位具有止咳平喘、清泻肺热、宣肺平喘的功效，又与足太阴脾经交会，因此具有补气健脾的功效。
檀中穴：位于两乳头连线中点，按摩此穴位有宽胸理气、止咳平喘的功效，可用于支气管哮喘、急性乳腺炎等。
大椎穴：位于后背正中线上，按摩此穴位可以振奋阳气，提高人体免疫力。
日常养肺，多做7件事！日常这样锻炼，肺功能强身体棒
秋冬是肺部疾病的高发季节，除了接受必要的医学治疗，我们自己可以做些什么呢？下面，我们就一起来看看日常养肺方法吧。
养肺要多做7件事
1.常笑宣肺：对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅。
2.深呼吸清肺：适度的深呼吸动作有助于清肺。
3.按摩护肺：按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
4.主动咳嗽净肺：秋日应经常开窗通风换气，每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
5.运动健肺：多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法（伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量）。
6.主动喝水益肺：秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补充水分，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
7.食疗润肺：莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。
蹲一蹲也能养肺
保养肺的方法有不少，可以多吃一些清肺、润肺的食物，还可以依靠运动来调理，也称为呼吸锻炼法。如每天蹲一蹲，就是一种简单有效的养肺方法。具体方法是，将两腿分开与肩齐宽，脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾方向为准；下蹲时躯干要保持笔直状态，臀部向身后撅起。下蹲的速度大致是5秒钟1次。下蹲时吸气，站起时呼气，每日做20-30次为宜。
在练习下蹲时，如果同时配合深呼吸法，能起到事半功倍的效果。深呼吸法是先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。深呼吸锻炼法可以作为下蹲锻炼前的热“肺”练习。
罗汉果泡水喝清肺润喉
中医认为，罗汉果，甘、酸、性凉，有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、嫩肤益颜、清热润肺化痰等功效，可用于益寿延年、驻颜悦色及治疗痰热咳嗽、咽喉肿痛、大便秘结、消渴烦躁诸症。现代医学研究证实，罗汉果含一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不产生热量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料。它还含丰富的维生素C，有抗衰老、抗癌及益肤美容作用；也有降血脂及减肥作用，可辅助治疗高脂血症，改善肥胖。罗汉果因此也叫“长寿果”“神仙果”。
值得注意的是，冲泡罗汉果，水温不宜太高，罗汉果的治疗咽喉和咳嗽的功效主要是因为罗汉果激酶，而这种激酶是一种生物活性激酶，温度太高会被分解，因此泡饮罗汉果的最佳水温是60℃－80℃。雾霾天气，建议大家都应服用一些。经常吸烟、饮酒，长期宿便者；演员、教师、广播员等需要保护发音器官者；深夜加班工作，容易上火、排毒能力减低者；长坐办公室呼吸不到室外新鲜空气者；室外活动、运动量较大，体内水分容易流失者则更需要。
几招锻炼肺功能
对于 健康 人群或是肺功能较差的人群来说，可以进行选择性锻炼。
腹式缩唇方法训练：胸部不动，吸气时闭嘴鼻吸气，吸气末屏气数秒，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，呼气时嘴唇成吹口哨状。选择站式或坐式皆可。
有效咳嗽咳痰：深吸一口气后屏气3秒-5秒，在胸腔内进行两三次短促有力咳嗽，然后进行一次深咳，张口咳出痰液。
吹气球：慢慢用鼻深吸一口气，屏气大约1秒后对着气球口吹气，直到吹不动为止，每天3次，每次10分钟。需要强调的是，吹气球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要尽量把气吹出，每天有进步即可。
吹泡泡：慢慢用鼻深吸一口气，屏气大约1秒后对着吸管口慢慢吹，直到吹不动为止。每天2-3 次，每次5-10分钟。
登楼梯：登楼梯要量力而行，循序渐进，根据自身体力有计划进行，切不可操之过急。
养肺怎么养 五大养肺法
1 五大养肺法
1最简单养肺法：一杯热水
热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。
2最有效养肺法：主动咳嗽
秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
3最古老的养肺法：呼吸操
早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。
每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。
适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。
4最便宜的养肺法：笑口常开
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
5最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。
按揉中府穴有疗效,养肺益气很奇妙!!
中医认为,人体的五脏各有所主,其中肺主气,此气为我们吸入的自然之清气和我们日常脾胃生化出的水谷之气,这些气会在肺中交汇融合衍化。
其中中府穴是收藏肺气的地方. 中府穴这个穴位位于人体胸腔,是肺气汇聚、集结,收藏之所,所以以"中府"命名。
何谓中府呢? 古人认为其位置处于内部、在整体的里面,谓之”中”;而把收藏重要文书和财物的地方称之为”府”。大家可以看得出这个穴位挺重要的!
中府穴是手太阴肺经的第一个穴位,也是肺经的募穴,具有止咳平喘、清肺化痰的作用，临床上主要用于配合治疗咳嗽、气喘、胸痛等肺部病症。按揉中府穴能够补益肺气, 在秋冬季节练习,可以让人体津液不易耗散。
那我们如何去寻找这个穴位呢?
首先我们要站立平稳,将双手叉腰,这时锁骨外侧端下缘会出现凹陷,由此凹陷处 正中垂直向下 平第1肋间隙处, 就是中府穴了。
按摩的时候,可以用揉法,可以用对侧食、中二指置于穴位上,稍用力按揉,以微觉酸麻为度,每次可揉10-15分钟,中途可以多次休息;休息时间为15秒-20秒,一日可行多次按揉练习。
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