今日白露,,除了“白露身不露”，你还应知道这些

今天是二十四节气中的白露。这个时节，暑热渐散，风乍起，竟有了秋的凉意，清晨的花朵、草木上凝结了白色的水滴，闪耀出晶莹的光，美名“白露”。

白露养生一要重视保暖，二要防止秋燥。中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体，尤其要注意腰腹部、膝关节的保暖。

起居调护

夜里九点之前入睡

，早晨也不要懒床点钟才起床。白露时节气秋凉渐渐明显，自然界的阳气由升散开泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

这个节气昼夜温差大，尤其是下雨时日夜温差更明显。俗话说“白露不露身”，这时要注意

早晚添加衣被

，

不能袒胸露背

，孩子早晚出门最好带件小外套，以防着凉。

秋天，秋高气爽，适合户外运动。可以做一些

登山、慢跑、郊游

等户外运动。在运动的时候，要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。

白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择

慢跑、体操、打篮球、羽毛球

等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。

秋天主“收”，因此，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“

心要清明，性保持安静

”，保持心性平稳。

时至白露，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，在孩子的情志调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听一些轻柔的音乐、让孩子练习书法等安神定志的课外活动。

过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。

预防“秋燥”不光是成人的事情，孩子也要注意，而最好的办法就是多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感觉清爽舒适。

如：

煮梨汤

有清热降火、润肺去燥的功能；

甘蔗

有滋补清热的功效，用甘蔗煮水服用，对于虚热咳嗽和高热烦渴症状有一定的缓解作用。此外，秋季应季的水果还有

香蕉、桔子、山楂、苹果

等，都可以给孩子多吃一些。

蔬菜的选择，也应以滋阴润燥的蔬菜为主，如

莲藕、菠菜

等。

在秋燥的时节，多喝各种各样的粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果，

杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥

等等，都是不错的营养粥，给孩子喝一点，又好喝又容易消化，对孩子的保健大有裨益。

更多“今日白露,,除了“白露身不露”，你还应知道这些”的相关经验资讯请关注生活常识网，我们将持续为您更新热门推荐！

本文来自网络，不代表生活常识网立场，转载请注明出处：http://sdsy56.com/xiaochangshi/170224.html

上一篇: 水质检测笔能测核辐射吗

下一篇: 白露秋风夜,一夜凉一夜的意思是什么

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：15053971836@139.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!