吃玉米的好处

吃玉米的好处

吃玉米的好处包括辅助减肥、通便、保护视力及降脂、降压等。

1、辅助减肥：玉米属于粗粮，含有大量纤维，能起到饱腹感作用，减少食物摄入。

2、通便：玉米富含膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，以增加粪便湿度，达到通便的作用。

3、保护视力：玉米富含维生素A，有利于保护视力，避免近视，防治夜盲症和其他疾病。

4、降脂：玉米含有大量不饱和脂肪酸，可降低体内胆固醇含量，有助于治疗高脂血症。

5、降压：不饱和脂肪酸在保护血管的同时降低体内胆固醇，对治疗高血压和冠心病有一定作用。

玉米即玉蜀黍。玉蜀黍起源于墨西哥中部或南部高原，16世纪传布至中国，是俗称或异名最多的，也是世界上分布最广的农作物之一。玉蜀黍主要集中在美国中部，中国平原，欧洲南部平原；玉蜀黍对土壤要求不高，在沙壤、壤土、粘土上均可生长；玉蜀黍喜温、喜光、喜湿，在高温、高湿、高光照条件下产物累积快，只能通过性繁殖方式才能得到后代。

吃玉米对身体有啥好处

玉米的营养价值与功效？

1、玉米的维生素含量非常高。里面含有的物质可以帮助我们促进胃肠蠕动、有效的治疗便秘、肠炎等。不会吸收太多的葡萄糖，然后还可以帮助我们降低血脂之类。

2、钙含量接近乳制品。科学检测证实，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%。

3、含有大量维生素E。玉米的胚芽和花粉里含有大量维生素E，它可促进细胞分裂、增强机体新陈代谢，降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能，并使皮下组织丰润，皮肤细胞富有弹性和光泽，防止皮肤病变。可增强人的体力和耐力，防细胞衰老及脑功能退化，并有抗血管硬化的作用。

4、玉米黄质有助预防老年黄斑性病变。玉米中所含的玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生。根据1994年哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的玉米黄质，能降低老年黄斑性病变的机率。

5、玉米含有丰富的胡萝卜素与烟酸。玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A;玉米中还含有烟酸，含量比大米高很多。烟酸在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起着重要作用，能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。人体内如果缺乏尼克酸，可能引起精神上的幻视、幻听、精神错乱等症状，消化上的口角炎、舌炎、腹泻等症状，以及皮肤上的癞皮病。

6、玉米含有亚油酸与谷胱甘肽。亚油酸可以降低胆固醇，防止其沉积在血管内壁上，从而减少动脉硬化的发生,对预防高血压，心脑血管病有积极的作用。科学家用含玉米油的饲料喂养乳牛产出的全脂奶中，发现一种亚油酸，它可预防黑色素瘤，乳腺癌、结肠癌，卵巢癌，前列腺癌等，因为这种亚油酸可以清除细胞中的氧自由基，保护DNA(脱氧核糖核酸)免受到损害，能防止细胞突变而诱发癌症，另外玉米中含的谷胱甘肽也有抗癌的效用。

吃玉米有什么好处？

玉米是我们生活中最常见的杂粮，吃的方法也很多。玉米营养非常丰富，食用方法简单多样，深受人们喜爱。玉米味道甜，适合养胃。因此，具有活化脾脏的效果。经常吃玉米可以促进血液的流动速度，降低血液的粘度。而且，还可以增加血液中的凝血酶原。玉米加宝，给孩子多吃，营养好吃，促进骨骼生长，头发嗖地长！

玉米中含有谷胱甘肽物质，可以对身体起到延缓衰老的作用。玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有好处。吃玉米可以对抗眼睛衰老，预防老年黄斑病变的发生。饭后可以消除肥胖人的饥饿，热量很低，是很好的减肥食品。另外，用强抗氧化剂使加速老化的自由基础失效，是人体最有效的抗癌物。玉米含有大量膳食纤维，有助于润肠排毒。玉米含有镁，能促进胃肠消化，玉米能治疗便秘。基本上几乎没有不喜欢的食物。玉米、玉米是我国非常重要的粮食作物，不仅好吃，营养价值也很高。经常吃玉米对人有很多好处。那吃玉米到底有什么好处呢？

皮肤护理美容，玉米中含有多种维生素。包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等，对皮肤有滋补作用，可防止皮肤病变，使皮肤看起来更光滑，具有美容效果。预防便秘，玉米是杂粮之一，含有大量纤维素。吃玉米可以促进胃肠蠕动，使食物更好消化，便秘患者可以吃玉米缓解便秘症状，容易便秘的人经常吃可以防止便秘。可以减肥经常以玉米为主食。玉米能起到减肥效果，玉米甜，吃后有饱腹感，所以食欲减少，玉米热量也低，所以首先减肥的人可以经常吃玉米，主食减少。

抗衰老，玉米中含有抗氧化物质。能促进人体新陈代谢，刺激脑细胞，对人的精神力量有一定的增强作用，不仅能使皮肤变好，还能延缓皱纹的生成，起到延缓衰老的作用。降低血压玉米中含有丰富的钙，对降低血压有一定的效果。玉米不仅能降压，玉米胡子的降压效果更好。玉米洗净后泡茶，服用几周有明显效果。

多吃玉米有什么好处？

经常食用玉米，身体可以收获哪些好处?

食用玉米是可以促进人体的肠胃消化的，平时在生活中是可以多吃玉米的，它里面的膳食纤维是非常的丰富，能够帮助身体促进肠胃的蠕动，减少人体对毒素的吸收，提高代谢的能力，将体内的垃圾排出体外，有效的预防和缓解便秘的情况，对身体是有利的。

食用玉米还有延缓衰老的作用，比较适合女性，很多的女性都是不断的在追求年轻，想要保持年轻，延缓衰老，那就可以食用点玉米，玉米中的营养价值是非常的丰富，其维生素E是有延缓衰老的作用，能够防止皮肤病变，减轻动脉硬化和脑功能衰退的情况，进入可以起到延缓衰老的效果。

食用玉米不仅有延缓衰老的作用，还有养颜的功效，主要是因为玉米胚尖里面是含有非常更丰富的营养物质，帮助促进人体的新陈代谢，有效的促进的血液流通性，能够防止有毒物质在血管中堆积，及时将这些物质排出体外，对于皮肤是很有好处的，有美容养颜的功效，所以女性给朋友们可以多吃点玉米。

玉米虽好，却也不是人人都适合，这三类人是不宜多吃的

对于免疫力低下的人群是不宜多吃玉米的，因为玉米中的纤维素含量是比较高的，若是摄入过多，也是会降低身体的免疫力，因此，这类人群最好是不要吃玉米。

消化系统的有疾病的患者也是不宜多吃玉米的，玉米中的膳食纤维比较丰富，如果一次性吃太多，是会增加肠胃的负担，导致肠胃不能消化完全。

身体中缺少铁和钙的人，要少食用玉米，玉米也是属于一种粗粮，它里面是含有植酸和食物纤维，是会结合形成沉淀，这种沉淀物是会阻碍机体对矿物质的吸收，因此最好是不要食用，或是少吃。

玉米是很常见的一种食物，总的来说，还是好处比较多的，对于正常人群来说，平时多吃点玉米，身体可以收获很多的益处，只是一些特殊的人群，可能就不宜多吃玉米了，大家在食用玉米的时候，还是要根据自己的身体状态，少吃或者是不吃玉米，以免给身体带来一些不必要的麻烦，影响健康就不好了。

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