粽子和面条哪个热量高(粽子很美味，吃的太多会格外的撑吗？)

粽子和面条哪个热量高

粽子和面条都是生活中比较受欢迎的有两种食物，它们的吃法比较多，营养丰富，味道好，很多人都喜欢吃。相对比而言，粽子的热量要比面条的热量高一点，所以吃粽子更容易长胖一点。

粽子和面条哪个热量高相对而比而言，粽子的热量会更高一点。

一个100g的糯米粽子的热量大约是150大卡左右，如果是一个肉粽子的话，100克热量在200-300大卡左右，吃一个相当于吃了两碗米饭的热量。

100克面条的热量是137大卡。面条是人们日常生活中不可缺少的食物，方便营养，深受人们的喜爱。面条能为人体补充蛋白质，膳食纤维素，脂肪，多种维生素和矿物质等营养物质成分，能强健人体的体格，增强人体的体质和抗病能力，有益于人体的健康。面条含有的蛋白质，铁等营养物质，有利于儿童的生长发育，且具有养胃的功效，容易消化，很适合儿童食用，以补充营养，增进生长发育。

粽子怎么吃不胖1、选择低糖低油的粽子

面对各种口味的粽子时，想要不发胖的就选低糖低油的。这种粽子不仅健康，还避免过高的摄入量使人们肥胖。

而市场出售当中，纯糯米的粽子是适合人们，如果举得纯糯米没什么味道，在吃之前粘点蜂蜜，口味不错。

不过，自己亲手包的比市场卖的更营养健康，如果家庭允许的情况下，那端午节那天可以自己动手，一家人感受包粽子的乐趣。这样的粽子吃起来最健康，不容易发胖。

2、控制吃粽子注意数量

粽子热量是很高的，即使是纯糯米的粽子，它的热量也不低。所以端午节吃粽子一定要注意数量，不要吃太多。害怕发胖的人群，无论为了身体，还是健康，每天吃粽子数量应该控制三个以内。

3、避免晚上吃粽子

粽子主要是糯米，糯米是最难消化的。而消化一个粽子的糯米量，需要很长时间，甚至要几个小时。消化粽子也会刺激更多的胃酸分泌，对胃的伤害是很大的。到9点后，人体脂肪是快速快速囤积时期。人们吃进去的食物不能完全消化，而对难消化的粽子来说，晚上时避免吃粽子。如果要吃，选择在早上或下午吃，这样可以很好避免肥胖发生。

4、给粽子加点料

不同的粽子热量也不一样，如果担心吃粽子发胖，可以在粽子里加入杂粮、素食等食物。

面条怎么吃不胖1、吃小碗面

建议在店里吃面的话，选择小碗的分量。分量小面条就少一些，热量就会小很多，能够帮助你控制食物量的摄入。如果吃的面是有汤的，最好不要喝太多汤，喝一两口就够了。因为店里制作的汤往往有许多的调料，比如说肉酱、辣酱等等，而且比较多盐分，经常吃面的话，则容易导致体内盐分摄入过多，造成人体水肿，显得整个人很胖。

2、少吃拌面

尤其是葱油拌面，或者说肉沫拌面更不应该吃，因为店家为了让拌面味道更好闻起来更香，会放入更多热过的食用油，一份拌面中的油脂就很多。

如果你爱吃面又不想变胖的话，建议要少吃拌面，尤其是油脂多、调料多的拌面。

3、吃宽面条

面条的种类很多，有宽面有细面，如果你不想因为吃面发胖的话，建议日常选择宽面食用。因为手工宽面比较有嚼劲，需要花费更多的时间去咀嚼。在咀嚼的过程中，大脑更容易感受到饱食感。而且宽面的面积比较大，沾上油脂、调味料的量就会少一些，能够减少身体内油脂的堆积量。

粽子很美味，吃的太多会格外的撑吗？

粽子虽然好吃，但是做粽子的原料糯米又油又粘。过量进食容易导致消化不良，进而导致胃酸分泌增多、腹胀腹痛腹泻等症状，因此严禁暴饮暴食。粽子里的糯米又粘又难消化。吃多了容易引起肠胃不适。健康人一天吃一两次饭是明智的。最好和水果蔬菜一起吃可以帮助肠胃蠕动。粽子要趁热吃肉馅饺子蛋黄饺子等脂肪较高的粽子不宜凉拌吃。

吃粽子要减少米饭馒头面条等主食的摄入，避免暴饮暴食引起消化不良。因为脂肪含量高建议睡前两小时不要吃粽子。胆囊结石慢性胰腺炎高血脂糖尿病患者应少吃粽子，避免旧病复发。老人小孩和孕妇应该少吃粽子因为它们的肠胃蠕动很差。粽子的热量根据其大小配料烹饪和热量而变化。很多粽子里都有猪油，尤其是肉馅的粽子。

红枣和红豆沙棕含糖量极高。豆沙粽子的热量也在三百千卡左右，是粽子王国里数一数二的。豆沙粽子除了糖分或蔗糖含量高之外，大部分都是用猪油炒的所以热量增加很多。因此一个粽子的热量往往比一碗米饭的热量高很多。粽子不能凉着吃必须趁热吃。

粽子的主要成分是支链淀粉含量高的糯米。糯米加热后支链淀粉会糊化，有利于被消化酶分解更容易消化一旦冷却，淀粉会老化并重新生长，分子间的凝聚会加强，使其难以消化。吃粽子时最好同时喝茶和喝水，帮助吞咽和消化。适量吃一次少吃可以选择迷你粽子。吃粽子时应搭配凉拌蔬菜和水果沙拉以缓解胃部不适粽子要充分加热煮软后才能吃。

如果有胃病的人吃粽子可以选择粽子不要蘸糖不要吃太甜。胆结石胆囊炎胰腺炎患者不宜吃肉馅饺子蛋黄饺子等脂肪蛋白质含量高的饺子。吃之前要加热至软。粽子含有太多的脂肪盐和糖。心血管患者要小心吃粽子。因为粽子大多是糯米做的粘性高难以消化缺乏纤维脂肪盐糖含量过多。

一个粽子的热量高吗 一个粽子吃了会长胖吗

粽子虽然好吃，但是很多人都担心粽子的热量高，吃了会长胖，那么一个粽子的热量高吗？一个粽子吃了会长胖吗？下面我们一起来看看吧！

一个粽子的热量高吗

由于粽子的热量依其「大小」、「内容」不同有所差别：

1、常见的“肉粽”每个热量约含450至600卡，台式肉粽由385至671卡，平均495大卡。

2、裸粽热量较一般粽子小，每个热量约含210至250大卡。

3、碱粽也因体积小，热量在未沾糖前约为100至120卡，沾糖后则含120至150大卡。

4、“豆沙粽”每个热量约含500至600卡，热量在粽子王国中，可以数一数二，因除了砂糖或蔗糖含量较高外，豆沙粽多以猪油炒过，所以热量增加很多。

下面我提供了几种常见口味的粽子来供大家参考：

一个肉粽子的热量：糯米343大卡+肉816大卡=1159大卡

一个糯米粽子的热量：糯米343大卡+白砂糖396大卡=739大卡

一个红枣粽子的热量：糯米343大卡+大枣298大卡=641大卡

白粽子热量：179大卡/100g

红枣粽子热量：190大卡/100g

五芳斋豆沙粽热量: 311大卡/100g

五芳斋栗子鲜肉粽热量：258大卡/100g

小贴士：一名健康的成年男子每天需要摄入热量2400千卡，女子为2100千卡，一日三餐摄入热量最佳比例为2：4：4。以早餐为例，成年男子早餐摄入热量为2400×0 .2=480千卡，女人为420千卡。而一个100克的五芳斋鲜肉粽能量为257 .4千卡，也就是说，这样的粽子，男人每天早餐最多吃两个，女人最多吃一个半。

低卡路里粽子推荐

1、碱水粽(140克)…………………200kcal

2、五谷养生粽(250克)……………300至350kcal

3、三色素粽(250克)………………300至350kcal

4、鲍鱼粽(250克)…………………380kcal

5、紫米粽(250克)…………………400kcal

粽子的食用禁忌

1.不要吃凉粽子 粽子应趁热吃，加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃，对于消化能力差的人来说尤其要注意。有些质量差的糯米在冷后会有变硬现象，五谷杂粮粽子冷后的回生现象更明显。

2.粽子最好搭配菜肴食用 主要是因为粽子消化快，血糖上升迅猛，下降也比较快。一旦饿了，会感觉饿得特别强烈。如果多吃些蔬菜来配合，吃粽子之后就不会有这么强的饥饿反应。糖尿病人更要注意，因为他们的血糖控制能力本来就差，特别容易大起大落。

3.热糯米不要和油腻的配料混在一起 比如肥肉、蛋黄等，消化能力差的人可能会感觉不舒服，另一部分人则容易上火。所以消化不良的人吃粽子宜选清爽的北方小枣粽子，也不宜配太油腻的菜。对于容易上火的人来说，不宜配促进身体发热的牛羊肉类、油炸食品和过辣的菜，蔬菜、豆制品和不油腻的鱼类最适合。

4.胃酸过多的人需注意 这类人群吃甜粽子可能不舒服，有烧心感，吃咸味的肉粽略好一些，少量粽子配合较多的蔬菜也会好一些。

粽子和馒头哪个热量高

　　粽子和馒头相比，粽子的热量高。粽子又称角黍、筒粽，由粽叶包裹糯米蒸制而成，是中华民族传统节庆食物之一。粽子早在春秋时期就已出现，最初是用来祭祀祖先和神灵。

　　馒头，又称之为馍、馍馍，中国汉族传统面食之一，一种用面粉发酵蒸成的食品，形圆而隆起。本有馅，后称无馅的为馒头，有馅的为包子。通常人们选择馒头来作为主食。

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