晒太阳的好处是什么(晒太阳对身体有什么好处)
晒太阳的好处是什么
晒太阳对人体是有很多好处的，首先晒太阳可以促进活性维生素D强化和转换，同时也可以促进人体对钙、磷的吸收，减少骨质疏松的发生。晒太阳可以明显提高胃肠消化、吸收转化气血的能力，通过晒背、脊柱、腰，可以提高小肠和胰腺消化酶的活性，从而达到调节胃肠效果。阳光中的红外线具有热效应，可以促进局部的血液循环，减轻关节部位的疼痛。另外，晒太阳还能够预防皮肤病的发生，因为阳光中的紫外线能够消除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力，但也要注意不要长时间暴露在强阳光下。
据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫阳光维生素，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。
晒太阳对身体有什么好处
天天晒太阳好处：促进机体钙吸收、减少皮肤感染、预防贫血等，坏处：导致日光性皮炎、出现色素沉着、皮肤灼伤等。
从好处方面讲：
1、促进机体钙吸收：太阳光中的紫外线能够帮助人体促进维生素D的吸收，而维生素D能促进人体对钙的吸收利用，从而减少因缺钙引起的腿部抽筋和骨质疏松等问题。因此，对于婴幼儿来说可以有效的预防软骨病、佝偻病；对中老年人来说又能有效的预防骨质疏松、类风湿性关节炎等骨质疾病。
2、减少皮肤感染：适当的接受紫外线的照射，可以有效的杀死皮肤表层的细菌，增强皮肤的抵抗力，从而降低皮肤感染的几率。
3、预防贫血：阳光中的紫外线可以刺激骨髓细胞制造红细胞，提高造血功能，有效的达到预防贫血的效果。
从坏处方面讲：
1、导致日光性皮炎：日光性皮炎，是一种常见的光感性皮肤病，春夏多见，常反复发生。治疗上应以尽量避免强烈日光照射为主，配合外出时注意遮光或搽防晒霜等。
2、出现色素沉着：太阳光中的紫外线作用于皮肤基底层时，使肌肤处于自我防护的状态，从而激活酪氨酸酶的活性，氧化后释放出黑色素，导致肌肤表皮层就会形成雀斑、晒斑、黑斑等色素沉着。
3、皮肤灼伤：长时间晒太阳且温度比较高可导致皮肤灼伤。
晒晒太阳对身体好，这样的话从小听到大，这么做对身体有什么好处？
答案：好处很多，尤其是能补充人体所需的维生素D，而且晒太阳能促进人体内的钙吸收，晒太阳的害处还有很多，你要是不明白，我将会为你一一分析，希望能够帮助到你，如下：
第一、多晒太阳能够帮助人体获取维生素D，而且维生素D是人体的必需品，要是长期缺乏维生素D的人就无法吸收人体的钙，就会导致你的骨质疏松，尤其是老年人动不动就会让你骨折或者严重的话造成瘫痪，所以晒台样获取维生素D是很容易的事情，尤其是在早上8点到11点，千万不要大中午去晒太阳，那样对皮肤也不好，而且容易让你中暑，那就得不偿失了，选择太阳光紫外线不强的时候去晒太阳是最好的，一定要记住。
第二、多晒太阳能够促进人体的血液循环，增强人体的新陈代谢的功能，足够的阳光会让你感觉到温暖，还能让你心情愉快。
第三、多晒太阳还能给增强人体的抵抗力，和免疫力，增加人体的吞噬细胞的活力，尤其是在阳光中的紫外线，能够有效的杀菌效果，很多细菌都会被杀死，对人体都是有好处的。
第四、紫外线还有一个好处就是，能够刺激你的骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血，所以，经常容易头晕，低血糖的人，可以选择多晒晒太阳，对你的身体是有很大的帮助。
第五、不要随意的大晒太阳，很多人喜欢日光浴，尤其是在沙滩随处可见，在大量紫外线的暴晒下，其实人体的平衡是会被打乱的，还有人的眼睛不能长时间对着太阳，容易造成永久性失明，而且你让自己的皮肤长期暴露在阳光底下，暴晒，容易让你患上皮肤癌，所以任何东西都是适可而止，切莫妄为。
晒太阳有什么好处
晒太阳的好处包括：预防癌症，帮助补钙，降低感染，预防贫血，有效促进心情改善等方面。
在冬季有阳光的日子，人们经常会到太阳底下晒一晒太阳，究竟晒太阳对人体都有哪些好处呢？下面让我们共同去了解这个问题吧。
详细内容 01 预防癌症
人体缺乏维生素D，会提高癌症的发病几率，晒太阳可以促进维生素D的合成，美国加州大学圣地哥分销的学生曾经研究对比过新墨西哥和纽约结肠癌的发病率，发现后者结肠癌的发病率是前者的三倍。原因是纽约的日照要比新墨西哥短很多，人们晒太阳的机会大大减少了。
02 帮助补钙
晒太阳能够帮助人体获取维生素D，而维生素D能促进人体对钙的吸收利用，降低缺钙引起的腿部抽筋。对于婴幼儿来说可以有效的预防软骨病、佝偻病。对中老年人来说又能有效的防治骨质酥松、类风湿性关节炎。
03 降低感染
适当的接受紫外线的照射，可以有效的杀死皮肤表层的细菌，增强皮肤的抵抗力，从而降低皮肤感染的几率。
04 预防贫血
阳光中的紫外线可以刺激骨髓细胞制造红细胞，提高造血功能，有效的达到预防贫血的效果。
05 可以有效促进心情改善，减少抑郁症的发生
因为晒太阳的时候百人体内的肾上腺素，去甲肾上腺素，甲状腺激素和性激素水平度是增高的可以有问效改善人的心情。晒太阳可以促进皮肤当中的维生素D变成活性维生素D，可以促进钙的吸收减少骨质疏松答。
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