不吃早餐危害多降低大脑功能,更易患肥胖症
在一日三餐中，早餐占据非常重要的位置，但很多人为了图省事，直接略过吃早餐，长此以往可能会给身体带来巨大的伤害。
据央视网报道，经常不吃早餐不仅容易患消化道疾病，还会影响大脑发育，降低大脑功能，身体得不到充足的营养和能量供给，自然运作效率低下，尤其作为“管理中心”的大脑会消极怠工，长此以往，还会影响记忆力。
除此之外，不吃早餐还容易引起体内的胆固醇增高，有研究表明，经常不吃早餐的人比吃早餐者的胆固醇高33%，容易患上肥胖症，长期还会容易引发心脑血管疾病。
由此可见，早餐十分重要，绝对不能省略，但是早餐不仅仅是填饱肚子就可以了,还要注意营养均衡。
根据《中国居民膳食指南》给出的建议，健康的早餐应该是食物要多样，以谷类为主，多吃蔬菜水果、奶类、大豆，适量的吃鱼、瘦肉，禽、蛋也需适度。
此外，年龄与职业的不同，早餐的要求也会有所不同。
比如，学生需要集中注意力、用脑多，那么早餐一定要吃主食，可以选择升糖指数低的粗粮。
办公族久坐运动少，活动量少，需要选择低脂的早餐，避免脂肪囤积。而老年人的健康早餐就需要注意少肉、低脂、易消化、高纤维等。
本文来自网络，不代表生活常识网立场，转载请注明出处：http://sdsy56.com/wjgl/7009.html
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：15053971836@139.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
相关阅读