臀部横生出N多肥肉这种梨形身材怎么破？
臀部横生出N多肥肉这种梨形身材怎么破？
这辈子又遇到困难了。 虽然上半身还没有骨感，但还是想着怎么给胸部多加点肉腿粗的女明星，可是臀部却长出了很多肥肉。 这梨形的身躯，怎么会碎？ （来源：红袖中文网）
范冰冰的大腿其实挺粗的
其实，这种大腿粗痛，除了你，就算是天下第一美女范冰冰，也会有这样的烦恼。 看到都是中长裙给人看就知道腿围绝对不小了。 其实，范冰冰不仅腿粗，她给我们的印象总是时胖时瘦。 这位引来无数争议话题的天后，依旧用自己的方式证明着自己。 她风骚的外表让无数人嫉妒。
宋茜也是个腿粗的姑娘
还有最近很火的宋茜。 她有一张娇小的脸，在镜头前非常漂亮。 不过低头一看，宋茜的腿实在是太肌肉了。 也可能和常年跳舞有关系，但大部分是基因造成的。
怎么破？ 练出“美腿”
美腿是练出来的
一些运动型的女生在停止大量运动后，肌肉组织突然失去了之前的运动，逐渐变成了脂肪。 因此，要解决这类问题，需要很长时间才能恢复运动习惯或练出“美腿”：
双脚一前一后站立，后脚跟抬起。 然后弯曲双腿，但要保持上半身和脚后跟垂直。
双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体向前弯曲。 臀部抬起，但背部必须保持挺直。
手掌靠在墙上站立，双脚并拢。 将一条腿向后抬起，尝试让脚后跟接触臀部。
这套美腿操每个动作做20到25次，隔天做一次。 几周后，再做一次这6个动作腿粗的女明星，也就是做完这6个动作后，休息60到90秒，再做一遍。 如果有时间，一周可以做四五次。
饭后站立或散步
不要吃完就坐着不动，这样会让你的脂肪堆积在大腿和臀部。 洗碗收拾厨房也不错，可以多站一会儿。 你知道吗？ 饭后站立半小时，可以防止脂肪在下半身堆积。 如果有时间，晚饭后出去散散步。 “饭后散步，活到99”，出去走走锻炼大腿肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，让自己更健康。
瘦腿小窍门
瘦腿小窍门：如果下半身肥胖，肌肉松软，容易生痰，水肿，少吃不减肥，手脚冰凉，建议：
1）每周至少3次多泡澡或足浴（泡脚），促进血液循环，加强新陈代谢。
2) 切勿随意节食，或使用不当的减肥方法。
3）多喝温水等饮料，“绝不”喝极冷的饮料。 否则，减肥成功的机会就会大大降低。
4）少吃辛辣食物，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。 对身体暖和有很大的作用，会提高新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替。 不要吃方便面和味精。
对于梨型身材的人来说，可以通过什么样的方法来快速的瘦腿呢？
首先我们必须要明白什么是梨型身材。梨型身材就是这个人的大腿特别的粗，上面有很多的脂肪。想要去改变这种身型。最重要的明最重要的是明白自己的腿为什么和别人的腿不一样，自己的腿拥有这么多的脂肪，其实这主要是两个原因造成的，一是遗传，二是后天锻炼。
有的父母可能天生就是这种身材，导致生下来的孩子也大部分是这种身材，这是不可改变的，但无论是什么身材，都可以通过后天的努力进行美化。后天的锻炼分为两种，一种是已经形成的习惯，一种是自己强化自己某些动作行为，从而形成养成瘦腿的习惯，有些人可能走路出现的外八或内八。这对于自己的身材有着很大的影响。如果自己的走路出现了这么大的问题，那么就一定要进行更改，这样才可以使自己的身材恢复到完美比例。
还有就是想要瘦下来就必须要减掉腿上的脂肪。可以通过做一些深蹲。或者是压腿。或者是扎马步的方式把自己大腿上的肥肉减下去。一旦减下去以后千万不可以停，必须要长期保持这个生活习惯不变。一旦改变了这个生活习惯，可能会马上出现反弹。
生活当中总是拥有着很多不完美的事情，但是总是可以通过我们的后天努力进行改变，不管是什么样的身材，我们都可以通过健身来使我们变得更加优秀和完美。因此只要我们坚持下去，一直努力下去，总会收获成功。
梨形身材怎么锻炼？
梨型身材：脂肪主要囤积在臀部及大腿上，上半身不胖下半身胖，形状像个鸭梨，也称作周围性肥胖。大多数从小就胖或者青春期肥胖，产后发胖，女星肥胖多属于这类型。
要说最符合梨形身材定义的还得属外国人，她们腰短屁股大，瘦的时候是小鸭梨身材十分性感，比较胖的时候就是活脱脱的大鸭梨。
梨型身材主要对于下半身的锻炼，可以主要锻炼下半身，平时在走路时可以稍微的改变走路姿势，运动要无氧与有氧相结合，如动感单车，慢跑，跳操，都是很有效的进行特定的锻炼，注意运动适量，切勿运动过量，带来反效果，也可以对于上身进行简单的增肌。
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