卧室里哪些东西影响睡眠质量呢?

卧室里哪些东西影响睡眠质量呢?

我们好多人晚上经常失眠，这是为什么呢？有还多人因为晚上睡不着觉而吃药，其实，我们睡不着觉也是因为卧室的各种问题，例如颜色不搭配，就会影响我们睡不着觉，还有卧室内在因素，大家有了解多少呢？下面就让小编带着大家一起学习一下吧。

那些东西影响睡眠质量呢？

1、湿度，卧室中不能太干燥也不能太湿，这两种状态对人的身体健康都不好，一般适宜的温度是60%-70%，这样才能保证我们的健康。

2、温度，在卧室中，温度是影响人睡眠质量的首要因素，太热的居室和太冷的居室都不利于人们的睡眠。研究表明，人体在18-22摄氏度的居室中才能获得良好的睡眠，所以我们在进行家装的时候，也要对卧室的温度进行控制。

3、音量，卧室需要安静的环境，倘若太吵就会影响自己的睡眠，导致自己的神经健康状况，无论卧室门风水禁忌中怎么来说，安静的环境才是卧室的最佳选择。

4、灯光，柔和的微弱的灯光更有助于我们的睡眠，倘若是伸手不见五指的卧室，那么会增加我们的恐惧感，所以，有一点亮光的卧室才是我们的最佳选择。

5、颜色，反差过大的颜色在卧室中是不适合采用的，所以在卧室门风水禁忌中，我们也要注意这一点，卧室门的颜色风水也是影响着我们睡眠的一个因素。所以在卧室门的选择的时候我们不仅要看卧室的装修风格，还要看颜色对我们睡眠的影响。

卧室门的颜色风水之卧室门颜色的选择

那么卧室门的颜色应该怎么来选择呢？首先我们看看这些颜色代表的意思吧。红色和橘红以及明黄色会使人兴奋、烦躁，让人不易入睡，所以在卧室门的颜色风水中，我们可以不选用这样的颜色，至少在室内的那一面不能选择这样的颜色。深紫、深绿、深蓝色等偏暗的色调可使人心情变的沉重，加重失眠。

那些颜色影响睡眠质量

1、粉色系列不宜已婚者使用在卧房

粉红色是众多女生说喜欢的颜色，但是需要注意了，粉色并不是每个人都合适使用非人，在卧室中粉色比较适合单身的女性，不仅仅能够提高桃花运，更加能够满足她们浪漫的情怀。但是粉色并不适合夫妻作为卧室颜色，因为粉色容易让人暴躁，容易导致夫妻二人争吵增多，因此也会影响到睡眠。

2、红色、紫色不利睡眠

一般情况下红色，紫色被人认为是能带来好运的颜色。但是大红大紫的颜色一般都是在结婚或者是开业的时候才会使用，如但是这样的颜色应用到卧房是极为不好的，若长时间处在这种颜色的氛围内，会使人产生视觉疲劳，同样也会让人的脾气变得暴躁，因而严重影响到睡眠质量。

3、黄色、金色不利睡眠

金色跟黄色代表着高贵、权利还有辉煌，但是这两种颜色太过霸气，用在卧室中并不不是很理想，黄色或者是金色会让人保持一种持续的紧张感，从而让住在其内的主人得不到好的休息。

4、橙色、橘色不宜成为卧室主打颜色

橘色跟橙色也是属于黄色系中的颜色，这两个颜色虽然没有黄色带来的视觉感那么强烈，但是依旧不宜成为卧室的主打色。暖色系虽然很适合用在卧室颜色风水中，但是整个屋子都是这两种色会让人觉得视觉疲劳，反而影响到自己休息。

5、柔和清新的颜色有助睡眠

生活节奏的加快，人们的压力也越来越重，而我是是我们休息和舒缓压力的地方，因此温暖的颜色加上合适的风水，能够很好地帮助我们释放压力，卧室的颜色最好是可以由单一的颜色构成，或者同样也可以由相近的颜色构成，能够让人在烦躁中变得平静，内心再多的负能量也能够变得安静起来。

文章来自生活常识网

吃什么东西会影响睡眠？

很多人晚上容易失眠，就是因为晚上饮食不当导致的，这需要调整晚上的饮食，有一些容易导致失眠的食物千万不能吃，那么晚上吃什么会影响睡眠？晚上吃什么容易导致失眠？下面就来详细了解会影响睡眠的食物，以及需要注意的事项吧。
1、影响睡眠的食物
1、含咖啡因的食物巧克力、可可、茶制品等含有咖啡因的食物会刺激人体内神经系统，造成年人精神亢奋，难以入眠。咖啡因敏感人群从下午4点半以后，就应该远离含有咖啡因的食物。
2、辛辣食物晚餐吃辛辣食物是导致失眠的重要原因之一。辣椒、洋葱、大蒜这些食物在胃内会造成灼烧感，使人的胃肠道感到不适，严重影响睡眠。
3、油腻食物油腻食物中的油类和脂肪较多，食用后胃肠道、肝胆器官以及胰腺等身体器官的工作负担加重，并进一步刺激中枢神经使其保持工作状态。身体难以平静则难以快速进入睡眠状态。
4、有饱腹感的食物部分食物在消化过程中产生较多的气体或延缓消化，产生饱胀感，影响睡眠质量。这一类食物包括大豆、玉米、西兰花、洋葱、地瓜等。
5、酒类最新研究表明，喝酒虽然可以令人很快地进入睡眠状态，但是无法使人进入深度的睡眠期。所以，即使睡了很长时间，仍然会感觉到困和疲劳。喜欢小酌的朋友不宜在入睡前4小时内饮用含有酒精的饮料。
2、缓解失眠的方法
1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
2、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。
3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。
4、气功调息，查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。
5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
6、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
8、失眠的原因有很多，想要治疗失眠问题除了采用以上方法外，还可以从睡前饮食来调理，比如吃一些食物有助于睡眠的食物。以下就为大家推荐6种有助入眠的食物，供大家参考。
(1)、核桃，在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
(2)、大枣，其所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。
(3)、小米，小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。
(4)、牛奶，是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。
(5)、桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。
(6)、猪心，一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

睡眠环境对睡眠质量有什么影响？

睡眠环境对睡眠质量有着很大的影响。像是卧室的装修配色，空间配置，温度湿度，声音光线也都能影响睡眠。
舒服而个性的配色不仅是卧室高颜值的基础，也是良好睡眠的保证。卧室尽量以舒适的浅色系为主，例如米白、米黄，有利于平复情绪，舒缓压力。
光亮会造成眼皮刺激，抑制大脑松果体分泌褪黑素，褪黑素分泌被抑制，会导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。所以要选择遮光性能较好的窗帘，而且要养成关灯睡觉的好习惯。
安稳的好眠，哪能离开舒适的触感，作为贴身的寝具，在贡献好睡眠上起着关键作用。一床舒爽的被子和一张软而不塌硬而不悬的好床垫是造好梦的工具。季重保暖，闷热的夏季，被子的透气贴身性显得更重要。一张舒适贴身的床垫，则对睡眠质量起到关键性的作用。
舒达床垫91年来深耕健康睡眠领域，一直以“制造舒适的床垫”为使命，意在为每位睡眠者提供舒适的睡眠。集众家之长的舒达在制床技术上不断创新，其三大核心技术舒达妙而扣连续弹簧系统、舒柔绗缝层、边缘加固系统让床垫更具支撑性、舒适性、耐久性。

tips:卧室是我们每天都会去到的地方，那么卧室的风水学在风水中也是相当主要的一点，毕竟每个人的人生1/3时间几乎都在卧室度过。卧室装修风水中，需要注意几点卧室风水布局禁忌，因为卧室内的环境情况会直接关系到一个人的休息和睡眠，因此卧室的“风水”好坏关系着我们是否能拥有旺盛的精力，也影响着家人之前的感情和健康。非常欢迎各位网友转载分享卧室里哪些东西影响睡眠质量呢?

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