晚上喝浓茶失眠怎么办(晚上茶喝多了睡不着怎么办)

晚上喝浓茶失眠怎么办

晚上喝浓茶失眠，可通过摄入少量温开水或少量牛奶进行缓解，从而加速茶叶类物质分解，减缓失眠的程度，其次也可以通过看书、轻幅度的运动来进行缓解，失眠时可翻阅一本书或电子书，从而增加睡意，其次晚上喝茶要注意忌喝浓茶，且喝茶时间不宜太晚。

晚上喝茶需要注意哪些

1、清淡饮茶，不喝浓茶，泡茶要淡，浓茶中含有的咖啡碱含量高，造成的亢奋性更强。

2、少喝刺激性较强的或未经发酵的茶，多喝发酵程度高的茶，如黑茶、熟普、红茶等。茶叶经过发酵，咖啡碱发生转化，刺激性较弱，含量也会降低，不容易造成失眠。

3、睡前2~3内不喝茶，尽量在白天喝茶。正常喝茶量的咖啡碱进入一个正常人体后，需要经过3~4小时的作用才会消失，容易失眠的人，建议在睡前2小时挺直喝茶。

4、喝有“甜味”的茶叶。茶中含有茶氨酸，是氨基酸的一种，带有甜味，这种氨基酸具有安神的作用。而氨基酸较高的茶叶可以促进睡眠，如老白茶、普洱熟茶等。

茶叶中引起失眠的物质有哪些

1、咖啡因

茶叶中含有咖啡因，可以使中枢神经系统变得兴奋，细胞的活动能力加强，大脑就会处于清醒的状态下，不容易入眠，所以就容易产生失眠的现象。

2、喝水多影响睡眠

晚上喝茶会摄入太多的水分，容易引起人夜起排尿，同时，咖啡碱还有一定的利尿作用，所以大大增加了晚上的排尿量。当晚起夜的次数增多，就会减少睡眠的时间，影响睡眠的质量。

3、茶多酚

茶叶中的茶多酚物质可以促进消化，但是同时也和咖啡碱一样可以使神经系统兴奋，让人失眠的概率升高。

晚上茶喝多了睡不着怎么办

晚上喝茶是导致失眠的重要原因之一。由于茶叶当中含有茶碱以及茶多酚，这些物质可能对于人体的中枢神经系统产生兴奋的作用。所以部分的人群会出现喝茶导致失眠的情况。
但是喝茶导致失眠，也有明显的个体差异。部分的患者对于茶叶当中的茶碱以及茶多酚比较敏感，会产生失眠。但是也有很多人群对于茶叶中的这些物质不敏感，所以不会导致失眠的发生。如果出现失眠，通常可以采取以下的方法：
第一、在睡前尽量少喝茶，或者不喝茶。
第二、可以调整茶叶的种类，比如绿茶兴奋性比较强，而红茶，乌龙茶，茉莉花茶等茶叶兴奋性就比较弱。
第三、可以减少茶叶的用量，比如尽量不要喝浓茶。
第四、如果出现了严重的失眠，可以考虑使用镇静催眠的药物。

晚上喝茶失眠怎么办?

晚上喝茶失眠怎么办？晚上喝茶睡不着觉可以通过多喝水、应用药物等方式缓解症状。同时建议应当养成良好的生活习惯，严禁熬夜，避免睡前喝茶、咖啡等具有刺激性的饮品。
1.多喝水：通常茶水中富含丰富的茶碱，茶碱具有兴奋神经中枢的作用，所以在晚上喝茶之后可能会睡不着觉。在这种情况下，建议患者多喝水，促进体内的新陈代谢，使得体内当中的茶碱迅速排出体外，达到促进睡眠的效果。
2.应用药物：如果患者由于晚上喝茶睡不着觉，建议及时前往专业医院，并在专业医生的指导下通过使用艾司唑仑、阿普唑仑等药物达到镇静催眠的效果。

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